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突然強くなった筋肉痛がキツいです。2日(日)のお仕事がにんにく植えでした。この日は疲れ果て、翌日も筋肉痛がひどかった。昨日はだいぶ痛みが落ち着いて、このまま消えていくかなと思っていたら‥なんと今日の仕事中に、再び強い筋肉痛が😭左の太ももの裏だけ。なんでー??😭😭😭しかも筋肉痛というより、つったような痛みが続いています。手だけ動かして人参を流していただけなのに、なぜこんな痛みが出たのか。珍しく、足を引きずって歩いてます。自転車もこぐのが辛いので、今日はお出かけせずにこもった。
股関節を伸ばしてとよく言われるも後ろに引いてしまうようで下へ伸ばすって…これ以上どうするのしのさんがやって見せてくれたらおぉ〜って思うくらい動いてて股関節ってそんなに伸びるんだ…とびっくりずっと太もも裏が使えない意識できないと自覚していてここよと言い聞かせてみるも未だ思いは伝わらず太もも裏が使えないから股関節も伸びないらしくだとしたら先は長いパッセからの伸展もターンアウトできなくてそのままどころか内側に入ってるようで股関節動きません…お尻も使えません…山積み
昨日いらっしゃいましたお客様、足裏の痛みと身体の硬さを改善したいとのこと。足裏の痛みはフクラハギの問題で、そこから足底筋膜炎まで繋がっているようでした。フクラハギの運動、ストレッチ、ケアの方法をそれぞれ指導しましたが、今日ご紹介するのは身体の硬さ改善の方です。短い動画を撮ったので、前屈やりたい人が最初にやるストレッチ。モモ裏のストレッチ。youtube.comこちらをご覧ください。こんな動画を見てみたいという方は、リクエスト気軽にしてくださいね。コメント、メールyo
今チョ~大変なDIYに手をつけている上にここのところずっと色々な用事があって時間がいくらあっても足りません。毎日毎日「わ!もう7時(夜)になっちゃう!」「ご飯の支度もしてないしブログも全然書いてないよ~!」なんて焦りまくっています。しかも毎日クッタクタすぎて22時とかに寝てしまうこともしばしば。昨日なんて翔平の試合結果を書いた後寝てしまったので多分21時とかに寝たんじゃないかと。そして事件が起こりました(笑)疲れがずっと溜ま
どうもです~太ももの裏側が痛いです🤦♀️少し前に痛くなって治ったと思ったのに再発。肩、腰から来てるんだろうなと。昨夜は久々に偏頭痛来て痛かった…ここ最近、Netflixまた観ていて昨日は1日観ていました🤣←ハマったときの集中力最近、カラコンが定着化してきて楽しくないので←←新しいのダメ元で←え。買ってみようかなと思います
\ボディトレーナー土屋あや子です/今回は、腿裏!「脱!腿裏のハリとダルさ〜立位編〜ストレッチケア」力を抜くだけで、腿裏がじんわりほぐれるセルフメンテナンス動画をお届けします!太ももの裏側は、手で触っても脂肪しかつかめない…手が疲れるのよ…という方が殆ど!その太ももの脂肪の奥の筋肉は張っているのです!このハリを放置していると、確実に脚は太くなる…。太もも全体のハリを取り軽くなりろう!!YouTubeで見たい方はこちらから脱!腿裏のハリ〜立位編〜ストレッチケアyou
あと少し…かな
続きます
肩こり腰痛は薬じゃ治せない!延べ7000人のサポート実績☆おカラダ専門家が薬を使わずセルフケアで自然治癒力を高めて本来の身軽なカラダにする方法をお伝えします。カミガシマトモコです(^^)プロフィールはこちらぜひ、最後までお読みいただけるととっても嬉しいです!🌺プロフィールメニュー予約状況駐車場お客様の声お気軽にご連絡下さいね❗↓↓↓ライン登録が上手くいかない場合は↓↓↓<🆔検索は@025orqio>ID検索の場合は@025orqio
おはようございます今週はもう金曜日早くて嬉し2019年9月スタート身長…156cm体重…59,9kgダイエット決意2021年3月~4月(-15kg)平均45kg台キープして目標達成2021年5月~リバウンド中…再度45kg台目指す3食よく噛んで食べて痩せる!目標体重…45,5kg~46,5kg体脂肪…20%~22%毎日の心が
こんばんは本日も1日お疲れ様です本日の食事朝食7時20分・コーヒー・ごま塩ご飯・レタスゆで卵・目玉焼き・たまごサラダ・ササミチーズ巻き昼食11時30分・ごま塩ご飯・キャベツきのこワカメゆで卵サラダ・ササミのチーズ巻き2切れ・大根と玉ねぎのお味噌汁夕食18時・ライトミールブルーベリー1枚・レタス・キャベツきのこワカメゆで卵サラダ・きな粉ヨーグルト今日はこの量で充分にお腹いっぱいになりましたいや、充分ってのは盛ったなよーく噛んで噛んで無理やりお腹
