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火曜日水曜日と雨が続き連休前の木曜日フルコースの帰宅ランへまずは、腹ごしらえからおかずいろいろ食堂よこやまで中華そばテーブルコショーが似合う王道のザ・中華そば美味しかったゆっくりゆっくり北上大和川は遠里小野橋渡って久しぶりの万代池へ桜の季節以来、いつの間にか藤も終わってた天王寺を通って天王寺北口の歩道橋から連休どれだけ走れるかな
帰宅ラン。今日はただのジョグ。明日のロングに備えています。6.8キロ、6:14、139。やった運動腹筋30、ヒップリフト30、握力30、バックランジ朝夕30回ずつ、ハッタリか真実かわからない痩せるらしいジャンプ朝夕1分ずつ考えてみた、体にキレがない原因。①体重2キロ重い。②週末連続ロングで疲れている。2月から月2回30キロを走り、3月末から、42→38→30→25→23と走った。それは「頑張った」ことではあったが、それで疲労が取れてない気もしてきた。ロングは、明日走ったら、しばら
水曜5/1は1日中雨でした。朝が早めに降り始めたので、雨が早めに止むかなぁと期待しましたが、気温も低くて雨ですから、無理して走るのは止めました。実は前日に長く走ったのは雨だろうと思ってのことでした。なので、気楽に歩いて終わりにしました。そこで、今日は普段と違うことを書きたいと思います。「年齢に抗う」という話です。僕はスポーツが得意な子供ではなかったです。今は速く走れるランナーですが、ランニングを始めた2013年45歳まではスポーツをやっていませんでした。ですから、スポー
火曜4/30はカレンダー通りの出勤でした。自分のチームのメンバーに休んでほしいからです。その分、打合せが少なくて、自分のペースで仕事ができます。が、USから先週に出した情報の更新依頼が届き、3時間も費やすことに。色々終わらずに、会社を出るとか遅くなりました。二子玉川から走り出して、どこまで走ろうか?と考えていましたが、何となく家まで走ることに。この日はnewbalanceFUELCELLREBELv4を履いていましたが、やはりスムーズに走れるありがたいシューズですね!昨年の
川の道ハーフ(252㎞)まであと3日今日はサクっと帰宅ラン宅急便が届くので、急いで最短距離で‼️今日、川の道フルの部(514㎞)は新潟に向けて新木場からスタートFacebookより集合写真拝借常連、ベテランさんも多く、とにかくすごいレースだここで速報も確認できますホーム第19回日本横断「川の道」フットレース記録速報sites.google.com私のレース出場について現在、情けないことに故障中目指すべき高い所(日本代表)があるのだし、アスリートなのだから(最近はボロボ
連休谷間の勤務となった本日は比較的電車も会社も人は少なめでした。休めるなら休みたかったけど、連休明けにビッグイベントがあるので、部下と一緒に準備に勤しみました。そして今日は乳癌の手術を受けた部下の転移検査結果日でした。結果はまたまた断定出来ずで、追い検査を実施したようです。しかしながら結果は5月末に出るようで、とりあえずそれまでの間は業務復帰okとの事でした。未だハッキリと結果がわからず、本人が一番辛いと思いますが、結果が出るまでもう1ヶ月休養するより、社会復帰して仕事仲間とコミュニケ
2024年4月らんらん月間走行距離215㌔オクム2回今年入ってから続いてた爆風もやっとおさまって雨も少なかったので帰宅ランが捗ったおかげで久々の200㌔一応月間走行距離目標200㌔なんだけどね🙈達成したの今年入ってから始めてだったわ🙈暑くてスピードも出ないし距離も走れないのでポテポテ地道に体力作り💪昔より暑さに弱くなったな~🥵季節的には大好きな季節到来😆❗♥️
