太らないコツ

160センチ41キロ、、だったのですが、、、外食が続き、、、１キロ太りました。。。。42キロになりました。48歳ですヨガに行く前に写メ撮りました。やはり、、、外食、、それも、、、パスタや、、ラーメンなど、、和食ではない物を食べると、、、間違いなく、、カロリーがいきます。。。私は、、、外食はほとんどせずに、、、自分が作るものしか食べないので、、、、一回の食事のカロリーは700カロリーまでしか、、いかないかな。。。それ以下もある。。成人女性の一日

私は子供の頃から、、太れず、まだ50キロになったことはなく、出産当日でも49.6キロでした。痩せていることで、なにもいいことはなく、、服はいつも、体に合わず、不快感があり、、、ガリガリ、、貧相、、ぺちゃぱい、、でからかわれる。。。７号の服でも、、合わず、、スカートは、いつもクルクル回る。。。45キロ位あれば、、見た目きれいだけど。。痩せているのと、、スタイルがいいのとは、違います。漢方や、病院での栄養指導など、、色々な病院で診てもらいましたが、、

昨日も、、頭痛、、、更年期なのかな、、生理が終わっても、、頭痛が、残るのが、、普通になってしまった。。。昨日の朝ごはん、、、食べたくなくて、、、仕方なく食べた、、、菓子パン菓子パンは簡単にかろりーを稼ぐのに言いアイテムなのに。。これ、、二つしか食べれなかった。。。1こ91カロリー×2182カロリーそして、、、この後、、ヨガに。。。ヨガは。。。キツイクラスのやつ。。。筋トレするやつ。。。これは、、まずい。。。ダイエットだ。。。なので

私が、小食なのは、、、子供の時から。。。食べるのが、、、苦手、、、好きではない。。。カレー、、、も美味しい。。とあまり思った事は無く。。。。残すと怒られ、、、母の料理があまり、、得意ではなかった。。。(笑)ひどいですよね、、、子供の頃の、、家庭環境は、、その後の自分に大きな影響を与えますね、、、給食も全部食べれなくて、、、辛かったな。。。昔の残してはいけない、、教育、、牛乳を全部飲めなくて、、こっそり、ゴミ箱に捨ててしまったのを、先生にみつ

昨日は、やっと生理痛が落ち着き、、、頭痛は残るものの。頑張って食べました。。。更年期もあるのかな。。。昔から、生理痛がひどく、、、出血が多いわたし。。。胃下垂、、hsp気質で、突発性難聴とか、色々な体の不調に悩んできた。。太ろう、、太ろう、、て、やってきたけど。。そんな、無理なことはやめました。食べたいもの、だけ食べて、、食べたくないならたべない。。。そんな、私ですが、、皆さんにどうして痩せてるの？と聞かれ、、、自分の一日食べたものを記録してい

昨日は、生理3日目、、、まだ、頭痛ひどく、、、食欲はありません。私は、緊張や、痛み、、疲れ、、が食欲に直結します。気持ちが、食欲につながるのです。特に生理は痛みのせいで、、食べれず、、、毎月、、食べようとするが、、受け付けない。。。なので、、無理に食べようとせず、、嫌なら、食べない！としています。昨日の食事は、、見せれるものでは、ありませんが、、、朝食。。お餅、、二つ、、、海苔まいて、、、260カロリー昼ごはんチャー

体脂肪18パーセント。。。。ガリガリ君のわたし。。。それが、悩み、、、女性らしい、体ではなく、、会う人、、には、、もう少し太りなよ、、、と言われ、、落ち込む、、のも慣れた。。胸は、、無いし、、服は、7号、5号、、着ても着心地悪く、、かっこ悪い漢方や、、病院にも、、行ったけど、、、、もう、、体質なので、、諦めた、、、でも、、皆に言われるのが、、、何食べてんの？。。そして、、、みんな、、、すんごい、、食べてるな。。。と日頃

何をやっても中途半端。食べること大好き、でも運動は苦手。コンプレックスだらけだった小学６年、小学３年、年長の３児の母。おはようございますベルラスダイエット認定サポーターアラフォーワーママちゃーりんです。今日もブログへ来てくださりありがとうございます自己紹介はこちらから今日から5月ですね〜！！早いっ！早すぎる！！4月は思ってたことが全然できなかったので5月はいろいろやっていきたいと思

