夕ラン

昨日の朝は雨。しかも結構強く降ってたのでいさぎよくランオフを決定。昼の内に雨が止んだので夕方から走ることに。仕事を定時きっかりに切り上げて夕ランスタート！日の入りが遅くなって沼を1周しても日没前。キロ5分より少し遅めのペースで12.2km走って終了。↑朝日じゃなくて夕日です！*****一夜明けて今日。昨日の夜に洗ったウエアも靴下までしっかり乾いていて洗濯ハンガーから取り外してそのまま着用。ほぼ耐久試験ですね（笑）朝の5時少し前スタート

今日は子供の日。なので柏餅頂きます😋私は断然こし餡派。皆様はどちらがお好みですか❔柏餅食べる分消化しないと。ということで今日は夕ラン追加して行ってきます🏃世界平和を祈りつつ多幸一所懸命頑張ろう👊😁👊everydayhappy&lucky😉🍀

本日は七十二侯の桃始笑ももはじめてさく桃の花咲く頃まあ、なんだか暑いのか寒いのかよく分からん１日でしたが、金曜日は雪になり、昨日は北風強く、本日はなんとなくひんやりしていますが陽射しも柔らかく春うららといった感じでした。我が家でも桃の節句に西友で桃の枝買いましたがまだ咲いてないです。花開くのかな？そんな日の夕焼けの刻にまたまたひとりマラソン大会。多摩川を一周してきました。きょうは花粉が半分とのことで薬もきいているのか快適な状況でした。絶景といわれる是政橋

1月2日(火)昨日は朝起きてストレッチしてたらオモチャ持ってきたヒトジャマになるんでのいてもらっていつもの朝のルーティンすませて箱根駅伝往路観戦動的ストレッチ・サボリ筋トレ・PTさんトレいつもの順番でやりながら観てー1区は駒大の篠原クンがダントツでトップサスガだなーやっぱり今年も駒大かなーと思いきや2区で青学の黒田クンが9位から2位へものスゴい追い上げからの3区の太田クンで青学がトップに駒大の佐藤クンが抜かれちゃうなんてー3区の途中でお坊さんが来られお経をあげてい

11/14(火)朝ラン1.0kmカーボンロケット11/15(水)朝ラン1.1kmカーボンロケット11/16(木)朝ラン1.0kmマジックスピード11/18(土)夕ラン24.0kmズームフライ3連日、朝の最低気温が一桁になってきたけど、走れることに感謝して1kmだけでもいいからと走るようにした。今日は明日の神戸マラソンを走る人達に向けて応援ラン。23.456kmで計時を止めようとして失敗😆。そのまま続けて24kmでや～めた😋。父が亡くなって丸3年が過ぎた。←あまり走れてい

おはようございます☀今週は秋晴れが続きました✨（金曜日は昼から一時嵐みたいな天気になりましたが⛈）そして、気付けば週末10月も最後の週末となりました💦本日も先輩ブロガーさんの方々が大会に参加されます✨（金沢は☔が心配です…）鹿児島よりパワーを送らせていただきます_(._.)_昨日は下の子の保育園合同運動会がありました✨保護者や先生方の参加のプログラムもあり、下の子も楽しんでましたし、頑張っていました昼までで終了でしたので終わってからご飯食べに行き、帰りの車で寝ちゃいました

おはようございます🌄今朝はあいにくの雨☔なので朝ウォーキング行ってきました✨でもウォーキング中に晴れ模様☀朝ラン出来たかな❔夕ランしてみましょ🏃今月のみつを❗私も一所懸命頑張ろ👊😁👊everydayhappy＆lucky😉🍀

今日は休足日のため、ゆっくり走った胃が痛いのは何故だろう78年前の話

ぐんまマラソンにエントリーしたばかりだけど榛名湖マラソンにもエントリー。あ、今朝は雨が強くて、朝ランをあきらめて5時半ごろまでベッドの上で雨音を聞きながら過ごす。*****榛名湖マラソンのエントリーは昨夜、酔った勢いで（笑）それぐらいあの上り坂が厳しいです。「メロディーライン」なんて楽しそうな名前がつけられてるけど天国への上り坂ですね。で、上ったと思ったら一気に落っこちる（汗）これを5回（周）です。「日本一標高が高い過酷な公認コース」

