堀江明弘

こんにちは。いきなりですが、私は陽虚タイプ。先日は、表参道のBHYさんの"やってはいけないダイエット"の講座受けてきました。※ダイエット目的ではなく妊活のため！ここは血や気の流れ、漢方だったり、とにかくいろいろな観点から身体を考えているサロン。体質をしっておくって大切ですよね。最後院長先生に相談タイム。私の流産の事なども聞いた上で、妊娠を継続出来るようになるから大丈夫よ！ってあの有名女優のお姉さん(44才)妊娠したけど、その人もそうだったと。じゃあとりあえず！お

ピラティスを始めてみませんか？ピラティスは、呼吸法と全身を使って身体を動かしてインナーマッスルを強化するエクササイズです。『身体の機能を向上』『肩こり・腰痛改善』『姿勢改善』が期待出来ます。機能的に身体を動かす事で…日常生活で起こる痛みや悩みの改善だけでなく、ランニングの質の向上にも繋げる事が可能です。ホリエ自身も、常に悩まされていた『足裏の痛み』『膝の痛み』がピラティスをトレーニングの1つとして取り入れた事で『痛み』の改善だけでなく『ランニング中の筋疲労の軽減』を大きく感じています。

どうやって選んでいますか？『ストイックにスポーツをしている人だけが飲む』というイメージだったプロテインが、たんぱく質を補うための存在として市民権を得るようになってきました。今では、スポーツショップだけではなく薬局やネット通販でも購入が可能になって身近な存在になりつつあります。味やパッケージ、プロテイン以外の栄養素の含有もそれぞれで種類が非常に多くなってきました。自分の目的に合ったプロテインはどれだろう…と悩みのタネとなっている方も多いのではないでしょうか？パッケージ外から卒業しましょう

ポイントは効率よく！！5月の大型連休の企画第1弾として、4月29日（月）に『筋トレ講座』を開催しました。午前は下半身で、午後は上半身をテーマにウエイトトレーニングを中心に4名のランナーさんにご参加を頂きました。90分と限られた時間でしたが、走るために注目したい筋肉に特化して『効率よく』刺激を入れられるような種目を取り上げました。✔美脚＆美尻に必要なトレーニングや考え方のお話。✔ランニングも筋トレも継続させるための秘訣のお話。✔これから先に必要なトレーニングのお話。をして、ランニング

【スタジオ創立３周年のご挨拶】日頃は、BESTstyleをお引き立て頂きまして誠にありがとうございます。BESTstyleは、5月1日で創立３周年を迎える事が出来ました。これもひとえに、皆様方のお引き立ての賜物と心より感謝いたしております。この1年も、2本のウルトラマラソンの出場、フルマラソンの出場やランナーさんとの多数のリレーマラソンの参加など多くの楽しい経験を過ごさせて頂く事が出来ました。積み重ねてきた多くの経験を生かして４年目もランナーの皆様の目標達成へのサポートを最大限にさ

今年の連休は企画が盛りだくさん今年の連休は、長期のお休みの方も多いようですね。お休みを有効に活用して、普段できない練習や刺激を身体に入れてみませんか？2019年の連休の企画はコチラ4月30日（火）【筋トレ講座】内容：上半身編と下半身編と午前と午後に分けて開催します。午前のみ、午後のみのご参加も可能です。ウエイトトレーニングや自重のトレーニングを組み合わせてトレーニングをグループレッスン形式で行います。なかなか集中して身体に負荷を掛けられない方にお勧めです。http://bes

週末のぎふ清流マラソンは、高温！？週末は岐阜市で『ぎふ清流マラソン』が開催されます。この日の気温の予報は19度となっています（4月23日現在）。暑さに慣れていない状態で、マラソンをすると脱水症状になりやすくなったり内臓が栄養を受け付けなくなりガス欠になりやすくなったり完走や目標の達成に大きなハードルとなる可能性があります。満足のいくマラソンにするためにも、出来る準備は今からしていきましょう。今から間に合う高温でのマラソン大会での暑さ対策は、✔体温の上昇を防ぐ事✔水分補給を行う事

