夜ヨーグルトダイエット

久々のトンネルフォトです。3/7、6/13AllSONYXPERIAトンネルよろしければ、過去のトンネルフォトも併せてご覧ください。未来へvol.2はこちら。最近ダイエット中。ジムで筋トレ、寝る前のストレッチ、食事制限(間食を減らして、糖質と炭水化物と脂肪を避けて)、夜ヨーグルト！頑張ってます…(;'∀')

4月1日木曜日起床7:00アーユルヴェーダ朝ルーティン4ヶ月目舌磨き白湯を飲むオイルうがいオイルマッサージ太陽礼拝(ヨガ)4セット朝風呂、半身浴30分参考文献はこちら↓アーユルヴェーダが教えるせかいいち心地よいこころとからだの磨き方(三笠書房電子書籍)Amazon（アマゾン）1,540円オイルマッサージはこれ使ってます↓セサミオイル300ml(白ゴマ油)マッサージオイル(フェイス/ボディ用)Amazon（アマゾン）2,520円ダイエット方法

旦那が作ってくれた牛丼を2杯さらっと食べる(笑)最近朝起きられるようになりだして、今日は11:30から岩盤ヨガに出てきたよ！✨フローになった途端息めっちゃ荒くなったけど💦びっしょり汗かきました！その後は岩盤浴！出たり入ったりしながら汗をかいて。次が常温ヨガだから、ある程度乾かさないとなと思ってロッカールームで乾かす。乾かなかったけど。(笑)これこのままだと風邪引くかもってくらいびしょびしょのまま月ヨガに参加💦😂そして、再び岩盤浴！(笑)寒くなっちゃったから温まってから帰ろう～と

今日は新しいヨガスタジオに体験に行ってきた！前に通ってたところ好きだったんだけどコロナの影響でマンスリーチケットなくなっちゃって…。この機会に新しいスタジオに変えてみようかと✨ホットヨガは経験あったし、低血圧だからか合わなくて苦手だったけど、今回は岩盤ヨガ！どんなだろう…ワクワクドキドキ。30分に１回休憩もあるし、そこまで苦しくなくて且つ良い汗かけていいかも👀✨本当はその後入会して常温ヨガも受けて帰ろうかと思ってたんだけど、なんせびしょびしょで無理😂今日は諦めてシャワー浴びてさっぱ

今日も年金事務所行く日。今日で無事提出できるといいな…。8:00起きは辛い。。車で送ってもらってばいばい。予約無しだと待ちますよと言われその覚悟で来てるから平気。結果1時間待ちくらいだったかな！無事受理してもらえて一安心。ほっ。今晩から夜ヨーグルトダイエット開始！✨金曜日はペットボトル片して、缶片して、食器洗って、夕飯の時は漢方の用意もした！土曜日はアヒージョ飲み会🍻昼間に王様のブランチでみたハングオーバーって映画観たよ👀🎥面白かった❤️月曜日はなんだか落ち着かなくて昼前

norimomoです。食事の内容によってお通じって変わるんだけどみなさんはどうなのかしら？なかなかお友達に、お通じについて詳しく相談するのもどうかなぁ～？って思うので、自分で検索してみたりするnorimomoです。そこでたどり着いたのが、こちら！協同乳業機能性表示食品『LKM(エルケイエム)512®ヨーグルト』https://www.meito.co.jp/lkm512/容量１００ｇ生きて腸まで届くビフィズス菌が入っているカップのヨーグルトです

こんにちは！今回は、私が美容と健康の為に毎日習慣にしている事をご紹介したいと思います。と、その前に、私が美容と健康の為にやる事で心がけていることがあるのですが。。。それは、1簡単である事2毎日出来る事3お金と時間がかからない事です♪効果覿面！と思っても、続けられなければ意味が無いですからね💦なので、私がご紹介する方法は誰もが出来る事です。是非実践してもらえるといいかと思います^^意識してやろうとすると続かないので、毎日の習慣にする事をお勧めします。ちなみに、習慣化と

