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宇都宮市ゆいの杜の小さなヨガスタジオ日日〜nichinichi〜のyokoです。40代からの体改革体本来の強さを取り戻し楽に自由に動ける体づくりを提供しています3月スケジュールのご案内です。季節の変わり目寒暖差も激しく体調管理が難しいですよね。春は環境が変わることも多く、ストレスもかかりやすい。運動を習慣にすると、そういえば最近体が楽、そういえば肩こりが楽になってきた。など。少しずつ体が変化していきますよ。そして体調が悪化しにくい体にしていきましょ
宇都宮市ゆいの杜の小さなヨガスタジオ日日〜nichinichi〜のyokoです。40代からの体改革体本来の強さを取り戻し楽に自由に動ける体づくりを提供しています女性ホルモン分泌の流れ脳の視床下部から性腺刺激ホルモン放出ホルモンが分泌され、脳下垂体前葉を刺激します。↓脳下垂体前葉から性腺刺激ホルモン(FSH,LH)が分泌され卵巣を刺激。↓卵巣から女性ホルモンが分泌されます。(エストロゲン・プロゲステロン)更年
宇都宮市ゆいの杜の小さなヨガスタジオ日日〜nichinichi〜のyokoです。40代からの体改革体本来の強さを取り戻し楽に自由に動ける体づくりを提供しています健康とキレイに必要な3つのレッスン40代からの健康とキレイ作りのために、4月からグループレッスンをリニューアルします。40代からは運動習慣がとっても大切です。必須だと言っても過言ではありません。40代からの運動をトータルでサポートするために、4月から3つのグループレ
宇都宮市ゆいの杜の小さなヨガスタジオ日日〜nichinichi〜のyokoです。40代からの体改革体本来の強さを取り戻し楽に自由に動ける体づくりを提供しています40代からの健康とキレイのために、体のメカニズムを知ることからスタートしましょう。閉経前の5年間閉経後の5年間併せた10年間が更年期と言われます。閉経とは最後の月経から1年以上月経がない状態です。日本人の平均閉経年齢は約50歳と言われています。更年期症状ってどんなもの?ほてりのぼせ手足
宇都宮市ゆいの杜の小さなヨガスタジオ日日〜nichinichi〜のyokoです。40代からの体改革体本来の強さを取り戻し楽に自由に動ける体づくりを提供しています上記は生徒さんのご感想です。ご本人の許可を得て、ご紹介させて頂きました。新たな発見があって私も喜んでいます。素敵に年を重ねたい。まさしく!ですね😊そのためには、自分の体を知ることがまず第一歩になります。肩が凝るように腕を動かしていたり。背中が動いていなかったり。人によって体の癖はまちまち。
宇都宮市ゆいの杜の小さなヨガスタジオ日日〜nichinichi〜のyokoです。40代からの体改革体本来の強さを取り戻し楽に自由に動ける体づくりを提供しています毎月パーソナルレッスンをご利用中の生徒さん。今月のレッスンでは、体幹がとっても安定していました✨《自宅で何かやってました?》と聞いたところ、p-stickに毎日乗っていたんだそうです。パーソナルレッスンで良く使っているp-stick。木の棒なんですが、これがトレーニングや体のケアなどに使える優
宇都宮市ゆいの杜の小さなヨガスタジオ日日〜nichinichi〜のyokoです。40代からの体改革体本来の強さを取り戻し楽に自由に動ける体づくりを提供しています歩く姿勢健康やダイエットのためにウォーキングしている方も多いと思います。歩いている時の姿勢って意識したことありますか?私もウォーキング好きです。いつものウォーキングコースを歩いていると、他にもウォーキングしている方がチラホラ。仕事がら、ついつい人の姿勢に目がいってしまいます。凄いスピードで歩いている
