摂取エネルギー

摂取エネルギーが消費エネルギーを上回り、体脂肪が過剰になる状態が肥満です。内臓肥満を原因とするメタボリックシンドロームという考え方が広く浸透してから、肥満が注目されるようになりました。体脂肪の蓄積の度合いを判定するBMI(体重(kg)÷身長(m)2)で評価するのが一般的で、25以上が肥満と判定されます。日常生活から考えられる原因エネルギーを溜め込む食生活忙しく、仕事に追われる毎日は食生活が乱れがちです。朝食を抜く、外食、遅い夜食、まとめ食いなど、こんな脂質や糖分のとりすぎや不規則な食生

ダイエットの基本は、基礎代謝量を高めて、エネルギー消費量を増やすことです。食事の量を減らすだけダイエットはリバウンドを引き起こしやすい。ダイエット⇒リバウンド⇒ダイエット⇒リバウンドの無限ループを繰り返すと、「脂肪」だけが増えていきます。ゆっくりと摂取エネルギーを減らして、消費エネルギーの増加を同時に行うことが大事です。

こんにちは！YUKIですご訪問ありがとうございます私は今、ゆるゆるダイエットをしているのですがもはや日常生活になったので特に意識することなく生活していますそんな私は最近、軽めの運動を取り入れているのですが体型が変わってきたのが嬉しくてより皮下脂肪を落とす方法はないかなぁってネットで検索すると皮下脂肪を落とすには運動的改善と食事的改善の方法があるとのこと運動的改善は主に筋力トレーニ

上の図は、ファスティングで痩せるしくみを表したもの。まず、食事をしないので、摂取エネルギーよりも活動エネルギーの方が大きくなります。すると体は、予め体内に蓄えていた糖質や脂肪をエネルギーとして使い、最終的に体脂肪がエネルギーとして使われるため体重が落ちます。ところで、人間も動物も魚も共通して、毒素は脂肪に蓄積されます。そのため、脂肪が燃えるタイミングで、脂肪の中に溜まっていた毒素が体外に排出されます。実はファスティングの最大のメリットは、このデトックス。ダイエット

ある競技の女子選手の食事サポートをすることになりました。継続的に、食事の傾向をまずはみていますが、食事量が意外に少ない。これまでも代表やプロの女子選手をみてきましたが、言われているほどの摂取エネルギーがなくとも身体が強化できていたり、血液検査などにも異常値がなかったりする。よく○kcalが必要ですか？ときかれるけれど、こういうことなどをみていても、○kcalと断言する難しさを感じる。それにしてもコロナの感染者。周りの選手でもではじめていて、ますます身近になっています。

こんにちは✋"ALLFORSTYLE"の隈です😀筋トレ中は、むしろ1日4食取るくらいで、糖質も必要です🌟🌟せっかく筋トレして強くするのだから、そこで食事を我慢して一気に痩せようというのは逆効果です😱筋トレ後に筋肉量を増やすためには、細胞内でのタンパク質合成が必要です🦾食事をするたびに、タンパク質合成は高まるので、食事回数を多くするほうが有利になるんです🍖もちろん、回数増やして量も増えて…その分、摂取エネルギー量が増えると太ってしまいます🍚🍚あくまでも全体の食事量は一定にしたまま

にほんブログ村肥満と糖尿病は、ほかの生活習慣病以上に、強く関係しています。肥満防止は糖尿病防止と地続き、ほぼイコールともいえるのです。肥満が糖尿病につながる要因には、3つのメカニズムが働きます。1つは、肥満になると「インスリン抵抗性」になるということ。食べ物が体内に入ると、体にブドウ糖が供給され、血糖値が高くなります。すると膵臓からインスリンというホルモンが分泌されます。インスリンは血中の糖を適切に処理する役割を担っており、処理した結果として、血糖値が下がります。ところが、肥

