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著者は医師。老後に不安を抱えながら生きる高齢者が増える中で、必要以上に不安に思ってしまうのは止めて生涯現役でいこう、というのが本書の主旨。そのためには、まず良好な健康状態を維持すること。何をするにも健康であることが前提なので、これは当たり前ではある。健康を保つ秘訣はとにかく動くことと自律神経を整えることが重要である。いくつになっても好奇心を失わずにやりたいと思ったことは年齢を理由に躊躇せずにやってみることが大事。よく物事は「心・技・体」が大事だという話があるが、本当に大切なこ
先日読んだ、小林弘幸さんの『整える習慣』をちょっと思い出してもう一回読んだ。そういえば、ヨーグルトの選び方の参考になることが書いてあったんだ目から鱗だったのは、「時々種類を変えて、いろいろな菌を腸内に入れる」ことが大事だとのこと。へぇー!ってびっくりしたのは、自分が思っていたのと違ってたから。人それぞれ、合う菌と合わない菌があるということだけ、母から聞いていたから食べてお通じが程よく出ていれば、それが合うのだと思っていて、毎回同じ物を買おう!って思っていた腸内の菌の多様性は腸内環境
「なんとなく不調」は自律神経の乱れが原因。自律神経が整えば、不調が改善してお肌ツヤツヤのイキイキ美人になれる。自律神経を整えるための生活習慣、食事、マインド、運動を紹介する。(出版年2021.5)✽.。.:*・゚✽.。.:*・゚✽.。.:*・゚✽.。.:*・゚✽.。.:*・゚図書館行って見つけた。毎朝、体重を測って昨日の自分を知る…と書いてありました。コレはずっとやってます。体重測ることによって食べる量を調整したりして増えないように気をつけるのでいいですよ。用意に
自律神経を盛える99の行動術・三日坊主は当たり前。はじめるだけでいい・「6割の力」でやってみる・嫌な気持ちになったら「上を向く」・週に何度か「スニーカー」を履いて出かける・レモン、アボカド、リンゴは若返りの特効薬by小林弘幸氏
こんにちは。こえびです。今日は、これから読もうと思って購入した本と読んでいてタメになった本をご紹介させて頂きます。今日新しく購入しました。うまくいかない日は、甘いケーキをひとつ/Caho実は長文読むの苦手な私。なのでショートエッセイでなおかつSNSでよく見ていたCahoさんの本とのことで購入しました。優しい言葉にイラスト。今から読むのが楽しみです。名医が教える自律神経がすっきり整うまいにちいいこと366/小林弘幸こちらの本は一日1つこんな事に気を付けて生活してみてください。と
3冊とも題が長くて、ブログタイトルに収まらなかった(3冊まとめるなって?)2月になった。振り返ってみると1月はささやかながら家族の行事があり、長女宅の手伝いもあって、一か月が長く感じられ、疲れたー読書やゼンタングルやピアノに根を詰めすぎたのもあるかもしれない。肩こりがひどかった。夜もしっかり眠れてない日が多い。薬を使っているのだけれど。📚📚📚図書館の予約の順番が回ってきたので読んだ。緊張感ビリビリの『マークス』からの世界観からの違いに、最初は戸惑
No.114一流の人をつくる整える習慣(小林弘幸さん・順天堂大学医学部教授)【オススメしたい方】日々の生活に追われていて、ペースや時間が整っていない方、自分らしく生きていきたい方にオススメの一冊です。【特にここは読んで欲しい!】P186人生を切り開いていくために、もっとも大事なことは何かといえばそれは「本当の得意分野で勝負すること」だと私は考えます。(感想)結局はその覚悟が決められる勇気なんだろうなと思います。得意分野に絞り、他を捨てるを意識し続ける習慣、大事に
