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おはようございますダイエッターもずこです今日は朝6時からオンライン朝会に参加してお洗濯も2回して10時からもまたオンラインWSに参加したので朝の運動はちょーっとだけでしたよってあっさりなご報告となりますYO!(これで最後)それでは恒例のー本日の測定値ありゃま昨日お散歩もしたのに全体的に増えた・・・これも誤差と言えるのだろうか・・・うん誤差です(悪い意味で)基礎代謝量が少ないのに、摂取カロリーが多ければそら痩せんわなぁう
今までダイエット色々試して、30代後半からの方法が一番上手く行っている実践してる方法は3つあくまでも自己解釈で実践しているので、やってみたい方は自己責任で✋💦その①:摂取カロリーを知ろうまずは1日の摂取カロリーを知ろう痩せない、維持してる人は、摂取カロリーと消費カロリーのバランスが取れている痩せようとして、運動だけしても摂取カロリーと消費カロリーのバランスが維持していると痩せることは出来ませんたぶんです!それをひと月に換算してみるそうすると、自分の体重とカロリーのバランスが分か
旦那が、少し前からハマったアプリ私もやってみる事にいつまで続くやらでも、自分の摂取カロリーと消費カロリーに驚く動いてなさすぎだろ
5年目標でボディメイクに挑戦中w〜😂現在、4年経過内臓脂肪は大分落ちて、お腹も割れてきてはいるもののお腹は依然としてタプタプ皮下脂肪が落ちない‼️何をその歳で⁉︎ーと、言われそうだが確かに…仰る通りでございますただ、体を絞って、筋肉を付けたいのです歳を取ると筋肉が落ち、転びやすくなったりするし…何処かでどなたかが言っておいでです『筋肉は裏切らない!』と。。。なんて言ったって、今のワタシ胸よりお腹が出ている正面から見たら、お腹の縦の線「アブクラックス」もわずかに見えて
今日の健康度は94点です。娘がラインで、健康度の点数を上げる方法を教えてくれたので、実践しました。点数を気にすると言うのではなく、食事の加減は、明日調整するのではなく、今日調整するのです。朝昼のアドバイスを参考に夕食のメニューを考えるのです。これは、今までもしていましたが、考えたメニューを先に入力するのです。点数と栄養バランスのグラフを見て、材料を増やしたり減らしたり、1品別のものに変えたり、食べる量を減らしたりします。夕食のメニューを入力したら、86点でした。脂質と飽和脂肪酸が過剰で、ほ
にほんブログ村ダイエット食事法⑧体重を落としたいなら、方法はいたってシンプル!摂取カロリー<消費カロリーにすること。ここで重要な鍵を握るのは、あなたの基礎代謝。その基礎代謝を上げる方法を紹介。代謝とは?「代謝とは、細胞の中で起きる連鎖的な化学反応のことで、食べ物をエネルギーに変換したり、ホルモンを分泌したりなど、生命活動を維持するため、24時間絶え間無く使われ続けるエネルギー消費のこと」と説明するのは『LeanHabitsforLifelongWeightLoss』の著者
いただいた新じゃが北あかりでポテサラを😋美味しくて、パクパク食べてしまいます😅今日は2ヶ月に一度の診察日でした。血液検査、相変わらず脂肪肝💦痩せなきゃ‼️‼️↑♾永遠のテーマです♾摂取カロリーと消費カロリーのバランスが、全然ダメ🙅♀️👎なのはよーーーくわかっていますが今日も好日
やよい軒で筋肉定食💪食べました。ご飯はありません🤣🤣🤣🤣🤣ご飯茶碗にキャベツの千切りが入ってた😂皮を剥がした胸肉がドォォォォォォ━(゚Д゚)━ォォォォォォン!!!味はにんにく醤油とポン酢の2つ。私としては、肉が大きいので両方欲しいなぁ···と思いました。キャベツを食べきったら、ご飯をよそっていいそうです。私は本日炭水化物の摂取は不要なので、食べません。鶏肉のタンパク質量、流石です👏明日も消費カロリーと摂取カロリーのバランス整えて頑張ります⚖️
