ブログ記事343件
暇なので、メルモズのお洋服をお洗濯した。ほとんど寄付したんだけどね…何枚かは遺してジップロックで保管。たまに匂い嗅いだりしてたんだwww←変態?処分するにしてもゴミ箱にポイッッッてのがまだ出来ないので、とりあえずお洗濯した。で!!!暇過ぎて、特に用もないんだけど朝一でスーパーへ行ったのね。超ラッキーだったヽ(=´▽`=)ノ田辺農園のバナナが食べ頃なのに半額でGET!!!スムージー用に冷凍しておくから丁度いい♪帰宅して、SNS見てたら…コレ↓wwwwwwはぁ(´Д`)=3
右足の親指の付け根から右ハムを通って坐骨付近までなーんとなく張ってるな〜使い方のクセなんでしょうね、よく突っ張る感じになる後脛骨筋ラインアーチも落ち気味で親指も内側方向に引っ張られてるような気がすると思いながら足指を触ってたら、親指の人指し指側側面を押すと痛気持ちいい痛いなにこれおもしろーいこんなとこ凝ってるコナンの考察YouTubeをさらに発掘してぼんやり見ながらほぐし始めたらどんどん楽しくなっちゃって、気づいたら2時間ぐらい経っててめちゃくちゃ真夜中でしたいくらオフとは言えや
今日のネタは私のケガについて。実は、今年に入ったくらいから、長い距離を走った後は左足首の内側が痛むようになりました。安静時は痛くありませんが、荷重時や外がえし、押圧をすると痛みます。※外がえしと内がえし:足関節・足部に関する前額面の運動で、足底が外方を向く動きが外がえし、足底が内方を向く動きが内がえしである。痛みの強さは、走った距離・速さに比例します。15kmくらいだと少し痛い、30kmだとまあまあ痛い、フルだとかなり痛い、という感じです。特に、3/17の板橋Cityマラソン直後、座
神奈川県横浜市鶴見区ながとも接骨院です。横浜市鶴見区ながとも接骨院京急鶴見駅から徒歩3分、夜21時まで受付。柔道整復師、日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナーの施術者が、患者さま一人一人の症状に合わせて施術を行います。www.nagatomo-sekkotu.com●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○雨の日や急に寒くなった日は患者様もなかなか外に出づらい為晴れの日よりは暇になります。そういった空き時間のルーティンはある程度決まっています。
先週の練習内容青梅マラソン後、相変わらず前脛骨筋前側シュータンがあたる部分が痛い。このまま行くと故障者リスト入りか⁈全く走らずに静岡マラソンに出るというのは昔からの体育会系の性格上無理っぽいので、スロージョグで様子を見て出るか出ないか判断していきたい。☆近所の公園でスロージョギングボストン8withラクちんソックス青梅明け4日あけてのジョギング。ほぼ痛みは無しの状態で走り、ボストン8履いてる時は走った後も痛みは無し。最近購入したベロシティニトロ3は名前だけにシュータンが少し長
福岡出張グループレッスン同日福岡博多にて小学生新体操選手のご姉妹にHEALMOアンクルトレーナーのペアレッスンをさせていただきましたありがとうございます①HEALMO前に必要で効果を上げる為のウォーミングアップ②HEALMO乗り方や立ち方や重心③HEALMOの基礎的なトレーニング方法④トレーニング後のケアポイント踏まえながらお伝えお2人ともルルベの後の笑顔が印象的でした美しいです✨お母様より帰宅後、目をキラキラして2人で色々話をしてくれました。ルルベ
あけましておめでとうございます今年もよろしくお願いいたします今年もしっかり手を動かして鍼の練習してどんどん進化していきたい二寸鍼6センチの長さの鍼で脛骨に沿って後ろの後脛骨筋までに鍼を届かせる痛くないように慎重に切皮して目指す筋肉を針先を感じながら自分の足でわかりにくくてすみません6センチ針が入ってるなんてさすがにこわいですね今年もしっかりがんばります!