今日の最後のお仕事は鹿沼で軽い打ち合わせだったので、終了後「鹿沼さつきマラソン」のスタート地点に車を停めて少し走った。レース当日のコースを走りたかったが、信号が多い上に車道を走れないので、黒川河川敷を行ったり来たりした。今日もトイレ休憩一回だった腰痛がぶり返した。腰痛ベルトのお世話になった。

こんばんわ昨日の夕ランを書くのを忘れてました。ラン後の学童の父母会が22時半までかかりぐったり…今日は朝から名探偵コナンの映画を見に行ったので忙しい週末でした昨日はずーと雨でしたが、今日は子供達の面倒を一日見る日なので時間がないのは分かっていたのでシャワーラン覚悟で15時頃にレッツゴーそしたら止んでたーその後降られることなく走れました。ぼさーと走れる幸せ。これが暑くなったらこの距離は厳しいだろうな…。この季節を大事にしないとね金曜日に金沢マラソンのふるさと納税枠で旦那さんが出

こんばんわ今日も夕ラン（なんか変な○入った）1回目と2回目のランの間には1時間ほど間が空いてます今日は家→城北公園（お花見場所）→子供達が公園で遊んでる間周りをグルグル1時間→帰宅予定。子供達は自転車で公園へ向かいますグルグル終って家までラン！と用意してると…偶然親友一家に遭遇お花見に混ぜてもらって一時間ほど過ごしました！その後は時間指定してたアマゾンのネットスーパーの配達に間に合うようにダッシュ受け取ってまた友達家族と合流して夕飯を食べに行きました。内容の濃い週末を過ごせ

こんばんわ今日は午前中仕事で帰ってから昼寝して夕ランへ城北運河沿いから淀川河川敷へ！ゆるジョグからちょっとずつペースを上げて、気持ちよく走れるペースでキープ。あちこちでお花見してる人がたくさん暑くもなく寒くもなく…。ずっと楽しくはしれました帰ってきたらソファで長女が次女を抱っこしていて次女は熟睡可愛い可愛い桜も満開のピークは超えたかな？緑色の葉っぱがチラホラそれでもきれいなので明日はプチ花見でもしてこようかな旦那さんは自転車で日帰りで松江の玉造温泉に行くそうです。現地まで車

スピードの負荷を落として距離の負荷を上げる。このタイプのトレーニングは時間がかかるけど故障しにくいところがメリットだと思っていた。ところが，月間300km程度だった人間が，月間500kmに達するペースでトレーニングしている。←スピード練習は何もしていない。やはり月の半ばから故障の兆候が現われてきて，左脚付け根付近の腿の内部(骨に近い辺り)が痛くて踏ん張れない。←まあ，せっかくここまで来たので，月末まで頑張ろうっと。↓3月20日夜ラン(リンコン2)↓3月21日夕ランコース

キロ6を切らない程度に，ウルトラマラソンに向けた練習。↓3月12日昼ラン(リンコン2)↓3月13日夜ラン(リンコン2)↓3月14日夕ラン(リンコン2)↓2023年3月走行距離途中経過これまでの月間走行距離の自己最長が昨年7月の312.8km。そんな人間が月の半分も経過しないうちに234.1km走行。昨日から脚の付け根が痛かったが，今日，走り始めた途端に猛烈に痛み出した。2.5kmで折り返して5kmちょうどで終了←やはりオーバートレーニングで故障したか？

↓3月1日夜ラン(リンコン2)↓3月2日夕ランコースから見た夕焼け(17時45分)今日の和歌山の日の入りは，17時57分。只今この夕日スポットでは，春と秋に各3日間程，海への日没が見られる限定期間中。←それなのに，今日は水平線近くに雲があり，この後，夕日は雲に隠れてしまった。↓3月2日夕ラン(リンコン2)↓3月2日夕ラン後に見た金星と木星の最接近の様子(19時31分)街灯りで他の星はほぼ見えないのに，金星(右上)と木星(左下)だけが輝いていた。見かけ上の距離