いつもお世話になっております。蔵前ざくろです。パンって太りますよね？でも、太らないパンの食べ方があったら？いってみましょう！オリーブオイルにつけて食べるパンをそのまま食べてしまうと血糖値が急激に上がって太る元に！なので、パンを食べるときは良質な油、オリーブオイルをつけながら食べるようにする！オリーブオイルが糖質の吸収を抑えてくれるので太りにくくなる！タンパク質と一緒に食べるタンパク質も血糖値を上げにくくします。パンに卵や生ハムをのせるのが理想的な食べ方！

こんにちは🙌😊YOGAstudioSALAのオーナー兼講師のKAZUMIです🤗いつもブログを見ていただき、ありがとうございます😊昨年、解剖学を学んでから自分の身体の変化がありました。それから1年経ち今年の身体の変化を見比べて見ました。この1年、手に入れた体型を維持する事を目的に。欲を言うならば、もう少し引き締めたい！と言う思いでした。この1年心がけた事⚪︎解剖学の知識で気になる部位へのアプローチ⚪︎ヨガのアーサナ(ポーズ)の練習をした。⚪︎食事面では、・食べたい物を食べる

だってピザ大好きなんだもん😹笑雫ちゃんの動画はコチラから🔻茶蔵くん愛用ジャンパルー🔻KidsIIJapan(キッズツージャパン)BrightStartsブライトスターツジャンパーディズニーベビー・ミニーマウス/ピーカブー・アクティビティ・ジャンパー(10299)byKidsIIAmazon（アマゾン）12,800〜18,800円▼毎日更新！フォローお願いします▼ブリトニー愛用！国産の鹿プラセンタ▼日本のマナーとルールの4コマ漫画▼感動の出産シーンから妊

こんにちは😃YOGAstudioSALAオーナー兼講師のKAZUMIです😊いつもブログを読んで頂きありがとうございます🙇‍♀️第2回大正laboさんでのコラム掲載が配信されました😆良かったら見てください❤️今回は年末年始に太らないコツ！をご紹介させて頂きました😊イベントが多い年末年始、高カロリーの食事😋寒くてお家から出ずにゴロゴロ(笑)好き放題していたら、あっという間に体重増加！になってしまいます💦少しでもお役に立てたらと思います😊冬は意外と痩せやすい！？年末年

こんにちはアラフィフママみちです食べるダイエット開始から今日で、６1日目祝2ヶ月たちましたいつもなら体重も停滞してしまい飽きてきてしまう頃、、、食欲の秋がきて冬にはブクブクが定番コース🐷それが、様子がちょっと違う感じこんなに食べてるのに体重も減って体脂肪も減って不思議な感覚食事の制限もなく食べるもの、食べ方をほんのちょっと変えただけ太る根本的な所を気をつけること！血糖値の乱高下を防ぐ糖質をたっぷり摂ると血糖値が急激に上がり血糖

脱おばプロデュース★あと5kg痩せたいが叶う！がまんなし！根性なしのダイエットラブエクサクルー藤川亜紀アッキーナです。専用のLINE＠では、①お食事アドバイス付き美脚セルフケア動画をプレゼント②簡単にヤセ体質を作る食習慣の知恵袋③何歳からでもあきらめない未来思考ワークなどなどお得な情報を配信中୨୧‥∵‥‥∵‥‥∵‥‥∵‥‥∵‥‥∵‥୨୧バランス良く食べるといいってことは耳タコで分かっているけど、意外と何を食べたらいいのか？いったい、自分の食生活では何が摂

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前回より投稿した食事を続けて4〜5kg増えた現在のコンデションはこんな感じです！食べ方、タイミング、バランスかなり大切だと感じます！

脂肪をまあり付けずに筋肉特化の晩ごはんマカロニ90gオートミール50g胸肉450g玉ねぎ200gえのきだけ2袋しめじ半分カラーパウダー(スパイスだけでできたやつ)醤油ニンニクPFCはおおよそこんな感じ！1114キロカロリーを寝る前に食べてますがカロリーと体脂肪はマジであんまり関係ない！低脂肪、高タンパク質炭水化物もしっかり！gi値が低めのオートミールgi値が高いパスタ類gi値が多いパスタですがグルタミンも多いので筋肉にはオススメ！しかし単体だと

ご訪問頂きありがとうございます。はじめましての方はこちら→自己紹介2020年、コロナ自粛と介護疲れのストレスで激太りアラフォー子持ち運動嫌いそんな私でも、食生活を見直して半年間で6キロ減現在、『パーフェクトダイエット』認定講座受講中です。公式LINEはこちらただいま、お友達登録して下さった方限定で、『3か月で痩せて若返るダイエットの教科書』プレゼント中ですアメトピ掲載されました太っていた時のお弁当6キロ痩せた私のおやつ3選太っていた時のス