川の道ハーフ(252㎞)まであと4日足腰の痛みは結局変わらず和らいだと思われた起床時の強張りもまた出てきてしまいましたでも、リハビリ効果で前屈は以前よりできるようになり、走っていてカラダが前よりは動くように今日は職場から帰宅ラン寄り道して代々木公園を3周ぐるぐる大竹さんに指摘され、教わった膝が内側に入り外側に払う弱点を補う歩き方を走りに落とし込んだら、痛みがあっても脚は動かせるようになりましたただ、使う筋肉が今までとは違うので、超長距離ではどこまで持つか…川の道は
水都ウルトラ100振り返りも中盤戦から後半戦へとやってきました。それでは水都ウルトラ100振り返り其の参いきますよー40キロを経過して計画通りにパウチのお粥を食べてストップ&ゴーに要注意☝️決して急な走り出しにならないようにゆっくりゆっくりスピードを上げていくまもなくフルマラソンの42.195キロを経過残念ながらサブフォーならず雨がしっかりと降り始めてる☔サングラスの視界がかなり悪くなってきた外してキャップのおでこに引っ掛けるけど最近愛用してるオレンジキャッ
4月は、不甲斐ない1か月でした。なぜ不甲斐ないか①自分が考える適正体重に戻せていない。②レースで限界まで追い込めていない。→なぜ力が出ないのかは自分でもわかっていない。③生活習慣がだらしない。夜ダラダラ起きていたり、朝の筋トレをしていない。どうしてこうなってしまったのか、自分でもわかりません。目標の見直しからしなきゃならないのだろうか。ただ、①月間走行距離200キロに到達した。②週末は、35キロ、30キロ、25キロ、23キロと割とロング走ができた。この2つはよかったと思います。
金曜日ほんのちょこっと出勤ランそろそろツツジパトロールも終わりかなツツジの写真区間以外はちょっと頑張って走ったそして、帰宅ラン大和川は遠里小野橋渡ってゴールはいつもの銭湯♨️いつの間にかこんな壁画が何の風景電車が氷見行きだから、富山県?となると、左端は高岡大仏?うしろは立山連峰?フェニックスみたいなのが飛んでる意味が分からない…この日の通勤ランガーミンの新しい表示慣れへんわそして、お風呂のあとは金曜日のお楽しみ♪今週は早かったなぁ〜
申し訳ありません。昨日も帰りは遅くなってしまいブログ作成ができませんでした。水都大阪ウルトラの振り返りはひと休みして簡単に昨日の休日のことを先週に途中まで除草剤を撒いて時間切れになって今回はその続きから。前回ちょっと撒いたところとこれから撒くところ色が違いますね朝からなんやかんやといろいろやってきました。ウルトラ以降ランオフが続いてます。もうほとんど元通りです今日は仕事終わりで走ろういつもご来訪ありがとうございます5月の大台ケ原は中止になってしまいました
川の道ハーフ(252㎞)まであと1週間チャレンジ富士五湖をリタイアしてから、走るかどうしようか(走れるかどうか)悩んでいたレースまであと1週間。出場するために取り組んでます‼️今日は仕事後にセンター北の土井治療院へ。初めての治療時は衝撃的でしたが、その後は治療直後は良くても、時間が経つと戻ると言う他の治療と同じ状態「少しずつ動きが良くなってますよ」と言われても、どうだか…と疑心暗鬼に。(劇的変化を求めるあまり、良くなっているのが見えてない…のか?)でも、ここを信じて
9.2キロ5:431481673連休きたー!あーまじで嬉しいぜ!すっごく疲れていたが、またまたガーミンのおすすめワークアウトを確認して走った。6:15で42分走るが、ガーミンのおすすめワークアウト。そこで、6:15より遅くならないことだけを意識した。だが、走ってみると、早く帰りたいのもあるのと、少しでもいい練習にしたいのがあって、途中信号なし部分で3キロは5:30前後で走り、信号あり部分では、7本くらい100m前後のダッシュをした。ダッシュの時は、なるべくピッチ速めを意識した
