寝溜め

【あさイチ】睡眠改善寝だめ技・睡眠時間チェック方法・寝室照明・寝る前スマホ・睡眠負債解消法2024年4月30日【あさイチ】睡眠改善寝だめ技・睡眠時間チェック方法・寝室照明・寝る前スマホ・睡眠負債解消法2024年4月30日『あさイチ』睡眠改善SP寝だめOKにする方法、必要な睡眠時間チェック方法、寝室の照明、寝る前のスマホ、睡眠前のお酒などぐっすり眠る方法など。睡眠研究の世界的権威柳沢正史先生が教える良い睡眠のとり方。2024年4月30日news123.work

今日こそ早く寝よう。帰宅後、いつもそう思います。しかし、いつの間にかもうこんな時間。こういう時の時間の経過の速いこと。昨夜も結局、床に就いたのは0時近くでしたし。平日はずっとこんな感じで、日々過ぎていきます。睡眠時間は、長くてせいぜい5時間。慢性的に睡眠不足です。休日にたっぷり寝て、その分を補っているのか。あるいは逆に、休日に寝溜めしているのか。あまりにも極端な活動性の違いが、我ながら不思議に思えてなりません（笑）。

今月にはいってワタシにしては超過密なスケジュールでヘロヘロになってたワタシ木曜日の予定が終わったら疲れがどっと出たようで昨日１日グタグタしてたのに夜になって早めにベットに入ってテレビを観てたらそのまま爆寝！部屋の電気もつけっぱなしで寝てしまったようでハッと起きたら深夜12時過ぎ電気が煌々とついてテレビも付けっぱなしあ～寝てしまったわとたぶん二時間以上寝たような？でもまだ夜中だからまた寝ないとって寝たわけで次に起きたら朝の５時過ぎ～普通のおばあさんはここで起きて

長時間労働が続くようになって、休日はただ寝ているだけで終わってしまうようになってしまいました時間に余裕があった頃は、資格の勉強をしていたこともあるし、家事も必要最低限はやっていたのだけれど、今はそんな気力はなく、ひたすら布団の中で寝ています貴重な休日は普通に12時間以上当たり前に寝ます。途中で当然目が覚めますがそれでも二度寝三度寝します。この間は18時間寝ました不思議なものでピーク時よりは残業が減っているのですが、だからと言って疲れが溜まらなくなったかというとそうではなくて

休息も必要です。しなくてはなりません。しかし、限度があります。食べること飲むことにも限度があるのと同じことで、寝ることにも限度をおきましょう。限度を超えて食べると、ご馳走の美味しさも薄まります。罪悪感や後悔が、わき上がることもあります。寝ることも限度を超えれば、ダルさや頭痛を招きます。やりたいことをする時間も削られ、悔やみます。限度を超えずに、適度でいた方がいいです。毎朝、自省録を読んでいます。71ページの衝撃的な一文です。｢人間のつとめを果たすために私は起きるのだ｣起き

んは！皆様おはようございます。あかん。寝溜めしてしまった。睡眠時間１０時間以上！！寝過ぎやろ！というわけで気分はめちゃスッキリ❤️よく寝た〜！いったん、睡眠不足は解消だな。。

今日は、早く起きれたんですけど。頑張れば、午前中から活動可能だった、と思うんですけど。寝てしまいました(￣▽￣;)いやだって、ここ二日くらい日中に動いてからの夜バイトだったせいか昨日はバイト中に立ったまま寝落ちかけたしZz。_:(ꈍ﹃ꈍ」∠):_でもやっぱり、もう少し早く起きるべきだったなぁ。ヴォーカルレッスンの前にフルーツピークスに行くつもりだったんですよ。１時間も無い上に行列してるので・・・食べる時間有るかな？とヒヤヒヤしましたが。おひとり様の強み、カウンター席

