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48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重60.4kg昨日の食事朝オートミール10g、お茶漬け摂取カロリー約45kcal昼オート麦ファイバーパン(ベーコン100g、たまごサラダ50g)、ラーメン50g摂取カロリー約290kcal夜カンパチのあら60g、ヒラスの刺身100g、わかめと切りこんぶときゅうりのわさび醤油和え、ラーメン50g、ビール10本摂取カロリー約330kcalおやつ30kcal筋トレ1時間朝ご飯いつものオートミール新ごはんのお茶漬け昼ご飯ベーコ
おはようございます、ぢまです。昨日出勤中に「ぢまさーん!」と呼ぶ声がして振り向くと、先日契約満了で退社した仲良し同僚が!なんでも、もう一人の同僚と交互に出勤する形で出戻りしたそうです。(扶養内のため続けて週5だとオーバーしてしまうらしい)残念ながら部署が違うのでコンビ復活にはなりませんでしたが、嬉しいわー!来週から姫もその部署に行くので私も異動したry(笑)今日はもう一人のほうが来るかな?会えるの楽しみです。昨日のごはん。朝+サプリメント約252カロリー昼写真取れて無かった!
ダイエットに苦しむのはもうやめましょう。富永です。「リンゴ酢で痩せる」「リンゴ酢+ビオフェルミンで100倍痩せる」なんて情報を見たことありませんか?安心してください。リンゴ酢飲んでも痩せません笑リンゴ酢の効果としては・便通を良くする・血糖値の急上昇を防ぐ・脂肪燃焼アップなどが言われています。脂肪燃焼効果ははっきりしていませんが、、、確かにリンゴ酢を飲むと・腸が刺激されて便通が良くなる・食前に飲むことで血糖値の上昇が抑えられるというのはわかっていま
今年度から、家計(特に食費)の改善に取り組み始めました。中でもやはり、嗜好品を減らすところから始めていきたいので、①スーパーで買物をする時には、カゴをふたつ用意②食料品と嗜好品を分けてレジを通すようにしました。そうすることで、MoneyForwardで家計簿管理をする時の計算がラクになるからです。ちなみに食費は食料品・嗜好品・外食費で分けてあり、予算は8万円です。デメリットとしては、セルフレジでの支払いが2回になること。対人レジの場合は、レジの方や
朝ごはんに、いつものねばねば丼とゼスプリのレッドキウイとマンゴー、はちみつ蔵のハゼとヨーグルトをいただきました。約350+100+100kcalおやつに、ミニストップのチョコ!チョコ!チョコ!チョコ!チョコ!をいただきました。396kcalお昼ご飯に、親子丼をいただきました。約450kcal友達から、カニビーバーっていう揚げあられのスナック菓子を貰っていただきました。約50kcalセブンのとろ生食感チーズケーキ2個入りをいただきました。241kcal夕ご飯に、御福餅本家の伊
バーベキューで不意に撮られた私の横姿。冬よりはしまってきたように感じました。実際、昨年わざとキツめを買ったUNIQLOのスーツのパンツ、少し腰履きのようにゆるくなったんです。あれが腰履きできたら、本当に嬉しい最近、エクササイズを、いのさんのダンス動画に乗り換えました。皆様もご覧になったことがあるでしょう。この美人ダイエッターを。絶対変えれる#30代youtube.comいのさんの動画を見ていたら、私のダイエットは甘いと分かりました。まず、エクササイズが毎日出来ないなら、摂取カロリーは
【薬を勧めない薬剤師の健康情報】脂質は血糖上昇と負の相関20世紀末頃の日本では脂質摂取の増加に伴い糖尿病患者が増加していると考えられていました脂質制限をすることで血糖値は改善されると予測されていました21世紀に入って日本では脂質摂取量が減ったにもかかわらず糖尿病患者の増加傾向にますます拍車がかかっています食後2時間までの血糖値の上昇を摂取した栄養素との関係を研究したところ糖質は食べれば食べるほど食後血糖値を上昇させ脂質は食べれば食べるほど食後血糖値