歳を重ねると、つまずきや、外反母趾(加齢でなくても、近頃は子供でも)、階段の上り下りなどで、膝が不安定になったりする。私は、40代になったばかりの頃頑張りすぎたのと体の使い方がわかってなくて、膝に重度の損傷を受けてしまった。足首の靭帯断裂や骨折、ヒラメ筋の筋断裂もありお世辞にもインストラクターに向いている肉体ではない。けれど、そんな私だから、できるエクササイズの伝え方があると不満足な我が身に、感謝している。綺麗事や逃げ口上でなく、マヂに膝や、足首、足指(足の甲もね)
骨盤内の筋肉を鍛える昨日の夜のスカイプ勉強会で・・・お尻の穴の前と後ろ椅子に座り体を動かすと・・・なるほどという感じです。動かし方、座り方にミソ!鼠径部(そけいぶ)・坐骨部の痛みに有効で、足を着地する時に痛い、不安定な人には直ぐに答えが出て運動選手では腕の振りがよくなります。アキレス腱・足底部の痛みに対しては後脛骨筋がポイントでした。スパイラルテーピング協会の先生方は色々な指導ができます、全国に先生方がおられますので、ご相談されてはいかがでしょうか?ご自宅近
3月の東京教室・構造動作トレーニング「腰を立てる姿勢とは固有感覚を高めて腰を立てる方法」のつづきです。重心移動を円滑におこない動作をするためには、足関節の背屈と底屈を可動するときの運動方向が重要です。足関節の可動域が狭く、足首が硬い、という場合は、足関節の運動方向が反れていて正しくありません。構造動作トレーニングでは、足の固有感覚を高め、感覚と運動の循環を良好にし、足首を正しく使える状態にし、重心移動を円滑におこなえるようにトレーニングしていきます。足関節の背屈は、前脛骨筋、長
ふくらはぎがダルイ、むくんでいる時にそこだけ揉んでても片手落ちです。その局部だけではなく足の裏を触ることがとても大切です。ふくらはぎやスネはそこだけで成り立っているわけではなく、足裏や甲と隣接し、筋肉でつながっています。そのため、ふくらはぎを触る前に、硬くなった足裏をほぐしておくことでふくらはぎと連動している筋肉も柔らかくなりやすいのです。具体的にいうと、「後脛骨筋」という筋肉が脛骨と腓骨の後ろ側から足裏までつながっています。(これ、
横浜市鶴見区ながとも接骨院です。●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○以前、足首やスネの内側の痛みというブログを書きました。こちらの記事です『足首内側・スネの内側の痛み』横浜鶴見ながとも接骨院です。今回はたくさん歩いたり、走ったりする方に多い足首・スネの内側の痛みについてお伝えします。●○●○●○●○●○●○●○●○●…ameblo.jp足首、スネ内側の痛みの原因の一つに、足のアーチ機能の低下があります。対策と
こんにちは!mioです^^【mio/パーソナルトレーナー】(@mio.wellness)•Instagramphotosandvideos58Followers,131Following,21Posts-SeeInstagramphotosandvideosfrom【mio/パーソナルトレーナー】(@mio.wellness)www.instagram.comレッスンの様子などもわかります。お気軽に申請ください♪一昨日も昨日も自宅パーソナルでした
こんにちは。院長の太田です。今回は、「シンスプリントの治し方」についてお話させて頂きます。この投稿を見て頂けたら、辛いシンスプリントの症状を改善することができるかもしれないので是非最後までご覧頂けたらと思います。【シンスプリントの原因】主なシンスプリントの原因は『後脛骨筋』と『ヒラメ筋』の筋肉の張りによるものです。シンスプリントは、脛骨の骨膜に炎症が起こる「骨膜炎」により痛みが生じる状態になります。ランニングやスポーツを行っている人に多く発症する疾患で、多く
