ブログ記事368件
宇都宮市ゆいの杜の小さなヨガスタジオ日日〜nichinichi〜のyokoです。40代からの体改革体本来の強さを取り戻し楽に自由に動ける体づくりを提供しています猫背改善しましょう長時間のパソコン作業下を向いてスマホを見る現代人の生活習慣は猫背になることが多いですよね。長時間猫背で下を向いていると、お顔の筋肉もずーっと下に引っ張られていますので、お顔のたるみの一因になったりもします。猫背改善しましょう。ポイントは後ろに反るんじゃなくて、背骨を伸ばすです
宇都宮市ゆいの杜の小さなヨガスタジオ日日〜nichinichi〜のyokoです。40代からの体改革体本来の強さを取り戻し楽に自由に動ける体づくりを提供していますそういえば頭痛がない2カ月くらい前、私はこんなブログを書いていました。髪型《視野》が体に大きな影響を与える!という内容です。ぜひ読んでみて下さい。あれから約2カ月。髪型を変え、とにかく髪の毛が視野を遮らないように!を徹底しました。(髪型を変えたのは良いのですが、髪型自体は迷走中😅今後の課題)それ
宇都宮市ゆいの杜の小さなヨガスタジオ日日〜nichinichi〜のyokoです。40代からの体改革体本来の強さを取り戻し楽に自由に動ける体づくりを提供しています更年期からの健康とキレイのために1日1ポーズからはじめませんか?動画は自律神経を整えるヨガです様々な更年期症状は自律神経の乱れが原因だと言われます更年期世代の方は自律神経整えましょうViewthispostonInstagramApostsharedbyヨガスタジオ日日🌿寺山
宇都宮市ゆいの杜の小さなヨガスタジオ日日〜nichinichi〜のyokoです。40代からの体改革体本来の強さを取り戻し楽に自由に動ける体づくりを提供しています更年期からの健康とキレイのためにまずは1日1ポーズからはじめませんか?動画はutthitaparsvakonasanaというポーズ腰回りやお尻の引き締めに!ViewthispostonInstagramApostsharedbyヨガスタジオ日日🌿寺山陽子/40代からの健康と綺
宇都宮市ゆいの杜の小さなヨガスタジオ日日〜nichinichi〜のyokoです。40代からの体改革体本来の強さを取り戻し楽に自由に動ける体づくりを提供しています子宮筋腫とは子宮筋層に発生する良性腫瘍好発:30~40歳代ほとんどが子宮体部に発生多発することが多い悪性化することはまれどんな症状?過多月経不正性器出血不妊・月経痛鉄欠乏性貧血子宮筋腫は婦人科系疾患の中で最も多く生殖年齢の女性の20~30%にみられるとされます原因は?子宮
宇都宮市ゆいの杜の小さなヨガスタジオ日日〜nichinichi〜のyokoです。40代からの体改革体本来の強さを取り戻し楽に自由に動ける体づくりを提供しています動画は戦士のポーズです40代以降は放っておくと筋肉量が減少していきます筋肉量が減ると体は冷えてしまいます更年期からの健康とキレイのために1日1ポーズからヨガを習慣にしてみませんかViewthispostonInstagramApostsharedbyヨガスタジオ日日🌿寺山陽子
宇都宮市ゆいの杜の小さなヨガスタジオ日日〜nichinichi〜のyokoです。40代からの体改革体本来の強さを取り戻し楽に自由に動ける体づくりを提供しています子宮内膜症とは子宮内膜症は子宮腔以外の場所で子宮内膜に似た組織が発生し痛みや不妊などを引き起こす病気です子宮内膜って何?妊娠した時に受精卵が着床する時のベッドとして働きます妊娠していないと子宮内膜は子宮筋層から剥がれ血液と共に膣から体外に排出(月経)子宮内膜症はこの子宮内膜に似た