午後8時前には爆睡てな…訳でめちゃめちゃ寝たんですが…まだ足りない…今日は日曜日なのでどれだけ寝ても良いのです幸せやわぁ……さて…今日は「建国記念の日」🎌日曜日なので明日が振替休日休みたいけど明日は仕事しないとなぁ…なので今日はひたすら眠る日寝溜めします…何もしません！するものか！馬鹿になるほど寝てやります！（いや？もともと馬鹿か？）

寝る時間も・・・起きる時間も・・・・ご飯だって・・・・何をするのだって・・・自分の時間なんよな〜〜一年前の自分の生活とは全然違う夜寝るのは、結構好きな時間に寝ていたけど・・・💤💤💤💤（夜型だから、、、）朝起きるのは、家族に合わせてたなぁ〜同居40年間のスタートは（新婚旅行から帰った次の日からだった。早起き、家族みんなの食事作り・・）夫、いや、義父母に時間を合わせ、一生懸命嫁をしていたな〜そう、今から考えたら、夫君の嫁ではなくこの家の嫁だったんだ〜もちろん夫君には、妻👩‍❤

朝からちびの用意して送り出し✋朝ご飯しーの片付け洗いもんしーの洗濯しとるぅ🧺🧼今日は朝はのんびししたいけどできるかなとりま横になって朝寝したいぃ😴色々やりたいことあるわやけど💦とりま寝溜めしたいわ眠くないけどwひと段落ついたのでとりま横になりマッスル💪('ω'💪)

こんにﾁｰｽﾞｹｰｷ＼⁠(⁠^⁠o⁠^⁠)⁠／朝は朝と呼ばれる時間帯に何とかのそのそ起き出しました(笑)こんだけ何もせん日々ってのも珍しいなといつもやったら、どっちかは出掛けてるんやけどね土日まざ〜が連休とゆーのをいいことに、怠けまくってます(笑)この2日間寝溜めしてますよけどこんだけ寝てても寝た気がしないのは、何でやろ?人体の七不思議やわ朝から妹が頑張ってバレンタインの試作を部屋は甘い香りが広がってます＼⁠(⁠^⁠o⁠^⁠)⁠／さっき食べたけど、美味しく出来てました本番が

丸一日長時間寝たら、翌日睡眠短くても平気丸一日遊んだら、翌日丸一日勉強頑張れるというお子さんをたまにお見かけしますが、、、我が家の娘さん昨日、早朝から19時半まで遊び倒し、本日一日中勉強する！と言ってましたが、やはり無理でしたわかっていたので、予定通り、本日はアスレチックが充実した近所の公園に送って行きました。一年娘の受験勉強に付き合ってきて、分かったこと。うちの娘さん寝溜めと遊び溜めはできない！今年も、土日の午後はテストがなければ必ず遊びの予定を入れつつ、1週間の睡眠時間は一

今日も「奥さま方」こんにちは、あるいはこんばんは。いつも、このブログを書いている「管理人」です。お忙しい中…ご覧頂きありがとうございます。さて、今日の投稿トレンド「朝は二度寝するORしない」ですか？ワタシは「二度寝」はしません！！そう言えば…テレビでやっていたけど、週末に寝不足解消のための「寝溜め」はあまり良くない…らしい。

休みの日は、寝る→食べる→寝るの繰り返しです。浅いので変な夢をたくさん見ます。これを18時頃まで繰り返してようやくテレビを見て目を覚まします。👀18時の時点で体が重く浮腫んでいる感覚がします。視界が暗めに感じて何もやる気がしません。とりあえずお風呂に入り、ストレッチローラーで筋肉をほぐすと少し体の重さが解消されます。寝溜めはできないと聞いても寝られるなら寝たい明日はスッキリ起きられるでしょうか、、、

日曜日（深夜１時過ぎくらい）に寝ました途中で目が覚めたので二度寝をして再び目が覚めたので、そろそろ起きようと思って時計を見たら。。１時。。え、、日付を見たら、、２７日（月曜日）寝過ぎました。２４時間くらい寝てしまいました。あああぁぁ、、お洗濯とかいろいろする事があったのにぃぃぃ何も出来ませんでした。寝溜めできたので元気ですさて、今週もがんばっぺ〜

