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4月末に大菩薩嶺に登りました。初めてだったので、身体がへとへとのボロボロになるだろうと思っていたのですが、意外と筋肉痛のひとつもなく元気いっぱい。そんな話を同行した相方にしたところ、じゃあもう一つ登ろうかということになりました。今度は苦行ではなく、ハイキング。自然を楽しむことを目的に、比較的楽な山を選択しました。登ったのは入笠山です。途中まで、ちょっと物足りないなと思っていたのですが、最後の登りがキツくて、テンション上がりました。頂上からの景色、最高でした。でも
4月の、連休前半戦で、大菩薩嶺に登ってきました。今まで、山登りというのは、高尾山、御岳山、くらいだったので、本格的な登山というのは初めてでした。かなり緊張していて、前々日からあまり眠れず、前日は睡眠導入剤を飲んだため、当日朝寝坊をするというスタートでした💦頂上手前の登り途中での景色。雪を被った富士山が綺麗に見えました。頂上で写真が撮れなかったので、頂上付近のお弁当を食べた場所で記念撮影。そして下山。登山初心者は、完全に下りを舐めていました。下は、上り以上にきつ
youtubeを見ていたら、ゆるジョグをせずしてインターバルみたいなハードなトレーニングをしてもダメだって!!というわけで、昨日は小刻みに小刻みにと意識をした本当のスロージョグ。わたしにしては珍しく平均心拍150台!!スロージョグがいいとはいっても、週3−4回、1回1時間をお勧めしているサイトもあって、なかなかトレーニングというのは簡単ではないものですね。
今日は、10km走れるかなトライアル。彩湖は1周約5kmなので、ゆっくり2周しようと思ってスタート。最初はガーミンコーチの指示により、5分歩いて、30分ゆっくり走り、余裕があったら10分追加して5分歩くというプラン。最初ペース落としすぎだったかもしれないけど、さほど脚に負担がかかることなく終了。でも、やっぱり、暑いし、息は上がる💦そして、私にしては珍しく、頭から水を浴びてビチャビチャの状態で続きスタート。5分弱、休んでしまったかもしれない。水を被ったら、
昨日からまたガーミンコーチを開始。10km完走できたらいいな!コース。初回はベンチマークラン5分。キロ3分台とか4分台の人ってどうやって息しているのか知りたい💦ガーミンはちゃんとインターバルごとのラップを表示してくれるからいいわもしかしたらapplewatchでもそういう設定できたのかな?ま、使いやすい方を使うってことでいいでしょう。
昨日、月曜日のインターバル。インターバルトレーニングなのに、ラップタイムがインターバルごとに表示されないのがどうしても嫌で、今日でadidasのトレーニング終了します☑️明日からGarmin先生について行く🏃🏃🏃
普段メイクは最小限、しかも飽きっぽく、収集癖のある私は、なかなか一つのコスメを最後まで使い切ることができません。その中で珍しく、このレブロンのフェイスパウダーはなかなかのお気に入りで、3代目です。1代目は落として粉の部分がバラバラに砕け散り、2代目はケースの蓋の開閉部を破損。今回も、せっかく底見えして、今度こそ最後まで使い切れるかも!と思っていたのですが、やはりダメでした。いつ壊れたかわからないけど、やっぱり蓋の開閉部がポッキリ折れてぐらぐらになってしまいました。とい
美容皮膚科医中瀬有美💐さんのプロフィールページ都内の美容皮膚科医です👩⚕️注入治療を軸にしたシワ,たるみ治療が得意です🌷初めてのブログなので、優しく見守ってください🧸フォロー,いいね,コメントが励みになります!よろしくお願いします✨ご相談や施術希望の方は、以下からお問合せください💌https://lit.link/L0OJKQAVk4TvZunaWQx22ZTua3l2*経歴*北里大学を卒業し、慈恵医大で外…profile.ameba.jp先日、ヒルトン東京のマーブルラウンジで開催中のス
昨日のおひとり様ご飯。気になっていたユッケジャンスープのお店、昨日は忘れ物の傘をヨガスタジオに取りに行くついでで寄り道。お昼はプロテインで我慢したから今日は良しとするとってもとっても美味しかったです。しょっぱいもの、辛いもの、大好き。そして今日は予想通り浮腫で体重も少し増えていました。むくむってことは、身体に1mlあたり1gの水がくっついているってこと。そう考えると、まあ、仕方ないと割り切れるようになりました。太ると浮腫むは違うと言うこと。浮腫なら早めの対処でリカバリー
最近アプリのプランに従って走っていますが、プランの始めたてなので、スローランの日が多いんです。だから昨日はフリーでランニング→速さを制限せず一生懸命走ってみました。走る前に水分を飲み忘れ、いつもなら持って行くスポーツドリンクも忘れ、喉がカラカラの状態でスタート。「水!!」「終わったら水!!」と急ぎ走った結果、副産物的にいい記録が出ました。途中の公園で蛇口を探すのに一時中断したものの、自分としては歴代5位に入るタイム。(結局水道の蛇口は見つかりませんでした💦)少しずつだけど、走れるよう
昨日もadidasのトレーニングプランに従って、インターバルかつスロージョグ。流石にジョグとウォーキング合わせてキロ10分ペースだと心拍数もコントロールされますね。平均心拍129、最大心拍159でした。
