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今週も暖かい土曜日。上着もいらないぐらいの、まさに＂うららか＂と言うのはこう言うのを言うのだろうなあと思うような陽気。今日も張り切って行きますよ！今月のフェスに備えて、日曜日にもレッスンを入れようと、クラブの予約サイトでレッスンを検索してみると、あら？何か経路レッスンって言うのがあるぞ？今までなかったのに…。まあ、でもこれは好都合です。幸い空きもあります。迷わず予約ボタンをポチッとな！と思ったら、今月の予約数の上限を超えているとの表示で予約が取れません。専用馬も申し込まないとい
膝が痛くなるのは理由があります。中年女性、最近では若い女性の方も痛くなる人が増えています。最近膝周りが、とくに、膝の内側、お皿の下、膝の後ろなど歩くと痛い立ち上がる時に痛む～方は要注意！原因は、上半身の姿勢が悪くなることで、重心の位置が変わります。後ろ重心となる為、膝が曲がってしまうのです。写真は、上半身は後ろ重心で、赤線の部分で膝が曲がっています。膝が曲がったまま歩いたりすると、足の太腿の筋肉やふくらはぎの筋肉を必要以上に使うこ
まずは体幹っちゃなんだべ？ってところから・・・体幹は体の中心にあって、姿勢を安定、維持するために使われる筋肉です。ボルダリングでは、体がブレると無駄な力を使ってしまいます。色々な筋肉を同時に使うのですが、体幹を使うことによって筋肉同士の協調性がより良くなり体形や動きのバランスが改善されます。そのほか、重心移動で登れるようになるので手足の力「のみ」に頼ってしまいがちですが体幹を鍛えることで、重心の移動がスムーズになり手足をうまく連動させ
めまいによる姿勢の維持の困難な事と思考する時間が長くなってしまう事で廻りの方々にも御負担をお掛けする事になってきたその上書いたり話したり動く等自分の意思を伝える事が難しくなってきているから輪をかけて御迷惑をかけてしまう自覚して注意しよう焦らずに私らしく自然にゆっくりとお気楽に〜！にほんブログ村
朝から左脚痺れと痛く体勢保持が出来ないそしてキツい。
「システマ会員でないのですが、明日のワークショップ参加可能でしょうか。」とのメールを頂いた。もちろんどなたでも参加歓迎です。(通常クラスも同様に。)と返事したが、やはり外から見ると、システマのトレーニングはシステマ会員(システマグループにメンバーとなっている人)のものという印象があるのかもしれない、と感じました。(システマに限らずとも、自分の所属を気にするのは日本の組織文化かも。)*自分を信じてくれて一緒にトレーニングしているアカデミーメンバーに一番気をかけるのは当然ですが、
いろいろ柔軟すぎでしょ…。・・・いや…最初見た時は本当に驚きました。さて私は何に驚いたのでしょうか…?!１、（物理的に）体、やわらかっ！２、（心理的に）フツーこんな持ち方しようと思わない！どっちもです。ハイ。どーでもいいこと聞いてすみません。大人の足裏はたぶんこんなに握力（？）はないと思うんですよねぇ。かなり器用に、ぎゅっと足裏を絞ってタブレットを固定しています。落ちて来たらケガしそうでハラハラするのですが、見てる限
心と身体のポジティブメンテナンス廻りサロン～MEGURISALON～いつもご訪問ありがとうございます。癒されながら整える廻りサロン～MEGURISALON～予約がスムーズ公式LINEのお友達登録はこちらから♪・。・。・。・。・。・。・。・。・。・。・。・。コロナ禍の影響がでるちょっと前から、どうしてもやりたかったことひっそりとスタートさせてます。ブログにも書いてましたね。『身体と思考を分析する～脱コロナ
こんにちは一條です先日、愛知県が独自の緊急事態宣言を発令しましたねコロナに負けないために、今一度気を引き締めて予防や拡散防止に努めていきましょう私たちスタッフも、トレーニング器具等の消毒に努めてまいりますさてさて、前回に引き続き姿勢についてお話ししていきます姿勢がなぜ崩れてしまうか、、、やはり、普段の生活習慣が原因の１つとして挙げられるかと思いますパソコンやスマートフォンの使用、車の運転やデスクワークなど長時間同じ体勢をとる、足を組むなどなど……。
こんにちは。姫路市神屋町にある姫路やくし整骨・整体院です。当院では筋肉（インナーマッスル）を鍛える機器を導入しています。インナーマッスルは、トレーナーなどに頼らず、自己流で鍛えるには難しく時間も要します。その部分を補うために、プロのアスリートもこういった機器を利用しています。（日本人メジャーリーガーも使用している機器です。）この機器は、本来、治療に使用する目的で開発された機器で、従来の機器よりも高い出力をだすことができ、子供から大人、ご高齢の方まで幅広く安全に使用できます。この機器