カツオは時々、どうなったというほどに寝る子一般的には寝溜めはできないと言われていて、休日でも平日➕2時間で起きないとリズムが崩れると言われるしかーし起こそうとも起こそうとも起きないそんなに眠れるというほどぐっすりトイレにも起きない昔から電池が切れたかのように突如夕ご飯前から寝てしまう子だった中学生になって就寝時間が遅くなっていることも一つの原因加えて運動量は増えている彼の特性として睡眠が必要なのではないかとも思う…ここにきて周りの友達は身長が伸び悩む中カツオは縦に〜縦に

蒼ちゃん朝食後何時もの総武線回り快速で学校へ放課後最寄り駅で早稲アカ受講して帰宅18時前に兄貴が道場稽古に送ってくれたそうです迎えは母でしたユウヤ先輩がレーシック手術をしたそうで基本稽古をやったそうです兄貴は宿直明けで帰って来て爆睡寝溜め…腰が痛くて稽古が出来ないので蒼ちゃんを道場迄送ってくれたそうです母は蒼ちゃんに朝食を食べさせて送り出し7時半過ぎに長南の特養へと休日出勤です帰宅予定時間に入居者様の入院の為帰って来れずに兄貴に道場稽古の送りを頼んだそうです迎えは行

秋から冬へ季節が変わりとてもお久しぶりのブログですトレーナーのtakaです皆様、いかがお過ごしでしょうか最近、エンジニアの仕事が忙し、睡眠や休憩時間が少なくなりからだの変化を感じたので、皆様に共有出来ればと一般的に推奨される睡眠時間は6～7時間5時間未満はほほ、脳が休まらず、酔った状態皆様、しっかり睡眠とれてますか？ここ数ヶ月、私の睡眠は3時間弱となり、🧠の疲労を感じるようになりました生欠伸眼精疲労集中力低下さらには食欲低下意欲の低下が起きていますこれはいけない

皆さん、こんにちは。食と睡眠のパーソナルトレーナー（見習い）の友里子です寝溜めはできるのか？答えは「NO」その裏付けとなる研究結果があります。スタンフォード大学教授の西野博士によると、毎日平均7.5時間睡眠をとっていた健康な10人に、毎日14時間ベッドに入ってもらう実験をした。初日は13時間眠れた日を追うごとに睡眠時間は短くなり、最終的に10人の平均睡眠時間は、8.2時間で固定された。つまり、8.2時間の睡眠がとれるようになった時点で、睡眠負債が

皆さん、こんにちは。食と睡眠のパーソナルトレーナー（見習い）の友里子です眠くなる理由の1つ「アデノシン」による「睡眠圧」脳が活動してエネルギーを使えば使うほど、エネルギー源であるATP（アデノシン三リン酸）の代謝物が脳内に蓄積する言いかえれば、焚火をしたときに薪をどんどん燃やし灰が溜まっていく状態と同じこの“燃えカス”である「アデノシン」が脳内に溜まり、眠気を催すこの燃えカスは、8時間程度の良質な睡眠をとると、脳内からアデノシンが一掃されて眠気が消え去るというこ

アホみたいに寝たせいか、何だか余り寝た気がしない。こちらも参照下さい。『お休みなさい。”【天下一品ラーメン】でケチりすぎ＆ランチをやめさせるため”』ご主人の発想って、本当に小学生レベルだよね。奥さんへの嫌がらせがクソだわ。毎回思うけど、どうしてこの夫婦は結婚したんだろう？お互いどこが好きだったんだろう。は…ameblo.jp

生活習慣病を良くしよう！！生活習慣病カウンセラー栞【フロントページ】https://siori-counseling.com/生活習慣病カウンセラー栞【フロントページ】ガン・認知症・糖尿病・うつ病などの生活習慣病の原因は多岐にわたります。それらを改善・予防する手助けをするため、カウンセリング・相談と言う形で手助けいたします！https://siori-counseling.com/siori-counseling.comホームページにて実践できる認知症・糖尿病・うつ病の根本治療

