山内やよい

改善できる点が沢山あってワクワクする動画です😆✨練習が楽しみになってきました。スローです。

先日、落合シェフの『古希』お祝いパーティーで、4月23日にオープンする山田シェフのお店『testkitchenH』(南青山)へお伺いしました！有名店のシェフ30名以上が集結！食に詳しい方はわかりますよね？そして全員入れるkitchen！広い！皆さんボランティアで来ております！落合シェフの事が大好きなんですね✨この日はシャンパーニュ×4杯白ワイン×2杯赤ワイン×2杯最近運動ばかりでお酒を飲んでいませんが…酔う気配一切なし！(笑)何故かと言うと美味しいお料理とお酒の相性が抜

昨日は練習日！ハードル測定の日でした！暖かくなったのでとても動きやすくなりました。そして、冬季練習は筋力づくりを頑張ったので、一歩一歩踏み込んだ時、楽に次の動作に繋げれるようになりました！思っている以上に筋力が無かったのと、筋力が必要な事を知りましたね！↓練習風景(スロー)

とうとうこちらを購入する事になりました！まだデッドリフトとか45㎏ぐらいですが、9回目以降～指の第一関節でしか持てていないんじゃないか？？と思う程、手がギリギリなんです！15回×2セットするのですが、やっている最中の心の中はこんな感じです！『指から離れる離れる～落ちる～落とす～危ない～足の上に落とす⁉』とまぁ～集中出来ないこと‼(￣□￣;)!!このロープがあれば全然集中してトレーニングが出来ました！まだまだ鍛えれそうです💕

このシーンが好き💕Diorのナタリーポートマンhttps://youtu.be/rPbrcdEky70

昨日のご飯🍚🍴チートデイ後5日目！54,554,354,154,353,1今後チートデイは１ヶ月に１回にします！カレー🍛を死ぬほど食べたいので、カレーのルーで我慢です！筋トレ後の『プロテイン』はケンタッキー！チートデイかぁ！😅

昨日のご飯🍚🍴3時間後に昼食なので、軽めに食べましたが…😱1時間半後にはお腹鳴る…Σ(;ﾟ∀ﾟ)ﾉキャベツやレタスのお値段が高いので、もやし等を入れて、野菜の量を増やしています。ランチ☀🍴ドレッシングのかわりに、シーチキンの水煮をぶっかけます。46カロリー‼(^ω^)ドレッシングってノンオイルでもそこそこのカロリーになったりするので、たんぱく質も摂取出来るシーチキン缶が良いと思われる‼3時のおやつは『卵かけご飯🐣』卵かけご飯って最高に美味しい♥そして夜中に作ったふきの煮物(*･

携帯電話機種変しました！3時間ぐらいかかりました。疲れた😵💤⤵23時にようやくご飯🍚を😱

26日のご飯もヘルシーでした😌『せせり』にはまってます♥

先日のランチ☀🍴お弁当作って、持って行きました✨🍱白菜・ピーマン・もやし・きのこの野菜炒め🍱アスパラのバター炒め🍱鮭のムニエル豆苗添え😉野菜ばかりですね(´ω｀)🎶最近始めて『豆苗』食べました！そこそこの量が入っていて100円！かいわれ大根と違って食べご耐え十分！そしてお水をあげればまた育ちます！最高ですね(´ω｀)💓

『これ、本当に山内さん？』って疑ってもらいましたよぉ(´ω｀)💓はい！山内さんです！中学3年生の受験シーズン！推薦入学で誰よりも先に高校が決まったので、ひたすらスキー場行ってました！そして、私と常にスキーに行っていた友達は２番目に決まったので、同級生に見られないよう、コソコソ、そして時にはもうダッシュしてスキー場へ！(笑)『スキー』→『滑る』なので絶対駄目です！😅その時は最高で40回滑ってましたね！高校は体育科だったので、ルスツ高原スキー場で7泊！朝昼晩スキー✨朝昼晩バイキング