2024年4月9日(火)昨日の出来事。昨日、ものすごく久しぶりにホットヨガに行ってきました。とにかく気持ちよかった〜。ランニングやトレーニングや、テニスなど、最近は筋肉に力を入れる運動、心拍数が上がる運動ばかりになっていました。久々に、深呼吸して、身体を伸ばして。自宅でストレッチしても固いな〜と思っていた運動も、温かい部屋で時間をかけてじっくり伸ばすと伸びたりするんですよね。不思議。私は毎週は通えないと思って、月会員ではなくて都度払いにしているので、これからは定期的に、月に2回
先日、シンセサイザーを買い換えました🎹JUNODSの61鍵から76鍵へ。デカい!重い!でも、スプリットしても鍵盤が余裕で足りる。これは嬉しい😃いま、私の部屋はこんな感じ。電子ピアノとパソコンに挟まれた隙間で、趣味の勉強や楽譜起こしを夜な夜な行っています。何度も何度も模様替えや部屋移動を繰り返して、ようやく落ち着いたわたしのお城です♪
美容皮膚科医中瀬有美💐さんのプロフィールページ都内の美容皮膚科医です👩⚕️注入治療を軸にしたシワ,たるみ治療が得意です🌷初めてのブログなので、優しく見守ってください🧸フォロー,いいね,コメントが励みになります!よろしくお願いします✨ご相談や施術希望の方は、以下からお問合せください💌https://lit.link/L0OJKQAVk4TvZunaWQx22ZTua3l2*経歴*北里大学を卒業し、慈恵医大で外…profile.ameba.jp先日、お花見に行って来ました🌸今年は新宿御苑へ⛲
AdidasのRunnungアプリで、10km完走を目指すプランを始めることにしました。そのプラン設定のための体力テストを実施しました。5分歩いて、2分ゆっくりジョグ、そのあと1kmを本気で走って、最後に5分歩くプランでした。でも、タイムはプランとリンクしていないので、分かりにくい💦ジョグと本気ランを合わせてキロ5:45ってことだから、きっと本気で走ったところは5:45より速かったと信じてる。余力があったので、少しだけお代わりラン。ちゃんとトレーニングを続
今まで英会話を続けることができなかった最大の原因が、多分、自分のギリギリのレベルを攻めてしまったことだと思うんですね。今回は、まず緊張せずに英語を喋ることに慣れようと思って、中学生レベルの教材から始めることにしました。結果、なんとか続いています。日本人の女性の先生に、日本語で質問できるのもいいし、ものすごく褒めてくれる先生なので、緊張せずにレッスンが受けられて良き。これが、外国の男性の先生とかになったら、カチコチに緊張するんだろうな💦1年続けていけば、少しは英語に慣れてくると信じ
Adidasのアプリで、あらたに10km完走を目標としたプランを始めようと思ったのですが、最初の体力測定を走るタイミングが雨でなかなか合いません。今日、本当は1km走したかったけど、雨降ってしまって、ジムでのランになりました。30分走ったつもりだった(AppleWatchのアプリでは30分だった)けど、adidasで確認したら微妙に足りてなかった💦ま、今日は気楽に脱力して走れたし、5km行こうと思ったけど足首が少し痛くなったので、すんなりやめました。このくらい気楽な方がいいんだ
昨日の夜は、走るか走らないか少し迷ったのですが、一昨日走ったにも関わらず、脚のどこにも痛みがなかったので、思い切って少し走ることにしました。走って筋肉痛にならないってことは、最近マイブームで入念に行なっている、ラン後のマッサージがいいんでしょうね。ペースはそこそこですが、流石に週に3回走ると少し慣れてくるのか、平均心拍数が抑え気味で走ることができました。心拍数平均155最高心拍数169。スモールハート症候群の私は、普段のランニングで最高心拍数が180−190台のことが多いので、
今日はまずランニング🏃踵で着地しない。足の裏の内側重心にならない。腰を反らない。この3つに注意して辛くなるところまでランニング。やっぱり1人で走ると5km続かない...。4kmで一旦終了して、歩いて帰ろうと思ったら、なんとなくまだ走れそうな気がしてきたので追加で、今度はジョグ。歩いたり走ったりしたけど、タイムは意外と頑張って歩かない時と変わらない今年は、10kmかハーフに出られるといいなあ。
今回は敢えてジョグ記録ではなくランニング記録というタイトルにしました。タイムが遅くても、心拍数が上がって呼吸が苦しければ、それはランニングなんですって!他のランナーさんたちのタイムを見て、「今日はジョグで」って書いてあっても私より速いから、ランニングって書くの気が引けるのですが、「ランニング」してきました!!すごく当たり前のことに気づいてしまったんですけどね。目標5km30分と言う前に、まずは5km31分を目指すべきであるという、ものすごく当たり前の現実を受け入れることにします。
2023年はアロマの教室に通っていました。念願のNARDアロマアドバイザーの資格を取得!!秋からはハーブを学ぶつもりです。先日はNARDのセミナーで精油と化学式についての勉強をしてきました。大好きなアロマと、医学や薬学が少しずつ繋がっていくのが楽しいです。もっと勉強して、ハーブや漢方とも知識を繋げていきたいと思います!!
