名古屋パーソナルボディメイク

名古屋も、一気に寒くなり夜間や朝方はダウンが必要になってきましたねそんな寒い季節。食べたくなるのが、あったかーいお鍋ですね寄せ鍋,チゲ鍋,豆乳鍋と、どれも本当に美味しいだけど、そんなお鍋もダイエットに置いては少々食べ方&食べ過ぎには注意したいところ野菜たっぷり摂れるし、ヘルシーでダイエットには最高だ,なんて思われそうですが、お鍋には実は落とし穴があるんです□市販の鍋の素を使う□お玉でエンドレスに器によそって、単純に食べ過ぎる□更にはお腹一杯のはずなのに、〆の雑炊や麺類まで

おはようございます☀もう10月最後の日！！そして10月最後の日曜日今日は久しぶりのお休み明日は新しい週とともに新しい月明日から11月新しい月に備えて今日1日ゆっくり過ごします！明日からまた新しいコリオ考えないと……😊考え中・・・11月も宜しくお願い致します❤️★11月HIROKOサークルピラティススケジュール『HIROKOサークルピラティス11月レッスンスケジュール』HIROKOサークルピラティス11月レッスンスケジュール◉11月HIROKOサークルピラティスレッスン

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。見た目に惹かれる美しさ。ファッション、美容、体型とトータル的なものである中、ここに共通するのは鎖骨ライン見過ごされがちなここの形は見た目の美人度をアップさせます。見た目と鎖骨のライン鎖骨は身体で最も表面に浮き出た骨。そして、その形は見た目を大きく左右します。理想は横一線に並ぶ左右の鎖骨。これが作られる条件は○自然な背中のS時ライン○頭の位置が高く、弾けた顎○左右に力が抜け、落ちる肩これらが見た目の姿勢で

ダイエットの食事は？○体重を減らす○体脂肪率を減らすボディメイクの食事は？○体脂肪量を減らす○付きすぎている筋肉を減らす365日一生続くダイエットでこれらの食べわけができること。理想体重、体型。リバウンド、停滞を自身でコントロールできること!○これ良さそう！○これ流行ってるよね！○カロリーが低いから。の選び方で、体重、体型、停滞、リバウンドに悩んでいない！という人はただの1人もいないでしょう。。【体脂肪量を減らすには】体脂肪は分解→燃焼の2段階で減ります。

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。「ダイエット時の誘惑！甘いもの」これは誰もが疑わないフレーズ。これが無意識に刷り込まれ本来必要な糖分までいけないもの、と思いこませてしまいます、、脂肪は糖の代わりにならない身体のエネルギー源となる糖質これが摂られないことは別の何かからエネルギーを作るということ。脂肪がその役割を担えるのには一定の条件があり、疲れない程度のの動きとなります。日常で疲れたぁ、と感じる場面では必ず糖質がエネルギーとして使われ、

本日は資生堂のエクササイズ企画の打合せ。（ライター様は土日も関係ないようです。）仕事に恋に、オシャレに趣味だって、どれも気を抜かずにキレイでいたい......がコンセプトの資生堂この時期よく取り上げられるのは「冷え、睡眠、むくみ」これ自体は人それぞれで、絶対にこれで解消！というものはありませんね。○筋肉量の少なさからの低体温？○睡眠ホルモンメラトニンが少ないのか？○女性ホルモン周期でのむくむなのか？それは習慣や生活リズム等、会って話さないと断言はできないところで

7月から取り掛かっているアメリカE-2ビザ（条約投資家）申請。5年のビジネスプランがついに完成。日本でのボディメイク実績から特殊技術者としても申請可とのこと。プレッシャーですが、来年からは本格的にNY、LAでの活動となります！さて、今日は昨年のモデルプレスでご紹介いただいた「モデル脚の比率」について。脚痩せは春企画に多くこれからの監修が増えます。そうするとブログに書くのに制限が出てくるので、一足先に書きます。「脚を細くする」では痩せればモデル脚になるのか？なら

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ダイエット選びの決め手はいつも！「下半身痩せ」パンパンに張ってしまう太ももこれを減らそうと始めても、、結果として悩みは同じまま。今日は下半身ダイエットについてです。最後まで残る下半身痩せたい想いと裏腹に、顔、バスト、ウエストが減り太もも周りだけが残る、、食事と運動で体重が減ってもここの割合が変わらないと下半身太りは改善されません。下半身太りの主な原因は○筋肉の使いすぎによる張り○部分的な体脂肪他が痩せ