vol.3418スポーツ中、特にダッシュや切り返しなどの動きで、太もも裏側の肉離れを起こすことがあります太もも前側とのバランス、裏側でも大腿二頭筋と半腱と半膜様筋とのバランス、お尻の筋肉と太もも裏側とのバランスが悪くなったり、柔軟性が低くなると肉離れが起こりやすくなりますそして厄介なのが、肉離れは再発しやすく、癖になりやすいという点です今日は再発予防のための、運動前に特にオススメのストレッチをご紹介します↑膝裏のすぐ上から、半腱様筋と大腿二頭筋の間に指を入れて、このように足を内外旋しま
ふくらはぎ筋肉痛ですゆんですおはようございます別に高いヒール履いたわけでもふくらはぎの筋トレしたでもなく筋肉痛です心当たりがあるとすれば多分、足の付け根から裏太もも裏の筋トレはしてたんですよねそれかなとちなみに太ももは全く筋肉痛にはなってませんてことは効いてほしい所に効いてないもしくはやり方が悪いかのどっちかですよねぇ...膝から下はもう貧相にならないで欲しいからちゃんと太もも裏に効いてほしいです今日は通院日なのでふくらはぎに湿布も貼れないし、ヒール高めの靴にしようかと思ってまし
半分の猿王のポーズやり方:1.四つ這いから左足を前に踏み出して右のつま先を立てる。2.両手をおろして左脚を伸ばしながらお尻を後ろに下げてつま先を上に向ける(かかとを90度に)。3.背中が丸くならないように気をつけながら、お尻、もも裏、膝裏の伸びを心地よく感じられる程度まで上半身を倒して数回呼吸を続ける。4.終わったら左膝を曲げて最初の姿勢に戻って反対側も同様に行う。側面を強く伸ばすポーズ(パールシュヴォッターナーサナ)脚を前後に開いて上半身を深く倒すポーズで
茨木市上穂東町、春日小学校近くのくぼた整骨院です。新年度も始まり学校や社会生活も、少しずつではありますが日常を取り戻しつつありますね。クラブや部活動の大会も開催され出しています。目標が出来た学生やアスリートは練習に身が入りだします。そうすると増えるのがケガや身体の故障です。最近はくぼた整骨院にも以前のように学生やスポーツをしている患者さんが増え始めました。現在通院中の小学5年生の男の子はサッカークラブに入っています。試合中に太ももの肉離れと踵の痛みを訴
おはようございます、つばさです。まあまあ、丸い私ですが…長女の出産後はいわゆる産後ダイエットにも大成功長男の妊娠前は57キロだったんです✨あ~、この頃の体重に戻りたいそれでも太ももサイズは61センチとかあったんですよね。学生時代からソフトボール部でピッチャーをやっていたので足が太いのはそのせいだ、運動止めたら筋肉が落ちてするっと足やせするよそんな風に言われたことを信じていたのですが運動を止めても太ももだけは変わらなかったその中でも気になってたのが太もも裏太もも裏の真ん中あたりが
日課をこよなく愛するため内容が変わらないブログですがお越し下さり本当に感謝です。◟︎(ˊ̱˂˃ˋ̱)◞︎⸜₍ˍ́˱˲ˍ̀₎愛犬と夫婦の日記♡おはようございます晴天が続いて嬉しい東京✨昨晩は何度も起こしてきたこのお方でも元気な起こし方ではなくて少し戸惑っているようにも見えたので今朝は早めにお散歩に出て気分転換✨朝のパンを食べる頃にはいつもの元気なこのお方に戻りました人間もワンさんも一緒。そんな日もあるからそんな日は気分転換だね今朝のパン野菜ふさふさっ。
今日、階段から落ちまして太もも裏を強打少し腫れております落ちたのが下から3段目くらいで足が滑って落ちたのですがバンザイ状態で落ちてその格好が可笑しくて1人で笑ってました落ちて痛いんだけどその様が可笑しすぎる年末に何やってんだろ、私足元気をつけなくちゃ
vol.3234太もも裏側の肉離れ予防策太もも裏側の肉離れ予防策【運動前のセルフケアの仕方】#大腿二頭筋#肉離れ#メンテナンス【畑紀寿】はたのりかずこれまで30000時間以上、日本トップレベルの数字である毎月のべ250時間以上のパーソナルトレーニング指導実績を、5年連続で継続したパーソナルトレーナーのチャンネル。南青山、広島の2拠点で活動中。畑インスタ→https://instagram.com...youtu.be↑本日のYouTubeはこちらです太もも裏側の肉離れ予防策につ
結論お尻と太ももの付け根によく効くよ。普段通ってるジムにはプローンがありません。なので、たまーにしかやったことなくていまいち効果がわからなかったのですが、今日、違うところのジムに行ったらプローンがあったので、とりあえずやってみました。私も通い始めて9ヶ月。どこに効くか探ることもできるようになってきました。条件としては、プレートは上から2番目伸ばし切るギリギリをスタートとしパッドがお尻につくまで10回は動きを見るためゆっくり丁寧にほんの少し休憩後ややスピードを早めにして
