懸垂

ひと月も寝転がっていた結果が・・こんなふうな恐ろし結果がでましたまず筋肉が落ちました脚歩き難い今まで以上のすり足上がってない歩幅が狭すぎる背筋腹筋椅子に長時間座ってられないこれは打ち身の痛みとかも原因ありそして最大は○漏れ腹筋のなさが災いしているらしいたったひと月されどひと月人間が動かないとあらゆるものが衰えるわけよ身を持って知るねさて寝しなに腹筋を鍛えるべくベッドで上半身を起こす1回もできないのよ（もともと腹筋や懸垂は

おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。久しぶりに積みに行った🚚。近くから撮影。迫力ありますね！今週1回目の足トレ。レッグランジ5分間、3分間。自重スクワット5分間。レッグカール27.5㌔10回3セット。逆手懸垂10回3セット。オーバーヘッドプレス45㌔16回、10回。筋トレ動画、失敗した。その後も撮影しようと思ってたけど、撮り忘れた。全部終わった後なんで、もうヤル気も機力も無かったから取直しもやってない。仕方ない。地道に頑張るか！トレーニングで

懸垂ワ２０×８順２０×８縦２０×８逆２０×８拳立て伏せ足６０㎝上げ５０×８リバースプッシュアップ５０×８ディップス５０×８ダンベルフライ２０㎏３０×８ハンマーカール２０㎏左右各１０×８サイドレイズ１５㎏３０×８フロントレイズ１５㎏３０×８ハンドクリップ５０×８サイドベント４０㎏左右各３０×８ドラゴンフラック３０×８アブローラー１５×１４フロントブリッジ６バックブリッジ６ジョギング３．４㎞拳

ワークアウト：距離：10.10km時間：0時間59分54秒ペース：5'56/kmメモ：【調整jog】@福祉村5:28から自宅→福祉村4周→自宅。天気：曇気温：18.7度シューズ：NIKE/ズームフライフライニット目的：調整走前の体調：並(不安要素なし)走前の意欲：並(いたって普通)月間累計距離：103.50km/375km(目標)年間累計距離：1,516.10km/4,200km(目標)生涯累計距離：37,721.02km火曜日。在宅勤務。23:

おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目のベンチプレス。アップから20㌔、60㌔、80㌔各10回、100㌔、110㌔各1回、102.5㌔5回、3回、3回、3回、3回。連休明けのトレーニングにしては、上出来かと。今迄は、連休明けは大概落ちてましたから。この調子で頑張りたい。ワイドグリップ懸垂10回2セット。ディップス10回2セット。地道に頑張るか！トレーニングで痛めた怪我や、疲れた身体のケアには！↓https://peraichi.com/land

懸垂ワ２０×８順２０×８縦２０×８逆２０×８拳立て伏せ足６０㎝上げ５０×８リバースプッシュアップ５０×８ディップス５０×８キックバック１５㎏左右各３０×８カーフレイズ４０㎏１００×８ダンベルスクワット２０㎏５０×８ダンベルリストカール１５㎏５０×８ハンドクリップ５０×８サイドベント４０㎏左右各３０×８ドラゴンフラック３０×８アブローラー１５×１４フロントブリッジ６バックブリッジ６ジョギング３

もうゴールデンウィークも終わりですねー、明日から仕事です皆さんはこのゴールデンウィークはどう過ごされましたか？ゴールデンウィーク関係なく仕事があった人はお疲れ様です僕はこのゴールデンウィークは中々充実した日になりました特に楽しかったのが、昨日知り合いと行ってきた磯あそびです！天気はピカピカ快晴！風が強かったんですけど、逆に涼しく気持ちがいい！風に乗って磯の香りがするのが、なんだか気分が良かったです僕も子どもたちも初めての磯あそびで、あっち行ったり、こっち行ったりとはしゃぎま

皆さん、こんにちはこどもサークル湯本です今日でＧＷ最終日あっという間にＧＷ最終日となってしまいました「明日からまた学校か～」4連休となるとお休みが名残惜しくなってしまいますよねしかし、そろそろ運動会や体育祭等の行事が近づいていると聞き自分の力を名一杯発揮してほしいと思っていますそれでは今日の活動内容を紹介します今日は二ツ沼公園へ行き、二ツ沼公園で活動をしている北茨城さんにボードゲームを受け渡して来ました「ここ来たことある」と目をキラキラしてアスレチック遊具に挑戦中のお

自転車🚲曇り空の下、久しぶりに坂道走って来ました♪最近？お家で体力作りをほんの少しだけなんですが、懸垂、腕立て伏せ、腹筋をして筋力を鍛えています。何もしないでいると、衰えるばかりなのはわかっているけど、なかなか始める事が出来なかったのですが、簡単なぶら下がり健康機と腹筋マシーンを旦那が購入！ちょこっと暇を見ては数回ですが、2ヶ月くらい続いています☺️そのせいか？まずまずな感じで坂道を走って来れました！継続は力ありかなぁ〜とそして優雅な鯉のぼり〜先を見上げながら走ったらだめな