こんにちは。姫路市神屋町にある姫路やくし整骨・整体院です。腰痛があると皆さんはどんな対処をしますか？腰を揉んだり、自分でストレッチをする・・などでしょうか。ストレッチやマッサージは問題ないのですが、コルセットを巻いている人がいます。このコルセットがやっかいで、ぎっくり腰などの急性腰痛の場合は1日～2日ぐらいは巻いていても問題はないのですが、コルセットを常に巻いていると逆に腰痛を悪化させます。なぜかというと、コルセットは関節の動きを止める目的で使用します。イメージはギプスの軽いものと
ここ数日は梅雨で暇だったから今日も部屋のお片付け真っ最中❗お部屋で動く作業する時は最近出会ったこのナチュアシストを履いて楽しく過ごしてるよー🎵ナチュアシストとは…履くだけで✨体幹＆筋肉サポートによる姿勢の維持を目的とした骨盤ベルト一体型インナーウェアです👍私はスカートに隠れる長さのひざ上丈を普段使いしてる🎵自粛明けで久々のお出かけは体力落ちてて疲れやすかったけどそれが服の下にナチュアシスト履いて行くと不思議と疲れにくいし立ち姿勢が良くなるの☺️薄手で素材的
見ようともしてないけど夏至だそうでただいま19:34。まだほんのり明るい。さっき撮った北西の景。無修正。きれー今現在、起きてから食べたもの。さくらんぼ7粒ハードトースト1枚カフェオレ1杯アーモンドチョコレート5粒マリービスケット3枚ししゃも4尾…ひ、ひどい昨日のカレーを食べようと思ったらごはん炊かなきゃいけなくてまだ炊いてないの〜オンラインレッスン終わったら食べることにしよう。野菜が足りないのはブロッコリー半株ぐらいボリボリ食べて補いますさっきムダに遠いド
最近鬱々したり、イライラしたりしませんか？敏感な方にその症状が多いように感じています。たぶん、ですけど、大量の人の感情は軽く伝播するのだと聞いたことも経験したこともあります。人と人は繋がっているので、幸福感も恐怖感も共有してしまうのでしょうね。対処法のご提案は、爪や髪にはそのような感情が溜まると言われています。ウイルス絡みの人々の恐怖心や不満、イラつき、これは数ヶ月分ですかね、その分の伸びた長さの髪の毛を切るという手があります。あとは、地面に裸足で足を付けて放電の
バンダイER/100ヤクト・ドーガ(ギュネイ・ガス機)を製作致しました。先日製作したクエス・エア機の同型機で、士官用のアンテナと、より強力なビームライフルで武装されています。前回のクエス機を製作した際の反省点として、関節の緩さによる姿勢の維持が出来なかった点を改善すべく、肩、腕、膝などの関節部に、エポパテを投入しました。その他、よく目立つ盾の裏や関節部などもエポパテで埋めています。エポパテで埋める事で肩、膝、足首の関節はパーツの保持力があがをました。塗装は全て黒立ち上げでのグラデーショ
【庭木の剪定】今日は天気が良いので朝ごはんの後、庭に出てお日さまを浴びていると、庭の真ん中の何とか紅葉？がかなり荒れているのが目にとまりました。眺めていると、…思うように手足が動かないのは分かるけど、このままかよ！と紅葉が言ってるように…そう、私はこの時期になると、一日中庭師をしていました。とりあえず、ノコギリと大きな剪定ばさみを出してきて、１０分ほど眺めて、仕上がりを想像します。そしてグルグルと回りどこから手をつけるか考えます…ここから攻めるかと決めて、ハサミを入れていき
こんにちは！姿勢は大切です。さらに、姿勢を維持安定させることは生活の質をより良くするために必要不可欠です。とお話しさせていただきました。そこで姿勢の維持に重要な役割を果たしてる脊椎の安定性についてお話しさせていただきます。脊椎に不安定な部分があると不良姿勢につながったり脊柱周辺の組織を損傷させてしまったりすることにもつながります。また、脊椎の不安定性には筋力や筋持久力の不足や神経系が支配する筋の調節不良が重なっている事が多くあります。脊柱を安定させるには主に次
こんにちは★だいぶ寒くなってきました･･･体調崩されてませんか？？？前回に引き続き、「歪み」について。あくまでも、私のレッスンの中での定義になりますが歪み＝体のどこかの筋肉の状態が悪くなっていること姿勢が良く見えても、筋肉の働きが悪ければそれは歪みとみなします。では、筋肉とは？？ボディービルダーさんがムキムキに魅せてくれる凹凸として見える筋肉をイメージされる方が多いかと思いますが、筋肉って見える所と見えない所にも存在しています。思った以上に複雑