今日の体重54.4㎏体脂肪率31%おはようございます昨日から無い、無い、無ーい！お通じが無い！毎晩ヨーグルトを食べているので昨日１日お通じを楽しみにしていましたしかーし、出ませんでした納豆も食べたのにな、、、。昨夜のヨーグルトついでに言うと、＊もち麦ご飯ダイエット＊おからダイエット＊鍋ダイエットも昨日、おとといやってみました。食物繊維を摂ってもお通じが無いと言うことは運動不足ですかねではではみなさん、今日も良い１日となりますように

我が家では毎日の朝食に欠かせないヨーグルト数種類いつも冷蔵庫に常備してあって各々がその時の気分で好きなものをチョイスそんなヨーグルトの中のひとつ有名なダノンビオその時期のフルーツを使った季節限定が楽しみでもあるこちら今の季節は和柑橘ブレンド実はこれカラオケ仲間のタンタンこと栄養士で料理家の磯村優貴恵ちゃんが監修している商品なのです爽やかで美味しい〜前にも書いた様に毎日の朝食に食べているんだけれど最近では夜に食べる方が良いと言う説も理由は腸のゴールデンタイムに

今日の体重54.2㎏体脂肪率31%おはようございます昨夜は小腹が空いて、２１頃に無糖ヨーグルトを食べました。今朝はバナナ入り夜にヨーグルトを食べたのが良かったのか？今朝はお通じでした調べてみると、夜、ヨーグルトを食べるダイエットがあるのだとかホットヨーグルトにすると良いとも書かれてるけど、温かいヨーグルトはチョット遠慮しますってことで、毎晩、無糖ヨーグルトを食べてみようと思います。ただし、マイブームはすぐ去りますのでいつまで続くかな？箸置きダイエットの存在も

＜朝の体重＞前日比±0gダイエット開始日から−4.6kgさすがに多少減ってくれてるかなと思ったんだけど±0g(´･ω･`)しゅん。夜ヨーグルトダイエットまだ1日だしそんな即効性はないか_:(´ཀ`」∠):まぁ今日の頑張りは翌日ではなくて2～3日後、さらに肌の調子が変わってくるのは1～2週間後だと思うから昨日今日で一喜一憂してもあかんか！わかっちゃいるけど病院側に提出する管理表(体重・体温・脈拍・血圧・酸素量・歩数etc……)を書くためにも毎朝体重測らなきゃだから、どうしても一喜一憂

＜朝の体重＞前日比+400gダイエット開始日から−4.6kgああ_:(´ཀ`」∠):この増え方あかんやつ_:(´ཀ`」∠):罪悪感なくいろいろつまんだ結果の増加はむくみとかじゃなくて時間をかけて脂肪になったような数字だから余計やっかいな気がするΣ(-᷅_-᷄๑)確かにお腹周りの膨満感強めだもんな。まずは「写真なし」であれこれつまみ食いするの止めようか(；∀；)間食禁止ではないけど、間食し過ぎもあかん！（´-`）.｡oO普通に昨日の夕飯食べ過ぎたってのもあるか……。タジン鍋最初

＜朝の体重＞前日比−200gダイエット開始日から−5.6kgおお✨昨日今日少しグラフが右肩下がりでうれしす･:*+.\((°ω°))/.:+でもいつもこの辺りから壁に跳ね返されるが如く増加に転じるんだよな（´-`）.｡oO○7/22(土)○朝↓↓↓9:00豚肉の青椒肉絲わかめと豆腐の味噌汁サラダ雑穀米明太子桃朝を和食にしてからこれまで以上にしっかり食べてる感があるぞな！AMのおやつ↓↓↓11:00アーモンドコーヒーミルクピーナツチョコこれも美味しかったけど

＜朝の体重＞前日比+200gダイエット開始日から−5.3kg思っていたよりはむくみひどくならなかったのでちょっと安心ε-(´∀｀;)でも食べた影響は2日後に出るから明日またどうなるか、ってところだな！はてさて、今日は昨日の分調節しようと思ってたのに全然だめでしたー_:(´ཀ`」∠):汗たくさんかくから代謝落ちてはないみたいだけど、食欲が旺盛すぎるんだぃ(。-∀-)夏バテ知らずなのはいいけどむくむのはあかん💦この調子でいくとグラフがゆるゆると右肩上がりになってしまうので食べた分は

