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最高気温が10℃台の日でしたが、あまり寒さは感じませんでした。いつもの日曜の夕方の買い物の時は小雨が降り出したのですが、傘がなくても気になりませんでした。明日も最高気温は10℃台の予報です。私にとっては今年の初泳ぎでした。久しぶりに泳いだ感があったのですが、実際はいつもと同じくらいの一週間ぶりのスイムです。前回泳いだのが日曜日ではなく30日の土曜日だっただけです。そして今回は明日が祝日なので二日連続でスイムトレーニングです。いつもになく下半身に疲れを感じたのは、昨日まで朝８時
最高気温は昨日より低そうですが、暖かい日になりました。というのも、最低気温が日付を跨いだ頃の8.1℃と高くそこから明け方に向けても10℃台と9℃台を行ったり来たり、曇りで日差しはないのですが、徐々に上がっています。天気予報では、ここから気温が大きく上下し、最高気温が12℃になったと思ったら22℃の日もあるという一週間になっています。昨日はトレーニング中横で選手たちが泳ぐこともなく空いていました。さらに泳いでいるうちに周りの人が上がっていって、一時はプールに私が一人だけになりました。
猫好きでちょっぴりオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。ちょいとワケ有りでここの所ずっとメインカーが使えない状態で、夫がセカンドカー・ジムニーに乗る日が続いています。よって私が乗る車輌は無く、どこか出かけるためにはバスか徒歩かのどちらか。幸い季節は秋。心筋トレーニングには絶好の気候なので、トレーニングを兼ねて徒歩で出かけることが多いです。この前も我孫子駅前まで30分弱かけて心筋トレーニングがてら移動し、用事を済ませて、よく行くショッ
猫好きでちょっぴりオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。心臓の筋肉を鍛えるぞー、と始めた心筋トレーニング。128bpmの音楽に合わせて30分間ノンストップで早歩きするというものです。開始して４ヶ月少々。暑さ真っ盛りの今もほぼ毎日続けています。汗だくになりながら。おかげさまで心筋も強くなった感じがありますが（安静時心拍数が下がりました）、ついでに脚部の筋肉量も増えたのか、この頃とても暑い(*´Д｀)=з先シーズンは、外気温が30℃前半
猫好きでちょっぴりオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。小雨の中、初めて茅の輪くぐり@香取神社（JR我孫子駅南口からしばらくの所）をした後、これからどうしようかとしばし考える。どうせ我孫子駅前まで来ちゃったし、ここからJRで各駅だと二駅、快速だと一駅で柏に着くし、この前頂いたコーヒー100円割引券はセットメニューでも使えるし（→問い合わせたらこう回答を頂いた）、よしっ！行くかっ‼️と、お気に入りのカフェスタージュへ〜＼(^o^)／正午過
猫好きで絶賛アンダーウェア難民中なヨガ指導員の遠藤朝香です。良くも悪くも執念深い性質を持つ私。（これはあまりよくないのだろうけど）それだけに物事に対するこだわりも強く、今から思えばこれまで様々な方面における「可能性」を随分狭めてきたなあと反省中。今までこだわってきたことのひとつが、・肌着は綿100%かそれに近いものに限るというもの。ただし、アンダーシャツなどは早々とこのこだわりから脱却していました（UNIQL○のエアリズム、など）。
猫好きで一度良いと感じたらドはまりするオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。低血圧&高心拍数を何とかしよう、そう思い立ち始めた心筋トレーニング。開始して６週間以上経ちます。よほどひどい雨の日以外は毎日毎日30分以上、128bpmの音楽に合わせて心拍数を128bpm前後に保ちながら近所の公園などを早歩きする日々。端から見れば地味な作業以外何ものでもないでしょう。ところでみなさん。昨日（4/19水曜日）放送されたNHKの「ためしてガッテン」ご覧になりました
猫好きで花より団子派オタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。この記事最後の方で、うちの猫・しまと約束したことを実行しました。朝香:ただいまぁ〜。心筋トレーニングから戻ったよ。約束したように地面に落ちていた桜の花を持って帰ってきたよ。今年は完全体の花はあまり落ちていなくてねぇ、、これしかなかったの。※落ち着かずそわそわする二匹。普段嗅ぎ慣れない匂いを嗅ぎつけた⁉︎しま:おばたん、これが桜の花🌸なんだね(^o^)早く、早く見せて〜(´
猫好きでちょっぴりオタクなヨガ愛好家の遠藤朝香です。先月より開始した心筋トレーニング。開始後そろそろ五週間経ちます。そのトレーニング場所は近所の公園で、地元住民もほどんど来ないような閑散とした場所なのですが、ウォーキング周回コースに沿って桜の木が植わっています。こんな感じで。トレーニング開始時は枯れ木状態だったのに、あれからひと月ほどで桜の花が満開に(^∇^)あとひと月ほど経ったら葉桜がきれいだろうな。低い位置の枝に咲いている桜の