昨日は新潟県にある『上越国際スキー場』に行ってきました。15年ぶりのスキー✨最初は少し怖かったのですが、全然大丈夫でした！とても景色が綺麗でした！やはり上級者コースが一番楽しい❤スキーをしたら、ランチはカレー🍛&ラーメン🍜🍥ですね！デザートはソフトクリーム🍦その後はやはり温泉♨やはりスキーは大好きです！

朝食はまたまた三つ葉メインのお雑煮！今回は白だしで作ったので、品がありますね！😁✨お餅は腹持ちが良くて、無駄食いが減り、ダイエットには良いかも💓

今日は日産スタジアムの日！お餅を食べていきました！今回は小机駅に着いて、お腹が鳴りました😅２個食べて行った方が良いのかな？でも、リュックに『羊羮』を入れておいたのでモグモグ😋食べながら競技場へ！しかし、メイン練習の19時にはお腹ぐぅ～ぐぅ～😭次はお餅を2個食べて行きたいと思います！練習後のプロテイン！💪筋肉付けるだけでなく、疲労回復も早いです！多分……😅では筋トレ行ってきます！

今日のランチ☀🍴新横浜にある『華正楼』の海老マヨセット！チャーハンが多すぎてビックリ！チャーハン食べきれないと思い、テイクアウト可能か聞くと駄目でした😭だよね？！海老マヨが輝いているでしょ？これだけ食べればお腹空かないでしょ！

先日忘年会で『荻窪』へ！みなとみらいから向かったので、みなとみらい線で新宿三丁目駅→荻窪駅！でとても楽チンでした！今回は荻窪にある懐石料理『坂ぐち』さん。荻窪駅から徒歩3分程の距離。乾杯はシャンパーニュで被弾牛をお味噌で天然の鮪に鯛✨やっぱり違います。二日酔いの次の日に頂きたい一品✨中にはユリ根やとろろが入ってます。さわらの西京焼き✨そろそろ白ワイン🍷とても品があってマイルド冷えすぎるとかたくなりすぎて美味しくないので、途中常温にもどしました。茶碗蒸しお腹いっぱいでご

10月末に開催された、全国マスターズ大会の賞状が手もとに✨😊当日試合終了したのが18時、バスに18時20分に乗って21時の飛行機に乗ったので、賞状を貰って帰る事が出来なかったのです。しかし、神奈川マスターズの役員さんが賞状とメダルを持って帰って来てくれました☺本当にありがとうございます😆絶対受け取る事が出来ないと思っていたので嬉しいです。

今日は日産スタジアムで練習日！スケジュールみると、日産スタジアムは１ヶ月ぶりでした！最近は不入斗競技場で、ハードルの練習ばかりでした。なので、ハードルの技術は上手になっていると思うのですが、じゃー『走りは？』『ちゃんと100M走れるの？』って……。ハードルの技術が上手くならないといけませんが、基本の走りが出来ないと駄目ですよね。なので『日産スタジアム』の練習を必ず入れた上で、ハードルの練習を入れるようにします。３歩で跳べる、跳べないは、基本の練習あってですもんね！『メニュー』・縄

今日の朝食はこちらでした☺サラダと卵とベーコン✨ご飯が食べたいけど我慢！炭水化物を食べるタイミング！がありまして……ずれると陸上練習中お腹が空いて走れなくなるのです……。数時間後に『お餅』をね！もう、ぽこちゃんまん、食べたくて食べたくて(´ω｀)✨16時にお餅を食べて、20時半までお腹空きませんでした！でも、帰りは炭水化物が入っているこちらを✨運動後は炭水化物ですね😋

今日のランチ☀🍴『センターグリル』のナポリタンだよぉ～(´ω｀)✨桜木町～伊勢佐木長あたりには、美味しいナポリタンが食べられるお店があります🎵この麺が少し太いのが良いのですよね？！😋美味しかった✨やっぱりパスタはナポリタンだなぁ！

