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こんにちは。恵比寿ボディメイクトレーナーの大島です。日本の伝統芸能と言えば歌舞伎や能など様々なものがあります！！本日は「歌舞伎」で実際に行われている女形の基本姿勢についてです。まず、女形は実際に女性が演じているのではなく男性が演じています。しかし、なぜ同じ男性同士でもあそこまで女性のような立ち姿になるのでしょうか！？女形の重要ポイントは、背中にあった！！男性と男性が舞台の上で演じる歌舞伎。女形の最も気を付けなけれ
こんにちは。恵比寿ボディメイクトレーナーの大島です。スキニーは足のシルエットがハッキリと見えるアイテムとして同時に足長効果も出せます。皆様の中にもスキニーを履いている方もいらっしゃるのではないでしょうか！？足の長さに関わる外ももの張り外ももの筋肉は構造上正面から見た時に足の付け根を低く見えてしまうようになっています。わかりやすく言うと・・・足が短く見えてしまいます！！なぜこの外ももが張ってしまうのか・・・・骨
こんにちは。恵比寿ボディメイクトレーナーの大島です。更新がストップしてしまい、申し訳ありませんでした。これからまた更新をさせて頂きますので、今後ともよろしくお願い致します。それでは、ブログの内容に入らせて頂きます！！段々、暖かく過ごしやすい季節になってきました。ファッションもどんどん薄着へと変わる時期ですね！！この時期だからこそあなたの二の腕が一番目立つ時期でもあります・・・皆様！！二の腕、見られる準備はできていますか！
こんにちは。恵比寿ボディメイクトレーナーの大島です。後ろ姿ほど、自分で確認できず友人などから「大きい背中・・・」と思われているかもしれません・・・背中巨大現象の条件背中が大きく見えるには、以下の原因が挙げれます。・肩甲骨内側の筋力不足・姿勢筋の弱化による、脊柱の後弯・骨盤の後傾この癖が強いと、背中は大きくなっていってしまいます・・・事実、スーツやウエディングドレスの時はかなり目立ってしまいます・・・
こんにちは。恵比寿ボディメイクトレーナーの大島です。・炭水化物抜きダイエット・糖質制限などなど・・・色々なダイエット方法が存在します。炭水化物がなくなると・・・！？そもそも炭水化物は身体にどのような影響をもたらしてくれるのでしょうか！？・筋肉を合成する過程に必要とする栄養素・筋肉のエネルギー源が挙げられます。これだけ見ても身体に必要なことがわかります・・・ここで、炭水化物抜くと・・・簡単に
こんにちは。恵比寿ボディメイクトレーナーの大島です。ジーンズで目立つ身体の部位は！？・太ももの幅・ふくらはぎのサイズ・ヒップの形などなど・・・今日はヒップについてです！！なぜ下がる！？ヒップの不思議ヒップが下がるのには以下のような要因が挙げられます。・骨盤の傾き・ヒップ上部と下部の筋バランス不良この二つの要因を解決しなくては、ヒップがドンドン下がってきます。ヒップダウンをストップ！！ヒップアップエクササイ
こんにちは。恵比寿ボディメイクトレーナーの大島です。友人や恋人などと写真を撮る方も多いと思います。はたまた、自撮りをする方もいらっしゃるのではないでしょうか！？写真を撮るとき、「この角度じゃなきゃダメ！！」と思われることはありますか！？絶対に隠したいあごのラインあごを隠す理由としては・小顔効果が挙げられると思います。なので、写真のアングルはいつも上から！！このお決まりの撮影ポーズが毎回うまくいけばいいの
こんにちは。恵比寿ボディメイクトレーナーの大島です。春のマストアイテムとして取り入れられる「スカート」春らしいコーデの定番として、皆様も取り入れている方もいらっしゃるのではないでしょうか！？スカートの魅力のカギ「膝上の脂肪」スカートの種類にもよりますが実は、膝上のお肉がスカートを履くうえでネックになる方も多いはず・・・なぜ、膝上に脂肪がつくのでしょうか！？＜体脂肪の特徴＞体脂肪は全体的に増減するという生理学的
こんにちは。恵比寿ボディメイクトレーナーの大島です。段々と暖かく過ごしやすい季節となり朝の鏡の前で、お気に入りのネックレスを身に着ける・・・そのネックレスの輝きをワンランク上げてみませんか！？ネックレスの存在感がなくなってしまう原因自分自身、ネックレスを付けているので存在感が出ていると思われますが実は、あまり気にならないと周りから思われているのかも・・・なぜ、ネックレスの存在感が無くなってしまうのでしょう！？
こんにちは。恵比寿ボディメイクトレーナーの大島です。タンパク質はダイエットに効果的！！確かにその通りです！！「チーズならおいしくて食べやすい！！」チーズというタンパク質に惑わされないように本日は、賢いチーズの摂り方です！！万能すぎる故のチーズの悩みチーズは乳性タンパク質として知られています！！このチーズですが・・・栄養素を見てみると脂質の量が、はるかにタンパク質を上回っていませんか！？