先日のお昼ご飯!シライパンコッペパンコーヒークリーム!ホームページにない謎商品、、!冷やしてもふんわりコッペパン♡コーヒークリームが厚めで嬉しい!クリームはかなり甘さ控えめ、ほんのりビターさもあります♫冷やしたからかコーヒーのバタークリームみたい(*´v`)甘党さんには物足りないかもですが、個人的には美味しかったです♡おはようございます、ささです(´▽`)精査して買おうと思ったのですが、本屋さんで立ち読みしててどれも面白そうで、、大人買いしてしまいました笑
ゆっくり生きれば、遠くまでいけるAmazon(アマゾン)${EVENT_LABEL_01_TEXT}2012年11月1日発行・・・2017年4月26日読みました私の心に残ったこと急ぐのではなく、ゆっくり生きるときには立ち止まり、空を見上げて、深呼吸をする・「本当の健康」とは、「良質な血液が細胞の一つひとつに十分に届いている状態」・良質な血液をつくるためには腸内環境を整えなければいけない・忙しい朝に一つだけでも「ゆっくり
『結局、自律神経がすべて解決してくれる』小林弘幸#読書メーターhttps://bookmeter.com/books/18270357結局、自律神経がすべて解決してくれるAmazon(アマゾン)${EVENT_LABEL_01_TEXT}結局、自律神経がすべて解決してくれるAmazon(アマゾン)${EVENT_LABEL_01_TEXT}結局、自律神経がすべて解決してくれるAmazon(アマゾン)${EVENT_LABEL_01_TEXT}結局
医者が考案した!自律神経も人生も整う片づけの法則Amazon(アマゾン)${EVENT_LABEL_01_TEXT}2019年3月13日発行・・・2020年12日5日読みました私の心に残ったこと片付いた部屋でシンプルな生活をすれば、ストレスが減り自律神経が整って体も心も蘇りますはじめに・45歳を超えたら、すべてをシンプルな方向に整理し人生のパフォーマンスを向上させる・「片づけ」こそ、自律神経を整え、ストレスをなくし、
順天堂大学の小林弘幸医師が、ラジオで自律神経の話をしていました。順天堂大学…持病で長年通いましたがイヤな思い出しかない。それに、頻繁にマスコミに出てくる医者は何か信用できない。局を変えようと思ったら、意外にも、小林医師と私の生活習慣に共通項があったのでそのまま聴いてしまいました。共通項は、日常生活で「迷わない」こと。小林医師によれば、安定した生活習慣は自律神経を一定に整えるのだそうです。自律神経を整えることは大切。何故大切かと言うと、自律神経には血流をコントロールする役割があるから。
順天堂大学医学部教授、小林弘幸氏の心に響く言葉より…「はじめる」と聞くと、何か新しいことをはじめなければいけないと感じる人がいるかもしれません。「新しい分野の勉強をはじめる」「今までやってこなかったSNSをやってみる」「まったく新しいコミュニティに参加する」などです。もちろん、そうした新たな挑戦も素晴らしいことです。やってみたいことがあるなら、どんどんチャレンジしてください。しかし、「はじめる」とは必ずしも新しいことではありません。たとえば、昨日ま
引用元:小林弘幸さんの本「整える習慣」内に記載がされておりました。著者:小林弘幸さん(順天堂大学医学部教授)発行者:國分正哉発行:株式会社日経BP・日本経済新聞出版一部引用し、抜粋「鞄の中を探した瞬間に、あなたは乱れている」モノを取り出すために、鞄の中を探し回る。↓そんなちょっとした瞬間に、交感神経は跳ね上がり、血流は悪くなり、集中力は下がります。医学的に見て、人間の体とは、そういうふうになっている。だからこそ、常にコンディションを整えることが重要で、その第一歩が鞄の中を整理
【楽しみの1つ、本を買いました】地域活動支援センターの帰りにくまざわ書店があります。そこで、店頭に並んでつい、手に取った1000円以内の本日経ビジネス人文庫『整える習慣』著者:小林弘幸さん(順天堂大学医学部教授)発行者:國分正哉発行:株式会社日経BP・日本経済新聞出版※読んでレビューし、アウトプットしたいと思います。↓整える習慣(日経ビジネス人文庫Bこー16-1)[小林弘幸]楽天市場