ご訪問頂きありがとうございます。はじめましての方はこちら→自己紹介2020年、コロナ自粛と介護疲れのストレスで激太りアラフォー子持ち運動嫌いそんな私でも、食生活を見直して半年間で6キロ減「食べて痩せる」ダイエットについて綴りますよろしければどうぞお付き合いくださいませ。本日もご訪問頂きありがとうございます。いつもいいね！をくれる皆様、本当にありがとうございます☆普段、職場や学校にお弁当を持参している方も多いと思います。私も学生時代から、就職

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久しぶりの「ダイエット」がテーマです。ここ数年、体重は高止まりのまま、諦めてました。職場Aは１３号、職場BはLサイズのユニフォームはパツパツの状態ですが、、、出来ることは全部やった。我慢するのは嫌っ。もう健康ならいい。それに、先月受けた健康診断の結果が届きました。「普通体重です（標準)。この状態を維持しましょう。」でも、この題名は無視できませんわ。ユニフォームのボタンが飛ばないか心配しないでお仕事したいし。実践済みの事もあるけど、もう一回トライしてみます。とりあえず2

こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。女性でよく痩せたいでも痩せないこのように思っている方多くないですか周りにも結構いませんか普段の生活の中のクセが問題かも仕事が終わり家に帰る前に無意識にコンビニに寄っていませんか新作のスイーツが出ていないかチェックしていませんか仕事が終わってご褒美にとスイーツを或は寝る前の一杯を家に着く手前でコンビニに寄りアイスを買って家でゆっくり食べる、、、これ僕もたまにやります一回やると次の日もなんとなくコンビニへ寄ってひと周り、

こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。女性でよく痩せたいでも痩せないこのように思っている方多くないですか周りにも結構いませんか普段の生活の中のクセが問題かも普段あまり歩かない、歩くのが嫌いすぐタクシーに乗る香港のタクシーは日本よりも安いので、気軽に乗れて便利だと思いますその反面、少しの距離でもついついタクシーに乗ってしまうなかなか痩せられない、もしかしたらこのようなクセがあるのかもしれませんね大切なのは食事量と運動量のバランスみなさんもアマトレで太

こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。僕が旅行中に意識していること旅行ではどうしても食事量が増えてしまいますなどなど載せきれない１日何食食べているのか、、僕が実際に意識している事＊エレベーターではなく階段を使う＊徒歩３０分程度なら電車ではなく歩いて移動＊出来るだけ早い時間に夕飯を済ませる＊甘い物は日中に食べるようにするこの商店街何往復もしましたお土産を買いに約３０分歩いて行き買ったら帰りも約３０分歩いてホテルへ置きに帰る更にまた３０分歩いて目的地へ出

＜福岡まで著者さんの出版講演会に行ってきました！＞こんにちは。サイラスコンサルティングのスタッフKです。先日、著者さんの講演会が福岡で行われるというご案内があり、星野と星野の旦那さま、ご子息と一緒に、わたしも福岡へ行ってきました。福岡に滞在中の３日間は、お天気にも恵まれ、大歓迎されているかのようでした。今回、星野が福岡へ行くことになったのは、『やせて一生キープする太らないコツ』を刊行し、発売一週間にて、増刷が決まった吉江一彦さんの講演会が福岡で行われたためです。

ウェルネス＆ダイエットエキスパートの和田清香です！タイトルにあるように今年の夏はかなりのサプライズがありました。やっと気持ちを落ち着かせ冷静に言葉にできるようになったので以下、お時間あったら読んでみてください～。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ここ数か月に起こったことに関して、自分が感じたことや考えを整理して言葉にしてみようと思います。起こった出来事を要約すると『「あなたは癌です！」と言われたけど、数か月後に「やっぱり違い

ウェルネス＆ダイエットエキスパートの和田清香です！タイトルにある通りコンビニやスーパーに行った際太らないために知っておくと得する！お買い物のコツを紹介しますね！！それは…動線がポイントとなります☆どういうことかというとコンビニやスーパーに入ったらお店の外側だけを歩いてお買い物しましょう！ということです。理由は、お菓子類などを見ないため！お菓子類はコンビニでもスーパーでもだいたいお店の内側の棚に並んでますよね。見るとついつい買っ