＜朝の体重＞前日比±0ダイエット開始日から−5.5kgそろそろダイエット方法変えたいところだけど、次は何にしよかのう？今遂行中……というか、苦もなく習慣づいた食生活は、①夜ヨーグルト②18:30以降食べない10時間ダイエットの２つなんだけど、それはまぁ今後も継続していくとして、そのほかにね💡うーん。というか後述するけど今日はチートデイ的なカロリー摂取量いってまったので、明日からむくみ改善に重点を置くことになりますな汗。今日のあの感じで明日どのくらいむくんでしまうか反省

＜朝の体重＞前日比+200gダイエット開始日から−5.5kg昨日カフェでショートタルト美味しくぺろりだったもんね。+200gくらいいくか。むしろそのくらいで済んでよかったのかなσ(^_^;)体重グラフがジグザグするのはいいけど右肩上がりにはならないようにしたいね！○7/11(火)○朝↓↓↓8:15ヨーグルトバナナグラノーラメープルシロップウィンナーコーンサラダトーストくるみチョコパンクリームチーズトマトミックスジュース朝食メニューを失敗するとなんだか1日の始まり

＜朝の体重＞前日比−200gダイエット開始日から−5.7kgうろうろkeep期💡グラフ的には少し前までのうろうろkeep期よりは−500gくらいのところに下りてきたね*\(^o^)/*ひとまずここから増えないことを当面の目標としてみるのす！おせんべ、スナック、ポテチ、アイス禁止令はまだ解かないでおくのす💡最近毎日暑いからジェラート食べたい欲はあるんだけどね……(*´ω`*)ダイエット開始日から−6.2kgいったらご褒美ということにしよかな✨○7/10(月)○朝↓↓↓8:15

＜朝の体重＞前日比+400gダイエット開始日から−5.5kgぐっはー_:(´ཀ`」∠):さすがに食べ過ぎたかwポトフとかミネストローネとかお吸い物とか、やはりスープ系を連発しちゃうと塩分摂取量が多くなって少しむくむねf^_^;気をつけねば！○7/9(日)○朝↓↓↓8:30ヨーグルトキウイグラノーラスクランブルエッグベーコンミニトマト・レタストーストくるみチョコパントマトミックスジュースネオソフト・クリームチーズ最近朝食に対するこだわりというか、傾向という

＜朝の体重＞前日比±0ダイエット開始日から−5.9kg3日連続でkeepできてるね✨夜以外は結構がっつり好きなものを食べてるけど、それでもkeepできてることが嬉しいぞな(๑˃̵ᴗ˂̵)空腹感も朝起きた時以外はほとんどないからストレスフリー。むしろ朝ごはんの美味しさが三割増しくらいに感じるよw今の食生活は身体的にも精神的にもすごく良いみたいだのす♪○7/8(土)○朝↓↓↓9:00ミネストローネオムレツベーコンブロッコリーミニトマトトーストくるみチョコデニッシュソル

＜朝の体重＞前日比±0ダイエット開始日から−5.9kgkeepいいね(>_<)！『ゆっくりゆっくり少しずつ減ってはkeep』を繰り返せると安心✨○7/7(金)○朝↓↓↓8:30パルテノメープルシロップキウイソルダムポトフライ麦パンのトーストくるみチョコデニッシュネオソフトクリームチーズ白湯おかん特製ポトフうまー(๑˃̵ᴗ˂̵)ポトフは野菜をたくさん摂れるからいいよね✨お腹からあったまるし！最近がっつりサラダを食べたりしてなかったから、このタイミングでのポトフは

＜朝の体重＞前日比−300gダイエット開始日から−5.9kgうを？✨プロゲステロンが減り始めた影響が顕著なのかな？女性ホルモンってすごいね！これから脂肪燃焼効果が高いエストロゲンが増加してくるから、じんわり汗かくくらいのストレッチと筋トレが効きやすい時期らしい٩(ᐛ)وやほーぃ○7/6(木)○朝↓↓↓8:30スクランブルエッグウィンナーブロッコリーミニトマトキウイライ麦パンのチーズトーストくるみチョコデニッシュトマトミックスジュースチーズトーストのチーズ

