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皆さん、こんばんは。印象美人コーディネーターの橋倉真理です本日もお読みいただき、ありがとうございます初めてご訪問いただいた方はこちらのブログをどうぞ私の歩んできた道を綴っています！長いですが【その１】からお読みくださいね♡さて、本日のブログタイトル天使の羽で後ろ姿に磨きをかけましょう！突然ですが、皆さんは自分の後ろ姿に自信ありますか？
そう言えば、この作品の時、松方弘樹さんにも初めて言うけど、背中で芝居出来る演者は強い💪またそれをできる人は少ないと言われたことを思い出す。後ろ姿って無防備で手を加えようがないから生き様が出る。そう考えると後ろ姿褒められるのは嬉しい☺️#伊達直斗#後ろ姿#後ろ姿は重要#背中で演じる#後ろ姿シリーズ#後ろ姿が好き#後ろ姿部#後ろ姿フェチ#後ろ姿が素敵
■背中＝ケーブルプルオーバー×3加重チンニング（パラレル×5リバース×4ナローリバース×4）プーリーロウ×3ダンベルロウ×4■脚＆尻=ブルガリアンスクワット×4計50分くらい。背中は肩甲骨コントロールが全てといっても過言ではありません。肩甲骨をいかにイメージ通りに動かすことが出来るか？これが重要です。腕の曲げ伸ばしではなく、意識するのは肩甲骨であり、これを動かすには腕ではなく肘を意識することです。ここら辺のテクニックは文字では説明できませんので、信頼できるパーソナルTの指導を受
■背中=ケーブルプルオーバー×3チンニング（パラレル×6リバース×4ナローリバース×4）ダンベルロウ×8計45分くらい。ダンベルロウは肘を引く位置を変えて2種類行っています。同じ種目でも引く位置が変わるだけで負荷の掛かり方や掛かる位置も変わりますのでームトレーニーでもしっかりと背中を鍛える事ができます。ワタシが運営しているSHOPです。更なる高みを目指すリアルなアスリ－トをリアルサプリメントで応援しています。↓e-ZEONSPORTS【イーゼオンスポーツ】powe
■脚＆尻=スティッフレッグデッドリフト×4ブルガリアンスクワット×6計25分くらい。ブルガリアンスクワットの脚幅を2種類変えて連続で行いました。一つは狭いスタンス、続いて広いスタンス。狭い＝主に大腿部、広い＝主に臀部、ハムストリングに負荷が載ります。タ－ゲットごとにフォームを変える事ができるのでメニューに是非取り入れたい種目ですね。注意点は膝に負担が極力かからないように、上体の起こし方や脚幅、お尻の落とす位置などを工夫することです。ワタシも膝が悪く、無理すると痛みが出てしまいますの
■背中=ケーブルプルオーバー×3加重チンニング（パラレル×5リバース×4ナローリバース×3）ダンベルロウ×4プーリーロウ×2■上腕二頭筋=DBハンマーカール×3ワンハンドケーブルカール×4計50分くらい。チンニングする際のグリップですが、様々な角度でできるチンニングバーがあればベストですが、ストレートバーしかない場合はチンニンググリップ？の使用をオススメします。バーに巻き付けて使うだけで自由なグリップで行えます。チンニング以外でも使用できますし、握りやすいグリップ形状と素材
■脚＆尻=ブルガリアンスクワット×5レッグランジ×2DBスクワット×2スティッフレッグデッドリフト×4計35分くらい。他の部位も同様ですが負荷を受ける時間を長くするように行います。ウエイトを持ち上げるとか引くとかではなく、負荷を長く持つ事。対象部位に負荷を確実に与えるのが筋肥大及び筋力アップに効果的だと考えています。負荷を長く受けて、爆発的に挙げる、引くという動きです。目的がボディメイクメインじゃなく、パフォーマンスアップなので丁寧に効かせうるというよりも、爆発力のあるトレーニング
■背中=ケーブルプルオーバー×3加重チンニング（リバース×6パラレル×6ナローリバース×4）プーリーロウ×4ダンベルロウ×4計45分くらい。背中は現在、上背部の充実を目指してメニュー組んでいます。プーリーロウもダンベルロウも僧帽筋の中部下部を狙っています。上部のボリュームが増すと見た目の迫力も増しますね。狙いを決めてメニュー組んでいきましょう。ワタシが運営しているSHOPです。更なる高みを目指すリアルなアスリ－トをリアルサプリメントで応援しています。↓e-ZEO
■肩=DBショルダープレス×6DBフロントレイズ×2■脚＆尻=ブルガリアンスクワット×6スティッフレッグデッドリフト×2久しぶりにダンベルショルダープレスを選択。いつもはスミスマシンで行っていますが理由は安全安心感です。ダンベルだとスタートポジションへもっていく動作や、軌道も安定しないのでケガのリスクや扱う重量も下がります。スミスマシンやGYMにあるマシンなどは軌道が安定し、プレス動作にのみ集中できます。バルクアップに関してダンベルの方が有利とかありません。特に初心者の方にはマシン
■背中=ケーブルプルオーバー×2プーリーロウ×4ダンベルロウ×4加重チンニング(リバース×6パラレル×4）■上腕二頭筋=ケーブルハンマーカール×3DBハンマーカール×2ケーブルワンハンドカール×3計50分くらい。背中はいつもと順番を入れ替えて行い、ロウイング種目から始め、締めは加重チンニング。刺激が変わって良い感覚でした。背中で何か一種目だけやるのなら迷わずチンニングを選択します。グリップやフォーム変えると上背部だけじゃなく下背部まで鍛えることがきます。ディップスベルトがあ