こんにちは。整体院ルーツケア、院長の太田です。今回は、「シンスプリントの概要」についてお話させて頂きます。この投稿を見て頂けたら、シンスプリントの詳しい概要を知ることができ、もしかしたらあなたの脛の内側にあるその痛みを解消することができるかもしれないので是非最後までご覧頂けたらと思います。【シンスプリントとは】運動時や運動後に「脛の内側の中央から1/3辺り」にズキズキとした痛みが生じる疾患のことを言います。膝下から足首の間にある『脛骨』という骨の骨膜に炎症が起きて
千葉県いすみ市の出張も行っています!憲行整体です。☎090-4647-8078ふくらはぎの筋肉後けいこつ筋の衰えがひざ痛、つまずき転倒の原因に効果的な運動をご紹介します。①かかとと足の内側を床につけます。後けいこつ筋に伸びが感じられるようにひざを少し内側に入れます。②後けいこつ筋がよく伸ばされる角度で、楽な伸びを10秒間行います。③かかとの内側に少し体重をかけて、強い伸びを10秒間行います。両足を行いましょう。後け
こんにちは♡リラクゼーションマッサージセラピストのMioです😊今回は、後脛骨筋について学んでいきたいと、思います!偏平足の方はここの筋肉が固くなっている方多めです!ここは個人的に更に知識を深めたい筋肉なのです!なぜなら、私の息子はこの筋肉に筋緊張(息子は脳性麻痺です)を持っていて。毎日ストレッチやマッサージを私が行っておりまして。母ちゃん、知識を深めて息子の症状を少しでも和らげたいので、アウトプットしながら復習だ!頑張ります~さてさて、突然ですが、、皆様、片足で何
8月29日(月)昨日は休足して朝食前にサボリ筋トレとPTさんトレサボリ筋トレは本を開いてチカラが入るトコを確認しながらじっくりと後脛骨筋が弱いと言われててそこのトレーニングのトキは足が攣りそーひと通りやり終えてから朝食を摂り家事をすませて田んぼの見回りに水入れしてから草むしりしながらひと回り栗の実が気になったんでお山に上ってみたらひとつだけ発見したけど中身3コのうち1コは虫食いでポイ見上げたら生ってる生ってるーけっこーおっきそーなのがたくさんまだ青いから落ちるのはも
20代女性【主訴】腰痛有痛性外脛骨【問診】二年前に出産してから次第に腰痛が気になるようになる。以前までは、時間の経過と共に痛みが引いていたが今回の痛みはしぶとく‥.。なかなか痛みがとれないとのことで早期にご来院されました。【触診】腰まわりは全体的に浮腫みが強い。殿部の冷えも目立つ。自覚的には左腰のみの腰痛。実際に筋硬結も左側に多く診られた【治療】一回目姿勢を起こす筋肉、脊柱起立筋群(棘筋・最長筋・腸肋筋)をメインに治療。骨盤の回旋力が低下してい
後脛骨筋を鍛えて足首を安定化する神奈川県横浜市鶴見区ながとも接骨院です。足首の回りの筋肉について鍛え方をお伝えしています。後脛骨筋(こうけいこつきん)という筋肉のトレーニング方法に関して書きます。動画にもしていますので、動画の方が良い方はこちらからご覧ください。今回の内nagatomosekkotuin.com当ブログはこちらのページへ移動いたしました。ぜひこちらでご覧ください。ながとも接骨院令和5年8月22日
足、膝、腰の障害で来院される方の中に、「扁平足」がそもそもの元凶ではないかと思われる方が沢山いらっしゃいます。扁平足は足裏にある3つのアーチ(内側縦、外側縦、横アーチ)の内、土踏まずを形成する内側縦アーチが崩れて土踏まずが無くなった状態をいいます。扁平足になると、アーチが担っているクッションの役割が無くなるので、足に受けた衝撃や荷重をうまく緩和したり、分配できず、足底腱膜炎、アキレス腱痛、シンスプリントなどスポーツ障害のリスクも高まります。また、アーチの崩壊は、足部を回
おはようございます。いつもご訪問頂き、有難うございます。従妹のお姉ちゃんからの今年の年賀状で、右足に痛みが出て大変だったと言う内容のことが書いてあったんで、久々に電話をしてみたんです。すると結構大変だったようで、現在も格闘中だとか・・・。写真などもあると言うので、取材がてらことの経緯と写真などの資料をお願いしたら快諾してくれて、先日届きました。まぁ、僕もそうですが60歳を超えると、色々と身体に変化が出てきますね。自分では若いつもりでも身体は正直。それが「老化」と言うものなのでしょうね