🐰自己紹介🐰・令和3年に適応障害、軽い摂食障害となり1年7ヶ月休職した看護師。令和5年4月中旬より職場で慣らし勤務開始。・が、しかし令和6年1月6日から、神経性無食欲症の診断で入院💦・カロリー摂取の点滴を自宅でも行えるように、3月4日にポート造設手術施行し、3月13日退院→3月15日40℃の熱にて再入院→3月28日退院。・とわちゃん(♂ミニウサギ)を愛する27歳🩷みなさんこんにちは。朝は雨で調子が悪かったですけど、少し晴れ間も見えて元気を取り戻してきました!あと、お昼ご飯を頑張っ
ダイエットって毎日リンゴ食ったり納豆食べたり、ハードな筋トレしたり、断糖高脂質な食事したりSNSのダイエットレシピを食べたり、断食することじゃないです。ダイエットは、1日の摂取カロリーを、基礎代謝と消費カロリー以下の食生活にして継続することです。これが真理です。これができたら間違いなく痩せます。メディアで紹介しているダイエットからネットの情報まで、基本的にダイエットの根底には「1日の摂取カロリーを、基礎代謝と消費カロリー以下の食生活にして継続すること」があります。じ
本日の体重75.7kg(前日比−0.5kg)帰省で被弾したカロリー爆弾攻撃から2日。昨日の摂取カロリーを1700kcalで調整しなんとか、体重は帰省前の水準に戻った。私がよく見てる片倉岳人さんのYouTubeで言ってたことだが、ダイエット(ボディメイクも?)は経験値がモノをいう。以前日記に書いたとおり、私は食べないダイエットには反対で、基礎代謝以上のカロリーを摂った上で、筋トレや有酸素運動でカロリーを消費することでしか、本当のダイエットの成功はない、と思っている。『ダ
PRが含まれています。4歳の娘と2歳の息子の母、やってます少しお給料が…な旦那ですが、それなりに節約生活を楽しんでいます。子供たちが小さい間は、効率の良いポイ活で生活向上をはかっていますひさぽんですっいつも見てくださってありがとうございますちょっと今日は、最近はまっているダイエットについて勝手に語りたいと思います。ダイエットに興味の無い方や、「私はこのダイエットにハマってる!!」と言う人は、ごめんなさい。けっこう、ガチな話になりますの
GW後半は5/3からお休み5/3満開のピークは過ぎたがGW中はお楽しみいただけますというHP情報を信じてモネフィラ鑑賞ラン1周約5.6kmのコースを途中ショートカットしながら3周ぐるぐる🌀心拍数の通り余裕なしドスコイだから仕方ない↑開き直りその後は安定の消費カロリー<<<<<<<<<摂取カロリーどぼさん、ご一緒していただきありがとうございましたキロ8でって言ったのに早いじゃねーか5/4月一参加の河川敷5km走り始めて1mで今日はアカンと悟る前日の15km
💩が出てません48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重60.6kg昨日の食事朝オートミール10g、お茶漬け摂取カロリー約45kcal昼ケンタッキーチキンのリブ1個、わかめと切りこんぶときゅうりのわさび醤油和え、ビール11本摂取カロリー約300kcal夜ヒラスの刺身100g、ラーメン50g、ビール5本摂取カロリー約200kcalおやつ無し筋トレ無し朝ご飯いつものオートミール新ごはんのお茶漬け昼ご飯ケンタッキーフライドチキンのリブを1個と☝️の和えものです。
おはようございます、ぢまです。昨日は隙間バイトでスーパーの惣菜コーナーで働いてきました。実は、W先で一緒だった同い年さんの本業先なのです!残念ながら会えなかったけどね。スーパーの経験はあるが遅番だったし、日中の忙しさは知らないので緊張しましたが、隙間バイトでも分かる駄目な所だった……!チーフが常に喋ってて人の話聞けないタイプな時点で嫌な予感はしていたが。同い年さんよく長く働いてるなと感心しました。隙間バイトで行くぐらいがいいかも……昨日のごはん。朝+サプリメント約280カロリー
こんばんは!☆シリウス☆です。私今年はゴールデンウィーク9連休です。で、やることやって5月2日からLANGMAに乗るぞ!て事で先ず5月2日の走行はコレいつもの金峰山の峠の茶屋へこの日は私が茶屋に着いたときには友達のやーちとアメブロ友のKiyokazuさんが先に到着していた。とりあえず来た証の写真3人で駄べり他のローディさんがまた数人茶屋に立ち寄りましたね。ふと、蟻が何らや集っていたのでよく見たら鳥のヒナが孵化したばかりの丸裸の小さな小さなヒナ
