噛むおかず

夜ごはんたことジャガイモのメインサラダパクチースープだいぶヘルシーだと思うけどニンニクの効いたタコの噛みごたえとほくほくジャガイモで満足午後のトレーニング↓ｳﾐ

エリンギと野菜のトマト雑炊タコとワカメの酢の物玉ねぎとジャコの鰹節和え鶏ハムの生姜焼き豪華～(笑)薄味に慣れてきた(笑)ﾚﾊﾟｰﾄﾘｰ増やしたいなｳﾐ

じゃーん！！！笑家に体脂肪計なかったんです～うれしい笑フリマアプリで新品をお安くゲットしましたこれで体脂肪、内臓脂肪が知れるちなみに届いてすぐ計りましたがこんなにあったんだ、とショックうけました笑体脂肪率へらすぞ～～～…きのうの夕飯こんにゃくステーキトマトきのこ雑炊タコとワカメの酢の物玉ねぎとジャコの鰹節和え…今日の朝ごはん野菜ときのこの豆乳味噌雑炊タコとワカメの酢の物玉ねぎとジャコの鰹節和え昼は病院の予約時間勘違いしてて慌ててバナナ一本で済ませてし

朝ごはん鶏とトマトの雑炊海老アスパラ炒め昼ごはん松茸風ごはん(ｴﾘﾝｷﾞ)おかかキノコ(山奥の民宿かーいw)夜ごはんきのこと野菜の豆乳味噌スープ即席トマトとザーサイのサラダタコとワカメの酢の物玉ねぎとジャコの鰹節和え&この脂の乗ったハタハタを３尾皮つきブドウｳﾐ

夕飯タコとワカメの酢の物鶏むねと椎茸のスープ粥約270kCalカロリー計算しまくった!!!スープ粥と言ってもごはんはお寿司のシャリの大きさとその半分くらいしか入ってないよ笑椎茸と鶏さんの本来の旨味を知ることができる一杯でした笑ｳﾐ

朝ごはん玉ねぎとトマトの和えものタコとワカメの酢の物約230kCal玉ねぎカラかった～あとで手直しするっお昼はお出かけついでに母とサイゼリヤ入ってしまったわかめサラダ/ミラノ風ドリア700kCal今日はあと270ｶﾛﾘｰに抑えないと～でもゲーム感覚になってきておもしろいｳﾐ

おやつ皮つきﾌﾞﾄﾞｳ/マウントレーニア約200kCal↑昔から…。ダイエット中でもマウントレーニアは譲れないんだ夕飯鶏ガラスープ鍋ほうれん草と切干大根のサラダ約300kCalシンプルだけどお鍋美味しいヘルシーしいたけ美味しいｳﾐ

朝ごはんっ肉無し!厚揚げの酢豚風長芋のシソ巻き切干大根ぽん酢タコとワカメの酢の物約180kCal↑お酢を毎日摂ると内臓脂肪を減少させてくれるらしい(゜_゜)つづけてみようかなやっぱりおなかに入れる量考えるようになってから、薬の効きがよくなった気がするｳﾐ

きのうは眠くて眠くて…夜にごはん記録しようとしてたのに寝てた…さくじつ朝ごはんﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ鶏ハム少し玉ねぎとジャコの鰹節和えﾐﾆﾄﾏﾄ/おつまみ胡瓜豆腐グラタントマトスープさくじつ昼ごはん玉ねぎとジャコの鰹節和え鶏ハムの生姜焼き切干大根の中華風ｻﾗﾀﾞきゃべつエリンギ豆乳スープさくじつ夜ごはんごはん気持ち鶏ハム玉ねぎとジャコの鰹節和え肉無し!厚揚げの酢豚風海老とネギの即席ｽｰﾌﾟデザート皮つきブドウ/ソイラテｳﾐ

今日もーのーすーごーくー遅く起きて、朝の薬飲まなきゃ!!!と焦って卵豆腐だけ食べて計１０錠飲んだら、出かけ先で車停めた瞬間に猛烈な胃痛と吐き気が応急手段で自販機でカフェオレ買って(牛乳が胃にいいと思って)飲んだらなんとか治まったけど…やばかったあ空きっ腹に薬こわいそうだ！お昼は母と回転寿司行きましたダイエット中なのであおさのみそ汁を頼んでｶﾞﾘ準備して、みる貝、まぐろ、イカ、鯛、さんま、デザートに皮つきブドウとﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ食べましたヘルシ～回転寿司

昼ごはんマウントレーニアツナマヨおいなりさん(ﾏﾙｴﾂ)玉ねぎとジャコの鰹節和え咳で食欲なかったから甘いｶﾌｪﾗﾃ～夜ごはん玉ねぎとジャコの鰹節和えﾐﾆﾄﾏﾄ/胡瓜鶏ハムこんにゃくステーキトマトスープソイラテｳﾐ

鶏ガラで野菜と半茶碗ごはん煮込んで風邪だからなあと思いながら久々の卵ちゃんでふんわりとじて、雑炊つくった生姜と唐辛子いれたからあったかあああ～いあったまる朝ごはん切干大根ぽん酢きゅうりの中華風ごま和えミニトマト鶏ハム野菜卵とじ雑炊ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ↑トマトと胡瓜は逆に体冷やすやつだね(..)お腹いっぱい鶏ハムは昼に食べればよかったかなｳﾐ

朝ごはんトマトスープ自家製鶏ハム(ﾊﾞｼﾞﾙ)おつまみきゅうり玉ねぎとジャコの鰹節和えミニトマト鶏ハムちゃんきのうから仕込んで冷蔵庫で寝かしてましたスライスオニオンお気に入りだあｳﾐ