ブログ記事75件
ご訪問くださいまして、有り難うございます。れっつごうです(^^)９月に入りましたが、日中は相変わらず猛暑ですね💦認知行動療法の世界で有名な、東京家政大学教授福井至先生の図解やさしくわかる認知行動療法の内容を紹介・解説してきました。今回で最終回です(^^;今回は、ちょっと専門的になりますが、・ACT（アクセプタンス＆コミットメントセラピー）について書かれている箇所を、紹介・解説いたします。・ACT（アクセプタンス＆コミットメント
内観療法は吉本伊信が考案した日本発祥の心理療法ですがマインドフルネスとは関係ありません。応用行動分析は適応行動の形成と問題行動の消去を目的としたものです。アサーショントレーニングは自分の感情や思考を適切に表現できるようななるためのトレーニングで、これもマインドフルネスとは関係ありません。第三世代の行動療法と呼ばれるものがマインドフルネスとアクセプタンスを重視したもので、マインドフルネスや弁証法的行動療法やACT(アクセプタンスコミットメントセラピー)などがあります。正解は３と５。
彼女に「忙しくて会えない。そっとしてほしい」と言われて2ヶ月。別れの言葉はないけど、たまに無性に会いたくなる。でもそれは執着なんだと思う。これからどうしていきたいかというより、過去の良い思い出がそうさせているのかもしれない。でも彼女の事を本当に想うなら、安易に接触を試みてもまた同じ繰り返しだし何よりエゴでしかないだろう・・・。最近、いわゆるストーカーのような事件が多発してる。駅で見かけて妄想的に、というよりも実際に付き合っていた仲でありながら、そのような事件になってしまうのはとて
どこかの家のドアの開閉音で起こされた。もう何年も悩まされているので、またオーナーズダイヤルへ連絡をした。ドアであるから共用部のはず。管理会社は未だに何も対応しない。ウソとも取れるような事を平気で言うような人間がいる会社で、呆れている。選挙カーもうるさい。「皆さまの暮らしを守る」等と綺麗ごとを言っているが、うるさいだけではないか。守るどころか、生活の邪魔をしている。しかも音楽まで流しているし、ハウリング音も大きくてかなり耳障りだ。おかしくないか？と、選挙管理委員会事
ご存じの方も多いと思います。「反応しない練習」草薙龍瞬（くさなぎりゅうしん）著手元に置いて長く放置していたが、昨日再び最初から一気に読んで完読。著書はユニークな経歴で、今は僧侶だが、中学中退し家出、放浪。大検を経て東大法学部卒業後、政策シンクタンクに就職するも出家。ミャンマーやタイに留学し、現在はインドと日本で活動中。子供の頃から「生き方」を深く考える人だったそうで、それを我々のような「悩める凡人、煩悩の塊人間」に分かり易く説いて下さる有難
乖離性〇〇とは聞いてました。嫌がらせの内容を考えるとどうも腑に落ちません。病気だから仕方ない、では私の気持ちはどこに落ち着けばいいのか分からないのです。とても傷付きましたし、人権がないだの時間の無駄だの。問題を起こしたのは本人なのにどうして私たちが対処を強いられるのか、意味が分からなかった。境界性と自己愛性の複合型パーソナリティ障害が当てはまるようです。そしてその症状が悪化し投影性同一視を起こしてるようです。自分の欠点から目を背けるために私たちを陥れていたようで
「鬱々とした気分や不安でいっぱいいっぱいになった時、気持ちが何か大切なことを伝えているって知っておくことが大切。良い、悪いと評価せず、感情を認め受け入れ、気持ちが伝えてくるメッセージに心を開くの。」レーンペダーソン時間が経っているから平気でいないといい加減忘れないと過ぎた時間と共に悲しみが癒えていないのに、過去にするのが当然のように言われたり。感じている気持ちを否定したり、隅っこにに追いやろうとしたりしても、その気持ちはどんどん大きくなる
「痛みは避けられない物。だってそれは何かがおかしいよって自然が教える方法だから」弁証法的行動療法マーサリネハン侵略されたチベットで33年の間、拘束され拷問によって歯を失ったパルデンギャッツオというお坊さんは自分の入れ歯について、「私は自分の歯が好きだ。ある人は私の歯をとったけど、ある人は愛と優しさから歯を作ってくれた。」と話し、ひどい拷問を受けた後でも、人を信じる気持ちや前向きさを失わなかったといいます。すぐに形には現れなくても、あなたの優しさや日々の頑張り