このたい焼きを買ったのは私です。食べたいから買いました。しかし、今日の摂取カロリーはほぼ達成しているので、食べられません。食べたい私と食べてはならんと言う私。後者の勝ち❣️明日の3時まで食べる事に、決定‼️今日からお水を硬水にし、マグネシウムやカルシウムの含まれている物に変更。2Lで150円安いでしょう❣️
🏃🏃♂️🏃♀️🏃🏃♂️🏃♀️🏃🏃♂️🏃♀️🏃🏃♂️🏃♀️元気な人を増やしたい健康サポーターの伊藤加代子です🏃♀️🏃♂️🏃🏃♀️🏃♂️🏃🏃♀️🏃♂️🏃🏃♂️🏃♂️🏃順調に?減量中体重を書き込んだグラフは上がっり、下がったりしつつも...徐々に下がりやっと➖4の域に👍体重しか測ってなかったので、そろそろ高性能なものを購入し体脂肪も測ろうか?と体重計を検索してみたら色々あるある🧐スマホ連動なんてあるんですね😲まだまだ目標までの道
🏃🏃♂️🏃♀️🏃🏃♂️🏃♀️🏃🏃♂️🏃♀️🏃🏃♂️🏃♀️🏃元気な人を増やしたい健康サポーターの伊藤加代子です🏃♀️🏃♂️🏃🏃♀️🏃♂️🏃🏃♀️🏃♂️🏃🏃♀️🏃♂️🏃🏃♀️ダイエットのお助け食、みっけ!2.5㌔減りました。止まってます。諦めませんよ。少しつまみ食いしたくなるのでなにか無いかなぁ...と考えたらあすけんのアドバイスから【あたりめ】を食べよう😋決めました。調べてみるとなんと!なんと!14gに9.4gのタンパク質が含ま
🏃🏃♂️🏃♀️🏃🏃♂️🏃♀️🏃🏃♂️🏃♀️🏃🏃♂️🏃♀️元気な人を増やしたい健康サポーターの伊藤加代子です🏃♀️🏃♂️🏃🏃♀️🏃♂️🏃🏃♀️🏃♂️🏃🏃♀️🏃♂️🏃少し痩せたみたいよ🙌こんなお腹になりそうで超焦った私💦「あすけん」と言うアプリを見つけ早速食べ物チェック✍️さて開始から2ヶ月マイナス3kg達成👏✨☝️☝🏻☝🏼☝🏽☝🏾☝🏿こんなではないけどだいぶスッキリ‼️毎日「あすけん」とにらめっこキチンと食べます🍚摂取カロリーと消
🏃🏃♀️🏃♂️🏃♀️🏃♂️🏃🏃♀️🏃♂️🏃🏃♀️🏃♂️元気な人を増やしたい健康サポーターの伊藤加代子です🏃♂️🏃♀️🏃🏃♂️🏃♀️🏃🏃♂️🏃♂️🏃🏃♀️🏃♂️体重に変化が自分の食べたものを書き留めることを始めて2週間が過ぎました。🥖🍞🥐🥞🍔🌭🍕🍘🍙🍜🍎🍊🍈🍉🍇🥛🍼🫖☕️🍵🧃🥤🧋🍶🍺🍻🥂🍷🥃🍸🍹🧉🍾1日2000kcal食べて良いしかし、はじめはオーバーの日々また食べ過ぎ!の連続10日目に初めて摂取kcalを切りました👏👏👏👏👏でも
本日からまともに筋トレを始めて思ったのが・・・やばい、きついwwwまぁそれは仕方ないよね。ずっとやってたことを4日ほどお休みしたし、んーまぁ少しずつまた慣れていこう。って思ってるけど、一番きつかったのが上体起こしですね。まぁお腹周りが一番痩せなきゃいけない部分なのできついって事はいい事なんだけど、それでもやっぱりやり始めはきつい。そして何より回数を減らさずにやっちゃったから余計にwwとりあえずやったのが、腕立て伏せ20回×3セット腹筋
昨夜のダイエット教室では皆さんご自身が普段1日で燃焼するカロリーをそれぞれ計算しました🧮人によってかなりの差がある事が分かったりそれより食べたら太るよね〜😅と納得したり…食べないと痩せない理由も学んで皆さんまたひとつ賢くなりました✨✨こんな凄い内容を無料で配信なんてありがとうございます😭とコメントいただいたり😁学んだ事を実践したら必ず結果がでます💖次回は7月28日に開催‼️お題は"水の魔法🧙♀️🪄"です。ピンと来たらお早めにお申込みください💕ヘルシーサ