コッペパンのお店が開店しました名古屋市千種区覚王山に新しくコッペパンのお店がオープンしました。スタジオから約1キロと好立地なところでとてもありがたい。笑いろいろなコッペパンの種類があって、全部制覇したくなります。『三ツ山猫ストア』http://www.mitsuyamaneko.com/4月14日（土）にオープンして以来、2回お邪魔しました。チョコクリームとバナナのサンドたまごサンドとベーコンのサンドどれも美味しく頂きました。残り、十数種類のメニューがあるのでコツコツと食

ランナーの為のピラティス講座ピラティスの始まりは、傷病者のリハビリという観点から始まりました。そんな観点からスタートしたエクササイズの講座をスタートさせます。身体のストレッチと筋肉への刺激によって意識的に動きをコントロールして、正しい動作を再学習していきます。正しい姿勢で動く事は、身体の各筋肉の連動強化に繋がります。身体の各パーツの連動が高まる事は、ランニングをする上では重要なポイントになります。『腹筋を鍛えるため』『お尻を鍛えるため』など特定の部位だけを鍛えるのではなく、『身体の各

こんな悩みを抱えていませんか？長い距離を走る時はランニングのリュックを活用する方も多いはずです。ランニング用のリュックって、メーカーによって形も違うし…シリーズが違えば背負い心地も変わるし…どれを選べばよいのか…と悩みの種の1つとしてご相談を頂く事も少なくありません。リュック型が良い？ベスト型が良い？悩むなら1度、お店で背負ってみる事がお勧めです。今回は、名古屋市千種区東山公園にあるインターラーケン様で背負わせて頂きました。http://interlaken.jpこんな

３周年記念ＲＵＮやりますパーソナルトレーニングスタジオBESTstyleは5月1日で３周年を迎えます。３周年を記念して、ランニングを企画しました。今年も名城公園を目指してランニングをします。スタジオをスタートして一緒に走っていきましょう！！往復のＲＵＮと名城公園で筋トレ＋スピード走を行います。ただし、連休中で名城公園の混雑がある場合は、内容を変更しますのでご了承下さい。移動の走行ペースは、1キロ当たり7分程度のペースを予定しています。詳細はコチラ●日時5月3日（金）受

目的に合ったトレーニング、ちゃんと出来てる？雑誌やDVD、ユーチューブからいろいろな筋トレの情報が飛び交っています。✔どんな種目をやるのか？✔どんな負荷をかけるのか？トレーニングの部位や目的を1つ挙げても様々な方法があります。スタジオでのトレーニングの優先事項の1つには、『再現性が出来る事』を重視しています。自宅で実際に自分で行うトレーニングの精度が低ければトレーニング効果を期待することが出来ないからです。トレーニングの方法も大切ですが、その前に押さえておきたい筋トレで大切な3つの

一番の近道は、整える事マラソンシーズンも終盤です。長野マラソン、掛川マラソン、ぎふ清流マラソン富士五湖ウルトラ、野辺山ウルトラ、飛騨高山ウルトラなどなど…今シーズンの『まとめ』にしたいレースを迎えるランナーさんも多いのではないでしょうか。マラソン大会に向けた準備で大切な事、栄養の対策は出来ていますか？走るペースや距離、頻度の調整や準備をする方は多くても『直前の食事対策』のお悩みを多く耳にします。大切なポイントは、バランスを整える事栄養素は、✔糖質✔脂質✔たんぱく質✔ビタ

集中して筋トレしませんか？5月の連休がお休みの方は必見！！BESTstyleでグループレッスンを開催します。詳しくはコチラ●日時4月30日（火）11時から『下半身編』14時から『上半身編』5月6日（月）11時から『上半身編』14時から『下半身編』所要時間は９０～１２０分で参加人数やレベルなどを考慮して決定します。●場所BESTstyle●対象✔速く走りたいランナー✔少しでも楽に走りたいランナー✔身体のラインを変えたい方トレーニング経験は問いません。●定員

こんなことを感じていませんか？先日、お客様からこんな声が聞こえて来ました。『身体を変えてくてプロテインを飲み始めたんです。』『でも、一向に筋肉がつかなくて…』プロテインを飲めば、筋肉が育つこんな思考の方が少なくありません。『筋肉を育てるために必要な事は？』今回はそんなお話です。筋肉に必要なモノは？効率よく筋肉を育てるためには、①トレーニング②栄養③休養が必要です。①トレーニング適切な負荷で、目的の部位に刺激が入る事が必要です。負荷のレベルとしては、いま現在の自分自