こんにちは​夏休み(8月1日〜5日)今日から私も夏季休暇に突入いたしました🙌わーい🙌今日は時間を忘れてひたすら寝る日に決めていたけど…やっぱり何度も目が覚めてしまうダメだこりゃ〜台風の影響で風も強いし出かけるのも面倒でインターハイ2023女子バレー東京都市大塩尻－下北沢成徳を観戦中どちらも強豪校だから見応えあり我が県鹿児島女子校もベスト8まで残って素晴らしい👏👏👏👏👏ホント若いって素晴らしい動きが…真似できない今月末に私もアリーナにて

今日も元気なまるきち🐶昨日は遊びすぎたのか起きてきたのがなんと夜の7時‼️起こすのもなんなので寝かせておきました🤣大好きなとらくんを隣の部屋からいそいそ運んで来ました🥰そして何故か寝ない(何故)寝溜めしたから❓でも眠そうにしか見えないんだけど😳一体何と戦っているんだろう🤣もう少し遊んだらもう寝ちゃいなさいよねー💦

朝6時30分起床。ここのところ毎朝眠い。週末はかなりの頻度で昼寝してたのにも関わらず、兎に角眠い。寝溜めってのは出来ないんだね。とりあえず、猫さんの頻尿が止まっているのだけが救いです。今日は恒例の昼飲み予約しているので、ジムは1時間半で切り上げる予定。どうせ月曜日は、まともに泳げるのは1時間しかないので。それにしても、今日も暑いなぁ。。。外で仕事してる人とか大丈夫なのかな？私なら秒でぶっ倒れる自信しかないね。日中は近所のコンビニに行くのすら躊躇ってしまうので。。。さて、ジム

#おはようご財増す！11Year+２１１昨日も沢山のいいね！とコメントをどうもありがとうございます。感謝！今日もどうぞよろしくお願い申し上げます。三連休初日はしっかりと寝溜めの朝です！そんな朝も#水素風呂に入って、#水素水をたっぷり飲んで、#ミトコンドリア活性サプリも飲んで、しっかり氣愛いれます(^o^)/#福岡の現在の氣温は２９℃、体感温度は２４℃お天氣は曇り一時雨最高氣温は３３℃降水確率５０%#熱中症情報厳重警戒外出は炎天下を避けて。#紫外線レベル

昨夜はせっかく早目に床に入ったのに、なかなか寝つけず。昼間に寝過ぎたせいでしょう。日曜日あるあるです。しかし昨夜の場合はそればかりではなく、湿度の高さも一因。よっぽどエアコンを入れようかと思いましたが、気温はそこまで高くない。躊躇しているうちに、いつの間にか入眠していました。こういう時は寝過ごしてしまいがちですが、何とか起床。日中も眠気を催すことはありませんでした。昼間、十分に寝たから?人間の身体は寝溜めできるようにはなっていないはずですが・・

あかん。もー夕方4時やーーん！よく寝ました。７時間寝たよ。また寝溜めだなぁ。いつもは５時間ぐらいしか寝てないから。。お昼ご飯食べてないよー。朝はカレー食べました。明日旦那さんお休みなので明日は朝のミッションなしです。。＾＾

今月入ってからすっごく寝る時間が増えたの！まぁたまに4～5時間睡眠の時もあるけど(¯꒳​¯)ᐝこの間は12時間寝たし←寝すぎwでもトイレに2回くらい起きてるしその時にスマホ触ったりしてたよ😆今日は8時間ちょっと寝たー！でもやはりトイレに3回起きた😞今までの眠れなかった分を取り戻すかのように寝れる時は寝てるみたい。これが睡眠負債を返してるって言うのか😄それでも寝ても寝足りない感じで眠いんだよねぇー(｡ρω-｡)まっ、どうにか頑張りますかね。推しの子の6話がち