夕方眠い

夕方everyの時間帯。ちょうど眠くなるみたいいつもの定位置で仲良くスヤスヤ穏やかな時間

ごきげんさまです。あなたの断捨離を全力で応援するやましたひでこ公認断捨離®️トレーナーたかはしよしこです。今日の日の出6:00日の入りは夕方5:55日の出前に動き出す昔の人のような生活をしているからか在宅で仕事をしていて夕方に予定が入っていない日は午後５時頃急に眠くなることかあります。まるで時間のエアポケットに入ったような感覚以前は立ち上がってどこかを断捨離し始めてみたり掃除してみたりコーヒーを淹れてみたりととにかく仕事を進めるため

メタトロン中、髪の抜毛を相談されたので頭部の皮下組織、血液リンパ循環はもちろん毛根まで深掘りしてメタメタ活性～これは、対処療法木も見て森も見る森をみる時、私は東洋医学的見解を使います抜毛は、『腎』のエネルギー不足『腎』が弱ると、気を循環させるための『下ろす』力が弱り気が頭で空転します電気がショートするように熱が発生するので『頭熱足寒』傾向にイメージは..頭が焼け野原→毛が抜ける話を聴くと泌尿器の問題、足下の冷え、疲れやすさ夕方やたら眠い、夜型、頭が休まっていない

こんにちは、むっちゃんです。むっちゃん県は梅雨入り☔️今日も1日パラパラと降り家の中は、ﾁｮｯﾄ寒いです。今日のまんまんちゃんのお花勝手に咲いた、紫陽花とダリア最近、夢ばかり見て何度も目が覚める様になり７時には諦めて起き上がるから今くらいの時間がメッチャ眠くて夕寝に近い時間帯に寝てます。それでも寝つきは悪くなく丑三つ時辺りから起きてしまう💦へんてこりんなリズムで困る～。。今日の夕食何ですか？毎日、夕食しか作らないくせにメニューが浮かばない。ア～眠い眠い眠い💤💤

Aloha！ピーピーママです今日はうっかり昨日のブログを消してしまい、ちょっとしたダメージそんなピーピーママ、今週に入ってから夕方とても眠くなり気を失う時間ができました…昔はよくあったのですが、ここ一年くらいそんなこと忘れるくらいなかったので、久しぶりの感覚です。どうしようもなく充電切れになるので困ります。しかも忙しい夕方。気候のせいでしょうか。私だけでしょうか。なんか疲れてるのでしょうか。昨日の充電が切れそうなタイムに子供達が梅のヘタを取りたいと言うので最初だけ見

こんにちはsakakiです！『お昼寝どうしてますか④』こんにちはsakakiです『お昼寝どうしてますか③』こんにちはsakakiです最近の私の悩みはもっぱらお昼寝事情！時間でお昼寝を管理しようとしてるんですが、な…ameblo.jp昨日に引き続きお昼寝の話。昨日は午前と午後でベビーカーお散歩でねんねさせてますよ、お天気悪い日はどうしましょうねって話でした！でも、最近夜なかなか寝ないんですよね…20時から寝かしつけやってるんですけど、寝るのは21時半頃か22時…昨日は22時に寝て、3

どうも深川にゃもです2歳3ヶ月のぎんちゃん()を育てています現在、ふたりめ妊娠６ヶ月目ですこのごろのぎんちゃん……昼寝しませんﾋｨ～～前は、外遊びから帰ったら寝る💤というのがお決まりのパターンだったのですが体力がついてきたのか、私があまり一緒に動いて遊んであげられないからか、はたまた砂遊びブームでひたすら座って遊んでるからか、、、家に帰っても寝ない。寝かしつけても寝ない。何なら横になってる私の邪魔をする。……てな具合で私とだと遊び足りないのかと思い、夫が休日のときに、一緒