こんにちは。恵比寿ボディメイクトレーナーの大島です。・ウエストを細くしたい！！・縦のラインを入れたい！！・下腹を無くしたい。などなど・・・十人十色のお腹のお悩み皆様は、腹筋をしていますか！？今日は、そんな腹筋のお話です。絶対ダメ！！曲げる腹筋！！よく知られている腹筋は・仰向けに寝て、背中を丸めるように上半身を持ち上げるなどが主流とされています！！ですが、この腹筋・・・実は、お腹が無くな
こんにちは。恵比寿ボディメイクトレーナーの大島です。仕事やプライベートで忙しく寝る時間がない！！睡眠不足は、食欲が増す要因でもあります！！そんな睡眠時間が少なくても痩せたいとお考えのあなた！！是非とも、ご参考下さい！！睡眠時間と活動時間の関係人間には、生体時計があります。その活動時間と睡眠時間はホルモンによって、バランスが保たれています。睡眠時間が減ると身体はストレスを感じます。このストレス
WBCへの応援熱が溢れ出た余りに・・・余韻に浸ってこのTシャツ準決勝のバッテリーはジャイアンツだったし長嶋茂雄終身名誉監督って私は野球の神様のようにも思っていて・・・こんなスタイルで想いをぶつけていました@ボディメイクスタジオStyleMakeまずは腹筋お腹に縦のラインをうっすら入れたいと言ったら・・・スパルタになるよねーーー😱💦笑しかもどれも新しい腹筋方法次に脚のラインただ寝っ転がっていると思ったそこのあなた🙅♂️（笑）実はお尻を鍛えているのですお尻の筋肉が
こんにちは。恵比寿ボディメイクトレーナーの大島です。ダイエット・ボディメイクに励む賢明な女性は毎食サラダを取り入れている方も多いのではないでしょうか！？このサラダをもっと有効的に活用したいとお考えのあなた！！ぜひとも、ご参考下さい！！ふくらはぎとサラダの関係サラダはカロリーが低い！！とお考えの方も多いはず・・・実は、それだけではありません！！ここで考えなくてはいけないポイント！！ふくらはぎは、身体のどの部分に存
こんにちは。恵比寿ボディメイクトレーナーの大島です。ダイエットの運動に励む女性のなかなか悩むポイントとなる「食事のタイミング」運動と食事、どのタイミングがいいの！？どうせなら効果的に食べたいですよね！！目的が命のタイミング！！ダイエットには、それぞれ目的があって望むもの！！・基礎代謝を上げて、痩せたい！この目的の食事方法をお話しします！！実は、基礎代謝を上げるにあたり運動後の食事は効果的になります
こんにちは。恵比寿ボディメイクトレーナーの大島です。「毎日お酒1杯だけだから身体に良い！！」「付き合いで、毎週金曜日にたくさん飲まされる」ダイエットにはどちらが有利なのか・・・アルコールが身体にもたらす影響アルコールが身体に入ると身体は、そのアルコールを肝臓で消毒しようと働きかけます。その際・大量の水分・ビタミン・ミネラルを使うことにより、消毒を行います。実はダイエットに不利と言われるアルコール・・
こんにちは。恵比寿ボディメイクトレーナーの大島です。賢明にダイエットに励むあなたにも起こり得る「貧血」これはなかなか起こりやすい症状の一つです・・・なぜ起こる！？貧血事情！！貧血は2種類あります。・鉄欠乏性貧血・・・食事制限によるもの・労作性貧血・・・過度な筋トレによるものダイエットにおいて、もっとも多いのは鉄欠乏性貧血です。これは、女性特有の疾患でもあります。なぜ、貧血がダメなので
こんにちは。恵比寿ボディメイクトレーナーの大島です。今日から3連休ですね！！仕事をやられる方友人などと過ごす方様々な理由でカフェを利用する方もいらっしゃるのでは！？カフェでも痩せたい！！休日カフェ利用方法！！カフェで頼むものとして主にカフェインが含まれています。カフェインがもたらすダイエットへの影響カフェインが身体に入ると・利尿作用が起こります。この利尿作用は、身体の水分が外に出てしま
こんにちは。恵比寿ボディメイクトレーナーの大島です。忙しい毎日・・・忙しすぎて、お昼休みをまともに取れないあなたはご参考下さい！！ランチタイムが無くなるとどうなるのか・・・お昼ご飯を食べられなくなると・内臓活動回数の減少による基礎代謝量の低下・夜に向けて、血糖値の波の増大・ストレスホルモンの分泌以上が挙げられます。ダイエット・ボディメイクには非常に不利な状態となります。でもお昼ご飯食べれないけど、痩せ
こんにちは。恵比寿ボディメイクトレーナーの大島です。3月14日はホワイトデーでしたね。皆様ももらった方はいらっしゃるのではないでしょうか！？贈り物のチョコ！！食べないわけにはいかないあなたはご参考下さい！！体重がもとに戻らない・・・のからくり「この前のホワイトデーはたくさん食べちゃったから、今日はたくさん走ろう！！」1時間後・・・「よし！！これでチャラだ！！」翌日・・・「体重が戻っ