宇都宮市ゆいの杜の小さなヨガスタジオ日日〜nichinichi〜のyokoです。40代からの体改革体本来の強さを取り戻し楽に自由に動ける体づくりを提供しています初夏のお友達ご紹介キャンペーンこの度ヨガスタジオ日日では、初夏のキャンペーン開催致します。日頃よりヨガスタジオ日日をご利用いただき、誠にありがとうございます。キャンペーン期間中、グループレッスンにお友達をご紹介頂きますと、もれなくご紹介者様・お友達にも特典をプレゼント致します。ヨガや呼吸トレーニング
宇都宮市ゆいの杜の小さなヨガスタジオ日日〜nichinichi〜のyokoです。40代からの体改革体本来の強さを取り戻し楽に自由に動ける体づくりを提供していますPMS(生理前症候群)とは月経前3〜10日の黄体期の間に続く精神的・身体的症状で月経発生と共に減退or消失するものをいいますどんな症状があるの?イライラ・怒りっぽい・抑うつ乳房痛・頭痛顔や手足のむくみ40歳から更年期に多く2~10%の人が生活に支障をきたしているといわれています
宇都宮市ゆいの杜の小さなヨガスタジオ日日〜nichinichi〜のyokoです。40代からの体改革体本来の強さを取り戻し楽に自由に動ける体づくりを提供しています今回は【体感】についてのお話です。良く生徒さんに、色んなトレーニングを受けてますよねと言われます。ダンス古武術その他様々なトレーニングを受けています。もちろん自分がやりたいから受けているんですが、何より生徒さんにより良いレッスンを提供するためです。体のことは、頭の中だけの理解では不十
宇都宮市ゆいの杜の小さなヨガスタジオ日日〜nichinichi〜のyokoです。40代からの体改革体本来の強さを取り戻し楽に自由に動ける体づくりを提供しています4月の体調管理ここ最近寒暖差が激しいですね。こう激しいと体調管理も難しい💦4月は環境の変化でストレスも高まりますし、寒暖差で自律神経が乱れやすくなります。体調管理が難しい時期です。暖かくなってきて、さぁ頑張ろう!と思っても体がついていかない、なんてことありませんか?この時期は無理をせず、
宇都宮市ゆいの杜の小さなヨガスタジオ日日〜nichinichi〜のyokoです。40代からの体改革体本来の強さを取り戻し楽に自由に動ける体づくりを提供しています《姿勢や体型の崩れ対策》今月からスタートする【呼吸とヨガ】クラス今日が初日でした。呼吸トレーニングってどんなもの?ただ吸って吐くだけ?そう思いますよね⁈呼吸トレーニングは腹式や胸式など、様々な呼吸を意識的にしっかり行い、体幹のインナーマッスルを働かせていくトレーニングです。単な
宇都宮市ゆいの杜の小さなヨガスタジオ日日〜nichinichi〜のyokoです。40代からの体改革体本来の強さを取り戻し楽に自由に動ける体づくりを提供していますこんにちは☀️今日の宇都宮はとても気持ちの良いお天気です。今回は《更年期世代の頭痛》についてのお話しです。更年期世代は頭痛起きやすくなります。ホルモンバランスの変化で、自律神経も乱れやすいので、頭痛以外にも不調が起きやすいんですね。以前から頭痛持ちって方もいらっしゃると思います。私自身もそうな
宇都宮市ゆいの杜の小さなヨガスタジオ日日〜nichinichi〜のyokoです。40代からの体改革体本来の強さを取り戻し楽に自由に動ける体づくりを提供しています運動を習慣にして姿勢美人へ。習慣にするのは大変だなあと思いますよね⁈まずは1日1ポーズからやってみませんか?写真はヨガではお馴染みのダウンドックのポーズです。ダウンドックのポイント体で三角形を作るイメージ足の付根やお尻を引き上げよう背中を伸ばすが最優先踵は床に下ろさなくてok頭頂からしっ
宇都宮市ゆいの杜の小さなヨガスタジオ日日〜nichinichi〜のyokoです。40代からの体改革体本来の強さを取り戻し楽に自由に動ける体づくりを提供しています運動を習慣にするコツ運動を習慣にしましょう、とは良く言いますが、分かっちゃいるけどなかなか続かないのが運動ですよね。先日も運動を習慣にするってなかなか難しいんですよーと言うお話を伺いました。よし、やるぞー!とやる気を出しても3日位で終わるなんてことよくありますよね。そして、また続かなかったと自分を責