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ガッツリ！パスタを食べた後、体重が2キロ増えた、、という経験はありませんか？なんとか1週間調整して戻すも、また食べると増える、、そんな悩みの解消方法です。一気に2キロ増える時大盛りクリーム系のパスタでも体重を2キロ増やすカロリーをとるためには14人前は食べる必要があります。そんなに食べてないのに、2キロ増える。。これは食べ物の吸収時に起こる○糖質の水分の吸収率○塩分の水分吸収率○脂質の体内貯蔵率が原

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。年末は忙しいし、あまり動く機会もないから、、とりあえず毎日腹筋！この心がけが、実は逆効果を招き余計にお腹が出やすくなる、、結果を招く女性が多発します。。冬は危ない！腹筋運動お腹を丸めることが腹筋運動の特徴。お腹はカチカチに硬くなっても、その上の脂肪が取れない、、と感じたことはありませんか？お腹の筋肉は姿勢を作る筋肉であり、実は丸めること自体が姿勢を悪化させ、柔軟性を低下させる原因となります。さらに冬の

今年の上半期から依頼を受けていた埼玉、川越の美容施設でのモデルボディメイク協会公認講座の【モデルボディフードメソッド講座】海外が多かったのでなかなかできませんでしたが、ようやく。内容は〇1500kcal以上食べても痩せる法則〇体脂肪を減らす水の飲み方〇モデルが炭水化物を抜かない2つの理由〇どうしても食べたい！時の対処方法〇間食の効果的な活用術〇リバウンドしてしまった後の回復食内容美容の施術者がその効果を高めてあげたい!とダイエットの食事を学ぶ。その志の高さにとても

本日は毎月恒例のアメリカトレーナー資格の講習へ。もちろん日本にいるのでスカイプで。最新科学から公表された【ストレッチとエクササイズ効果】でも、ただ聞くだけでは芸がありません。どうしたらボディメイクに加えられるか？ボディメイク的に置き換えると「カラダの柔らかさと痩せやすさ」運動でのカロリー消費は○体重×移動距離○筋肉の伸び縮みによる熱産生で決まります。ここで柔軟性が加わると○時間当たりの歩幅が上がる→1分で30m歩けたのが50m歩ける○1回の動作当たりの動作が大き

３年前に雑誌の取材で知り合ったタレントの谷桃子さんその後もお時間の合う時に体験で体型、姿勢のチェックやプログラム作成にお越しいただいています。定期的に行うのが100％ですが、仕事の事情や遠方等、そうもいかない時は自宅で出来る内容での提供となります。今日は協力していただいた太もも痩せと二の腕痩せの内容です。〇太もも痩せ(膝上)〇二の腕(横から見た太さ)に２部位の部分痩せエクササイズ各１０回～１５回ずつ。１セット〇骨盤の後傾から、日常の膝の負担が増えている〇肩を捻る

NY法人に運営を変更した社団法人ボディメイク協会設立3年目ということでトレーナー講座もさらに充実させ計５つの専門トレーナー資格の養成申請が無事に完了!〇第13期ボディメイクトレーナー養成講座〇「自宅で教える」プチトレーナー〇「部位痩せ専門」ボディメイクトスタイリスト〇「メリハリ専門」ボディメイクトレーナー〇モデルフードコンディショナー詳しくはこちら↓ボディメイク５つの資格「ボディメイクを仕事にする!」累計2000名とトレーナーを目指す方々が学びにお越しいただき、

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ダイエットをして痩せるとお腹周り中心に痩せる！なのに、これが逆効果になり腰幅との差が大きくなる、、アンバランスになってしまうあなたへ。お腹と腰幅の差理想はお腹も太ももも痩せること。しかし、なぜか付いてしまう差。パンツやスカートのウエストには余裕ができても、太もものキツさが変わらない、、余計に体型の悩みが増えることは多くあります。この差ができるのはお腹と太ももをつなぐ骨盤ー股関節の可動域にあります。お腹

NY.パリで活動中も日本からの記事監修の依頼は相次ぎます。○アメーバニュース○BIGLOBEニュース速報○エキサイトニュース○NTTdocomoサイトニュース○マイナビウーマン海外のディメイクの視点も含めた食事とダイエットの企画【糖質制限vs脂質制限】どっちのほうが短期間に痩せられる？の一部ご紹介です。きれいに痩せるための食事法は、ダイエットの永遠のテーマ。ここ数年、炭水化物を控える「糖質制限ダイエット」がブームですが、一方で脂っこい食べ物をとらない「脂質制限ダ

