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レッスン→ジムの毎日体力低下してるので、頑張らないとなにげに「UBOUND」トランポリンが、いちばんきついですホットスタジオでは、パワーヨガにヨガあとのパワーカーディオ激しめに頑張っとります
マラソン大会で「後半～終盤、急に脚が棒になって動かなくなった！」なんて経験はありませんか。これは体内のグリコーゲン（炭水化物）が枯渇した状態。そこで、補給したいのがモルテンドリンク（事前に500m㍑の水に溶かして摂取）およびモルテンジェル（レース中にそのまま摂取）今、大注目されています。MAURTEN（モルテン）ドリンク～モルテンジャパンから入荷～快足ＡＣサプリコーナー（2024.1.17撮影）快足ＡＣオリジナル（モルテン）セットお得です☆※Ｄ
P-BalletAcademy代表講師のElica(えりか）です♬୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧新春特別レッスンをご受講してくださった方からたくさんの嬉しいメッセージが届いております〜♪トウシューズいう未知の世界を教えて頂きました。トウシューズ内での足指の状態には、へ〜そうなってるんだ〜と驚きでした。トウシューズの為に日頃からのレッスン動作の重要性とポイントが深まりました。普段のクラスでは教えていただけないと
3キロ先の眼科へ、ママのコンタクトレンズを取りに行きました。ママは走り、エミリアは自転車で行きました。小さい自転車を使用しましたが、持久力はまだまだでした。この時は、９月頃でしたが、途中でお水休憩が必要でした。帰る途中で、ご近所のペットの馬さん達に人参を上げました。前足を蹴って、ご褒美が欲しいとおねだりしてました。最近、もう1頭増えました。ある時、3頭仲良くしてるのを車から見ましたが、今回は残念ながら隔離されてました。新しい一頭は、しっぽフリフリで、興味深そうにこちらを見つめてま
ご訪問ありがとうございますハイ。。昨日の生徒さん中学2年生のわたるくんでしたー(自閉症)ハイ昨日のわたる君。。凄かったです〜・クロール100m×4本・平泳ぎ100m×3本700m〜連続してできるようになりました〜（今までは50mづつで100mは初めてです）すごいー大変、頑張りましたね〜そして。。苦手な・背泳ぎキック大腿部から動かせるよう頑張ってますーそして・バタフライ腕が少し上がるようになっていますーこの調
なんだ！そんなことだったんだ・・人生うまくいかない理由は・・睡眠だった寝るだけで人生好転した楽ちんFreeLifeアドバイザー真田知幸（さなだともゆき）です。令和5年3月31日まで公務員でした。高校教師。4月1日、栄養睡眠カウンセラーとして起業。振り返ると、今から約半年前・・たった睡眠を改善しただけで、私の人生は劇的に変化しました。このブログでは、そのことを主にお伝えしながら、あなたが本来持っている能力を引き出す、お手伝いをします。
合宿帯同中にあった話をします。長距離ブロックの先生から、このような話がありました。「デッドポイントを超えて練習ができるように」陸上競技の長距離やランニングをしている方には、馴染みのある言葉かもしれません。持久力トレーニングでは必須な理論である「デッドポイント」、それに関連する「セカンドウィンド」について、今回は説明していきます。デッドポイント（デッドゾーン）走り始めて体が慣れてくるまでの苦しい期間を、デッドポイント（デッドゾーン）と呼びます。もう少し馴染みのある言葉だと、「
おはようございます゛朝です…元気な子がいるんで熟睡がままならぬ相変わらず席を乗っ取られ居場所がありませんが来週から天気が崩れるそうで゛梅雨゛朝から洗濯に大忙し構ってあげれないので愛猫は寝ました羨ましいです私は幼少期から昼寝が出来ない体質❓でだからか低身長昼間に寝れるのは具合が悪い時今日の睡眠時間は🕐6時間15分でしたスマートウォッチは基本付けて寝ますこれが目覚ましになってるし🫨風呂以外は付けています⌚️血中酸素・心拍数・血圧・歩数が記録さ
「腸内細菌」やそれが主役の腸内環境を整える活動、すなわち「腸活」の役割については、当該ブログでも既に数報を配信しています。例えば、・免疫力向上に繫がる腸内環境を整える(「腸活」)には？（2020.12.4）・寿命を左右するのは「腸内細菌」、その条件や食事との関係は？（2022.6.24）・腸内フローラ研究が進化、「腸活」の見直しを！（2022.11.4）本報では、その後新たに得られた腸内細菌の役割について、3つ紹介します。1．今日食べたい物も腸が決めている今日