やっとAmazonからの本2冊開けました。「弁証法的行動療法実践トレーニングブック」「毎日おこなう弁証法的行動療法自習帳」いつもながら（？）画像載せられず、すみません。やり方検討中ですそして、2冊で4,800円＋税。謹慎中でお金ない身には高いよなーこの本でトレーニングして自分の感情の波を穏やかにできたら、お安いもんなのだろうか。けど！この本の帯に書いてあることなんですけどね。「制御できないような苦痛な感情に呑み込まれても、感情の波を穏やかにし、よりやさし
図書館の本を、1ヶ月延長して2冊借りてたんですけど、読める気持ちにならなくて、結局返してきました。SAORIちゃんの『ふたご』、読みたかったんだけどなぁ。またいずれかのときに読みたいです。昨日一昨日の、大阪城ホールでのセカオワのライブにも行きたかったなぁ。つくづくこの体調の悪さに腹が立ちます。さて。警察に行ってきました。もはや、警察にストーキングしている状態の私です。（それ言ったら刑事さんも苦笑いしていました)警告書に書いてあることと実際にあったことについて、最初は
前回はこちら。『境界性パーソナリティ障害』先日の記事で、境界性パーソナリティー障害について触れました。『私の精神疾患⑥パーソナリティ障害』前回はこちら。『私の精神疾患⑤再発、療養』前回はこちら。『私…ameblo.jp境界性パーソナリティ障害は、英語ではBorderline(ボーダーライン)PersonalityDisorderと言います。自分と他者とのボーダーラインが曖昧になってしまうのです。自己評価が低く、自分自身への愛情を自分で満たす事ができずに他者に求めてしまうため
いつ、どこで、なにが起きたか6/30精神科診察中、何も話したくないと睡眠や食事の質問すら、いつも通りとバカみたいに繰り返し、まともな診察を受けず普段、隔週なところ衝動的に会いたくないという理由で次回4週間後で、薬出しておいて、とだけ言って診察室から出た。旦那が来て頓服2週間分しか出せなから3週間後にくるかって先生呼んでると言われ再度診察室に行ったが扉開けて2週間分で良い、とだけ言って扉閉じた。そのあと外来ナースや、たまたまいた病棟ナースに先生の悪口を、わざと聞こえるように言った。一次感
私の読書スタイルは、同時進行の乱読型。今日取り上げる本もその一つ。これは「境界例パーソナリティ障害」（以下「境界例」）に効果的な実践本として有名な本である。私も２人のカウンセラーから薦められた。（やはり「境界例」か？）著者自身が「境界例」だったこともあり、症状に苦悩している者にとっては、まさに「お役立ち」本。「境界例」は（「複雑性PTSD」も「双極性」も）グレーに弱く、どうしても物事、人物評価を「白黒」思考で批判してしまう。前頭葉の高度なファジーモー
自分を不快にさせる人や状況、環境がすべて無くなれば悩みがなくなり一生なくなるのに・・そうなればいいのに・・・あの人さえいなければ・・・こんな事を思う事も時にはありますよね(;∀;)【感情の役割は行動のモチベーションを用意する】辛くて貴方を苦しめる感情には以下の４つのポジティブな機能が備わっている①ある行動をとらせるための準備状態を作る⇒ライオンから逃げるためには恐怖という感情が必要②特定の状況で重要な情報を与えてくれる⇒パートナーとの関係に愛
P２５までの紹介📚弁証法的行動療法というのは、感情についての理解を深め、自分自身についてのネガティブな判断が減少する助けになります。すぐにカッとなる人もいれば、最終的に本音を打ち明けるまで何か月も溜め込む人もいます。どちらの方にも感情をコントロールし、感情に翻弄されない生き方が学べるワークブックです(^^♪【複雑な感情の影響を減らす感情の満ち引きシートの紹介】強い感情を経験した時のことを考えてみましょう。それは、今日起こった事なのか、昨日起こった