朝ごはんに、談合坂SA上りのパン・デ・モンテのホイップあんぱんと、ゼスプリのレッドキウイをいただきました。約313+100kcal昨日は疲れてお風呂に入れなかったので、朝風呂しました♨️お風呂上がりに、凪しょう?京漬物もり香蔵の極上大玉京みたらし団子を1本いただきました🍡260kcalお昼ご飯に、佃煮屋のおやついも約55gとクリスピークリームドーナツのパンプキンプレッチェルをいただきました。148+273kcal続いて、ミニストップのホイップ好きのぎっしりホイップあんぱんをいた
こんばんは♪悪魔先生から言われた減量の為の食事を始めて、早3ヶ月半!悪魔先生からのオーダーは朝400キロカロリー昼600キロカロリー夜300キロカロリーこのカロリーになるように頑張って欲しいと言われました!もちろん、タンパク質は必ず毎食20g取ることが前提です!夜300キロカロリーって…何食べたら良いの?って最初は思ったものです!最初の頃はこんなにたくさん夕飯で食べてました!この夕飯を3分の2にしてと言われ…実際は3分の2カット?ご飯を食べないようになり…ご飯を冷奴
平均摂取栄養素グラフ一週間の食事ダイジェスト。日曜日朝ごはんプロテインのみに替えてみた。プロテイン・バナナ・アーモンドミルクで。昼ごはん近所の公園で地域のお祭りがあった。フランクフルト100円、カレーライス300円という良心価格★夜ごはんきゅうりとちくわのマヨ和え、ぶりのお刺し身、肉じゃが。写真なし。おやつ月曜日朝ごはん日曜日と同じプロテインドリンクのみ。昼ごはん公園に行ったので、持参したものを食べた。『ジムに行かない日は思い切ってダラダラする』年がら
頭の中で思い描いていること、見積もっていること、思い込んでいることって実は現実とはずいぶんかけ離れていたりします。自分の頭の中にあることはかなり自分の主観なので、外に出してみて客観的にみてみると、自分でもびっくりな事実をつきつけられる。まぁ、それくらい自分の頭の中で考えていることは、自分に都合よく書き換えられたりしているってことですね。なんでこんな話をしているかというと、最近自分の食事記録をつけ始めたからなんです。もちろんダイ
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重59.7kg昨日の食事朝オートミール20g、お茶漬け摂取カロリー約80kcal昼米100g、オートミール30g、納豆1p、鶏の蒲焼85g摂取カロリー約500kcal夜カレールーのみ肉1切れ、キャベツ200g摂取カロリー約150kcalおやつ無しハチミツ20g80kcalプロテイン60g230kcal運動HIIT(高強度インターバルトレーニング)運動20秒、休憩15秒×18セット、ダッシュ4セットは運動30秒、休憩5
4月の体重カレンダー●4月振り返り・全然体重減ってないやんかい!っていう。・っていうのは、3月は60.0kg台だった。急増した分すら戻せていないやんかいっていう。・ジム3回しか行けてないな。・月額2万の食事管理コーチサービスに入会してました。・食事記録は続いた。・お酒以外以外の、1日の摂取カロリーは1500kcal前後。・お酒はアルコール分解にエネルギーを使うので、太らない認識(個人的に)・ということは、代謝が下がっているから痩せない。アンダーカロリーの状態が作れていな
以前、筋トレして体重を20キロ増やしたことをサラッと書いたんですが増やすだけだとお腹が出てくるので途中で減量を挟んでいました。それで結論なんですが、一日の消費カロリーより摂取カロリーが上回らないこと、以上です。細かいことをいうと切りがないのと私も全てを網羅していませんが、真実は1つです。まぁ、細かい話しは機会があればまた書きます。スプラでの真実はプレイ時間!なにごとも努力は嘘をつきません。