昨日の金曜日健康づくり教室は持久力向上コースでした。今年度はチョット志向を変えて皆さんに事前に心拍数を計測してもらいその心拍数から運動強度を設定しトレーニングをしてもらいました。で、昨日はサーキットトレーニングを運動強度50～55％を目指してもらいました。今後も心拍数・・・・・続きます
2023.4.13（木）本日も午後から自宅13時19分スタート〜大森公園周回練習を兼ねて門司区内散策に歩いて来ました。大森公園周回練習25周して、１周：450m☓25＝11.25kmを歩き終えた後は散策ウォークをして自宅まで歩きました。本日の総距離：14.19km18.617歩3時間04分33秒1066kcalペース13：01分/km平均。今月の月間距離：137km、月間歩数：170,014歩本日も歩けたことに感謝です。大
人生初の外岩ボルダリング！行って参りました！御岳ボルダー御岳ボルダー|ROCKTOPO日本のクライミング、ボルダリングの岩場情報・トポ東京都の御岳ボルダーの岩場情報です。ボルダー128本、リード0本、マルチ0本の課題があります。www.rocktopo.netPatagoniaファミリー送別ボルダリングに参加いやいや、大丈夫かいな？あれ？案外行けてる⁈笑なんと登れたたよ〜ヒントや暖かい声かけ、サポートのおかげで、滑り台と言う課題の岩(滑るのよ、本当に💦)で、6級ク
令和5年度B&G健康づくり教室申込状況3月13日午後8時現在
増量期定食1日お仕事の日は、多めに作って出かけます！ご飯何杯いけるかな？💪😋さてさて、私に出来ること🤝スポーツジュニア食育コンシェルジュではスポーツを頑張るお子さんを食でサポートします！🏃🏻♂️〜お知らせ〜毎日のご飯でお子さんを応援しませんか？講座体験、お問い合わせ受け付けております😊日刊スポーツアスレシピ紹介ページはコチラ🔽ラグビーを頑張る息子たち、１人１人の夢に寄り添って／山崎文恵さん-アスレシピ特派員・サポーターから：アスレシピ＜アスレシピ特派員紹介＞特派員
今日は、ぎっくり首、背中を治しに、いつもお世話になっております、TAKE整体院さんに、行ってきました。あー、すっかり楽になりました🙏金井岳彦先生にお世話になっています！優しく、信念もって、お仕事されている先生で、尊敬です。先生と出会うきっかけになった事があり、その前まで、半年ほどお世話になっていました、先生が、整体院の場所が使えなくなり、しばらく、整体院を休まれるとのことで、ご紹介を頂きました。金井先生、いつも丁寧に、みてくださり、強もみでないのに、ものすごく楽に
朝5時半まだ太陽が昇ってません。７合炊けております🍙☝️次男試合と言うので試合後のおにぎり🍙🍙🍙沢山食べるって言うんで久しぶりに沢山米を炊いております😅🍚次男、兄と久しぶりに会って大きさにビックリ！☝️この頃はまだ95キロ2022/6現在103キロ😳、更に増量中。どこもかしこも、筋肉💪こんな感じなので、トレーニングする姿や食べる姿を見て、以前より大きなおにぎりをしっかり食べています。試合後の補食🍙には海苔を巻いて良いのですが、刻み海苔を使うと噛み切りやすく、食べやす
本日入会しました。持久力アップと筋力維持を目的にしてます。現在満58歳なので衰えてバイクに乗れなくなる前に鍛えます。
安城快足AC水曜ナイター1130毎月最終水曜恒例のタイムトライアルでした。肌寒い夜ながらも小学１年生〜還暦世代までstaff含め60名の参加…※1000mＴＴ※3000m＆5000mは同時出発※1000mを走った小学生たちがスタッフとして着順カードを配布したり‥待機中☆寒さと強風！冬将軍がやってきた☆悪条件にもかかわらず1000mで小学生３名、3000mで社会人１名5000mで社会人３名、計７名が自己ベスト記録を更新☆おめでとう。※結果
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紅葉シーズンしっとり漆のうつわで『田舎もち膳』を楽しみませんか♪(´ε｀)会津産こがねもちを使用毎日ふっくらやわらかくついているぬりの里自慢の郷土料理膳です春セット／きなこ・ごま・あんこ夏セット／からみ大根・つゆ・ごま冬セット／からみ大根・つゆ・あんこ秋セットがないのは商い＝飽きない＝秋ないわが家流、商人道長女はマラソン記録会にむけて自主練に励んでいるのでお餅膳完食しちゃう食欲旺盛小2女子∑(ﾟДﾟ)朝練の後もお餅を食べて登校昨年より良い記録を目指すそうですよお