フィットネスクラブに行くと「このマシンは、胸を鍛えるためのマシンです」などと、案内してくれるスタッフさんが数多くいらっしゃいます。そんなスタッフの方々もマンツーマンで指導することがあります。実は、マンツーマンで指導できる方々はたくさんいらっしゃいます・・・別に悪いことではありませんし、人それぞれ合う、合わないということもありますから自分と合う指導者と出会うということは非常にうれしいことですね！！僕自身、トレーナーの仕事に
こんにちは。恵比寿ボディメイクトレーナーの大島です。オシャレは足元から！！春らしいアイテムのアンクルストラップパンプスアンクルストラップパンプスを身に着ける方も多いのではないでしょうか！？アンクルストラップパンプスの目立つ身体の部位足元がゆえに目立つ部位としては・足首この足首の細さが、華やかさを演出します！！足首だけが細くならない理由・足首に必要以上に負担がかかっている・足首の可動域の欠如・ヒップ
パーソナルトレーナーとして活動していくにあたりたくさんの知識を得ます！！そこから、自分の専門分野・得意分野など決めていくトレーナーも多いと思います！！例えばリラクゼーション目的のスポーツマッサージやストレッチを得意とするトレーナーもいます。もちろん、トレーナーと名乗る以上医学的・科学的根拠に基づいてスポーツマッサージやストレッチを処方します！！パフォーマンス向上を得意とするトレーナーもいます。選手などのパフォーマンスの向上を図るようにトレーニン
こんにちは。恵比寿ボディメイクトレーナーの大島です。この時期にも大活躍のアイテム！！「ジャケット」ビジネスシーンや普段でも重宝されるファッションですね！！できる女性から恐怖感のイメージを与えてしまう「肩幅」ジャケットのかっこいい着こなしは・肩甲骨に位置・背骨の配列・肩関節の可動域の確保・骨盤の後傾ここがポイントとなります。以上の４つのどれかに破綻が起こると存在感が先に目立ってしまういかついイメージ
パーソナルトレーナーにも専門分野・得意分野があります。・機能改善・競技力向上・ダイエット・障害予防などなど他にもたくさんの事ができます。まず、パーソナルトレーナーになる為にはそれ相応の勉強が必要となります。主な学問・生理学・栄養学・運動力学・解剖学・心理学・トレーニング科学・スポーツ医学（主に整形外科）その専門学校に行くと必ず学ぶことになります。これらの知識を学び、初めて資格取得の為の勉強に
こんにちは。恵比寿ボディメイクトレーナーの大島です。女性らしい華やかさを演出する、「フレアスカート」春にもってこいのファッションアイテムの一つですね！！フレアスカートが輝く瞬間フレアスカートで唯一目立つ身体の一部「ふくらはぎ」特に正面から見たときのふくらはぎの幅が目立ちがちです！！この時、目立つ筋肉はヒラメ筋という筋肉です。このふくらはぎの筋肉は羽状筋という種類の筋肉で使えば使
パーソナルトレーナーという言葉を聞いてまだピンとこない方も大勢いらっしゃると思います。・ダイエット教えてくれる人！？・ムキムキのマッチョの人！？・スポーツクラブのスタッフさん！？まだまだ認知が低いと思います。パーソナルトレーナーとは！？医学的・科学的根拠に基づいて、対象者に対してマンツーマンで対象者に合った運動を指導する者。種類：パフォーマンス向上、リハビリ、ダイエットなど実は、パーソナルトレーナーとはアメリカでは、大変認
こんにちは。恵比寿ボディメイクトレーナーの大島です。暖かくなってきているこの時期お昼の友達とのランチの時の服装も段々と爽やかな服装へと変わってきます。春らしいファッションから、ゴツゴツとしたイメージを与えてしまう原因女性はそもそも、男性と比べても力がありません。なので、何か重たい荷物を持つなどした場合肩がすくむ事が多くなります。肩がすくむ動きで一番使われてしまう筋肉は「僧帽筋上部繊維」という筋肉です。
こんにちは。恵比寿ボディメイクトレーナーの大島です。6月と言えば、「結婚式」結婚式をされる方も多いのでは！？ウエディングドレスの目立つ場所ウエディングドレスは一生に一度！！一生で一番幸せな瞬間です。その幸せな瞬間ではありますが一番見られるところが・・・・背中・二の腕・鎖骨ウエディングドレスの構造上一番目立ちます。ここの対策をしっかりしておけばウエディングドレスを着させられるのではなくウエディングド
こんにちは。恵比寿ボディメイクトレーナーの大島です。土曜と日曜に出かける用事！！最近暖かくなってきたから、少し薄手服装でお出かけ！！という方も多いのでは！？足のラインがぼやけるあなたへたくさんの方法が存在する昨今。何が一番足痩せに効果的なのか！！・たくさん走る！？・とにかくスクワット！？・きつい食事制限！？・・・実は違います。キツイこと＝痩せるという常識は変わってきてます。ここ