■脚&尻=ブルガリアンスクワット×6DBスクワット×2計20分くらい。時間に余裕なくて少しだけになりました。どの日かで帳尻合わせます。脚よりも尻を重点的に考えてブルガリアンスクワットも臀部メインで行うようにすると大腿部にも良い感じの負荷がかかります。月一程度でフィットネスクラブにいったりしてレッグプレス行ったりするようにして大腿部の筋力が落ちないようにしています。ワタシが運営しているSHOPです。更なる高みを目指すリアルなアスリ－トをリアルサプリメントで応援しています。↓e
■背中=チンニング（パラレル→ワイド×7ナローリバース×5）■胸=DBフライ×5プッシュアップ×3■上腕三頭筋=リバースディップス×2EZバーライイングエクステンション→ナロープレス×4計45分くらい。チンニングの握り方は下からグリップを握るのではなく、上からかぶせるように握ると背中に入ります。ここはかなり重要でチンニングだけじゃなく、ダンベルロウなどでも同様です。握り方ひとつで背中への負荷の伝わり方変わるので意識してください。パワーグリップなどを使用すると滑りにくくなるので安
■脚＆尻=ブルガリアンスクワット×5ＤＢスクワット×2スティッフレッグデッドリフト×4計25分くらい。定番メニュー。ブルガリアンスクワットも脚幅、下ろす位置、姿勢によって負荷がかかる場所が変わりますので狙った箇所に負荷がかかるように調整しましょう。深く下ろすだけが正解ではありません。筋肉の最大伸展、最大収縮が必須です。が、それを超えてしまうと弛緩してしまうという事実を理解して行う必要があります。いつも言いますが関節の可動域と、筋肉の可動域は違うという事です。ここを理解して適切に負荷を
■脚＆尻=ブルガリアンスクワット×5■背中=チンニング（リバース→パラレル）×5ケーブルプルオーバー×2計30分くらい。今週2度目の脚&尻で前回の張りがまだ残っていたのでブルガリンスクワットだけ行いましたが、ちょうど良い感じの刺激になりました。アンチエイジングに足腰の強化は必須ですが、お尻を忘れてはいけません。中年以上になると前から見た姿は若々しく保てても、後ろ姿は誤魔化せません。お尻の位置が下がると間延びしてパンツ履くとノペーとした後ろ姿になりますので脚の強化と同様に臀筋の強化が
美姿勢と歩き方の講師ポスチャースタイリストの藤田さゆりです。～*～*～*～*～*～*～*～*～東京・田園都市線【桜新町】神奈川・田園都市線、横浜市営地下鉄【あざみ野】駅近スタジオにて姿勢と歩き方を見直し、腰痛・肩こり・体型の悩みを改善した経験をもとに、日常生活で使えるダイエットにも効果的なウォーキング教室を開催しています。プロフィール私の衝撃ビフォーアフター～*～*～*～*～*～*～*～私たちが、鏡やショーウインドウなどを見て
おはようございます～しらたまです。通勤時、同じ時間の電車に乗っている男性。年の頃は60～65歳位かな？その男性、とにかく歩く姿が美しい初めてその後ろ姿を見た時はあまりの美しさに目が釘付けになりました‼️背筋がピンと伸びてて、まっすぐ正面を見て、歩くスピードはめちゃくちゃ速い。その方の後ろを歩いていても、あっというまに10メートルくらいの差がついてしまう。私もこんな風に綺麗な姿勢で歩きたいと憧れていて、その方を見かけた時は真似をして背筋をピンと伸ばして歩いています‼️（笑
美姿勢と歩き方の講師ポスチャースタイリストの藤田さゆりです。～*～*～*～*～*～*～*～*～東京・田園都市線：【桜新町】神奈川・田園都市線、横浜市営地下鉄:【あざみ野】の、駅近スタジオにて姿勢と歩き方を見直し、腰痛・肩こり・体型の悩みを改善した経験をもとに、日常生活で使えるダイエットにも効果的なウォーキング教室を開催しています。プロフィール私の衝撃ビフォーアフター～*～*～*～*～*～*～*～*年末のパソコン買い換えによるデータ整
田中みな実「背中を見られた時に…」かつて彼から言われた衝撃の一言がきっかけで“美ボディーキャラ”に田中みな実「背中を見られた時に…」かつて彼から言われた衝撃の一言がきっかけで“美ボディーキャラ”にwww.msn.com田中は「背中を見られた時に、“みな実ちゃんって、痩せてるけど、背中はおばあちゃんみたいだよね”って言われたんです」と驚きの事実を明かした。「その人は凄い鍛えてる、なんかトレーニングとかも結構してたから、それを言われて凄いショックで、一念発起して、トレーニング通い始めたんで
みなさま、おはようございます。ポスチャースタイリスト古谷維久子です。12月に入り、来年に胸を躍らせる前に今年の振り返りをする時期でもあります。そんな時、よく聞くのが『今年もあっという間だった～～～』私も、一年を振り返ると、あっという間でした。一年でも『あっという間』なんですから半年なんて、もっと早い。この半年間、毎月毎月繰り返してきたコースレッスンが今日で最後となります。半年の成果を確認できる、楽しみな日です。午前は、アドバンスコース
みなさま、こんにちは。ポスチャースタイリスト古谷維久子です。現コースレッスン生が【昔より、姿勢がいい気がする】と写真を送ってきてくださいました。そのお写真が、こちら（掲載には快諾を得ています）え？これ、ご本人？？と、驚いてしまいました。そうなの、撮られてたの知らなかった。普段立ってる時って、思い出したらちょっと意識はしてるから、たぶんこの時もなんだけど、ちゃんと出来てるんだなって嬉しくなっちゃった✨✨お写真を撮ってるところを、後