宇都宮市ゆいの杜の小さなヨガスタジオ日日〜nichinichi〜のyokoです。40代からの体改革体本来の強さを取り戻し楽に自由に動ける体づくりを提供しています■ご予約/お問合せ★ホームページはこちらhttps://peraichi.com/landing_pages/view/21nichiyoga★イベント・体や運動のあれこれについて情報配信中。ご予約/お問合せもこちらから★ご予約はフォームからも受付中↓
宇都宮市ゆいの杜の小さなヨガスタジオ日日〜nichinichi〜のyokoです。40代からの体改革体本来の強さを取り戻し楽に自由に動ける体づくりを提供しています今回は昔の写真を見てギョッとした、というお話です。年末の大掃除の時昔のアルバムを見ていたら、若かりし頃の自分の写真にギョッとしました。猫背巻き肩姿勢が悪い😅ヨガをはじめる前は、よく姿勢が悪いとか、歩き方が変とか言われていたんです私。家族いわく【でんでん太鼓】みたいに⁈、でんで
宇都宮市ゆいの杜の小さなヨガスタジオ日日〜nichinichi〜のyokoです。40代からの体改革体本来の強さを取り戻し楽に自由に動ける体づくりを提供していますexerciseismedicineexerciseismedicineという言葉をご存知ですか?exerciseismedicineとは、アメリカスポーツ医学会(ACSM)が2007年から展開するスポーツ・運動療法普及プロジェクトです。世界40か国以上がこのプロジェク
宇都宮市ゆいの杜の小さなヨガスタジオ日日〜nichinichi〜のyokoです。40代からの体改革体本来の強さを取り戻し楽に自由に動ける体づくりを提供しています呼吸で使う横隔膜は体幹のインナーマッスルです。呼吸の他に姿勢保持などにも働いてくれます。ということは、横隔膜がしっかり働かないと、呼吸も浅くなるし姿勢も崩れやすい。呼吸トレーニングで横隔膜を鍛えると、呼吸が深まり姿勢が改善されて、感想にあるように、色んな効果が現れてきます。
宇都宮市ゆいの杜の小さなヨガスタジオ日日〜nichinichi〜のyokoです。40代からの体改革体本来の強さを取り戻し楽に自由に動ける体づくりを提供しています体と向き合おう《体の痛み》当たり前になっていませんか?整形外科的な問題はないけど、体に痛みがある。(腰痛や膝痛、股関節痛など)いつものことだから年齢的に仕方ないよねそんな風に体の痛みが当たり前になっていませんか?痛みは体からのサイン。放っておかないで早めの対処を。何故痛みが出ているのか、体を根
宇都宮市ゆいの杜の小さなヨガスタジオ日日〜nichinichi〜のyokoです。40代からの体改革体本来の強さを取り戻し楽に自由に動ける体づくりを提供しています今週そして来週の2週にわたり、スタジオレッスンのテーマは【体の中心軸】です。レッスンの内容は変わります!背中がシュッと伸びて姿勢が良いと、若々しさも美しさも2割り増し、いや5割り増しまで上げらる!と私は思っております。私の若い頃なんか姿勢がすこぶる悪かったもんで、当時の写真を見ると《なんて
宇都宮市ゆいの杜の小さなヨガスタジオ日日〜nichinichi〜のyokoです。40代からの体改革体本来の強さを取り戻し楽に自由に動ける体づくりを提供しています明けましておめでとうございます写真は1/2の雨巻山からの日の出です。美しくて思わず手を合わせました。昨年は【体の可能性】を感じる年でした。来てくださる生徒さんの進化。私自身の進化。【体は可能性に溢れてる!】そう実感しました。年齢に関係なく体は進化出来る。それってその
宇都宮市ゆいの杜の小さなヨガスタジオ日日〜nichinichi〜のyokoです。40代からの体改革体本来の強さを取り戻し楽に自由に動ける体づくりを提供しています【2024.1月スケジュール】昨日年内全てのレッスンを、無事に終えることができました。1年間ありがとうございました!新年は1/6(土)からレッスンスタートです。1/30(火)からは、新しいスタジオレッスン【快眠ヨガ】がスタートします。睡眠は美と健康のかなめ。寝付きが悪