ダイエットしながら思うこと。結局、痩せるためには、摂取エネルギーより消費エネルギーが上回ること。これにつきます。全然食べてないのに太っている人。凄い量食べているのに太らない人もいる。元々の筋肉量もありますが、シルプルに考えれば、消費しやすい体になれば痩せるということ。太り過ぎ、痩せすぎは、体力がなくなり、動きにくく、行動力も落ちる。自分にとってベストな体型になることが、ダイエットの成功です。自分が身体を見て、愛しめる。そんな身体になれれば行動力も増します。

ダイエットは、摂取エネルギーよりも消費エネルギーのバランスが大切ですでも、食べ過ぎた～～…(>_<)という時ありますよね…そんな時に覚えてもらいたい『48と2』という数字です(^^)/続きはこちらで↓↓食べ過ぎリセット術♪初めての方はこちらからどうぞ驚きのビフォーアフターはこちら♪お客様の声はこちら＾＾⇒簡単ご予約はこちらTEL：0120-303-424(施術中は、お電話に出ることができません）【営業時間】9:00～17:00【定休日】木曜・日曜・祝日◆メニュー・料金

皆さま、こんにちは。新津です。今日は体重とエネルギー収支についての関係についてのお話。体重は、1日に消費するエネルギー量(カロリー)より摂取エネルギー量が多ければカロリーオーバーで増えていきますし、逆に消費エネルギー量の方が多いとカロリー不足で痩せていくのは、皆さまのご想像どおりだと思います。体重の増減はこのエネルギー消費で決まります。エネルギーの摂取の手段は食事に限られますが、エネルギーの消費については主に3つの代謝(消費)活動の合計となります。その3つとは、（１）生命維持に必要な

母が目の前でサイダー飲みながらクッキー🍪をバリバリ。ムカツク😠〰️💣️んですけど。そして「あれもダメ。これもダメ。そんなんしたらストレスたまるわ。それでお母さんにあたって怒らんとってや❕」と言う。家族の協力が全くない。今までだってダイエット出来なかったのは無論、私の意思の弱さだけど。全く協力してくれない母にもあった。もう歳やから食べたいもの食べたらいいねん❗と毎日、同じものを食べさせてきたらそりゃ痩せない。というか太るよね。消費エネルギー〈摂取エネルギーなんだから。

こんにちは、神さま鑑定師巫子母（みこはは）です。肥満は様々な病気の集合体です自分の体は自分で守りましょう【内臓脂肪が増える理由】私たちが食物から体の中に取り入れるエネルギーを摂取エネルギーといいます命を維持したり活動したりするために使うエネルギーを消費エネルギーといいますこの2つのエネルギーが差し引きゼロでは問題は起こりませんが摂取エネルギーが余ってしまうことがありますその原因の1つは食べ過ぎ

こんにちはドバイ在住の「よりキレイになる今日の魔法」体脂肪コントロールコーチの畑中明子です！【優秀な日本食】▼白米大根とわかめのお味噌汁しらす納豆焼き海苔セロリと人参のきんぴらレタスときゅうりのサラダ▼朝ごはんのような夕ごはん▼脂質を抑えたいときには日本食は本当に優秀です▼お昼がファーストフードだった日は我が家は夕ごはんが朝ごはんのようになります▼日常のお食事で一日の脂質摂取量が50gを超える日が続くと脂肪はどんどんついてしまうからです脂質の取り過ぎは確実

「体重を減らしたい時」の食事の4つのポイント公認スポーツ栄養士・橋本玲子氏の連載、今回は「減量時の食事のポイント」「減量時の食事のポイント」を紹介Jリーグやラグビートップリーグをみてきた公認スポーツ栄養士・橋本玲子氏が「THEANSWER」でお届けする連載。通常は食や栄養に対して敏感な読者向けに、世界のスポーツ界の食や栄養のトレンドなど、第一線で活躍する橋本氏ならではの情報を発信する。今回は「アスリート向け、減量時の食事のポイント」について。【図表】夏ダイエットの参考

食べているのに痩せていく！オーダーメイドダイエットカウンセラーしょうこです！「〇〇さんはたくさん食べてるのにスリム、、」「一食しか食べてないのに全然痩せない、、！」今日は、ダイエットでよくある勘違い食べていないのに痩せない理由について紹介しますね食べなければ痩せるでしょ？そう思っている人は多いですが、結論、食べないから痩せないんです