あつい～～夏バテだぁ酸味あるものを食べたい～～この時は・・・ヨーグルトだぁ～折角なので・・・本日は私の大好物ヨーグルトについて話したいと思います。腸内環境を整えてくれるヨーグルトは、どうせ食べるなら効果的に食べたいよねまた、花粉症にもヨーグルトはいいと言われているので、この季節にぴったりの食べ方を紹介します。ヨーグルトがダイエットに良い理由ヨーグルトは牛乳に「乳酸菌」を加えた発酵食品です。

＜朝の体重＞前日比−200gダイエット開始日から−5.6kgおっ！なんと！昨日けっこう食べた割に減ってる✨予想外だけど嬉しいぞな！昨日は『朝昼おやつ食べすぎたから夕抜いた方がいいかな？』くらいな気持ちだったんだけど、やはりちゃんと食べておいた方が代謝も落ちなくていいみたいだ！夜ヨーグルト効果がDay10にしてじわじわ現れはじめたってのもあるのかな？○7/5(水)○朝↓↓↓8:30オムレツウィンナーミニトマトブロッコリーヨーグルトメロン湯捏ねパンくるみチョコデニッ

＜朝の体重＞前日比−100gダイエット開始日から−5.4kg昨日今日は100gずつだけどマイナス嬉しいど💡が、しかし、後述するけど今日はちょっと食べ過ぎた気がする(´ｰ｀)午後出かける用事があって、疲れて帰ってきてから夕飯前におからケーキとミックスナッツとキャラメルカシューナッツひょいひょい食べてもたーwまぁ、また数日かけてゆっくり戻そうかねσ^_^;朝↓↓↓8:30パプリカとしめじウィンナーのコンソメ炒めレタス・ミニトマトバナナヨーグルトグラノーラ湯捏ねパンチョコくるみ

今日は天気予報のお姉さんの予告通り夕方から雷雨⚡︎でした。私は、この時期に雷雨？そんなはずないよ〜〜と信じていなかったらまんまと帰宅時間に降り出しました(泣)最近の天気予報は当たるな。ゴロゴロピカピカドカーン⚡︎⚡︎⚡︎でも数分で小降りになったので濡れずに済みました♡さてと、今夜もヨーグルト♡本当は、夜に果糖は太るからダメなんだけどそのぐらいは、楽しみたい♡パフェ風♡今日はどんな風に盛り付けようかなぁと考えるのが楽しい♡お花風にアレンジしてみました♡huhuhu〜〜

今日も夜ヨーグルトしましたよ〜〜♡ベリーベリーYoghurt♡ANDMyfood♡サバの塩レモン焼きにさらにレモンをたっぷりかけて🍋オリーブの実とネギを乗せてます♡美味しかったな〜〜。このワインは職場の営業くんが、さりげなくほい、お誕生日おめでとうとくれました♡なんていい奴。実際のお誕生日よりだいぶ遅れてだったけど（笑）でもさりげない優しさは嬉しいもんだ。琉球グラスで飲みました〜〜♫それではおやすみなさい🌙⭐

今日も夜にヨーグルトを食べました♡ヨーグルトにイチゴを乗せて〜〜♫〜〜♫メープルシュガー少しとハチミツもかけました♡はちみつは、スーパーで特売のを買ってカルディで買った可愛いはちみつの容器に移し変えました♡こういうタイプの容器の方が入れやすい♡ヨーグルト、昔そんなに好きじゃなかったけど最近大好きすぎる♡❤️♡お休みなさい🌙🌙zＺzＺ

今日も夜ヨーグルトしましたよ〜〜♡りんご🍎と一緒に食べよう〜〜♡じゃん♡超〜お気に入りのスライサー使っちゃう？りんごをシュリったら、どうなるんだろう〜〜。キャハ♡りんごのそうめんや〜〜♡huhuhu♡ヨーグルトを敷いて、その上にゴロゴロのりんごをのせて、さらにヨーグルトかけて〜〜りんごのそうめんを乗せて〜〜いちごをポン！最後に蜂蜜かけて〜〜♡JAN！！りんごのモンブランの出来上がり〜〜♡ＷＡＯ☆めっちゃ可愛い〜〜♡しかも、シャリシャリしてて触感も楽しいしヨーグルト絡