こんにちは。作業療法士の菅原洋平です。【寝だめしても眠いのはなぜ？】週末に寝だめをしてたっぷり眠ったはずなのに月曜は朝からぼんやり。仕事中も眠くて作業がはかどらない・・・。これではせっかく睡眠時間を増やしたのに報われません。昼間の眠気を解消するために、週末の寝だめより科学的な方法で臨んでみましょう。【睡眠コアタイムを知る】１週間のうち「絶対に眠っている時間帯」である睡眠コアタイム。これが短いと睡眠と覚醒の差が低くなり昼間の眠気の原因になりま

夕方4時を過ぎると睡魔が襲いますひーちゃんはお昼寝から目覚めて元気よく遊ぶ時間こんな時はばあちゃんにお願いして1時間ほどグッスリ無理してもねー疲れがなかなかとれないのが高齢出産の辛いところ回復が遅いのだ最近は天気病みも治まってきたけどホルモンバランスが崩れやすい時は肩が重くて頭がツーンと痛くなるやっぱり身体は正直です匂いフェチのママさんはひーちゃんの大好きなメーメーちゃんを抱きしめてパパさんの枕で寝るのが好きこれが癒されるのだー自分の身体を労ってあげ

こんにちは。作業療法士の菅原洋平です。【子供の脳を覗いてみると】子どもにはのびのび遊んでほしいと思っても遊びを嫌がったり。集中して学習してほしいと思ってもだらだら集中できなかったり・・・親の立場ではいちいち心配になってしまいますが、そんなときは、子供の脳ではどんなことが起こっているのかを知っておくと、一見問題だと思うことも大きな力に変えることができます。『無理なく着実に才能を伸ばす！脳に任せるかしこい子育て』（すばる舎）本書の内容をちょっ

こんにちは。作業療法士の菅原洋平です。【睡眠改善には記録をつけるのが必須】睡眠という現象は、主観と客観にギャップが起こります。例えば、「私は充分眠れてる」という人の睡眠中の脳波を記録すると深い睡眠が途切れていたり。例えば、「私は全然眠れない」という人が家族から見ると充分眠っているように見えたり。実は、この主観と客観のギャップが大きくなるほどメンタルの不調を示します。【記録をつけて睡眠改善】睡眠改善には記録をつけるのが必須です。

こんにちは。作業療法士の菅原洋平です。【子供が集中して勉強机に座ってくれるには】今週は『無理なく着実に才能を伸ばす！脳に任せるかしこい子育て』（すばる舎）の内容を紹介しています。宿題を始めたと思うとすぐに体が斜めになってきて鉛筆をコンコン叩き、足をぶらぶらさせて、手元のゲームに手が伸びる・・・。こんな様子をみたら「集中力がない」と心配になってしまうと思います。脳の仕組みをうまく使って解決してみましょう。集中できずに落ち着かなかったり、

こんにちは。作業療法士の菅原洋平です。【子供が朝スッキリ起きられるためには？】子どもが朝スッキリ自分で起きてきてくれたら、朝の時間はどれだけラクになるでしょうか。「私は昔から朝起きられなくて・・・」「うちの子は何回起こしても起きられない・・・」こんな相談を受けるときに「だらしないから」というニュアンスが入ってしまいます。睡眠は生理現象であり、心理現象ではありません。生理現象だ、と位置付けると解決策はあっさりでてきます。生理学で子育てしてみると

おはようございます。作業療法士の菅原洋平です。【寝つきを良くするための入眠時心像とは】※お知らせ新刊「脳に任せるかしこい子育て」（すばる舎）が5月17日発売されます！心理学でなく生理学で子育てしてみると、日常の些細な場面も成長のチャンスにすることができます。ぜひ、ご活用ください！▼▼▼寝つけない人が寝つけるようになってくると、すんなり寝つくのに最後の一押しが欲しいです。夜になれば眠くなるようになった。眠くなってベッドに入る習慣ができた。でも、

