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前記事で予告?していたお出掛け記です。4月24~25日に行った所は皆さんよくご存じのWoofヒックン時代には諸事情でとうとう行かれなかった憧れの場所。今回🐕️お友達が誘ってくれて『この機会を逃したらイカン!』と多々不安はあったけどワクワク感が勝りました(笑)。。。と前置きが長くなりましたねでは始まり始まり~1日目(24日)朝から生憎の雨現地集合12時を目指し出発~🚙長距離運転は久々だけど先月ナビを新しくしたばかりなので案内されるまま走りました。(初めての登録はサザンビーチで次
本日は予報通りの雨☂️30km走は中止朝イチです室内で走りました‼️ジョグと流し明日はガラッと天気が変わり20℃超え暑すぎますが暑くなる前に30km走るぞ〜
昨日はランオフ❗️本日は午後から息子の高校入学式❗️色々、親バカで心配ではありますが日に日に成長してくれれば帰宅は16時過ぎ💦雨でしたので室内で走って来ました‼️Eペース付近で走り途中200mの流し3本‼️日曜日のレースの疲労も感じずスムーズに走れました‼️明日は35km〜40kmマラニックしま〜す
本日は朝から雨☂️掃除&洗濯を済ませランへ‼️昨日のロング走の疲れもあり室内で、のんびりEペース後半、身体が温まってから1kmだけペースアップ⤴️明日はランオフにします!昼間はゴロゴロし夜は息子の高校合格とお義父さんの退職祝いを兼ねて居酒屋へ🏮各々、好きな物を食べ満腹楽しかった〜ではでは明日から朝勤務‼️そろそろ寝ます😴😴
3月19日は雨のため、室内ラン。ただ、来年から体育館をチームとして利用する場合、チーム全員が市のスポーツクラブ会費を納める必要があるとのこと。そんなダッシュのような迷惑な走り方してないんだけど…苦情が多いんだろうね。雨の際しか使用しない我々が全員会費を払うのはちょっと違う。毎週参加できない人もいるし。そもそも金払えばいいってことでもないような...そして、責任や苦情の対応とはいえ、制限ばかりで全然面白くない。テレビと一緒では。ま、今月はまだ大丈夫なので、練習会と居残りで
昨日は暴風雪の為、ランオフ本日は夜勤明けで15時過ぎまで爆睡寝過ぎた💦着替えて室内ランへ‼️身体起こしに長めにアップメイン練習は抑え気味にインターバル‼️3分40秒〜45秒くらいでなんか最近インターバルやるとアップやら回復やら変だなと思ったら屋内モードにしてないみたいで練習自体は余裕残しで終了明日はロングジョグします
本日は午前中休日出勤で会議‼️ランは夕食前に室内ラン昨日は疲労感を感じたのでペースは上げずノンビリ走りました明日は有給
本日は夜勤を早退し息子の卒業式へ‼️コロナ禍で小学校の卒業式中学の入学式と出席してないので楽しみでした😊涙脆い私ですが泣けなかった子供の成長はあっという間ですとりあえずは、おめでとう🎊さて帰宅し私は2時間だけ仮眠し夕食前に室内ラン‼️10km走ったつもりが一周足りなかった流しで200m‼️クールダウンさて今日は疲れた🥱。寝ます
昨日は仕事終わりの室内ラン本日は朝から掃除&洗濯&食器洗いひと休憩してからランへ街中ラン+流し風が冷たかったけど気持ち良く走れましたさて晩酌するぞ〜
本日は息子の高校受験‼️ハラハラドキドキです😣息子的には難しい問題だった様明日は面接!頑張れ‼️さてランニングは夕食前に室内ラン昨日のロング走で多少ダルいくらい!メイン練習は1km×6(設定は緩め)㌔3分45秒前後でラストもイーブンで多少、呼吸が乱れたかな明日はランオフにします
2日ランオフでした本日は朝から掃除&洗濯を済ませ除雪💦午後からは床屋へ💈ランニングは夕食前に室内ラン‼️メイン練習はビルドアップ⤴️4km毎にペースを上げ4分15秒-4分-3分45秒-ラスト1kmフリー良い汗かきましたさぁ〜明日から3月‼️ロング走定期的に入れマラソン耐性つけなきゃ
