成功するダイエット

『しいたけの肉詰め』１人前140.5ｇエネルギー180キロカロリータンパク質：13.47g脂質：12.45ｇ炭水化物：7.52ｇしいたけはダイエットの味方！食物繊維を多く含み、ダイエットにいいビタミンB群も多く含みます。コレステロールを下げるエリタデニンも多く含むので是非食べてください！*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*….*…..*……*…..*…..*ダイエットでお悩みの方は当院のダイエ

『焼き椎茸』１枚エネルギー：17キロカロリータンパク質：0.32g脂質：1.67ｇ炭水化物：0.56ｇきのこがおいしい秋になりましたね！ダイエットに強いビタミンB群も含み、食物繊維も豊富！また、ビタミンDはカルシウムの吸収を促進してくれるため、骨を丈夫にしてくれますよ^^*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*….*…..*……*…..*…..*ダイエットでお悩みの方は当院のダイエット韓方『チェビト

『たこの刺身』６切れエネルギー：42キロカロリータンパク質：9.66g脂質：0.54ｇ炭水化物：0.12ｇ脂質も炭水化物も少なく、たんぱく質が摂れる、タコ。タコに含まれるタウリンには血中コレステロールを下げる効果もあります。肝臓にもいいので、お酒のおつまみには向いていますね。*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*….*…..*……*…..*…..*ダイエットでお悩みの方は当院のダイエット韓方『

『プルコギ』１人前300ｇエネルギー：489キロカロリータンパク質：56.53g脂質：20.48ｇ炭水化物：15.01ｇ高カロリーなブルコギ。プルコギは結構砂糖が入ります。砂糖を甘味料などに変えたり、野菜やキノコ類をたくさん入れてみてくださいね。糸こんにゃくなどを入れるとおいしいですよ。*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*….*…..*……*…..*…..*ダイエットでお悩みの方は当院のダイエット韓方『

『カルビチム』２切れエネルギー：284.1キロカロリータンパク質：19.9g脂質：18.4ｇ炭水化物：7.2ｇもうすぐ韓国で旧盆が近づいてきます。当院のスタッフも韓国で旧盆を迎えますが、毎回ご先祖様に供える料理を作るんです。カルビチムも良く作られる料理。でも、太ることで有名ですね。たんぱく質は豊富ですが、カロリーと脂質爆弾ですね。食べ過ぎないように気を付けましょう。*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*

『うなぎの蒲焼き』１切れ150ｇエネルギー：428キロカロリータンパク質：34.5g脂質：31.5ｇ炭水化物：4.65ｇ糖質はとても低いですが、やはり…高カロリー。１切れでこのカロリーです。あまり召し上がらないようにされてくださいね。*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*….*…..*……*…..*…..*ダイエットでお悩みの方は当院のダイエット韓方『チェビトッ』がおすすめです。【公式ライン】@rod

『きんぴらごぼう』１本エネルギー：93キロカロリータンパク質：1.2g脂質：3.08ｇ炭水化物：14.14ｇ食物繊維が豊富で、便秘がある方には必須で召し上がってもらいたいメニューです。根菜類は他の野菜類に比べると、少し糖質が高いので、その点には気を付けてください＾＾ごぼうにはイヌリンとサポニンが含まれています。イヌリンはインシュリンの分泌を抑制してくれます。残念ながら、高カロリーのチキン南蛮は、脂質も高く、ダイエットに向いていません…。

『カレーパン』１個エネルギー：338キロカロリータンパク質：9.27g脂質：16.36ｇ炭水化物：41.21ｇやはり脂質がとーっても高く、油で揚げているカレーパンはダイエット中には、食べない方がいいです！どうしても食べたいときは、朝食べて、その代わりに運動をしっかりしてください。有酸素運動がおススメです！エネルギー：594キロカロリータンパク質：23.91g脂質：47.95ｇ炭水化物：12.1ｇ

『豆腐ナゲット』１個あたりエネルギー：45キロカロリータンパク質：2.41g脂質：3.67ｇ炭水化物：0.68ｇ豆腐ナゲットは、高野豆腐または木綿豆腐をひき肉と混ぜて、揚げたもの。脂質が低いので、低脂質でナゲットを食べたい方にはおすすめです＾＾*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*….*…..*……*…..*…..*ダイエットでお悩みの方は当院のダイエット韓方『チェビトッ』がおすすめです。【公