5月5日.車が渋滞するのでGW最終日までいなく、昨日娘たちは帰りました🎶🚗💨🎶いつも夫が娘たちのマンションまで送迎しています。夫に感謝だねお疲れさまでした。いつものことですが、トランクに山ほど荷物を詰め込んで(笑)孫②は明日までいられると思っていたので、「えー！今日帰るの？」と泣きそうに。「またきてね」と、ぎゅっして💓あっ！次女が生活クラブの飲み物持って、横でピースしてる😃✌️🤣帰る前に早めの夕飯食べて、近くの公園で遊びました。孫②はとても慎重派です。まず、遊具の注意看板をよく読んで

千葉市の天気晴時々曇り気温17℃湿度59％ゴールデンウイーク最終日の振替休日月曜日の朝です。明日からまた仕事ですが、皆様はいかがお過ごしでしょうか？さて今日は、2月から懸垂連続30回に挑戦していましたが、30回ギリギリ達成出来ましたので書かせて頂きます。↓懸垂連続30回達成！！懸垂連続20回までしかできなかったのが、練習したら2か月間で20回から30回の目標達成できました。youtu.be約2か月間で20回から30回出来るようになったのでまだまだ筋力が衰

懸垂ワ２０×８順２０×８縦２０×８逆２０×８拳立て伏せ足６０㎝上げ５０×８リバースプッシュアップ５０×８ディップス５０×８ハンマーカール２０㎏左右各１０×８カーフレイズ４０㎏１００×８ダンベルシュラッグ４０㎏５０×８フレンチプレス３０㎏５０×８ハンドクリップ５０×８サイドベント４０㎏左右各３０×８ドラゴンフラック３０×８アブローラー１５×１４フロントブリッジ６バックブリッジ６ジョギング４．６

こんばんは澁澤です。毎週一回、懸垂何回出来るかなチャレンジしてるんですが、心配してることがあるんです。何回もよゆーでできちゃって、ブログに貼れる動画の制限時間、1分に収まらないのではないか。という懸念なんですが、今日も大丈夫でした。そしてしばらく大丈夫そうです。心配ごとのほとんどは起こらないってほんとですよね。今回の記録は一回でした。2回出来たこともあったのですが、週2くらいでやってみようかなとも思います。読んでくださりありがとうございます。

GW９日目で明日で１０連休も終わっちゃう今日も晴れていい天気今日もジムだったけど暑かったから久しぶりに９５０ｍｌの大きいスポドリにしました今日は懸垂やったけど力が出ない・・・・連日ジムだから筋肉が疲れてるのかな懸垂は全然回数できなかったけど、エアロバイクは２時間やれました消費カロリーは５６６ｋｃａｌジムのあとはユニクロへ行き雨の日の通勤に履く感動パンツを買いましたが、去年はウエスト７９ｃｍだったけど今回は７６ｃｍがジャストサイズでしたウエストが昔に

懸垂ワ２０×８順２０×８縦２０×８逆２０×８拳立て伏せ足６０㎝上げ５０×８リバースプッシュアップ５０×８ディップス５０×８ダンベルスクワット２０㎏５０×８ヒップスラスト４０㎏５０×８ダンベルベントオーバーロウ４０㎏５０×８ダンベルリストカール１５㎏左右各５０×８ハンドクリップ５０×８サイドベント４０㎏左右各３０×８ドラゴンフラック３０×８アブローラー１５×１４フロントブリッジ６バックブリッジ６

今日は夕方から面接✨とりあえず働く場所を増やすどの仕事も暇だと時間削られる可能性大収入途絶えるの怖いからとにかく探し続けようスポーツジムに面接✨受かればいいなぁ★期間限定2000円クーポンあり★トレーニングベンチ＋可変式ダンベル筋トレアジャスタブルダンベル24kgx2個セット筋トレ器具ホームジムトレーニングマシンインクラインベンチ楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}【5/5迄！SALE価格】ぶら下がり健康器懸垂マシンチンニング筋トレトレ

皆様へ今日はわたくしVampireハヤちゃんの誕生日でございます！313歳になりました✨今年も色々な方々からお祝いのメッセージを頂きました✨いやはや嬉しい✨皆様にお祝いのメッセージ頂いてくださると私も毎日、仕事や音楽や全て力入ります✨そんなハヤちゃんですが、今年も音楽と旅と仕事も全て頑張ります🙆ちなみに最近、夜勤の仕事をやっていまして、負けぬ為に筋トレをしています💪✨現在はこの身体になりました💪✨毎日、筋トレをして、鉄アレや腹筋、腕立て、懸垂などもしているので、この身体に💪✨

ついでに公園で懸垂。高校生のとき、１番速かった子が懸垂も１番できてたから長距離にも懸垂が大切なんだと感じていた。昨日の10000m日本選手権優勝した葛西選手イケメンだったな。

懸垂ワ２０×８順２０×８縦２０×８逆２０×８拳立て伏せ足６０㎝上げ５０×８リバースプッシュアップ５０×８ディップス５０×８ダンベルフライ２０㎏３０×８ハンマーカール２０㎏左右各１０×８サイドレイズ１５㎏３０×８フロントレイズ１５㎏３０×８ダンベルリストカール１５㎏左右各５０×８サイドベント４０㎏左右各３０×８ドラゴンフラック３０×８アブローラー１５×１４フロントブリッジ６バックブリッジ６ジ