宇都宮市ゆいの杜の小さなヨガスタジオ日日〜nichinichi〜のyokoです。40代からの体改革体本来の強さを取り戻し楽に自由に動ける体づくりを提供しています骨粗鬆症って何?骨の代謝バランスが崩れ骨形成よりも骨破壊が上回る状態が続き骨がもろくなった状態のこと骨の代謝ってどんなもの?骨代謝って何?骨は骨芽細胞によって骨形成され同時に破骨細胞によって骨吸収され常に新しく作り直されるという新陳代謝を繰り返しています古くなった骨が溶かされることを
宇都宮市ゆいの杜の小さなヨガスタジオ日日〜nichinichi〜のyokoです。40代からの体改革体本来の強さを取り戻し楽に自由に動ける体づくりを提供していますメッツ/METsとは運動や身体活動の強度の単位安静時(静かに座っている状態)を1とした時と比較して何倍のエネルギーを消費するかで活動の強度を示します3メッツ程度の活動歩く・軽い筋トレ掃除機をかける・洗車する子どもと遊ぶなど軽い筋トレと掃除機をかけるのは同じくらいの強度なんですね
宇都宮市ゆいの杜の小さなヨガスタジオ日日〜nichinichi〜のyokoです。40代からの体改革体本来の強さを取り戻し楽に自由に動ける体づくりを提供していますお助けアイテム閉経前の5年間、閉経後の5年間合わせた10年間が更年期と言われます。私は更年期に入ってから、足が冷えやすくなりました。足は冷えてるんだけど、上半身は熱がこもって暑い。いわゆる冷えのぼせになりやすいのが、更年期。冷えるとお肌も乾燥しやすく、色んな不調の原因になります。私
宇都宮市ゆいの杜の小さなヨガスタジオ日日〜nichinichi〜のyokoです。40代からの体改革体本来の強さを取り戻し楽に自由に動ける体づくりを提供しています体の学びはどこまでも私事なんですが先日確定申告を終えました。それで自分でも驚いたのですが、1年間で受講したトレーニングや講座の料金が、あと少しで3桁に届くところでした😆面白そうなものには出来るだけ参加していましたが、まさかこんなになっているとは!去年は岡山まで遠征しました。(写真は岡山城岡山トレー
宇都宮市ゆいの杜の小さなヨガスタジオ日日〜nichinichi〜のyokoです。40代からの体改革体本来の強さを取り戻し楽に自由に動ける体づくりを提供していますチケット制スタートします4月よりグループレッスンのチケット制スタートします。チケット制導入の理由はズバリ《運動の効果を出すため》です今まではタイミングが合った時に時間が出来た時にどうぞ〜でした。このスタイルは一見便利に思えるんですが、残念ながら運動の効果は得られにくいんです。正直なところ
宇都宮市ゆいの杜の小さなヨガスタジオ日日〜nichinichi〜のyokoです。40代からの体改革体本来の強さを取り戻し楽に自由に動ける体づくりを提供しています動画は先日のダンスレッスンの模様。最近になってダンスを習い始めたんです😊思うように踊れないしあとで動画を見返すと、不恰好だなぁと笑えてきます。でも、楽しい楽しいに勝るものなしです。ヨガもダンスも上手にやろうなんて思わなくて良い。不恰好だって良い。まずは動かすことを楽しむこと。楽しく動いてると
宇都宮市ゆいの杜の小さなヨガスタジオ日日〜nichinichi〜のyokoです。40代からの体改革体本来の強さを取り戻し楽に自由に動ける体づくりを提供しています視野今回は【視野】についてのお話です。先日都内でパーソナルトレーニングを受けてきました。そこで指摘されたのが【視野】について。私の髪型は前髪を作らず、左側の髪の毛を耳にかけ、右側は垂らしています。髪の毛に隠れて、右の視野がいつも狭い状態だったんです。長年そんな感じだったので、右目の動きも