トレランデビューしませんか？『今年こそトレランデビューがしたい！！』『来月のトレラン大会に出る準備がしたい』という方を対象に講座を開催しました。今回も、名古屋市千種区の東山公園の近くにあるOnのシューズショップ『インターラーケン』様にご協力を頂き、『トレイルランニングのシューズと走り方』講座を開催しました。こんな講座を開催しました今回の座学で取り上げた内容は、トレランでの走り方のポイントをお話しました。●登り坂、下り坂の走り方●走る時の危険なポイント●リュックやウエアなど

不安の解消をしませんか？マラソンシーズン後半になって、フルマラソンにチャレンジするランナーさんが増えて来ました。ウルトラマラソンの大会にエントリーをしたけれど…『完走するためには何が必要？』というランナーさんの為の講座を開催します。詳細はこちらから【日時】4月14日（日）10時00分-12時00分【場所】集合：パーソナルトレーニングスタジオBESTstyle【内容】座学にてウルトラマラソンの準備と対策のお話をしていきます。✔大会当日のウエア選びは？✔完走するためのペ

花見ＲＵＮをして来ましたスタジオのある覚王山付近の桜を見て来ました。行先は、瑞穂陸上競技場の近くの山崎川と名古屋城＆名城公園へ山崎川は…スタジオから往復で約10キロある山崎川は市内でも有数の桜の花見スポットです。開花状況は見頃で、見学に来る人も多くありました。往復のランニングは、スピード意識をしてペースを上げて走りました。長距離走が続いていたので、刺激を入れるための高負荷なＲＵＮにしました。辛かった…笑名古屋城＆名城公園は…名古屋城の周囲が1周約3キロ、名城公園は1周1.3

こんな悩みはありませんか？『ランニング中の痛みが気になる』✔走ると膝が痛くて…✔重心がかかるたびに足裏が痛い…『トレーニングをすると脚が太くなる』✔美脚になりたくてスクワットを始めたけれど、サイズが変わらない✔学生時代の部活の影響で脚が太い…それぞれ、『マラソンの悩み解決』『ボディメイク』で目的は違います。しかし、問題の解決をする点では考え方は共通しています。今回は、意識改革のお話です。正しい対策を立てていますか？走って痛みが出るのであれば、そのまま走り続ければ壊れます。

『ワタシ史上、最高の身体になりたい！』こんなアツイ思いのお客様のレッスンをさせて頂きました。今回のレッスンは、ビデオ通話を活用しました。もともとスタジオへお越し頂いていたお客様ですが転勤の都合でアメリカへ。通話先は、アメリカのテキサス州でした。コツコツと家トレをされていました。成果はコチラ足指の開き方が素晴らしい！！大きな進化をされました。正しい方法で続ける事！！ただただ淡々とトレーニングをしていても効率よく結果を出す事は困難です。結果を出すには、自分自身の身体の特徴や弱点

好例の花見RUNを開催しました『スキンチェック』のフィードバック会と花見RUNをして来ました。メナードフェイシャルサロン一宮あずら店店長の田中さんにお越し頂き1月に採取させて頂いたお肌の状況の解説とこの先の対策のお話をして頂きました。冬場のお肌の乾燥のお話から、これからは紫外線量のUPの対策のお話などご参加の方に合わせた対策のお話やお手入れ方法のお話をして頂きました。先月の様子はコチラの写真花見RUNは...ご参加の方と一緒に、東区の大寒桜を見に片路4キロ弱のランニングをして

大切な事は続ける事です名古屋市内を走っているランナーさんの数が激減していますよね。ウィメンズマラソンが終わってから、ランニングの姿を見る事が減っている気がします。大会が終わったから、長期充電期間に充てる…なんてことになっていませんか？ウィメンズマラソンに向けて、積み上げてきたランニングもトレーニングも大会が終わったら『完全にオフ』にしてしまってはもったいない。少しづつの筋トレ短い距離のランニング負荷をかけ過ぎないジョギングこの辺りでも良いので継続しませんか？積み重ねが大切です