おはようございます。作業療法士の菅原洋平です。新生活なのに朝起きられないという悩みもちらほら。朝起きられる脳をつくるためにやるべきことはなんでしょうか。※今週締め切りです！アクティブスリープ指導士養成講座渋谷第6期4月13日（金）は今週お申込み締め切りです。ご検討中の方はお早めにお申し込みください！【目覚ましを早めにかけると起きられない】新生活なのに朝起きられない？例えば、9時に起きている人が「6時に起床する生活をしたい！」と6時に目

おはようございます。作業療法士の菅原洋平です。※3月3日のアクティブスリープ指導士養成講座残席残りわずかです。ご検討されている方はお早めにお申込みください。【睡眠を改善させる手順は？】ワコールすやすや部さんで新連載スタートしました。睡眠改善はこの手順で行えば自分でできます。隔週で更新。睡眠はサーカダイセプタンリズム（2週間リズム）ごとに変化していきます。この機会に確実に睡眠を変えていきましょう。

おはようございます。作業療法士の菅原洋平です。※お知らせ第4期満席で終了しました。アクティブスリープ指導士養成講座第5期は3月3日（土）です。講師は私、菅原が担当します。クリニックの睡眠外来で行われる睡眠改善の技術をぜひ、この機会に習得しましょう！【起床時間をそろえるほど日中が充実】睡眠の質を高めるには起床時間をそろえることが重要です。調子を崩して休職した場合、復職するカギになるのが起床時間がそろっていること。例えば平日6時起床で週末に寝だめをする

こんにちは。作業療法士の菅原洋平です。【寒い夜の快眠対策は】毎日寒いこの季節。眠るときに体がひんやりすると寝つきも悪くぐっすり眠れた感じもしない。温かく眠るための対策、どうしていますか？エアコンの暖房では乾燥するし、厚着をすると汗びっしょり。入浴直後に布団に入ると体温が上がりすぎていて寝つけない。そこでよく使われているのが布団乾燥機です。【布団を温めて体は温め続けない】1人用の布団乾燥機など手軽に使える物が増えています。就

奈良市高の原の整体院「地球きらきら」整体師きのしたゆうきです当院は婦人系疾患肩こり頭痛腰痛生理痛不妊更年期障害などからの健康回復をサポートする女性施術師による女性専門の整体院です。施術はとてもシンプルで痛みはありません。お子様からご年配の方妊娠中でも安心して受けて頂けます。痛み不調を根本から回復改善して笑顔で楽に暮らしてくださいね施術のご予約はお電話にて承っています。痛み不調のお悩みは是非お早めにご相談下さいい。ご予約はお電話で電

おはようございます。作業療法士の菅原洋平です。【眠れないことは悪いことではない！？】眠れないことは悪いこと？怖いこと？私たちは眠れないことをとかく悪いことだと考えがちですが、脳にとって眠れないことにはどんな意味があるのでしょうか。脳の働きにはどんな働きにもちゃんと意味があります。眠れないことにもきっとそれなりの意味があるはずです。【睡眠には記憶を定着させる作用が】睡眠には記憶を定着させる働きがあることが知られています。この話

こんばんは。作業療法士の菅原です。【夜に泣けると良く眠れる？】▼▼▼夜になると急に泣けてくる。涙が出ると不思議にその後は良く眠れる。そんな相談を受けることも多いです。夜一人になったときにさめざめと泣くなんて私って大丈夫？と心配になる人もいますが、この「泣く」は脳が必要としている行為です。【交感神経を活発にし過ぎた結果】夜に泣くのは自律神経のより戻し現象。昼間に仕事などで交感神経活動が活発になりすぎると夜になっても低下せず眠

ゆうまくんはしゃいだり走り回って遊んでた夕方眠いけどなかなか寝れなかったみたいだけど泣きつかれたのとぐずぐずしすぎて疲れたみたいで抱っこしたら寝たすぐ起きたから夜ぐっすり寝てね今日も可愛いでちゅ