なんだろう、なにかした訳じゃないけど昨日から背中とか体の節々が痛い、昨日とか結構しんどかったからなぁ座ってるときの姿勢の維持がまじ大変、、背もたれないと維持できないとかじじいやんwちゃんと背筋もしよ笑腹筋と背筋が弱ってるんやと思うけん！！よし腹筋に追加で今日から背筋じゃい！！バッキバキになりたい僕です(*´ω`*)
最近どうも姿勢が悪い、運動して筋肉つけてるのに何故だ？そう、姿勢の維持には筋力が必要である。しかし、間違って鍛えすぎるとかえって姿勢が悪くなる。その代表が、大胸筋と腹直筋かな。これを鍛えすぎると背筋が丸くなる。何故か？鍛えれば筋肉は縮む。大胸筋や腹直筋が縮めば背中が丸くなるな。おっしゃんは、腹を凹ますのに腹式呼吸をオススメしていた。おっしゃんがかなり引き締まったのでオススメしたのである。が、皆一様に効果が上がらない。何故だ？で、おっしゃんはどの様に腹式呼吸を
こんにちは前回のブログから5ヶ月弱が経ってしまいました笑この5ヶ月間で何度か大会に出場し自分の中で競泳をやりきったので、本当の意味で引退しました。今後このブログでは水泳のためのトレーニング法や泳技術についてゆるく書いていこうかなと思います。まず第一段は、、、ドライランドについてです。ドライ、陸トレとも言いますね！コロナの流行でプールが使えずに困っている方もいらっしゃると思うのでドライにしました！陸トレ、ドライと言われて真っ先に思いつくのはなんですか？？多くの人が筋トレを思い浮
こんにちは！育乳バストアップ＆全身アクネ菌撃退専門店SARAEXCELLENT（サラエクセレント）です。猫背の「老けて見える感」は・・・すごいのです年齢を重ねるほど、上辺を着飾るだけではごまかしはききませんメイクや洋服でごまかそうとしても姿勢が悪ければ台無しなのです！！見た目の若さには、肌やスタイルも重要ですが一番は姿勢が与える影響です！猫背はそれだけでグーンと老けて見えてしいます姿勢に大切なのは「骨と筋肉」！！姿勢が悪くなる原因は、10代～30代はクセによるものが多いです
新型コロナウイルス、このところデータが明確になってきたこともあり冷静な意見も多くなってやや安心感もありますが、少し時間が経ち、漠然とした感染への「不安と恐れの感情」が身体に表れはじめている人が多いように見受けられます。「不安や恐れの感情」を身体で表現しますと、腰が引け、肩が上がり、背中が緊張し、首が硬くなります。それと同時にそのような状況では、下腹に力が入らない、肛門周囲の力が入らない、呼吸が浅くなる、みぞおちが硬くなる、内臓が下垂する、ということが自動的に起こりやすくなります。そ
住吉ゆき整体院の田中です。股関節は重要です。今回はおしりの上についている筋肉、臀筋についてお話します。ここの筋肉は股関節を外転、横に上げる動きをします。腸腰筋ほどではありませんが腰痛にも影響します。骨盤の開きにも関係あります。あまり馴染みのない筋肉ですが、大腿筋膜張筋は二関節筋で骨盤から膝にかけてついている筋肉です。正確には骨盤の上前腸骨棘から脛骨外側顆にかけてついています。膝に近いところは腸脛靭帯です。ランナー膝ともいわれる腸脛靭帯炎ですが、これは、繰返しの膝の曲げ伸ばしにより
大和市南林間隠れ家のような小さなヨガスタジオ☆Mellow-Yogaメローヨガ南林間代表インストラクターまっきーです。ブログをご覧いただき、ありがとうございます。メローヨガで行っているレッスンの内の1つ。体幹＆美姿勢ヨガ。土曜日を中心に日祝日にも時折開催しています。2月から平日、木曜日にもスケジューリング。メローヨガに主に平日ご来店の方たちは体幹＆美姿勢ヨガのクラスに初参加の方々も。そんな皆さまの感想は。「効いた！！」「いっぱい動いた！気持ちいい！」
ダイエット専門スタジオでは身体をどのようにトレーニングをすることで引き締めれるかを考えております。トレーニングをただ行うのではなく、どの部分を意識すれば効率のいいダイエットを行えるか。今日は背筋の驚くべき力についてお届けしていきたいと思います。背筋力強化で全身を引き締めよう！！トレーニングを行う上で私がもっとも重要視しているのは姿勢です。この姿勢が正しく維持できないと運動をおこなってもなかなか基礎代謝が向上しにくいのです。姿勢はトレーニングを行うだけでなく、普段の生活に密
歩くことは生きることYURUKU®ウォーク・椅子ゆるく®︎考案者Norikoです。昨日は東京で入門講座を2クラス開講しました。入門講座は主にバランスの取り方を学んで頂きます。このバランス、とっても大切でバランスさえ良ければ姿勢の維持に力を込める必要はありません。バランスの良い姿勢は息がしやすいし疲れません。しかも見た目が凛として美しいです。それに対し力を込めて作った姿勢は息が浅くなるし疲れます。また、見た目も体の空間が潰れていて美しくはありません。