最初に普通に懸垂やってみたらキツイ体重が１キロくらい増えてるから痩せよっ・・・・斜め懸垂逆手：10回順手：１０回ビハインド：１０回幅広で順手：１０回・腹筋ハンギングアブストラップ版ニーレイズ上下：１０回右側：１０回左側：１０回レッグレイズ１０回頑張ってみてVレイズもどき１１回腹筋は後半結構心拍数あがってるきがしたんだけど反映してないぽい？まっいいか

GW後半は背中から。5：30amスタート。ラットプルダウンベントラットバー60㎏×1080㎏×102セットストレートバー/リバースグリップ70㎏×102セットパラレルバー70㎏×102セットTORQUEワイドプルダウン40㎏×210レプス50㎏×210レプス60㎏×210レプスパラレルグリップ20㎏×210レプス2セットNautilusインクライン・レバーロウ50㎏×1060㎏×102セット50㎏×103セットTORQ

おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。懐かし飴貰った。小さい時から売ってたな。めっちゃ美味い。パッケージの絵がなんとも言えないような、綺麗というか、なんとなく特徴あるような。兵六餅ってのもありましたね。あちらは小さい時は、食べられなかったけど、大人になって食べたら美味しいな。今週２回目のベンチプレス。アップから20㌔、60㌔、80㌔各10回、105㌔、115㌔各1回、102.5㌔4回、4回、4回、3回、3回。楽に上げられるようになるには、まだまだ先は長い。

懸垂ワ２０×８順２０×８縦２０×８逆２０×８拳立て伏せ足６０㎝上げ５０×８リバースプッシュアップ５０×８ディップス５０×８キックバック１５㎏左右各３０×８カーフレイズ４０㎏１００×８ダンベルスクワット２０㎏５０×８ダンベルリストカール１５㎏左右各５０×８ハンドクリップ５０×８サイドベント４０㎏左右各３０×８ドラゴンフラック３０×８アブローラー１５×１４フロントブリッジ６バックブリッジ６ジョギ

今朝の東京スッキリとした青空：風もそよそよとても気持ちの良い朝です今日も元気なともぞーです今日の重症筋無力症今朝もいつもより早い5時に起床体内時計も夏時間に切り替わり中かなさて肝心の体調ですが：かなり良い状態ですよ昨日よりも体幹にチカラが入るしジョギングもバッチリ：懸垂の練習も腕、肩などがプルプルするまでできましたちなみに懸垂はまだ出来ないけど：以前できなかった懸垂の基本のトレーニングができるようになったりし

おはようございます！大阪府堺市堺市かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目の足トレ。レッグランジ5分間、3分間。自重スクワット5分間。レッグカール27.5㌔10回3セット。安定の足トレメニュー。順調に出来ている。結構汗かく。逆手懸垂10回3セット。オーバーヘッドプレス45㌔16回、12回。疲れてきたらフラフラになるから気つけないと。地道に頑張るか！トレーニングで痛めた怪我や、疲れた身体のケアには！↓https://peraichi.com/landing_pages/vi

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今日のランチは京都府久世郡久御山町市田和気２９−１にある【久御山塩元帥】塩ラーメン唐揚げセット1,210円（税込）やはり味が濃くなってます。で、今日は筋トレの日です。【今日の筋トレメニュー】懸垂器具を使ったサーキットトレーニング【懸垂・ブルガリアンスクワット・ディップス・ランジ】ロードバイク筋トレ①懸垂懸垂器具を使いゆっくり上下させます。ダウン時に肘が90度になった所で一旦止めボトムポジションまで。②腹筋ローラー右斜めコロ、前、左斜めコロ、前で1レップ③スクワット22㎏の

おはようございます！大阪府堺市、かず鍼灸整骨院の夏山です。今週1回目のベンチプレス。アップから20㌔、60㌔、80㌔各10回、105㌔、115㌔各1回、102.5㌔4回、4回、4回、3回、3回。今回から、メインは102.5㌔でやることに。すぐに5回出来るようになるはず。焦らずゆっくりやっていこう。ワイドグリップ懸垂10回2セット。ディップス10回2セット。地道に頑張るか！トレーニングで痛めた怪我や、疲れた身体のケアには！↓https://peraichi.com/landi

【4月の実績】①ラン/速歩156ｋｍ②腹筋16000回③背筋16000回④腕立伏2800回⑤懸垂6900回⑥四頭筋64000回⑦脹脛64000回●その他バランス系、握力系素振りなど

みなさんこんにちは。下ちゃんです。令和6年5月1日水曜日です。#目標管理#1on1面接#人事制度設計#組織診断#リカレント教育#面談力セッション付きオーダーメイド研修https://www.mpejinji-club.jp/jinzaihttps://www.mpejinji-club.jp/310国内唯一の交通システムである、モノレールとロープウェイの技術を融合させた「スカイレール」が昨日、広島市内で26年間の営業運行を終えたというニュース。広島市安芸区内の団地開発に伴