こんばんは。作業療法士の菅原洋平です。【その頭痛の原因は寝だめ！？】朝から頭痛がひどい。会社のデスクの引き出しには頭痛薬があり頭痛を抱えながら仕事をしている人はとても多いです。「私は頭痛もちだからしょうがない」そんな風におっしゃる方々にはある共通点があります。それは週末の寝だめです。【休むための行為で脳がダメージ】週末に寝だめをするのは疲れている体をできるだけ休めたいから。ところがこれが脳の仕組みに合っていないと努力し

こんにちは。作業療法士の菅原洋平です。【朝の光で冬季うつ病を防ぐ】8月が終わり、日照時間が短くなっていくこの季節。秋の夜長とのんびりかまえていると急にうつっぽくなってしまうこともあるのでご用心です。脳は朝の光で2カ月後の気温に合わせてホルモンの分泌を決めます。日照時間が大きく変化する9月初旬の朝の光が脳に届けられていないと10月初旬にイライラ、やる気がなくなる冬季うつ病に。【季節性感情障害の対策は】スポーツの秋読書の秋など、

こんにちは。作業療法士の菅原洋平です。【昼間に眠かったら歯ぎしりを疑って】充分眠っているはずなのに昼間眠い？そんなときは睡眠中の歯ぎしりでマイクロアローザルが起こっているかもしれません。マイクロアローザルとは自覚のない瞬間的な覚醒で、これによって自覚的には眠っているのですが睡眠がぷつぷつ途切れるので熟眠感が得られなくなります。【舌の位置でわかる歯ぎしりの可能性】歯ぎしりの有無をチェックするには口を閉じたときの舌の位置を確認してみましょう

おはようございます。作業療法士の菅原洋平です。【集中力を高める方法は】集中して仕事を片付けたいと思っているのになかなかはかどらない・・・集中力を保つために何かよい方法があるのでしょうか。私たちは自分の脳がちゃんと働いているのか分かりません。多くの人が自分の脳の働きの判断基準にしているのが「眠気」。眠くなければ大丈夫。こんな判断をしているのですが、眠くなければ脳が集中できているかというと実はそうではありません。【脳が眠り始める

おはようございます。作業療法士の菅原洋平です。【脳は眠気に気づかなくなる】私たちは自分の脳がちゃんと働いているか分からないもの。自分の脳の働きの判断基準にしているのが「眠気」です。「まだ眠くないからいける」この判断で慢性的な睡眠不足になることも。脳は１週間就寝を遅らせると眠気に気づかなくなります。０時に就寝していた人を１週間「１時まで起きている」ようにさせると０時に感じていた眠気は感じなくなり、１時よりさらに就寝を遅らせないと「眠い」

おはようございます。作業療法士の菅原洋平です。【寝苦しい夏の夜の対策は】寝苦しい夜の対策は？深く眠るには内臓の温度である深部体温が急激に下がる必要があります。深部体温は起床１１時間後に最高になり２２時間後に最低になるリズムがあります。夕方ごろにしっかり体温が上がりそこから急激に深部体温が下がればぐっすり眠れるわけです。＞＞＞書籍で詳しく。【眠りはじめの放熱が快眠のカギ】眠り始めには足の裏から汗をかいて放熱する仕組みです。

こんにちは。作業療法士の菅原洋平です。【夜の日記はなぜネガティブに？】いよいよ夏休みシーズンに突入し、宿題をやるやらないの分かれ道が。夜に宿題をやろうとするとぜんぜんはかどりませんが、朝イチにやってみるとあっという間に終わります。夏休みの宿題を「すぐやる！」マンガが好評です。夜の脳と朝の脳の違いってなんでしょうか？夜遅くに日記を書くとぐるぐるネガティブ思考に陥りがち。これは、脳の活動が低下し考えを焦点化できなくなると感情反応をも