ロードバイクのトレーニングに限らずのトレーニング方ですロードバイクの持久力が向上するトレーニングのやり方|ロードバイクが上達する練習メニューロードバイクでインターバル走やペース走など持久力をつけるためあらゆる練習を何百回も繰り返してきました。これこそが魔法のトレーニングだ！！と感じたのがビルドアップ走です。この記事では、ビルドアップがいかに持久力に効果的な…road-bike.clickこちらを参考に自分もビルドアップトレーニングしてます🚴♂️たくさんロードバイクのトレーニング方
10日ぶりくらいにボールを蹴ったら、身体がリフレッシュされていて、以前とは明らかにパワーアップしているシュート感覚を感じました☆*:.｡.o(≧▽≦)o.｡.:*☆とは言え、先日のサッカー大会の反省も踏まえ、まだまだレベルアップを目指して頑張ります(*^o^*)タバタ式トレーニング。有酸素性の持久力アップとミドルパワーが得られれば良いのですが・・・とりあえず、週２で半年やってみます。時間を計測しながら膝蹴り。次回はもう少しクロス気味に。バーピー。スクワットニーアップ。マウンテン
トレーニングの記録です🏃♀️9月24日土曜日気温は22℃、湿度74%いつもの河川敷へ雨が上がった後だったので湿度高くて最後バテバテになり一瞬歩いてしまう残念…ゆっくりなら1時間くらい走っても大丈夫になるのもすぐだとは思うんだけどまだまだ、もっともっと走らねば先日泳ぎの得意なお客様が、子供の頃に水泳してたらマラソン大会も小6では上位になって自分でも不思議でしたって話聞いて水泳🏊♀️？？トレーニング？？加える？？ってなったけどわたし泳げないので、教えてもらわんなんてゆー
先日、ZwiftAcademyRoadのベースラインライドをやったけど、メールが届かないという記事を書きました。『Zwiftからのメールが来ない？』9月12日から10月9日までZwiftAcademyRoadが行われており、プログラムの最初に行うベースラインライドというのを、9月16日の夜に参加しまし…ameblo.jpZwiftサポートページで「既知の問題」として記載されている対象になっているのかどうかもわからず、モヤモヤしていましたが、今朝メールが届いてましたメール
もう一つの本気、それは体重UP持久力UP筋肉量UPそのために食事を見直そうと思っていますこの夏、本当にきついです猛暑の中、目的を持っての行動（テニスやゴルフ練習や歩く為の散歩）はどうにか耐えられるけど、それ以外はもう全て暑くて、汗だくで、熱中症に怯え、体力温存のことしか考えていないくらい、夏の暑さが大嫌いです寒いより暑い方が好きという方がいますが、私は真逆寒い時の方が活動的になれる気がします。洋服にしても着込めばいいし、動けば熱くなるし、お風呂でたっぷり
もやもやすることがあっても、悲しいことがあっても、とりあえずポジティブな出来事に変換してみると、前に進めるんです。佐藤栞里カットフルーツ食べる？▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしようスイカの縦縞模様を綱にたとえ、２７を「つ（２）な（７）」（綱）と読む語呂合わせから記念日に定められました。現在のスイカは緑の地に黒い縞模様が一般的ですが、このような品種が広まったのは昭和初期以降で、
にほんブログ村禅・坐禅禅の言葉ブログ第3(月)更新！LINE公式アカウントはこちら。Twitter無料人生相談はこちらから。。さて、ヤドカリroom5月の人気メニュー第１位は、魂からのメッセージでした。リピーターさんと紹介がほとんどを占めているこのメニュー。不思議ワールドを味わってみたい人は、ぜひぜひご体験を(*^-^*)自分じゃない自分からのメッセージというか、自分の魂が求めている事をお伝えします♪さてさて、皆さまの2022年５月はいかがでし
こんにちは私のGWは終わり今日から薬局やっていますGWの３連休はとにかく断捨離！まだまだ時間足りずですがさてあなたはオメガ３であるEPAは摂ってますか？１週間に食事を振り返り新鮮なお魚を食べましたか？特にEPAは肉類に少し含まれることもありますがあまり多くなくまたオメガ３で有名な亜麻仁油やエゴマ油などはEPA/DHAは含まれておらずまた化学式ではこれらの植物に油に含まれるαリノレン酸は⇨EPA⇨DHAに変換されますが体内ではこの変換はかなり効率が悪く
毎月最終水曜恒例のトライアル☆※まもなく開始※朝礼・オリエンテーションイージーペースRUN（jog）２周のあと準備体操※若返り筋メソッド※やってみようリズム体操※手押し車※1000mスタートＡちゃん（小１）先月のタイムを40秒伸ばし自己新！※3000m、5000m同時スタート中には２種目に挑戦者も幾人か‥※結果1000mベスト更新５名の小中学生が賞揚されました。じゃんけん大会の賞品は、権ちゃんから玉子２パック、らんばかから多種チョコ７つ、当選の９名