自身2度目の100kmウルトラマラソン(水都大阪ウルトラマラニック)まであと2ヶ月を切り，8週間となった。初めての100kmの大会(丹後ウルトラマラソン)では，制限時間を3分余り超過してしまい，ゴールを跨げたにも関わらず，記録上はDNF。何としてもリベンジを果たしたいという思いがある。私にとっての今シーズンのフルマラソンは京都マラソンで終わってしまったし，あとはウルトラマラソンに向けて100km走り続けられる脚と心肺を作り上げていくだけ。↓2月21日夜ラン(リンコン2)京都マ

こんばんわ今日もお昼寝後の夕ラン今日開催の各大会に影響を受けてやる気満々走り始めは少し降ってた雨もすぐ上がった。足元は濡れてて良くはないけど最近は楽しく楽に走れるようになってきました私は運河沿いや、河川敷など景色が変わり映えしない場所を走ることが多いのでよく現在地を見失いますあれっ？ここなのに距離これ？みたいな…老化か！？これも余裕が出てきた証拠なのかな？今までではなんだかんだ苦しくて、頭の中は（早く終われ〜）ってことをすみっこにいれて走ってたけど今は本当に楽に走ってる感じで

京都マラソンまであと19日。定番の3週間前の30km走もせず，出走日もスカスカ。↓1月29日夜ラン(リンコン2)↓1月30日夕ラン(ズームフライ3)↓2023年1月走行距離今月の走行距離166.3km(1月過去最長157.2kmの約106％)どうにかこうにか1月走行距離の過去最長は更新←これまでが短過ぎただけかも。

チラッ！今日で仕事納め！！！明日は休みだ〜！！！今日で仕事納めやのに30日は休日出勤って意味わからんけど！そして土日の某回転寿司でのバイトは大晦日と元旦の土日にやっぱり働きます！そして2日は休日出勤！！！そして3日は正月休みだ〜！！！そして4日から仕事始め！って事で休みは12/29と1/3の2日だけ！貧乏暇なしってほんまによう言うたもんやわ！昨日の夕ラン！10.17km53:02ペース5:13ちょっと調子乗りすぎかも？左足裏、右足踵が痛くなってきた！今日の筋トレ休

キリッと美猫のロビンちゃん！昨晩は21:00就寝そして23:30起床！！！PKの場面でいつも思うのは俺には蹴れない！まあ、PK任される場面無いけどな！！！今回のワールドカップではドイツとスペインに勝ってほんまに良い試合が見れたよ！日本代表ありがとう！また4年後に向けてよーし！行こ〜！！！ってまだワールドカップ終わってない！ベスト8ぐらいからの強豪国のガチンコ対決が楽しみです！よーし！行こ〜！！！昨日の夕ラン！10.16km58:30ペース5:46寒い雨の中シャワ

きょうもイルミネーション目指してランニング。多摩川から府中街道のぼり府中駅前のけやき並木へ。夕焼けに染まる多摩川は絶景です。水面にオレンジの陽射しが反射して、夕暮れの華やかさとどことなく漂うさみしさの見事なコラボレーション。きょうは朝から陽射しもでて、秋晴れ？冬晴れ？どっちかな？そんな東京でした。陽射しがあれば、気温はそれなりですが、風はやはりひんやりして、冬の空気です。多摩川の土手はもちろんのこと、府中街道も割りとランナーさんが多いのです。まっすぐ一本道なの

10月7日(金)昨日は朝から雨降ってたんでサボリ筋トレとPTさんトレと動きづくりして室内スロージョグを70分ゆるゆるやってシャワー浴びてストレッチ遅めの朝食をゆっくり摂って家事をすませてあとはゆっくりのんびりと〜午後には雨も上がったけど雨上がりの草取りは泥がついてくるからまた別の日にやるコトにしてPC入力作業したりなんたり夕方ニューシューズに足を入れてみたらめちゃめちゃ外を走ってみたくなり軽ーくジョグしてみるコトに一気に冬になったんじゃってくらい寒くてジャケットにロ