さてさて。今日は代謝の話。代謝は17才がピークです。ということはほとんどの人がどんどんと基礎代謝が落ちてきていますし、これからも落ち続けます。分かりやすく、代謝をキャンプファイヤーの炎に例えますね。炎って何もしなかったら消えますよね=死なのですが。逆に炎を大きくするには薪が必要です。この薪になるのが良質なタンパク質&脂質なのです。糖質はボディメイクの初めはカットが望ましいのは、火消し、つまり水の役割をしてしまうのです。糖質制限否定派の人は、炎(代謝量)が大きくなっていないから。
「肥満を防ぐ③1か月に1キロ減を目指す」●目標設定の仕方●行動設定をわかりやすく書いています。体脂肪1kg当たり7000キロカロリーに相当します。7000キロカロリー÷30日=240キロカロリー(1日)。1日240キロカロリー減の食事を1か月するための行動設定、行動目標です。成Naru健康プロモーションのブログからご覧ください。https://bit.ly/2S1x3J0肥満を防ぐ③1か月1キロ減を目指す日本健康マスター、呼吸筋ストレッチ体操認定指導士の北です。今回はダイエットを考
痩せやれないで悩んでいる人に食生活を検証!こんにちは。ボディメイクトレーナーのyukikoですご訪問ありがとうございます。今日は「痩せたい!」と言われているある女性の食事内容(摂取カロリー)について検証してみました!実際の摂取カロリーに驚かれるはずですよ〜。その前に、ダイエットするうえで、現在の自分自身を知ることはとても重要です。私もこんな感じかもと共感された人、これの何が悪いの?と思われた人、もしかして隠れ肥満かも?私って太っているのでは?と思われ
今日のともみさん身長153cm年齢50歳昨日5/14体重54.7kg体脂肪率33.2%BMI23.37内臓脂肪レベル6(標準1~9)今日5/15体重54.5g-0.2kg体脂肪率32.3%-0.9%BMI23.28内臓脂肪レベル6(標準1~9)ともみさんのmyPick楽天市場マイプロテイインスタントオーツ(オーツ麦)【1kg】オートミールシリアルダイエット2,811円こんにちは、ともみさんです。今日からまた食事内容の見
はい、サンキュー!!#テツボウおじさん減量中ということでやっております。順調です。まだ2日目です。活動量があるのと筋肉はできるだけ落としたくないから白飯も食べてしっかりたんぱく質も。キムチ屋さんでキムチ買いたいんやけど近くにないのと「ここや!」ってキムチ屋さんが定まってないから誰か教えてください。ごはんに合う辛めのキムチが好きです。よろしくー!最近は嫁さんがスーパーで買ってきてくれたこのキムチにハマってんねん。ごはんが美味しい旨キムチごはんがおいしい旨キムチ-キム
今日は気温が高くなるというので朝まだ雲が多い時間にウォーキング考えてみたらいつの間にかGW終わってるんで毎年健康的な健康診断のためにウォーキング始めてる時期に突入してるじゃん今までなら仕事行く前に歩いてからでも行けたけど今は出勤早くなってるのでえ〜、時間無い夕方になるとバタバタだしもしかして今年ってやばいんじゃないの?それなのにずっと体重維持してたのにこのところのお取り寄せ効果的面で2キロ増えた2キロって増やすの簡単だけど落とすの大変今日は母の日だからスィ
こんにちはインテリアコーディネーターsaayaですレコーディングダイエット始めました今週はとにかく何を食べたのか、だけをきちんと入力しようと思いまして夜ごはん分がなかなかさぼりがちになるけどそしたら2日で驚愕の事実が…食べてない食べてない言いながら食べてるじゃん!しかも炭水化物多すぎよ!!そりゃー太りますわわぁ~すごいもうレコーディングダイエット様様ですある日たんぱく質が足りていない…