今、子どもたちの間で、極端な食事制限をしてしまう拒食症や、食べ過ぎてしまう過食症などの「摂食障害」が増えています。(15年拒食症に悩む女性)「1番低い時が27キロだったので、(これでも)かなり増えました。以前は30キロの時も『まだまだ、もっと痩せたい』と思い続けていました。ガリガリの骨が見えているくらいが理想で。自分の骨が見えれば見えるほど、うれしくてしょうがなくて」きっかけは、体重が60キロだった高校3年生の時に“痩せたい”と思ったことでした。摂取カロリーを削ることにとりつ
自己肯定感を高めたいあなたへ我が子の不登校というピンチを自分と向き合うチャンスに変えた山下響子ですご訪問ありがとうございます義実家で2泊3日、ゆっくり過ごして義母が作った鯛めしやタケノコご飯などたくさんいただいて昨日、帰ってきました。義実家に行くのが苦痛だという人がいますが、私は結婚当初から義実家に行くのはイヤではありませんでした。来た時くらいゆっくりして〜と義母の有り難い言葉。(いつも、ゆっくりタイムはしっかり確保してますけどー(笑)義実家が大
こんにちはダイエット起業専門コンサルタント本多聡美です。今回は、日本ダイエットカウンセリングアカデミーの内容を大公開するテーマとしてお客様のダイエット卒業へ導くためのテクニックについてお伝えしています✨前回に引き続き、ダイエットサポートに関する重要ポイントをお話しているので前回の記事と併せて読んでみてくださいね❣️前回はこちら>>自分で考えさせる重要性前回もお伝えしましたが、ダイエット卒業に導くためにサポート側は、お
GWもあと少しになりました。最近の娘は自分と他の人の食事量が大して変わらないのが気に入らないらしくまず弟のほうが運動量が多いのに食事量がその時によっては自分のほうが多いのが不満。自分はほとんど運動してないのにやや運動量多めの子の摂取カロリーをとらされてるのも不満。だそうですよ。不満が言えるだけよしとしますか。なんだかんだで母親を独占する時間が長い娘。弟に指摘されて怒る娘。自覚してるからこそ怒ったのかな、と思った。弟よいろいろ気を遣ってくれてあり
昨日の夕飯に大好きな辛ラーメンキムチにわかめと卵を入れて煮込んで食べたんですが…昨日の朝の体重は73.4Kgでしたが…今朝測ったら…何と!どーん!!щ(゜ロ゜щ)一気に0.8Kg増えました😱😱😱壊れてるのかと思い2回測りましたが同じでした😱体内年齢も再び60代に😭やらかしました🤤朝昼は好きな物食べて夕飯は控えた方がよさそうです😟1日の摂取カロリーオーバーしてたのかもしれませんね🤔今までの努力が水の泡に😭振り出しですね😟また頑張ります💪ではまたねヾ(・ω
にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村🌈ご訪問ありがとうございます🌈人生初の最小値57.7kg🩷いいね👍コメント大歓迎です🩷🌈ありがとうございます🌈身長163cm2020.9.6と9.18二回尿管結石恐らく86kg→57.7kg−28.3kg達成✨🌈ダイエットレシピ色々作っています🌈基本的に低カロリーか低糖質で簡単な物を作ります♪ダイエットは如何に食べないか?ではなく何を食べるか?☆継続こそ成功者☆私が思うNG食材砂糖→ラカント、エリスリトールe
こんにちは、ぢまです。昨日の面接ですが、自己PRなど考えていったにも関わらず、適性検査とPCスキルチェックのみで拍子抜け。二次は無いと聞いてたけど、面接じゃなかったからまたあるかも。オフィスに通して頂くと(いい意味で)豪華絢爛なエレベーターホールで帰ろうかと思ったら、事務の方が待ち構えていたので間違いでは無かった事務所に入った瞬間に「面接の方いらっしゃいました!」「(全員起立)いらっしゃいませ!」と言われテンパるぢま。室内なのに汗かいたわ~(笑)まあ、後は進捗待ちですかね。昨日のごはん
今日は家族で、父と母と妹と4人で立川に行きました。朝ごはんに、談合坂SA上りのパン・デ・モンテのプレミアムマウントメロン~シャインマスカット~をいただきました。447kcalお昼になって母と父と私はせっかくだから普段あまり食べれないものが食べたくて、でも妹はそういうのは嫌だと言うので妹はマックにするために歩いてマックに行ったら遠くてお腹がすいたので、マックのマシュマロクリームタルトを母と半分こして食べました。½=128kcalやっとお昼ご飯に、フレッシュネスバーガーのサルサバーガーをい