打ち上げを企画しました第3期の火曜練習会＆ウィメンズマラソンの『お疲れ様会』を開催しました。ウィメンズマラソンに向けて、月に1回のペースで半年以上練習会にご参加されたランナーさんが無事に目標を達成されました。長期間、頑張った『ご褒美』としてフレンチのお店にお邪魔してきました。こんな話で盛り上がりました『ウィメンズマラソンのレース中に感じた事』『次のマラソン大会は、どれに出る？』『秋はどのフルマラソンにエントリーする？』美味しい料理とワインの感想もそこそこに、ランナーあるあるのマラ

走るために必要な事は？距離への心理的な抵抗感やまとまった距離への対策をするのであれば、月間走行距離を気にする事も指標になります。累積の走行距離と同じぐらい、走力アップには外せない事があります。筋トレ、取り入れていますか？ランナーさんの筋トレと聞くと、体幹トレーニングを連想されがちですが体幹が強いだけでは走力はUPしません体幹のチカラだけでは、推進力や着地の安定性へ変換されません『推進力や着地の安定性を向上させる事』が、ラクに走る事・怪我をしにくい身体になる事に繋がります。足指・足

ヤル気を引き出すかけっこ教室です今月も一宮市でかけっこ教室を開催しました。1月から通算で3回目の開催です。お子さんにも慣れてもらえて、自分から声を掛けてくれる子も増えて楽しく開催が出来ました。2月にご提示した宿題の成果の確認から、準備体操、20m走のタイム測定を行いました。1月の様子はコチラhttp://best-style758.jp/1901kakekko2月の様子はコチラhttp://best-style758.jp/1902kakekko今月のポイントは...『重

あなたと似た声があるかもしれません体験レッスンにお越し頂いたお客様の感想をご紹介します。レッスンには、ランナーさんが8割ぐらいいらっしゃっています。その他は、痛みの改善やボディメイク、ダイエットなどが目的のお客様にお越し頂いています。抱えているお悩みは様々ですが、ポイントを押さえて対策を立てれば改善策が見えて来ます。完全解決には時間や日にちを必要とする事もありますが、『何をしても変わらない』『病院でも改善しなかった』というお悩みにも『解決策』が見えてきたら嬉しいですよね。そんな

『マラソンロス』なっていませんか？マラソン大会に向けて練習はするけれど、目標の大会が終わると燃え尽きてしまう…ウィメンズマラソンが終わって以来、ランニングシューズすら履いていないなんて事になっていませんか？マラソン大会で走る事だけが目的になると、✔マラソン大会直前で、練習量の少なさに不安で落ち着かなくなる。✔スタートしてから、『もっと準備すればよかった』と後悔する。✔ゴールしたら、ランニングの再開がずいぶん先になってしまう。せっかく積み重ねた、マラソンの練習や身体づくりを次へ繋げ

3月の練習会のご案内ですウルトラマラソンに出場される方も増えてきたので、距離を稼ぐ練習会を2つ企画しました。ある程度の負荷がかかるため、一定レベル以上の方に参加を制限させて頂きます。ホリエ自身も走るため、ランニングの指導はありません。イレギュラー時の対応は各自で対処頂く場合がありますのでご認識ください。目的地に対して自力でナビアプリを駆使して走行して頂く場合もあります。40キロ走はコチラ●日時3月21日（木）9時30分BESTstyle集合●行先岩倉市の五条川を目指します

今年も完走しました！ナゴヤウィメンズマラソンと同日開催で多くのランナーが参加する大会です。シティマラソンはハーフ（約20㎞）とクォーター（約10㎞）があります。ウィメンズマラソンから約1時間遅れてスタートするマラソン大会です。コースはナゴヤドームから新瑞橋、堀田で折り返して今池に戻り伏見からゴールの白川公園に向かいます。折り返しの多いコースのため、トップ選手とすれ違ったり、ハーフマラソンのお客様やフルマラソンのお客様を見つけたり他の大会では味わえない楽しさを得られる大会です。今年の内

トレラン始めませんか？今年はトレランデビューをしませんか？オフロードを走る事で、ロードのランニングよりも負荷を向上させて走る事が出来ます。全身の筋肉や心肺機能に刺激を入れられるので、走力の向上の期待が出来ます。トレランを始めてみたいけれど、1人ではなかなか.ハードルが高くて悩む...という方をお待ちしております。『ガツガツと追い込んで走る』というよりは、『山の環境を知る』という事が趣旨になります。5月12日（日）にはダモンデトレイルが新城で開催されます。参加はするけれど、どう走れ