おはようございます今日も元気にスタートしました週末にドキュメンタリー映画を観ましたあまくない砂糖の話原題：ThatSugarFilm甘い物好きの土性（脾臓・胃）さんの私が土用に観るにはピッタリの映画だった、かもなかなか興味深い内容だったよオーストラリア映画ティースプーン40杯（160ｇ）の砂糖を60日間摂取し続けたらどうなるか？この量はオーストラリアでは平均的な量だってちなみに世界保健機構（WHO)が推奨する1日の砂糖の摂取量は25g

本日７月10日発売のプレジデント、ジャーナリスト笹井恵里子さん特集「あなたVSダイエット」にて取材をうけました私達の体は、消費エネルギーと摂取エネルギーで、体格をたもっていますが、おおよそ７０００キロカロリーのエネルギーが体脂肪1ｋｇに相当すると言われています。そのため、摂取エネルギーよりも7000kcal余計に動けば1ｋｇ痩せ、摂取エネルギーよりも7000kcal少なく動けば1kg太ります歳を重ねると、消費エネルギーの約7割を占める、呼吸や体温維持、臓器の働

こんばんは体脂肪コントロールコーチＴｏｍｏｍｉです。☆★☆食事を減らしているのに全然体重が減らない・・・食事を減らしているのだから入ってくるエネルギーは減っているんだから痩せるはずなのにやせない。一体何が起こっているのでしょうか？実はここにも【代謝】が大きく影響しているのです。たとえば。。。１日の摂取エネルギーが2,000kcalの方が食事を減らし1,500kcalにしたとします。脂肪を1kg減ら

えらい勘違いをしていたようで…発覚してよかったなぁと思っています…こんにちは！「何食べてもえぇねんで」を伝える管理栄養士＆カキラリストCotch（こっち）こと、金子さつきです７月に入りました。バタバタしていて、ブログもおざなりになりつつあったのですが…なぜ、バタバタしていたのか…その理由が発覚し、ちょっとホッとしています…自分の仕事量を間違って把握していたようで…本来の１．５倍くらい働いていたらしい…そ

どうも～自己再生サポートサロンbless長谷川あいです。ダイエットに明け暮れる皆さん妊活の為にダイエットされている方も多いでしょう。痩せない原因は4つあるの知っています？？原因が分かれば対処も出来ます。その原因を知らずただ闇雲にダイエットしてても痩せないし、挫折し、さらなる増加をたどるだけです。そもそもダイエットというのは体重を落とすのが目的ではなく綺麗なシルエットの身体を目指しているはずな

おはようございます☀皆様いかがお過ごしですか❓今日明日から雨が続きそうですね☔🐸最近ねお客様に、コロナで太ったんだけど、、、運動は苦手で、でも楽にどうしたら痩せますか❓とよく聞かれます『あっ、それはこれですね』なぁんて、簡単にあれば私もそこ聞きたいです😅「摂取エネルギー🍖」が「消費エネルギー🔥」を上回った時、人は太ります🐽基礎代謝が良い人もいれば、悪い方もおられますこの基礎代謝とは、呼吸をしたり、体温を保ったり、心臓を動かしたりする、生きているために最低限必要なエネルギ

おはようございます岡山倉敷の自宅サロン『カランコエ』で化粧品販売と女性の”美と健康”のお手伝いをしていますとうもとのぞみですなぜ太るのか。女性は３５歳を過ぎると、食べる量も変わってない。生活も変わってない。でも・・・１年に１㎏ずつ増えていく・・・と言われています。まさに！って思った方いませんか？？これ結構あるあるです私の場合は、３２歳で末っ子を出産してか

おはようございます６月に入ってから、毎週土曜日は長男のサッカーの朝練のため６：４５に出発します今大慌てで、ブログかき中しっかりと朝ごはんも食べさせていますよ今朝は朝カレーです（※画像は、サムカリーのキーマカレー）世の中では、糖質制限の行き過ぎた「炭水化物抜きダイエット」が流行っていますが、長期的な視点ではこのダイエットはお勧めできません炭水化物の量は常に控えめにしたほうが良いのですが、だからと言って、炭水化物０は如何な