練習会の日は雨降り。1000のインターバルとのことだけど、濡れたくない脚がお疲れ気味なので、国立競技場グルグルジョグ。安定のぐちゃぐちゃ。5キロくらいで勘弁してもらいました。さて翌日。さすがに走らなすぎなので、帰宅ランにしました。良い気候で帰宅ランの人や、普通にランニングする人、たくさん出くわす。明治通りで遭遇した方。一旦別れるも、山手通りで再会暫く同じ方向に行くものだから、ずっと一緒だったら(自意識過剰w)ほどなくして、曲がっていきましたとさやっぱり後半は疲れてヘロヘロ。
夕方の日が伸びたので、久しぶりに仕事帰りにランニング。職場から家まで10キロほどを走って帰りました。帰宅ランをする、と決めたら朝から準備。職場へはなるべく軽い衣類を着て、インナーはスポブラ、ランニングタイツ。足元はランニングシューズ。荷物はランリュック。会社に着いたら、しれっとロッカーに置きっぱなしのフラットパンプスに履き替えて一日仕事し、帰りに更衣室でささっとランニングウェアに着替えて走り出す。冬場だと、コートなど着替えの荷物が多いゆえなかなか帰宅ランが難しいので、
久しぶりに朝から快晴の木曜日そろそろ見頃も終盤、ツツジパトロールの出勤ラン連日の雨でずいぶん黒くなっちゃってるツツジもあっという間に満開になってもう見頃過ぎちゃいましたGWまで持たなかったなぁそして、久しぶりにフルコースの帰宅ランまずは腹ごしらえで久しぶりにこちらのお店へたくさん並んでる中から好きなおかずを取るセルフスタイルのお店これでエネルギー切れの心配ナシ帰ってから飲み食いしなかったので私としては珍しく、今週2度目の休肝日となりました大和川は遠里小野橋渡って
はい、アスランです!昨日は仕事を17時半すぎに終わらせて、そそくさと帰る準備を行い、1階のトイレにて変身wFreshFoamX880v14を履いて、アスラン・ザラ、ジャスティス出るwどうでもいいけど、なんかホーム画面が変わった14km目までは調子良く走れていたけど、ラスト1kmで左ふくらはぎに張りが出てきた雨の日続きで5日間ランオフすることになったので、もう治ったと思っていたけどおわり。ドラゴンクエストダイの大冒険勇者
最近、うまくいかなくて、これをやろう!みたいな意欲もあまり沸かなくて、でもやらなきゃ、という気持ちもあるので、ガーミンのおすすめワークアウトでもやるかぁ、みたいな感じでやった。15:006:15/km9×0:10@3:05/km10:006:15/kmが正式なおすすめワークアウト。で、私がしたのは、2kmをキロ6:1550mダッシュ、150mジョグを11本6キロくらい、家までキロ6:10くらい意識したのは、前後のジョグ。自分は、意識しないととことんジョグのペースが落ちるの
昨日は雨でしたが、雨でなくても走れず。繁忙期で、それをこなすのに精いっぱいというか、疲労困憊というか。日曜日に5キロ走ってから走れておらず焦りもあったのですが、なんかもうしゃあないかなと。からだ壊すわけにもいかないし、まずは仕事の方を乗り切ること。走っていなくて焦る気持ちがあると、精神的にも余計にキツイというか。今は走らなくていい(本当はそんなことないけど)。そう思うことにして、気をラクにするというか。本当に疲れていますが、一応、一応、帰宅ランの準備だけはしておいて、も
今日は水曜日、定時退社の日🏢帰宅ランは雨のため、中止🙅♂️用意すらしていないけどね😆嫁ちゃんに帰りますLINE。昨日、カレーを作っていたので夜ごはんはカレーと知っていたが、そんなわけではない😆😆😆家に着いたら、お姫さまにも言われたわ😄カレー🍛もちろんおかわりしました😚デザートはだんご🍡ケーキの残りも食べました😅明日は体重計に乗りたくない😂明日の夜のアメトークは金沢大好き芸人です。めっちゃ楽しみです😊