本日は夜勤明け‼️13時過ぎまで仮眠し16時頃から室内で走って来ましたメイン練習は1km×10のインターバル明日は3時間LSDの予定なのでペースは、かなり遅めでレペはダラダラせずに‼️前半5本後半5本、余力を残して終了さて夜勤明けを楽しみます😊
今日は1日雨〜雨のやみまにそらはチッコ出来てよかった☺️さんはお家で出来るからありがたい💕💕月曜日朝から雨でハムハム寝るしかない珍しくそらパパに添い寝なそらさん止まないので室内ランのあるトワテラさんへありがたやーボンちゃんあさちゃんナイス👍可愛いイヴベル姉妹😍走ったりわらわらわらおやつ貰ったり小さなお友達が出来たり☺️雨でも楽しかったねー💕💕
本日は遅い起床午前中は除雪で終わりその後、嫁と買い物🛒昼食後、一休みしてから15時30分くらいから室内ランへ先ずはアップメインは1km×6のインターバル何故か1本目ウォームアップ身体が動き楽に走れました相棒はアディゼロジャパン8クールダウン明日は+気温みたいなのでロングジョグ
コンビニジムチョコザップに再入会しました。実は、ブログを休止していた昨年の今頃雪が降ったり路面凍結したりで外でのランニングが難しくなり室内ランニングだけしたくてチョコザップに入会したのでした。冬が過ぎ、花粉症の季節が過ぎ外でのランニングが気持ちいい新緑の季節になる頃には〜通う頻度が少なくなりその後、コロナに罹ったり療養の為スリランカに行ったりで夏前に退会。なぜまた入会したのかというと正月太りが全然戻らないから💦フツーなら今頃軽い糖質オフをしてれば元に戻
本日は家族揃って遅い起床私の今日のノルマはメインカーの洗車1番暖かい正午過ぎくらいに行いましたが-2℃くらいかな仕上げの拭き取りは手が冷たい昼食後はゴロゴロタイムランニングは夕食前に室内ラン❗️先ずはアップメインは10km閾値走ヴェイパーフライ2で前半はキツく感じましたが後半は以外と楽に走れましたクールダウンほぼ貸し切りで走りやすかったさて明日は朝から息子の卒業式に向けてスーツの新調と映画を見に遠出ランニングはオフにしま〜す
本日は夜勤明け今日から6連休14時まで仮眠し16時過ぎから走って来ました❗️室内で、のんびりEペースで16km目は流し❗️気持ちの良いランでした
す今日もテクテク散歩の日毎日のんびり過ごせる事に感謝🙏昨年末はそらパパ父の整形外科通いが大変だったからなぁ😅月曜はあいにくの雨でそれでもトワテラさんへ室内ランに移動してー走る💨イヴベルちゃんも良く走った☺️混ざるあさちゃんも可愛かったなぁ🥰やっぱりおやつタイムもね👍小さなお馴染みさん達はやっぱり可愛い🥰みんなでパチリ雨でもありがとうね♪そしてそらパパ合流して六三へカンパーイからの平日セットサラダ🥗🥗2品炒め物3品メイン3品おにぎりついてドリンク🥤ビール🍺3品つ
昨日は完全休養本日は仕事終わりに室内で走って来ました‼️ジョグでした〜
こんにちは!のんです。きょうは2週間ぶりに低酸素ジムで走ってきました高度1800m(米・コロラド州ボールダーで高地トレ気分)で30分。Garminを「室内ラン」に設定して計測してみました。最初の5分は歩きです。トレッドミル(自走式)ではなかなかスピードが出ないので、少しだけ膝をいつもより少し上げる感じで走ってみました。去年ランニングフォーム矯正について書いたブログに竜さんからいただいたコメントをふと思い出したのです。↓↓↓こんちは!ふくらはぎが子持ちシシャモになるのは、おそらく
本日、午前中は掃除&洗濯昼間はゴロゴロし夕食前に室内ランEペースで身体を温めインターバル40秒切るくらいでレペは200m‼️1本目は何故かウォームアップに流し感覚でしたので多少呼吸は乱れましたが気持ち良く走れました明日はランオフにします