今晩は！今回は産後ダイエットの注意点について話していきたいと思います。主な注意点は以下の4つとなります。では、ひとつづつみていきましょう！①産後すぐに始めない早く痩せたいといっても、出産後すぐに産後ダイエットを取り入れるのは避けたほうがよい。出産直後の体は、事故に遭ったのと同じくらいの傷を負っていると言われます。本人に自覚がなくても、子宮内や産道は、子どもが通ったことで傷ついていますし、体力も消耗しています。出産直後はまず、体力を回復することを優先し、ダイエットは8週後から始

皆さんこんにちは今日はお天気日和ですね！！暑くて夏に近づいていますねＯＬＵＴＡＮＡは今日も元気よく営業中です本日はプロテインの効果についてお話していきますプロテインとは？？私たち人間の体の大部分は、このたんぱく質と水分によってできているといっても過言ではなく、筋肉はもちろん、骨や内臓、血液、髪の毛、皮膚、爪など、体を構成する多くの部位がたんぱく質からできています。そこで活躍するのがプロテイン。そもそもプロテインとは、英語で「たんぱく質」を意味する言葉。一日に必要なたんぱく質

そもそも食事摂取基準とは、厚生労働省が健康増進法に基づき、「国民の健康の保持・増進を図るうえで摂取することが望ましい、エネルギーおよび栄養素の量の基準を定めたもの」です。つまり、何をどれだけ食べれば良いのかについて、国が明確な基準を定めているわけですが、一般的にはあまり知られていないように思います。５年ごとに改定されており、今年2020年は丁度５年目の改定の年に当たります。先頃公表されて４月から適用されましたので、改めて紹介します。改定ごとに新しい研究成果を盛り込んでいますが、今

ダイエットや糖質制限をしても痩せないのは、実は栄養不足が原因だったりします。偏食や少食だけでなく、栄養の9割を捨てている食べ方が大きな要因です。■太っているのは栄養不足が原因ダイエットのためにサラダしか食べていないのに痩せないとか、糖質制限をして豆腐や野菜しか食べていないのに逆に太ってしまった、などという話をよく聞きますが、当然のことです。食事制限ダイエットをしていると、摂取エネルギーが減ったことで体は緊急事態が起きたと判断し、体内にエネルギーを蓄えようとするから、一時的に痩せて

·❮代謝①栄養編❯身近な話として、「社会人になったら急に太った」「結婚したら太りやすくなった」「出産後痩せなくなった」「運動量が少なくなって太った」もし事実ならなぜそうなるのでしょうか？·前提として、【消費カロリー＜摂取カロリー】⇒太る【消費カロリー＞摂取カロリー】⇒痩せる·そもそもカロリーって何？⇒細胞が活動するためのエネルギー単位。当たり前ですが、エネルギーを摂取しなければ生物は死にます。摂取エネルギーが少ない場合、身体は最悪の事態を回避する為、筋肉を分解しエ

こんにちは。姿勢をよくして「病気でないが健康でない」、「病気でない病人」を減らし、病気にならない身体作りを日々奮闘努力していますみどりヶ丘整骨院の粟野です。今日も筋トレで痩せるしくみについて話をしたいと思います。今日はスロトレを行うにあたって注意して頂きたい点をお話します。前回は筋肉細りの話をしました。今日はエネルギーの消費と摂取の関係について。いろいろなことでもあるかと思いますが、運動するとエネルギーを消費しているから少し食べてもいいかなと思ってしまいます。ついつい減った

こんにちは！WorldBeautyCollege代表／LadyUniverseJapan運営代表の樋口千紗です美を追求する上で永遠の課題になりがちな「ダイエット」。コロナ太りが叫ばれる昨今、運動不足による体重増加、過食による体重増加が増えています。また、人生のほとんどの時期をダイエットしていると言う方も多いですね。今回ご紹介する「ケトジェニック・ダイエット（TheKetogenicDiet）」とは、もともとは癲癇の治療を目的として行われる食事で、十分な量のタン