宇都宮市ゆいの杜の小さなヨガスタジオ日日〜nichinichi〜のyokoです。40代からの体改革体本来の強さを取り戻し楽に自由に動ける体づくりを提供しています忙しい時のヨガはコレ!何かと気忙しい年末、いかがお過ごしでしょうか?今回はそんな忙しい時におすすめのポーズをご紹介します。年末に限らず、毎日忙しい!という方も多いですよね。頭の中は常に色々考え続けていて、休んだ気がしない。特に40代になってくると、ホルモンバランスの影響で集中力が落ちてくるので、忙しさ
宇都宮市ゆいの杜の小さなヨガスタジオ日日〜nichinichi〜のyokoです。40代からの体改革体本来の強さを取り戻し楽に自由に動ける体づくりを提供しています今回は【水分摂取】についてのお話しです。私達は普通に生活しているだけで、1日に約2.5ℓの水分が失われていると言われています。(排泄や汗等)食事中の水分や体の中で作られる水分は、約1.3ℓ。残りの1.2ℓ程は水分を取らないといけません。1度の摂取で体が吸収できる水分量は、200㎖程度と言われています
宇都宮市ゆいの杜の小さなヨガスタジオ日日〜nichinichi〜のyokoです。40代からの体改革体本来の強さを取り戻し楽に自由に動ける体づくりを提供しています今回は【乳がん治療中の運動とは】についてのお話です。今、乳がんとはどんな病気なのか?乳がんと運動の関係とは?について、科学的根拠を基に勉強をしています。乳がんに限らず、がん経験者の方が運動することの有効性は、様々な研究で示されています。アメリカでは【運動処方】という考えで、大きながんセンターではエ
宇都宮市ゆいの杜の小さなヨガスタジオ日日〜nichinichi〜のyokoです。40代からの体改革体本来の強さを取り戻し楽に自由に動ける体づくりを提供しています今週のご案内今週前半はお休みを頂き、奈良を歩く旅に来ております。歩いて歩いて歩き倒す、奈良の旅になりそうです。12/8(金)パーソナルトレーニング満席12/9(土)9:30〜11:00参加者募集中インナーマッスルをしっかり働かせ、姿勢美と疲れにくい体を作
宇都宮市ゆいの杜の小さなヨガスタジオ日日〜nichinichi〜のyokoです。40代からの体改革体本来の強さを取り戻し楽に自由に動ける体づくりを提供しています12月のご案内あっという間に師走ですね。それと共に気温も下がって来ました。12月のグループレッスンのご案内です。パーソナルトレーニングも随時受付中です。12/2710:30〜12:0012/2819:00〜20:30のレッスンは年末90分スペシャルです。
宇都宮市ゆいの杜の小さなヨガスタジオ日日〜nichinichi〜のyokoです。40代からの体改革体本来の強さを取り戻し楽に自由に動ける体づくりを提供しています今週のご案内今日はとってもあったかい宇都宮です。寒暖差のある時期は、自律神経が乱れて体が冷えやすくなります。今週は大きな筋肉を刺激して体を温めながら、ヨガの醍醐味!背骨を動かして自律神経にアプローチしていきます。お腹やお尻、足首など触ってみてください。冷たくありません
宇都宮市ゆいの杜の小さなヨガスタジオ日日〜nichinichi〜のyokoです。40代からの体改革体本来の強さを取り戻し楽に自由に動ける体づくりを提供しています今週のご案内私事ですが先日都内で、【野球指導者のためのムーブメントトレーニング向上セミナー】のトレーニングモデルを体験してきました。セミナーの中で講師の方の説明に従って、実際にトレーニングをやってみるモデルです。トレーニングモデルなんて初めてでしたが、とても楽しい経験にな