『たたききゅうり』小鉢1杯エネルギー：21キロカロリータンパク質：0.64g脂質:1.08ｇ炭水化物：2.51ｇ非常に低カロリーなきゅうり。食欲がない時、暑くてバテている時には水分も豊富で、お勧めです^^ビタミンCがやカリウムが豊富ですので、浮腫み対策や美肌にも良いです♪食物繊維で便秘も解消できますよ。

始めよう！魔法の細胞革命！今すぐ痩せたいアラフィフ女性に♡オーストラリア式ファスティング×腸活で体型を整え健康を制す！まきよハワードです♡▶︎プロフィールはこちら▶︎提供中メニューはこちらダイエットになかなか成功しない人の特徴があります。あなたも、もしかして当てはまっていませんか？➤目標設定があいまいなんとなく始めても、あるいは急に思い立っても、ダイエットはうまくいきません。なりたい体重やいつまでに、という目標

『八宝菜』1人前エネルギー：213キロカロリータンパク質：20.7g脂質：7.5ｇ炭水化物：15.2ｇ八宝菜は脂質が高く、高カロリーなメニューです。豚肉を使わず、シーフードミックスを使うことで脂質が抑えられますよ^^白菜やきくらげをたくさん使いましょう。

『アジフライ』1匹53ｇエネルギー：114キロカロリータンパク質：9.07g脂質：6.52ｇ炭水化物：3.69ｇ1尾で114キロカロリーと高カロリーになります。脂質も高い方になります。アジには脂肪燃焼に役立つDHA（ドコサヘキサエン酸）EPA（栄子さペンタミン酸）が含まれますが、こちらは調理をすると減ってしまいます。揚げると50%も減少します。アジフライはダイエットには向いていないようです…。できれば刺身などで食べましょう。

『かぼちゃのコロッケ』1個106.1ｇエネルギー：236キロカロリータンパク質：6.31g脂質：12.99ｇ炭水化物：22.37ｇ浮腫みを取ってくれるかぼちゃ。ただ糖質が高めになりますので、注意！ご飯を食べずにかぼちゃだけにしてくださいね。食べる場合は、夜ではなく朝や昼にしましょう^^

『ミネストローネ』1人前142.6ｇエネルギー：67キロカロリータンパク質：3.35g脂質：1.5ｇ炭水化物：10ｇこれから夏にかけてトマトがたくさん出てきますね＾＾腹持ちもしますし、満足度も高い料理です。カロリーも67キロカロリーと低いですので、お勧めです。リコピンが血流をよくしてくれて、代謝も上げてくれますよ。

『レタスチャーハン』1人前398ｇエネルギー：700キロカロリータンパク質：17.63g脂質：24.8ｇ炭水化物：95.96ｇレタスチャーハンのカロリーがこんなにも高いとは！びっくりです。高炭水化物、高脂質ですので控えていただく方がいいですね。

『和風きのこパスタ』1皿分328.5ｇエネルギー：440キロカロリータンパク質：16.56g脂質：6.93ｇ炭水化物：75.52ｇ醤油を入れて、和風にすることで少しカロリーが抑えられます。パスタの量を少なく、キノコを多目にしてください。ビタミンB1、B2がきのこには多く含まれているので疲労回復、脂肪代謝にも役立ちます。

『ほうれん草とベーコンのバター炒め』1人前130ｇエネルギー：143キロカロリータンパク質：4.97g脂質：12.32ｇ炭水化物：3.95ｇベーコンとバターに塩分があるので、それ以上は入れない方がいいです＾＾ほうれん草にはビタミンA、ビタミンE、ビタミンK、ビタミンC、葉酸、カリウム、マグネシウム、鉄などの栄養素が豊富に含まれているので、ダイエット中にはいいですね。満足感も得られます♪

『海老とアボカドのサラダ』1人前247ｇエネルギー：288キロカロリータンパク質：12.03g脂質:21.67ｇ炭水化物：13.95ｇ美味しくタンパク質も摂れます。ただ、アボカドは脂質が高くカロリーもあるので、食べ過ぎには注意しましょう！

『オクラ納豆』小鉢1杯54ｇエネルギー：62キロカロリータンパク質：5.24g脂質2.54ｇ炭水化物：5.26ｇ低カロリーのダイエットメニューには定番の納豆とオクラ。納豆で植物性タンパク質も摂れますし、オクラはカリウムも入っています。ペクチンが入っていて、糖の吸収を抑えてくれるのでまず食事の先に食べましょう^^