タイトル、聞き覚えがない病名ですよね。私も1年前初めて聞き頭の中が「?」だらけでした。昨日また痛み出したので足の話を1年前の12月、夜中寝ていたらいきなり足(くるぶし辺り)がピキっとなり目が覚めました痛っっ!え、なに、つった!?とりあえずそのまま寝たんですが、起きてからもめっちゃ痛い。普通に歩けない足を引きずるように歩く感じ。いやこれはさすがにおかしいなと思ったんですがつっただけだろうなと思ってたんで1週間様子を見ました...1週間しても全然よくならない仕方ないので近所の整
バレエセラピスト協会のことこです♪フレックスをするときに「距骨(きょこつ)」という骨がスムーズにうごくことが大切になりますフレックスと距骨の関係についての記事はこちらじつはある筋肉が“かたくなる”ことで「距骨」のうごきを妨げてしまうんですその1つに「後脛骨筋(こうけいこつきん)」という筋肉があります「距骨
前々回のブログ「右足首の内側が痛い」で、その解決法となるストレッチ動画を見ながら、ストレッチを繰り返し行っていましたら、足首の内側の痛みが消えました。すると、今度は右足首の内側の上が痛くなっていました。必死になって自力で調べましたところ、痛みの原因は後脛骨筋にあることが分かり、良さそうな後脛骨筋ストレッチをいくつかやってみたところ、効き目が出てきました。ヒラメ筋ストレッチも効果的でした。
今日は早朝JOG天気は晴れ、気温は6度と低めいつものルーティン脚シャワー&MCTオイルコーヒーそしてハイパーボルトプラスで後脛骨筋を中心にケアここをケアするようになってから、左内くるぶしの状態が少しずつよくなってる真っ暗な相模大橋を渡って、いつもの河川敷コースへ今日のスタイル↓寒いのでネックウォーマーも着けて結構防寒してきたシューズはオーバープロネーション対策ができるGEL-KAYANO27(妻はevoride)6:10↓先週と比べてまた明るくなるのが遅くなった5kの折り
12/11(土)今日は週末早朝ポイントロング練←ながっ4:35起床…zzz(´-ω⊂゛)ネムイまずは体重測定なぜか突然の急上昇…(この1か月はジワジワ右肩上がり⤴︎)↑よりによってこの1か月で最高レベルよし、見なかったことにしよう(˙꒳˙)脚シャワー&MCTオイルコーヒー(と言いつつ最近は寒いので全身シャワー)ハイパーボルトプラスでケア最後にテーピング故障ではないが、違和感があるので予防の意味も込めて左脚は内くるぶしが気になるので後脛骨筋右脚はシンスプリントが気
今日は早朝JOG久し振りに晴れるらしいが、残念ながら早朝は曇り今日もMCTオイルコーヒーを飲みながらしっかりケアして出発外に出ると…めちゃくちゃ風が強いー!!(꒪ꇴ꒪|||)久し振りに結構な強風(꒪꒫꒪⌯)覚悟を決めて走り出す…相模大橋の上は、昨日の雨で路面がまだ少し濡れていた日に日に早朝の暗さが増していく河川敷今年の冬至は12/22あと2週間はもっと暗くなるんだよな…(ㅎ-ㅎ;)というわけでライト照射(✧Д✧)!今日のスタイル↓シューズは左内くるぶし対策でGEL-K
今日は早朝JOG昨日のセンバルの疲労抜きJOGஐ朝から8ミリのしっかりした雨+北風4~5mポイント練を昨日にずらして正解だった(・ー・)いつもどおり脚をケアしてから出発外に出ると、やはりそれなりの雨『鬼滅の刃遊郭編』のTVスタートに乗っかり、ド派手に雨の中を走りたいところだが、そんなことしたら風邪ひくこと間違いなし(現に妻ちゃん、フル後やっぱり免疫が落ちたのか、先週は喉・今週は鼻水で体調すっきりしない←これ以上の風邪症状はないんだけどね)(u_u。音柱・宇随天元はとにかく派
3週間くらい前から走っていないうまずらです右の内くるぶしが、痛くて…画像はネットより走った後の筋肉痛かな…と思って、湿布貼ってみたけど、変化なく…数日経てば治るかと思って、様子を見てたけど…良くならないので、ようやく、今日、整形外科へ🏥結果レントゲン写真からは、悪いところはなく筋が炎症を起こして腫れているので…と、炎症止めに注射💉をされたんだけどめーっちゃ、痛かった‼️😭😭😭その後も、痛みが増し先生ぇ…注射は、ほんとに、炎症止めなのぉ…😭痛い…💧