宇都宮市ゆいの杜の小さなヨガスタジオ日日〜nichinichi〜のyokoです。40代からの体改革体本来の強さを取り戻し楽に自由に動ける体づくりを提供しています脂質異常症って何?血液中のコレステロールや中性脂肪の値が基準値から外れた状態従来の高脂血症も脂質異常症の一部に含まれます脂質異常症具体的にはLDLコレステロール(悪玉)HDLコレステロール(善玉)トリグリセライド(中性脂肪)の血中濃度の異常健康診断の血液検査でおなじみですね悪玉・
宇都宮市ゆいの杜の小さなヨガスタジオ日日〜nichinichi〜のyokoです。40代からの体改革体本来の強さを取り戻し楽に自由に動ける体づくりを提供していますヘルスリテラシーとは健康や医療に関する正しい情報を入手し理解して活用する能力ヘルスリテラシー具体的には何をするの?⬇️更年期・PMS・月経トラブルで必要な情報に自らアクセスし理解し病院受診など自ら対策をとる健康診断を受ける月経周期を把握する基礎体温を測るなどなど女性の体を理
宇都宮市ゆいの杜の小さなヨガスタジオ日日〜nichinichi〜のyokoです。40代からの体改革体本来の強さを取り戻し楽に自由に動ける体づくりを提供しています股関節の動き先日股関節を動かそう!をテーマに、レッスンを行いました。皆さん口々に言っていたのが、体って(股関節)普段意外と動いてないんですね💦ということ。年齢を重ねてくると、股関節のお悩みを良く伺います。同い年の友人も、最近股関節が硬くなってきて、このまま動かなくなるんじゃないかと思っ
宇都宮市ゆいの杜の小さなヨガスタジオ日日〜nichinichi〜のyokoです。40代からの体改革体本来の強さを取り戻し楽に自由に動ける体づくりを提供していますパーソナルレッスンご感想【昔から体力がない】【運動は向いてない】いつの頃からかそう思い込んでいたけどやってみたら意外とそうでもなかった。仕事終わりに広い駐車場を車まで走ってる。えー私走ってるよ!とおかしくなるんです。😊そんなお話を生徒さんから伺いました。今はお仕事に大活躍中です。私もとっ
宇都宮市ゆいの杜の小さなヨガスタジオ日日〜nichinichi〜のyokoです。40代からの体改革体本来の強さを取り戻し楽に自由に動ける体づくりを提供しています自律神経とは生命活動を担っています分かるようで分からない生命活動って何?⬇️呼吸消化体温調節排泄循環など自律神経どこにある?脳と脊髄から始まりほぼ全身に分布瞳孔・気管・血管・心筋汗腺・消化管・膀胱生殖器など自律神経は2種類交感神経・副交感神経2種類の自律神経は脳の
宇都宮市ゆいの杜の小さなヨガスタジオ日日〜nichinichi〜のyokoです。40代からの体改革体本来の強さを取り戻し楽に自由に動ける体づくりを提供していますプロゲステロンとは黄体から分泌される女性ホルモンプロゲステロンは排卵後に卵巣にできる黄体という場所で作られます(黄体ホルモン)プロゲステロンの働き主に妊娠準備・維持のために働きます乳腺の発育基礎体温の上昇妊娠時子宮内膜の維持子宮頸管粘液の分泌+,粘調度个(粘液が減り粘調度が高いから
宇都宮市ゆいの杜の小さなヨガスタジオ日日〜nichinichi〜のyokoです。40代からの体改革体本来の強さを取り戻し楽に自由に動ける体づくりを提供していますパーソナルレッスン下記は長年パーソナルレッスンに通ってくれている生徒さんのご感想です。パーソナルレッスンは、個人のお身体の状態やご希望に合わせて、内容をカスタマイズしています。長年のお付き合いになると、生徒さんの体の変化もすぐに分かるので、的確なアドバイスが出来るんです。・
宇都宮市ゆいの杜の小さなヨガスタジオ日日〜nichinichi〜のyokoです。40代からの体改革体本来の強さを取り戻し楽に自由に動ける体づくりを提供していますエストロゲンとは卵巣から分泌される女性ホルモン卵胞の発育とともに分泌されるので卵胞ホルモンともいいます。エストロゲンの働き①子宮や乳房への作用・思春期に乳管が発育・子宮内膜の増殖・肥厚(受精卵が子宮に着床する準備)・子宮頸管粘液の分泌↑,粘調度↓(粘液が増え、粘調度が低いから精子は子宮に