ラジオサンキューFM84.5福祉番組「ともみとともに」ゲストは心理療法士加藤絢子さん。弁証法的行動療法を専門とし、感情の取り扱い方の専門家として活動をされている。昨年１０月、Ｃｌｏｖｅｒ出版から「慈愛フル・ビブリオセラピー」を出版した。私と絢子さんの出会いは、もう5年ほど前のこと。絢子さんが講師をつとめる心理カウンセラー資格取得講座を受講したことだった。その後、ゲートキーパー講座、ゲートキーパー研修講師養成講座、メンタル経営カウンセラーと講座を受け
千葉で、ハワイアンマナヒーラーとして活躍されているマウロア光子さんが、私の本をブログで紹介してくださりました。すご～く嬉しいです♪ありがとうございます(#^^#)ハワイアンマナヒーラーマウロア光子さんのブログはこちら↓↓『とっても素敵な本が出版されました❤️』とっても素敵な本が出版されました❤️心理療法士の加藤絢子さんの初著書『慈愛フル・ビブリオセラピー』Clover出版さんより10/30に発売されました💕絢子さ…ameblo.jp本日のブログは、書籍の内容について❣
『優しい旦那いて可愛い息子いてサポートしてくれる人沢山いるのに陽性転移してるとか本当に最低etc』…で、昨日夕方頓服飲んで氷+DBTしても私の自傷衝動と希死念慮、解離予感が激しくなる一方でどうしようもなくてヒルナミン粉飲んで沈静下させた質と目覚め最悪でも何事もなく安心したいつもの調子悪い中の今日は悪いより昨日と同じ感じの状態に加えて動きたくない話したくない何もしたくないでもお布団の中にいるよか頭ぐるぐるならないでマシだから午前外出外来ホールで座ってぐでた
本日のブログは、一歩踏み込んで、自分の怒りを観つめるについて！続きは【本日のブログ】から♡このブログについて初めまして！加藤絢子です。このブログは、私が専門としている弁証法的行動療法の中核的スキルである目を瞑らない瞑想のマインドフルネスと波動の法則を融合した私独自のスキルや私の経験などを紹介しています。私は現在、3度手術をしても再発を繰り返す心臓病と完治が難しいとされる制限型拒食症が良くなり、不妊症を克服し、3人の子供が授かり賑やかに暮らしています。そんな私が実践してきたことをなるべ
パーソナリティ障害の人にとって、許すこととは【弁証法的行動療法①】こんにちはヒデです。今日は、パーソナリティ障害の方が少しでも、wellness(元気＝いい感じで自分らしく生きる)になるための心理療法である弁証法的行動療法(DBT)をご紹介します。今回は、その中でも、パーソナリティ障害の方に限らず、万人にとって大切な考え方である徹底的受容(radicalacceptance)についてお話します。そして、最後に「許すこと」について考えてみます。徹底的受容(radical
このブログについて初めまして！加藤絢子です。このブログは、私が専門としている弁証法的行動療法の中核的スキルである目を瞑らない瞑想のマインドフルネスと波動の法則を融合した私独自のスキルや私の経験などを紹介しています。私は現在、3度手術をしても再発を繰り返す心臓病と完治が難しいとされる制限型拒食症が良くなり、不妊症を克服し、3人の子供が授かり賑やかに暮らしています。そんな私が実践してきたことをなるべく難しい言葉を使わず書いていますのでぜひプロセスを体感してみてください。弁証法的行動療法
激しく傷ついたとき、感情に圧倒され思考が混乱し自分や相手を傷つけてしまう今回はそんな女性のための感情との付き合い方を（特に境界性パーソナリティ傾向の方や鬱傾向の方向けに大真面目で書きますが健康な方には必要ない記事と思いますので適宜判断してください。今回の記事は緊急時の参考としてお読み下さい。）もし、彼氏や旦那様、家族等の親しい人と言い争いになり相手の言動に傷つき感情と衝動が抑えられなくなった場合お相手の
私は激しく気分が乱れるとODしてしまうことが多いです。主に凄いダメージがあった時とすごく怒りを感じてる時です。抗不安薬を50錠〜300錠くらいのんでます。私のODの目的は、とりあえず激しい感情をおちつけたいのと、自分にダメージを与えたいのと、ODの錠数によって自分がどのくらい傷ついたのか表せる(自分に対して)というか認識できるからです。詳しく言うと、まずODの薬の薬効として、気持ちが少し落ちついたりボーっとしたりします。また、私がODをする際はその時の気分の乱れ(ダメージ)具合で、これは2