6.886:37130帰宅ランです。今日は、距離もペースも何にも意識しないで走りました。練習ばかりだと疲れるから、今日はどうでもよいランニングです。でも、頭の中は、次のレースでいっぱいです。レースで走る時、どんな感じでペースメイクするのか。それが今知りたいことです。コースや高低差などを頭に入れて、ペースも頭に入れるのか。そうなら、結構綿密な作戦だな、と思います。自分は坂に弱くて、坂になると極端にペースが落ちます。坂は坂で練習なのか。または、筋トレで下半身強化なのか。きっと正
今日の帰宅ラン---8.5㎞この所天気がハッキリしません☁今日も曇りがちです今日のヴェルニー公園つつじが綺麗でした
金曜日から日曜日は走らない旅行でした♪旅のはなしはまた追って…昨日は、お土産たくさん持って出勤帰りは、ほんのちょこっと帰宅ラン曇り空のなか、大和川河川敷へほどなく見える満開のツツジ以前はGWが見頃やったのに、咲くのが毎年どんどん早くなってる今週末までが見頃かなそして、その先の公園藤棚があるの初めて気付いたほんのちょこっと帰宅ラン
先週の話ですが、平日業後帰宅ラン!やってみました。走って帰るとなると荷物は最小限で、仕事中も違和感なく着替えやすい軽装で・・と何日も前から準備。そしていよいよ決行の日!の天気予報が、↓(ノД`)もはや雨に降られる予感しかしませんが・・旦那調整しているため日程変更も難しく、とりあえず土砂降りになったら諦めることにして、いざとなったら電車に乗れる鉄道沿いをなるべく通って帰ることにしました。業後、着替えてから18:00ごろスタート。既に霧雨の中、都内を走ります。災害時を考えて幹線道路ル
まずは先週の振り返り4月15日(月)13.66㎞帰宅ラン(キロ5分39秒)4月16日(火)278mボッカ坂道インターバル8本(キロ6分43秒)4月17日(水)レスト4月18日(木)レスト4月19日(金)公園2㎞+1㎞変化走(キロ4分46秒)+アップとダウンで4.62㎞4月20日(土)レスト4月21日(日)5.08㎞疲労抜きJOG(キロ5分58秒)週間走行距離42.818㎞(前週17.718㎞)今週の練習予定4月22日(月)278mボッカ坂道インターバル8本
20km平均ペース5:25最近、ランニングにおいて、うまくいかないことが多いです。でも、昨年もうまくいかない時期があって、その時自分に言い聞かせた言葉を思い出しました。一喜一憂しない。自分は、たくさんのウルトラマラソンを走り抜きたいから、もう少しパワーアップしなければならない。力がつくまでは、一喜一憂しないで、練習を積み重ねます。落ち込んだままズルズルしない。週のはじめはいつも通りジョグから再開する。少しずつ負荷をかける。そもそも、うまくいかない、ってなんなんだろう。記録は大事
元の場所でブログを再開。何事も無かったかのように。フォロワーさんも仲良くしているブロ友さんも自然に受け入れてくれた。ありがたいな。でもなんだろう。書かなくなったばかりの時は虚無感?凄く寂しかったのに戻ってみたら戻らなくても良かったかも…なんて思う気持ちがほんの少しある。私ってワガママだなぁ^^;*・゜゚・*:.。..。.::*・゜゚・*。..。.:*・゜゚・*:.。..。.:*・゜゚・*今日の帰宅ランはお休み。走りたい気持ちと休みたい気持ち今気持ち
職場から帰宅ラン前よりはだいぶ上がって来ましたが身体が怠くエネルギー不足って感じ。疲れました。脚の違和感も少し有りでした。
仕事後、走る余力、残ってる?①意外と残ってる。というか、今日は帰宅ランする、という気持ちで過ごしているから、意外と走れる。②疲れている時は、ジョグだけにする。でも、走っているうちに、「あ、走れる」と思ってきたりする。それでスピード練習とかもできてしまう。③あと、疲れても、仕事の疲れと走る疲れは違う。逆に、仕事から解放されて、楽な気持ちになる時がある。④仕事で嫌なことがあって、どんよりした気持ちの時こそ、走っている時もある。1日を仕事だけで終わりたくない、維持の力走!そして、スッキリす