メルマガ/メニュー/プロフィール/営業時間/お問い合わせ心理学ベースの女性専門傾聴セラピスト真野姫世美(まのきよみ)です♪※Kiyomiと表記しています♪読書とB'zとモノづくりが好き♡カラーやカードを使ってお話をじっくり聴かせていただきあなたがまだ気がついていない「思い」を言語化して思考が現実化するサポートをしています。思考が現実化するとか思い込みが現実をつくっているなどなどお伝えしてはおりますが。なん
「血眼ではなく、ゆったりとした努力を」「ゆっくり」や「ゆったり」ていう余裕がある努力をしなくちゃいけないんですね。確かに血眼は余裕は無いですね、努力するなら「ゆったり」「ゆっくり」ね。必死の努力や、血眼の努力は、見ていて苦しくなる。「ゆっくり」や「ゆったり」という余裕がないからだ。順天堂大学医学部教授の小林弘幸氏は、日本文化の真髄は「ゆっくり」や「ゆったり」だという。それは、武道や茶道、華道などの日本の伝統文化の「道」にある。たとえば、お辞儀をするときは、「
No.71不摂生でも病気にならない人の習慣(小林弘幸さん・順天堂大学医学部教授)【オススメしたい方】病気がちな方や、いつも体調がスッキリしなくて改善したい方にオススメの一冊です。【特にここは読んで欲しい!】P126「もし下の者がうまくいかなくなったらヒロユキ、それは君が悪いのだ」上司に言われた言葉がまた耳に残っています。上の人間に求められる資質は、「下の人間の特質や経験をどう引き出すか」ということなのです。(感想)部下やメンバーをまとめる役割の方全員がこんな想い
2023.12.21おはよう御座います😃3年前の今日のフェイスブック📚読書記録から転載します🐰〜〜〜〜〜〜〜〜〜2020.12.21こんばんは🎄今日は冬至ですね♪暖かくしてお過ごし下さい♪小林弘幸さんの「名医が実践する「疲れない」健康法」PHP新書930円+税を読み終えました📚以下本書から一部引用します。〜〜〜〜〜〜〜〜ある日、10年後の自分が目の前に現れたとします。「うわぁ、いいなあ。なんて若いんだ。あなたは、これからなんだってできる」こう言われたら、どう思う
「眠れなくなるほど面白い図解自律神経の話」小林弘幸先生(順天堂大学医学部教授)著(2020年)眠れなくなるほど面白いかどうかは別として(笑)分かりやすいです。覚書として、まとめさせていただきます。*自律神経とは?「交感神経」と「副交感神経」に分かれ、乱れると、身体や心に影響を及ぼす。自分の意思でコントロールできないが、自律神経のバランスを整えるように、働きかけることは可能。<正しい生活習慣>夜中にピークを迎える副交感神経
小林弘幸先生と目があったそうでかみさんが買ってきました♪グルテンフリー🙌と喜んでます味噌も小麦入っているもの多いからね。おおさじ🥄一杯にお湯150mℓ簡単でいいね。早速今晩から🎵マルコメお徳用健康みそ汁野菜生みそ5食楽天市場
箱根で温泉に入った後、1、2日身体の芯が温まっていて気持ちが明るくなっているような、いい感じがあった♨それで、近所でも温泉に行ってみようか、と、まずはウォーキングで行ける範囲で探し、よさげなところがひとつ見つかったので、行ってみた。温泉の種類が多く、サウナ、岩盤浴、その他マッサージ等も種々ある。初めてのところで、料金システムやら、施設の利用ルールやら分からないことが多いとビビってしまう私だが(実際分かりにくいんだな、これが)4回ほど行って、やっと慣れた(遅い)露天や
ご訪問ありがとうございます40代HSP主婦のまりもです在宅ワーク、育児、家事、HSPについて書いていきます。よろしくお願いいたしますリセットの習慣(日経ビジネス人文庫)[小林弘幸]楽天市場HSP気質かどうかに関わらず、気分が沈むとき。気分を立て直すよりも、リセットしようという内容。自分にできそうな、ひとつから取り入れます心が落ち込んだら、心を使って、なんとか回復しようとするより、体を使って、動かして、復活しよう