私は今これが食べたいです！ナポリタン✨ちょっとだけ、麺が太いのがいいな🎵

昨日の陸上練習！曇りで寒かった……しかも一人ぼっちだったので、いつもよりとても孤独😭前回までのハードルは『中学生の高さ』『中学生の距離』でしたが、今回からは『中学生の高さ』『高校生の距離』に変更しました。一台目までは、中学生も高校生の高さも変わらないのですが、二台目から少しずつ変わっていきます。３台目では、中学生と高校生では、80センチ程変わります。間を5歩にすれば跳べますが、出来るだけ歩数を減らした方がそれだけ速く走りきれます。10台3歩で跳ぶことができるのか？もっと

昨日の朝食☀🍴朝から魚が食べたくて、ホッケを☺お魚の皮は真っ黒！しっぽで分かりますよね？なんでいつも焦がしちゃうのかな？😅夜はお仕事前に桜木町へ！ベルトが欲しくてね😉大好きな桜木町✨素敵ね(´ω｀)✨

不入斗競技場でハードルの練習を行いました(´ω｀)✨12月11日まで工事してます！タータンが綺麗になりますよ☺私はW35なので、ハードルの高さやハードルとハードルの間の距離は『一般』の高校生と一緒です。この年齢で結構キツイ……😱なので、今は中学生の高さと距離で練習しています。【中学生】⚫1台目まで7歩⚫他3歩【高校生】⚫１台目まで7歩⚫他4歩かなぁ～😵💦左腕ですが、ちゃんと腕降りしているつもりなのですが、平泳ぎみたいになっている……考えながら跳んでるに……😢

おはようございます！10時に目覚ましセットしましたが、寒くて起きれず……。朝6時に起床している人に失礼ですよね……？ごめんなさい今日夜、日産スタジアムで練習する日ですが、不入斗競技場でハードルの練習を☺お昼だとまだ14℃や15℃あるので、ギリギリ出来るかな🎵😊一桁になるとハードルも出来なそう……。練習前にサラダと納豆とサンドイッチを作って食べました❗これでガシガシ跳んで走ってきます！行ってきま～す🏃

昨日、みなとみらいで美味しい紅茶を頂きました。10年前ぐらいに一度飲んだ事がある紅茶✨ハーフサイズのケーキとアイスクリームのセットで頂きましたよ♥✨よくばり？😋スポンジがとても軽く、いくらでも食べられます😆♪違う種類のケーキも食べたいな(´ω｀)✨

おはようございます👋😃☀今日の朝食✨沢山食べてお仕事頑張ります😆✨

今日は大好きな桜木町へ！秋ですね！素敵ですね！月曜日、ポルチーニパスタを食べている時に『あ～もう秋ですね！』言ったら、お姉さん二人に『もう冬ですから！』と突っ込まれました！(笑)こんなんで、すみませんね……。とても綺麗でしょ？うっとり(´ω｀)✨観覧車乗りたいし、タワー🗼最上階行きたいし、カップヌードル作りたいし、万葉行きたいし、屋形船乗りたい😆🎶

昨日はハードル練習を沢山したので足がバキバキ……😢こうなるのが分かっていたので、行きましたよぉ☺ふふふ♪横須賀中央駅の隣の隣ぐらい？『馬堀海岸駅』にある『スパッソ』スパです！景色が良いでしょ？こちらはホームページから頂いた写真✨雲ひとつない天気でしたが、風が冷たかった❗なので、露天風呂には最高😃⤴⤴です(´ω｀)✨1時間露天風呂に入っちゃった✨おかげ今日は筋肉痛少ないです！さぁ！今日の夜は雨☔なので室内で筋トレ💪してきます！

おはようございます👋😃☀今日も素晴らしい天気！横浜ランドマークタワー✨これから『不入斗競技場』行ってきます🎵ハードルの練習！中学生の距離と高さ3台は確実に跳ばないとね！いくらのおにぎり🍙美味しいよぉ😋行ってきます👋😃