『鮭ときのこの酒蒸し』1人分エネルギー：209キロカロリータンパク質：15.7g脂質：10.5ｇ炭水化物：10.8ｇきのこはしめじと舞茸を使います。「蒸す」だけの料理ですので、油も使わずヘルシーです。タンパク質も豊富です！

『にしんの甘露煮』エネルギー：477キロカロリータンパク質：29.83g脂質：24.97ｇ炭水化物：18.79ｇタンパク質はしっかり摂れますが、意外と脂質が高いんです！甘露煮よりも酢漬けや参照づけにするのがお勧めです。ダイエットには向いていないと言えます。

『かしわもち』1個エネルギー：165キロカロリータンパク質：3.2g脂質：0.32ｇ炭水化物：37.36ｇもうすぐ子供の日ですね^^柏餅も店頭に並び、食べたくなりますね。太りにくい食べ方は、①夜に食べない②お茶と一緒に食べる③こしあんを選びましょうです！こしあんの方がカロリーが低いんです！ご参考ください^^

『ゴーヤチャンプルー』一皿162ｇエネルギー：235キロカロリータンパク質：11.89g脂質：18.31ｇ炭水化物：4.08ｇできるだけ脂身のない部分の豚肉を使用し、豆腐も少しにしてゴーヤを増やせば、低カロリーで抑えられます。ゴーヤには苦み成分のモモルデシンとチャランチンが含まれています。血糖値を下げて、コレステロール値を下げてくれます。カリウムも豊富なので、浮腫み予防にもいいですよ＾＾

『レバニラ』1人前195.5ｇエネルギー：176キロカロリータンパク質：12.82g脂質：7.98ｇ炭水化物：10.54ｇレバニラは、低カロリー・低糖質でダイエット向きと言えます。鉄分が豊富ですし、代謝を促進するビタミンB12も多く含まれています。ニラにはアリシンが含まれ、ビタミンＢ群の吸収、促進に役立ちます。

『キャベツオムレツ（チーズ入り）』1人分エネルギー：310キロカロリータンパク質：20g脂質：22ｇ炭水化物：8ｇ食物繊維が多く便秘の解消になり、血糖値の上昇を防げます。キャベツは胃の保護にもなるので、胃痛がある方にもいいですよ＾＾

痩せたい人必見！！パーソナルダイエットレシピモア・エステ・ユー＆ざくろの庭初コラボ夏です！梅雨明けが予想外に早くて、もう真夏！夏といえばもちろんダイエットですね(？)まだ梅雨が明けないから～と油断してたそこのあなた（とわたし）、今からでも大丈夫！容子とざくろがついていますダイエットが続かない、試してみたけど効果がない、少し痩せたけど維持できない、、、など、挑戦する氣まんまんなのに今一つ成果がでない人は自分の合った方

ホリスティックヘルスコーチえりこですはじめましての方はこちら＞＞＞＞自己紹介よっしゃ、痩せるぞ！とりあえず、痩せれるだけ最低３キロはすぐ痩せたい！ASAP(できるだけ早く）！万年ダイエッター時代、よく思ってました１ヶ月に何キロヤセる！と無謀な計画を立ててがむしゃらに痩せれば痩せるほどその後、リバウンドする可能性は大ですホリスティックヘルスコーチのえりこです♡もちろん、早く痩せたいのはとってもよーく

ひまわり治療院のダイエット担当で健康管理士のクサノミユキですひまわりのダイエットブログを読みに来てくださり、ありがとうございます。ダイエットをお考え中の方に読んでいたけたら嬉しいです世の中には星の数ほどのダイエット法が存在します。ひまわり治療院でも、ダイエットがしたい！でも…自分では難しい…という方々にダイエットプログラムをご提供・サポートし１５年目を迎えます。今、まさにダイエットを模索中の40歳以降の特に女性は、このように感じている方も多いのではないでしょうか？20代から

食べながら痩せるための教科書実は、私。お腹の肉が、ずーーーっと気になっていました。ふだんの時も開脚レッスンの時も、お腹を見せるわけではないから、「まぁ、いっか」と自分をごまかしていたのです。「開脚でキレイになろう」を伝えているボディワーカーなのに、お腹の肉がビミョーに乗ってる（笑）「このままじゃアカンよなぁ。いい加減、なんとかしよう！」と、早速、私も・お腹のお肉をスッキリさせたい・筋肉をつけたいと思って、『21日間体質改善ダイエット』にチャレンジ。