2023.11.25おはよう御座います😃1年前のフェイスブック📚読書記録から転載します🐰〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜2022.11.25こんばんは🌉小林弘幸さんの「整える習慣」日経ビジネス人文庫800円+税を読み終えました📚2022年読書記録136冊目。以下本書から一部引用します。〜〜〜〜〜コロナ禍により、知らず知らずのうちに心と体は大きなダメージを受けている。そこで大事になるのが、自律神経を整える毎日のちょっとした積み重ね。窮屈な服や靴を選ばない。鞄の中を整理する。ゆっくり話す。ミスは
2023.11.20おはよう御座います😃1年前の今日のフェイスブック📚読書記録から転載します🐰〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜2022.11.20今日は冷えますね。床暖房つけて読書してます。小林弘幸さんの「結局、自律神経がすべて解決してくれる」アスコム1650円+税を読み終えました📚2022年読書記録135冊目。以下本書から一部引用します。〜〜〜〜〜〜〜もしいま健康の為に何をすべきか迷っていたら、私があなたにできるアドバイスはたったひとつです。「自律神経を整えましょう」ただそれだけで
ため息がよくないというのは根拠のない誤解。そんなことをオフィスで話した。たしかに、ため息ばかりついてうじうじしているのは見た目はよくない。だから、小林弘幸さんに訊いてみた。深呼吸は吐くことが大切だという。ゆっくり深くと。さてと行ってきますか。ありがとうございます。https://youtu.be/CqR99NrAEfY?si=pJTZpdDpMGJpwvUK竹内正彦さんの「私と千代田のストーリー」竹内正彦さん2023年8月収録---千代田で暮らす人、活動する皆さんに、
終バスにて帰宅。なんとか間に合って良かったー!最近、電車の中で読んでいる本。忙しい中にも自分の心を失わずに自分で自分を整えていくこと。あたりまえのことだけど忙しさに流されないように心がけていきたいと最近、あらためて読み返しています。#整える習慣#小林弘幸#日経BP
こんばんは、営業キャリアコンサルタントの中嶋英樹です。小林弘幸著「医者が教える心と体が本当にととのうサウナ習慣」を読破しました!加藤先生とはまた違ったアプローチです。エビデンスがすくないので、確定した事実がすくないということでしょう!私自身はサウナ効果を実感しているので、健康にいいとのお墨付きをいただけて、嬉しい限りです。整腸にもいいというのは新しい発見でした。確かに下痢気味なのが改善したような気がします。サウナをブームで終わらせず、文化にしていきましょう!ではでは
試験当日は荷物まで大騒ぎでした。ダウンのかさかさする音がしたら緊張するとか、大荷物だと邪魔だとか実際、幕張メッセでの試験は長机に2人掛けで、パイプ椅子。隣のえんぴつの音が、めちゃめちゃ響いて、消しゴムで消す振動が伝わる。鉛筆の音はどんどん気持ちを焦らせる…とさんざんだったようです。そんなことも事前に知ってたらあんなに動揺しなかったのにな、といまだに言いますね、うちの子推薦入試が真っ只中でしょうか。みなさん頑張ってください。結局、自律神経がすべて解決してくれる[小林弘幸
医者が教える心と体が本当にととのうサウナ習慣Amazon(アマゾン)2023年4月6日発行・・・2023年11月10日読みました私の心に残ったことサウナと水風呂がさびついいた自律神経のスイッチを動かし、血流がアップするこれが「ととのう」と呼ばれる現象の正体なのです・高血圧など生活習慣の持病がある方は、サウナを利用する前に必ず医師にご相談ください・それぞれのサウナルーティンを見つけてほしい・サウナの力で腸を鍛える意味は大き