猫好きでちょっぴりオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。一念発起し心筋トレーニングを開始して一ヶ月少々。うれしいことに少しずつ心拍数が下がってきました＼(^o^)／日中安静時心拍数が心筋トレーニング前：78〜102心筋トレーニング後：68〜90という感じです。このように効果を数値で感じることができるとやる気が出ますね(^∇^)心筋トレーニング前は、ただでさえ心拍数が高めなのだからできるだけ安静を心がけてこれ以上高くな
猫好きでちょっぴりオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。活動量計MiBand2を装着し始めてはや二カ月。自身の活動における様々なことが数値化され、なかなか面白いです。※こういうの。これはある日の歩数。シンプルな外観ながらなかなかの高性能で重宝しています。歩数計、心拍数計、消費カロリーが計測できるのはもちろんのこと、どういう睡眠を摂っているかも分かるという。各種結果結果はスマホアプリを通してアウトプットされます。
猫好きでちょっぴりオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。「苦しい」という単語で検索し辿り着いた「あなた」。その後いかがですか？→"苦しい"あなたへ→続・"苦しい"あなたへ健康問題、金銭問題（仕事関係）、人間関係、大体この辺りへ集約されると予想されますが、「あなた」が抱える苦しみやその他の思いは、きっと「あなた」にしか分からないものだと。現時点で熟孝すれば解決策が見つかりそうならば、苦しかろうが何だろうがその問題について「今」全力で検討しましょう。
猫好きでちょっぴりオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。ネタに困っていたところ、ちょうどよい「お題」があったのでそれに乗ることに。最近何か「卒業」した？について。私が最近「卒業」したことは、大事にし過ぎることです。○●○●○●○●○●○●○●○●○●○10年前の2007年4月、ヨガに取り組み始めました。あの頃の私は心身共に「養生が必要」な状態でした。数字グラフ上だと、明らかにマイナス地点。とにかく早くゼ
猫好きでちょっぴりオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。低血圧&高心拍をなんとかするぞーと始めた心筋トレーニング。128bpmの音楽に合わせて早歩きし、心拍数を120〜130に保つというもの。当初は連続３０分間続けていましたが、やればやるほど成果を感じられ、それがうれしくてだんだん歩く時間や距離が長くなり、気づけば倍の60分間になることも。そのせいなのか、とうとう体側からクレームが出ました(*´Д｀*)足裏やその他の脚部が何だか熱を持った感じで重だるい。
猫好きでちょっぴりオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。心筋トレーニングに欠かせない、128bpmミュージック。また新しい"やる気のもと"をゲット。Top40HitsRemixed,Vol.15(60MinNon-StopWorkoutMix)[128BPM]おいおい、一体何枚目だよ！？という声が聞こえてきそうですが、毎日毎日聴いているとだんだん飽きてくるのでね。128bpm固定で、今の所このペースに合わせて早
猫好きでちょっぴりオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。昨日、またフィットネスクラブへ行きました。それで二度目。そのクラブへ通う夫が無料招待券（有効期限:今月まで）を持っていたので。エアロバイクにて自転車漕ぎ30分&トレッドミルにてウォーキング30分。自転車漕ぎ後のウォーキングは欲張り過ぎたかな？さすがに疲れました(^^;)二週間前に体験した（一度目）時と変化した点は・自転車漕ぎ30分後の疲労感→二週間前初めて体験した際は、もうダ
猫好きでちょっぴりオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。昨日も心筋トレーニング@近所の公園、行いました。昨日の時点で開始して14日間。そろそろこの心筋トレーニングは自分の中で習慣化したかな？そして昨夜、夜のニュース番組を見ながら足裏もみを。→※本来は動作・呼吸・意識を集中させた（三密）方がいいのだけどね(^^;)私は足裏もみをする際、手指を足趾間に入れて行います。つまり、足裏を揉みつつ足趾間も広げるというヤツ。揉みながら、私の足の裏、随分柔
猫好きでちょっぴりオタクなヨガ指導員の遠藤朝香です。低血圧&高心拍数をなんとかするぞー、と始めた心筋トレーニング。128bpmの音楽に合わせ、心拍数120〜130キープし30分間ノンストップで早歩きしています。うれしいことにここ数日朝起きるのがそんなに辛くない(^∇^)早くも心筋トレーニングの効果がでているのかな！？健康増進のためフィットネスクラブへ通い始めた夫も、週に一度自転車こぎ６０分筋トレ１０種類程度始めて以来、