宇都宮市ゆいの杜の小さなヨガスタジオ日日〜nichinichi〜のyokoです。40代からの体改革体本来の強さを取り戻し楽に自由に動ける体づくりを提供しています\今週のご案内/今週のレッスンテーマは《ストレス解消》です普段は丁寧にヨガのポーズを練習していますが、今週は少し趣向を変えて〝動き〟を取り入れたレッスンです♪ポーズの形なんかはひとまず置いといて伸び伸びと楽しく動いていきます頭を空っぽにして、呼吸とともに動くこ
宇都宮市ゆいの杜の小さなヨガスタジオ日日〜nichinichi〜のyokoです。40代からの体改革体本来の強さを取り戻し楽に自由に動ける体づくりを提供しています血圧測ってますか?40代からは血圧測定おすすめします。若い頃は低血圧だったのに今は💦なんてことは良くあります。今のご自身の血圧を知っておくのは、これからの健康維持には大切です。■ご予約/お問合せ★ホームページはこちらhttps://peraichi.com/landing_pag
宇都宮市ゆいの杜の小さなヨガスタジオ日日〜nichinichi〜のyokoです。40代からの体改革体本来の強さを取り戻し楽に自由に動ける体づくりを提供しています呼吸トレーニングを続けたら体力つきました写真は、パーソナルトレーニングを継続受講されている生徒さんのものです。コツコツ呼吸トレーニングを毎日継続された結果、嬉しい変化が起こっています。単に姿勢が改善しただけじゃなく、むしろそこよりも、もっと嬉しい変化です。
宇都宮市ゆいの杜の小さなヨガスタジオ日日〜nichinichi〜のyokoです。40代からの体改革体本来の強さを取り戻し楽に自由に動ける体づくりを提供しています【今週のグループレッスン】・11/08(水)きほんのヨガ10:30〜11:45・11/09(木)ゆるめて動かす19:00〜20:30【治療院ヨガ】・11/11(土)09:00〜10:00会場まんまる堂鍼灸治療院
宇都宮市ゆいの杜の小さなヨガスタジオ日日〜nichinichi〜のyokoです。40代からの体改革体本来の強さを取り戻し楽に自由に動ける体づくりを提供しています今回ご紹介するお役立ちアイテムは、火を使わないお灸です。寒い冬季節の変わり目夏の冷房対策など私は1年を通して愛用しています。熱すぎずじんわり温まる優れもの。生理前や生理中にも活躍してくれます。PMSや生理痛などにも効果を感じています。体を冷やすと色んな不調に繋がり
宇都宮市ゆいの杜の小さなヨガスタジオ日日〜nichinichi〜のyokoです。40代からの体改革体本来の強さを取り戻し楽に自由に動ける体づくりを提供しています今週のご案内今週のグループレッスンのご案内です。パーソナルトレーニングも随時受付中です。今週は【足の付け根(鼠径部)を広げる】内容です。鼠径部には血管やリンパが通っていますので、広げると血行が促進されます。鼠径部を広げるために、前モモやお腹にもアプローチしていきます。普
宇都宮市ゆいの杜の小さなヨガスタジオ日日〜nichinichi〜のyokoです。40代からの体改革体本来の強さを取り戻し楽に自由に動ける体づくりを提供しています体は動かすことで整います。体の緊急をほぐし捻れや傾きを改善し本来の場所に体を戻すそうすると圧倒的に体は楽に姿勢は美しく体を動かすことが楽しくなりますパーソナルトレーニングも随時受付中です。【秋冬限定ぽかぽかコース】《内容》・パープル
宇都宮市ゆいの杜の小さなヨガスタジオ日日〜nichinichi〜のyokoです。40代からの体改革体本来の強さを取り戻し楽に自由に動ける体づくりを提供しています今回のおすすめウォーキングコースは、茨城県笠間市にある飯田ダムです。ダムの周辺をぐるっと一周すると約4.8km。ちょうど良い距離ですね。アップダウンはほとんどなく、平坦な道が続きます。晴れた日は太陽の光が水面に反射して美しいです。夏場も比較的木陰が多