こんばんは宍戸です。「何の運動が一番痩せますか?」答えは簡単。=========カロリーをよく消費する運動=========です。▼摂取カロリーと消費カロリーの差が大きければ、それだけ痩せます。運動はこの2つのうち、消費カロリーに関係しています。そのため、カロリーをよく消費する運動を選べば、痩せることができるのです。▼では、どんな運動がカロリーを消費するのか?それは、【運動強度と時間】で考えていきましょう。強度が高く、時間が長
Helloナオミです☆つかれている最近、寝ても寝足りないしずっと疲れている心は元気だがカラダが疲れている!(笑)それは何故だかわかっている(笑)おそらく摂取カロリーと消費カロリーのバランスがあっていない運動してるのにそれに見合ったカロリーを摂っていないからだと思う。最近ご飯作るのがめんどくさくてバナナ一本とかナッツだけとかてきとーにしてたからやダイエット中にそれはよくないと反省しました!だから今日は焼売を食べる!ずっとシューマイが食べたくて
ダイエットプログラム開始から3ヶ月が経過した頃初めてきた停滞週間。その1週間は旅行に行ったわけでもなく、外食が多かったわけでもない。忙しくてちゃんと食べなかっただけ。。・〜・〜・〜・〜・〜摂取カロリーと消費カロリーのバランスが体重を決める。ダイエットの常識を簡単に覆すのが、人体の不思議なんですよね。やることも実際に多く、心もせわしなくしているとゆっくり時間をとって食事する事ができませんよね。彼女もまさに、そんな1週間を過ごしていました。正確には2週間くらいそんな感じ。数字に
50〜60代の男性は、若い頃と比べると150キロカロリーほど基礎代謝が落ちるそうで、おにぎり(179キロカロリー)1個弱余計に食べているようなものなのだそうだ。あらためて食事の摂取を見直す必要がありそうだ。日常からカラダを動かす習慣ができた成果はあるが、それと同時に摂取の量も(;´д`)トホホ…冷静に分析しますと週末の開放ぶりは問題でしょうねwワインに和菓子にテイクアウトやお惣菜と誘惑されっぱなし‥「どんだけ月曜〜金曜にストレスため込んでるんや!!」って自分をツッコミたくなりますよ
にほんブログ村痩せ体質になる日々の習慣8選!ダイエットに重要な習慣とは?基礎代謝を上げ太りにくい体質にするには?体重を落としたいなら、方法はいたってシンプル!摂取カロリー<消費カロリーにすること。ここで重要な鍵を握るのは、あなたの基礎代謝。その基礎代謝を上げる方法を紹介。代謝とは?「代謝とは、細胞の中で起きる連鎖的な化学反応のことで、食べ物をエネルギーに変換したり、ホルモンを分泌したりなど、生命活動を維持するため、24時間絶え間無く使われ続けるエネルギー消費のこと」と説明するのは『
いつもご利用ありがとうございます”お一人お一人のお悩みを丁寧に解決するプライベートサロン♡”TotalBeautySalonRougeです今回は基礎代謝をあげるコツをご紹介いたします!基礎代謝とは、生命を維持するために必要な最低限の代謝のことで一日の消費エネルギーの約60%を占めています。基礎代謝が良いと、食べた食材の栄養素を活用し、日々のエネルギーに変える力が高くなり逆に基礎代謝が低いと、摂取カロリーと消費カロリーを上回り太りやすくなってし
ダイエット中…アプリを使ったレコーディングダイエットで、摂取カロリーと消費カロリーの管理を中心に、消費カロリーを増やすべく、運動するようにしています。主に…歩く!最低でも1日1万歩!時間があればこんなとこにまで来ちゃった的な長い散歩をしているのですが、仕事が忙しいと歩く時間を取れず職場でエレベーターを使わないようにしたり(先日は1日で5階に4回、13階に3回往復したよ〜)、もちろん通勤時も最寄駅でなく、最低でも地下鉄2駅は歩いています。それでも、座っている時間が長い仕事が多い日は「こ