こんばんは!ぴらちゃんです最近更新は2日に一回ペースですが、ブログに書いたことは続けております!最近、私流のヒップリフトがお尻に効いている感じがしなくてまた私流のヒップリフトを考えました前回では膝が痛くなるから上に上げたところで30秒キープだったのですが、あまり効果を感じれなかったので、通常のヒップリフトを2、3日やりましたがやっぱり膝が痛くなくても痛くなりそうな予感がでもそうなるのもタイミングがあって、ある記事では一番上に来たときにお尻を締める!と書いていました。そのお尻を締める時に膝
vol.3206太もも裏【レッグカール】太もも裏トレ【バランスボールレッグカール】#太もも裏#筋トレ#バランスボール【畑紀寿】はたのりかずこれまで30000時間以上、日本トップレベルの数字である毎月のべ250時間以上のパーソナルトレーニング指導実績を、5年連続で継続したパーソナルトレーナーのチャンネル。南青山、広島の2拠点で活動中。畑インスタ→https://instagram.com...youtu.be↑本日のYouTubeはこちらですこれまでほとんど太もも裏をメインに鍛え
茨木市上穂東町、春日小学校近くのくぼた整骨院です。昨晩から急激に寒さが増してきましたね。寒暖差で風邪をひかないように注意しましょう。さて、タイトルの通り、サッカーで肉離れをしたU君。当院によく来院されるスポーツ外傷の一つである「筋挫傷」いわゆる「肉離れ」陸上競技に多い症状ですが、ついで多いのがサッカー。走っている時ではなくボールを蹴った瞬間になることがしばしば。U君も大きくパスを出した時に太もも裏に衝撃がはしったそうです。放置しても回復しま
おはようございますときた整骨院https://tokitaseikotsuin.com/です。今日は、お月見ですね。キレイなお月様が見えると良いのですが、天気は微妙な感じですね・・・2匹で今夜の天気を心配してます(笑)今日の話は【肉離れの早期回復】大事な試合に間に合わせたい!それなら…!運動選手の肉離れ太ももの前面後面ふくらはぎなどに多く発生し、筋挫傷とも言います。運動中に、ビリっとして痛みで動けなくなった・・・筋肉の繊維が部分的に断裂したり、裂けてしまった
こんにちは、桐枝です。今日久々にずっと座って作業してましたが疲れますね。終わった後に少し寝転がると太もも裏が痛かったです。多分運動不足も原因としてあるのではないでしょうか。今日はこの辺で。ではでは。
こんにちは。美姿勢インストラクター新田仁美です「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいておりますインスタであまりウケなかったエクササイズがあるんですよ。インスタグラムってさ〜っとスクロールしながらパッと目に入るものだけじっくり見ますよね。地味だったりちょっと考えなきゃいけないようなものはさーっとスクロールされてスルーされがち
携帯に歩数計のアプリを入れてます。9月に入ってからの記録です。夕方や夜に足の調子が良いとウォーキングする日を出来れば週に2〜3日設けたいというのがわたしの願望です。でも、そんな日に雨が降っていたり見たいテレビと重なったりしたらウォーキングを諦めます意思が強い人はそういう理由ではやめないんだろうなぁ…今日は朝から雨が降ってます。よって…歩きません雨の日は滑りやすくなってるから普通に歩いてるだけでも気をつけてます。だから、雨の日はやめとこ。。今日はね、右足の太もも裏が痺れてます。
こんにちは、GENRYUです今回は、突っ張ってる太もも裏を伸ばす「ハムストリングリリース」の方法をお伝えしますあなたは、太もも裏の筋肉「ハムストリング」をどれぐらい伸ばしていますか?多くの方々は、デスクワークで座っていることが多く、「ハムストリング」が縮んでいる方が、とっても多いですこの状態が続くと、骨盤のズレが起きてきて、姿勢が悪くなり、腰痛や坐骨神経痛、また全身の痛みにつながってしまいますこれを解消するのが、今回ご紹介する「ハムストリング」のストレッチです方法ですが
いつもお読みいただき有難う御座います。「筋肉バランス」リセットでゴツい太ももも必ず細くなる。ゴツい太ももを引き締めるには、まず太ももの表裏内外にある筋肉のバランスを整えることが必要です。たったそれだけで、必ず細くなります。太ももがゴツくなる
今日は学校で2つに分かれてトレーニング。A:ボールトレーニング與コーチが基礎技術を。『判断』『技術』2つの重要性を伝えてくれた。與コーチは、先日まで行われていた東京オリンピック代表の24名中3名を指導していた経験がある。こんな恵まれた環境はないことを部員一人ひとりがもっと意識して欲しい。『何を伝えてくれているか』『なぜ伝えてくれているか』これを深く考えて欲しい。B:run+筋トレお盆休み明け、何もしていなかったのがよくわかる。*お尻、太もも裏の筋力が落ちている*