昨日は、長男は朝の９時から少年野球でしたパパが地域の青年部の草刈り作業のため、３歳の次男と１歳の長女を連れて、長男を隣の小学校のグラウンドへ送り、お家に戻ってから、外遊びstart庭や砂場や畑や公園で遊びました(外遊びする度に、子どもたちもわたしも、服が泥んこになって、家に帰ったとき、全身シャワーと着替えと泥んこの服や靴下を手洗い・洗濯するのが、めんどくさいです…)(畑のトマトを畑で食べる１歳の長女…笑)パパが草刈りから帰ってきて、次男の面倒をバトンタッチして、わたしは長女と家に戻り、

初100km“仮”完走(制限時間を3分6秒超過)の後，日焼け痕や内出血で壊死した爪(小指以外の8枚)を見て，海沿いの炎天下のランや碇高原を登りきった後の急激な下り坂(碇高原は上りより下りの勾配の方が急)ランを思い出していた。↓9月21日夕ラン(カーボンX)100kmウルトラの後，中2日での様子見ラン。赤信号で1回止まった他はほぼキロ6分弱で11km走れたけど，太腿外側に張りが残っていた。←「しばらくはランオフしとこ｡｣↓9月24日夕ラン(カーボンX)娘を書道教室へ車で送

あっかんべー！！！iPhone14が販売されましたねって事で新しくママがiPhoneを買い替える事に！iPhone13mini！！！ママが今まで使ってたiPhone7の寿命が近づいていて、14が出て13がちょっと安くなったタイミングで買ったらしい！いつもながらの細かいコストカットを頑張ってるみたいですが、円安での値上げ前に買っておくべきでしたね！なかなかうまくいきません！昨日の夕ラン！10.44km1:00:08ペース5:45ほんまに暑いし、やっぱり足が痛くなってきた！なか

天才ニャンコのロビンちゃんのお手！！！最近の夕ランは帰りはもう真っ暗で夜ランです！暗い中走るのにヘッドライトをつけてましたが、街中でちょっと大げさかなとも思いますし、背面から見えてるのかなという事もありました！先日ダイソーで反射タスキを見つけたので購入！昨日の夕ランからダイソーの反射タスキをつけて走ってます！10.30km58:18ペース5:39昨日はヘッドライトよりも楽ちんで安全安心に走れたと思います！この蛍光色のシャツに反射タスキはいらんやろとか言わないで！！！撫で肩なの

まずは一昨日から3日間のラン記録。↓8月29日夕ラン(ゲンテンRC)一瞬だけでもキロ3分ペース切りチャレンジは達成できずに終わる。↓8月29日夜ラン(ゲンテンRC)↓8月30日夜ラン(ゲンテンRC)↓8月31日夕ラン(ゲンテンRC)東の空に何度も稲光が光る中，月間300kmに到達するため，とりあえず走り出した。ファルトレク10本のつもりが，3本で止め～。また今度。↓8月31日夜ラン(ゲンテンRC)雷が聞こえなくなってから，少しだけお代わりラン。

↓8月24日夕ラン(ゲンテンRC)灼熱の丹後に向けて，暑い中でどれだけスピードを上げて走れるか試してみた。気温30℃とはいえ，12km弱なのにキロ5分切れなかった(信号待ち1回)。↓8月25日夕ラン(ゲンテンRC)ファルトレク(1分スプリント＋1分リカバリー)10本の後，ほぐしジョグ。今日も走り始めの気温30℃。明らかに後半5本のペースが落ちている(Tシャツとハーフパンツが汗で体にくっついて動かしにくい)。↓自身初の8月走行距離300kmチャレンジ今日はもう走

仕事に行く前のトラちゃんの通せんぼ攻撃！第101回全国高校サッカー選手権大会の大阪予選が始まります！高校サッカー憧れの舞台「冬の国立」へ！よーし！行こ〜！！！諭吉くんを探せ！立派な選手権のパンフレットに諭吉くんのチームも載ってます！リーグ戦では最底辺の4部リーグでありながらも、なかなか勝つ事が出来ない弱小チームですが、そんな中でこそサッカーの楽しさに気付けた事もあるみたい！とりあえず1勝目指して頑張れ！よーし！行こ〜！！！昨日の夕ラン！10.44km1:06:35ペー