本日は夜勤明け14時頃まで仮眠し16時から室内ランへライバル君が来たので久しぶりに一緒にラン‼️私はひたすら付いていくだけでしたので以外と楽に走れました相棒はアップ、ダウンは初試し履きのノヴァブラスト4ビルドアップはマジックスピード3少ししか履いてませんが履き心地もよく距離走にはノヴァブラスト良さそう雪が解けたらロードで早く履いてみたいなさて晩酌も終わり夜勤明けを楽しみます
本日は8時前と遅い起床今日は2部練習‼️先ずは午前中、雪上ラン暖かく走りずらかったけど気持ち良く走れました日中はゴロゴロし午後は夕食前に室内ラン‼️メイン練習うまくイーブンで走れました‼️なかなか心配に良い刺激が入りました明日は、ゆっくりランしま〜す
富山は連日雪。外は積雪で走れません。1月24日は休足日にしておかしの「カール」を食べましたが、「こんな味だったっけ?」って面食らった次第。舌が肥えたのかな?さて、1月25日は室内ラン。富山市総合体育館の室内ランニングコース。一周300mです。この日の練習は水曜日のランニング教室が大雪のため中止されたので、その代わりとしてインターバル。室内のためGPSが効かないので、1周の秒数で速度調整します。設定は3周(900m)を頑張り、1周(300m)をジョグでレスト。
本日も北海道は暴風雪🌨️学校も臨時休校で昼食作ったり洗濯に掃除昼食後は少しゴロゴロし室内閉館が17時だったので15時から走って来ました昨日より身体の動きは良く10kmEペース11kmからは気持ちよくビルドアップ⤴️+1kmウォークしました明日は朝から出勤‼️未だ我が町は暴風雪早起きして除雪しないと💦
本日朝は昨日の残りの除雪💦の昼頃から室内で走って来ましたメイン練習は昨日の除雪の疲れかアップからダルさを感じたので緩めのインターバル㌔3分45秒前後で後半もイーブンでキレが悪い分、本数を増やしました相棒はアップ、ダウンはナイキズームライバルフライ3インターバルはアディゼロ匠戦8さて明日も吹雪くみたいだから除雪&室内ランかな
本日、午前中は洗濯&掃除💦昼食後はゴロゴロし夕食前に室内で走って来ました‼️メインは2kmインターバル㌔3分40秒前後で!楽ではありませんが物足りず追加で200mを2本良い刺激が入りました相棒はアップ、ダウンはナイキズームライバルフライ3インターバルはアディダスアディゼロジャパン8明日は朝から勤務なのでランオフ晩酌も終わったので自分の部屋でゴロゴロして寝ま〜す
本日は昨晩から降った雪の除雪を90分暖をとり休憩してから買い物昼食後は陽に当たりながらソファでお昼寝気持ち良かった〜さてランニングは夕食前に室内で除雪の疲れもありEペースで後半3kmはペースアップ⤴️あまり余裕はなかったなクールダウン明日は雪上ランするか先日、購入したノヴァブラスト4の試し履きか悩む😕。さて晩酌しよ〜
本日は朝から洗濯&掃除‼️ランニングシューズも2足洗いました!午前中は雪も降っていたのでゴロゴロ夕食前に室内でラン‼️あまり速くなりすぎないようにEペースで終始リラックスして走れました今日で6連休も終わり明日から夜勤‼️明日は雪上で、ゆっくりランしま〜す
本日、午前中は買い物等🛒午後からはゴロゴロし夕食前に室内ランしてきました‼️今年の勝負シューズはアシックスメタスピードスカイ+そのポイント練習用にアシックスマジックスピード3を購入しました!Eペースくらいから入りジワリジワリペースを上げサブスリーペースまでは難なく急激に上げず自然にやはりEペースより㌔4分30秒切るくらいから軽快に走れましたクールダウンレースでも使えるシューズですがあくまでも私的にはポイント練用‼️ガンガン履いていこうと思います‼️明日は朝早く