肌をきれいにするために!と意気込んでわざわざやってることって、…正直、そんなにありません。元気のためにやってることが、転じて肌のためになってることはたくさんあります。一方で、肌のためにやらんとこ!ということも、実はけっこうあります。よかれと思ってあれこれ手を出すとかえって拗れる、というのは何事も・・・ですね。ということで、今日のテーマは「極力、刺激しない」です。私が一日の中で顔を触るのって、・朝顔を洗う(たまにサボる)・タオルでピピッと拭く(軽く)・ちゃちゃっと
以前少しだけ手を出したけど、続かなかったオンライン英会話。思い切って再登録してみました。今回、2回の体験レッスンを受けて、1回目のフィリピンの先生は、ちょっと聞き取りにくいところを、シャイな私は聞き直すことができず、消化不良。「あ、ちょっとそこ教えて」とか「そこもう一回ゆっくりお願い」みたいなことをどうやって言おうかと頭の中で英作文しているうちに時間が過ぎてしまうんです。2回目は思いきって、高校生向けの英作文のテキストを指定し、日本人の先生をセレクト。途中で、-edの発音教えて
新しいシューズでランニングしてきました。距離はそんなに長くないし、速さもそんなに速くない。でも、苦しさと心拍数からすると、あれはジョギングではなくてランニングだ。キロ7分近くても、わたしはランニングをしたのだ!と胸を張って言いたい
テニスレッスンまでの空き時間。今までの私ならポテトとかパンケーキとかいってしまっていたけど、ダイエット2週間目。まだ我慢できる!!いつか来るチートデイに向けて!!帰ってからのお楽しみの夕食は、キノコソテーなど、キノコ祭り🍄(買いすぎた)
私がせっせと食事の用意をしていると、愛犬が妙な場所の匂いをずっとクンクン嗅いでいます。なんだろうと思ってみてみたら・・・。引き出しの扉にきゅうりのスライスが張り付いていました。多分前日のものなので、すでにカピカピに乾燥していて、愛犬②には剥がすことはできませんでしたが、ずっとその一点に執着している姿は大変可愛かったです愛犬②、15歳なのに童顔で、行動も素直で単純で、可愛いです。(19歳の愛犬①が若い頃は、もっと知能犯だった)
現役の時は、何もしなくても得意科目だった現代文。漢字や文学史、ことわざ慣用句ぐらいしか勉強した記憶がないような。それが趣味で模試を受けるようになったら、現代文も含め国語の点数が取れない!!古文漢文は勉強不足だから仕方ないけど、現代文がこんなに解けないのはショック😨で、いろんな勉強法のサイトを見たら、読解力よりむしろ、問題文の分析と論理的思考で解くようにと書いてあったのですが、ちょっと意味がわかりません💦というわけで、オススネされていた教材き手をつけてみました。春の模試で成果が出るかな
マラソン大会では平均心拍数178という驚異的な数値を叩き出した私ですが、ゆっくり走れば心拍数もそれなりに抑えられることが証明されました。キロ7分くらいのペースで走れば、平均心拍は150でした。最大心拍176のときも、全然普通に会話ができる余裕の状態。これならきちんと有酸素運動になりそうです。今後は、タイムを気にする日と、のんびり有酸素の日と、きっちりわけて気持ちを割り切って走ろうと思います。(ゆっくり走るつもりでもついついタイムを気にして急ぎがちなので)
緊張と不安でいっぱいだったマラソン大会(5kmコースですけどね💦)を無事に終えることができました。ちょいちょい歩いてしまったけど、無事に完走。かなりキツかったけど、一応自己新記録。5km30分の夢はまだまだ遠いけど、来年はもう少し近い目標になってくるかな。頑張って体重を落とせば、もう少し走りやすくなるんじゃないかなと思います。お昼は自分へのご褒美でガッツリ食べて、おやつにはソフトクリームまで食べてしまったので、夕食は調整して豆腐ステーキとサラダにしました。さ
2024年3月1日(金)今日食べたもの朝:ごはん豚汁322Cal昼:ごはん鳥のささみとキノコの塩焼き夜:ごはん130g豚汁ササミとキノコを乗せたサラダおやつ:ラプロテイン黒ゴマきなこ味今日の困ったこと白米が美味しすぎる。やめられない。減らせない。雑穀米を混ぜてみたけどやっぱり白米が好き。どうしよう。お腹が空いたら夜食にヨーグルト食べます