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。幾つものダイエットを行い美容にも時間をかけた20〜30代前半。そして、35歳から身体の代謝は著しく変化を迎えます。35歳からの身体の変化○1日食事制限で痩せた10代○飲み会続きでも保てた20代前半○どんなダイエットで変化した後半そして、変化が起こりづらくなる30代前半以降。年齢と代謝的には○抗重力筋の低下○運動慣れで筋肉の遅筋化が起こり、基礎代謝、新陳代謝が低下していきます。体重に焦点を向けるともち

フレンチパラドックスと言われ、未だに解明されていないこと。ミルクやバター、パンなどの高カロリーなフランス料理その中で体型管理が世界一できていると言われるフランス。これには「量と質」が関係しています。一般的に低カロリーで量を食べることが日本でのダイエット、栄養学会では一般的。高カロリー揃いのフレンチで太る女性が少ないのは不思議とされています。これには3つの理由があります。○カロリーが重く量はそんなに食べれない→例えば、お米は1キロ食べれてもチーズ1キロは濃くてとても

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。上半身と下半身の差で作られる脚の長さ脚を長く見せる！の考えには上半身を短く見せることが実は不可欠。今日は姿勢により長くなってしまっている上半身の長さを変える方法です。上半身と下半身の差脚が長い短いの基準は座高という観点からも背骨に対してどう見えるか？で決まっています。そして骨の成長が終わる20代前半から姿勢筋の低下が始まり、背骨のS字が減少すると、上半身が長く見えてしまいます。脚のサイズは変わらなくて

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。ダイエットにも美容にも気をつけ、食事も運動も適度にしているのに、、ぽっちゃり見えてしまう体型。何をどうすれば良いのか？分からなくなっているあなたへ。ぽっちゃり見えの原因は？身体には本来上に太って見える、原因となる部位があります。広く言えば、お腹や二の腕、腰幅等。反対に、ダイエットに気遣い、体重の管理もしてある場合はメインは二の腕に絞られてきます。ここの見え方がダイエットの頑張りを打ち消してしまい、本来よ

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。夕食や、空腹時の後の食事で初めに口にするのが糖質。。誰もがダイエット的な危険と理解しても、避けられない時は？？初めの糖質の危険性夕食や空腹時、初めに糖質を摂ると血糖値の急上昇を招き、体脂肪を増やすホルモンの分泌へと繋がります。また、その後に血糖値が急降下し○基礎代謝の低下○糖質はの欲求が延々と繰り返されます。空腹時には最も避けたい状況と言えるでしょう。意外と多い初めの糖質の機会気を付けていても、気づ

ということで昨日は羽田へ。3年後と思っていたボディメイクスタジオのパリ店。自分の、仲間の頑張り、一緒に共感してくれるトレーナー、そして皆さんの応援のおかげで早くも形になりましたオープンに向けて準備、契約、研修の為、2週間パリへ行ってきます！フライト12時間の末、無事にフランスへ着！懐かしい匂いを感じました！まだ朝の4時、外は雰囲気のある薄暗さ！怖さというよりもなんだか新しい世界に来たような不思議な気分に。無事にホテルへ着き、身支度を整えていると外も明るく！

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。1日の平均スマホ使用時間が3時間を超える今日。体型にも現れるのが二の腕。比例するようになぜここが付きやすくなるのか？今日はその紐解きです。最も減る背中の柔軟性スマホを使うとき、一口に首が出る、背中が丸まるとは言い切れません。首ー背骨の長さや骨盤の傾き等により、○首が出るのか？○背中着丸まるのか？○腰が丸まるのか？と分かれていきます。この内、2つ目の背中が丸まることが二の腕の太りやすさに直結します。

本日はパリ出張のため1日移動なので、5月に放送された番組内容でお楽しみください!～お腹、二の腕ハミ肉解消！１分エクササイズ～テレビ東京「なないろ日和」5/13放送姿勢で凹ます！下腹、二の腕エクササイズ内容のご紹介です。撮影場所はcharmbody銀座店姿勢とお腹の関係をご説明。モデルのまっすぐラインを作ることがお腹を目立たせないポイント！首、肩、骨盤、膝、足首のバランスを整えないと腹筋は無意味どころか逆効果！！！Q&A！正しい姿勢はどっち？？？実は、両方不正解

常に体型に気を遣うモデルも細かな悩みの部位は違えど共通する部分があります。〇菜香さんScawaii専属モデル〇茶谷伊織さんnuts専属モデル〇青田夏奈さんandgirlモデル体脂肪の増減ではなく日ごろから気になるのは食後のお腹。太る痩せるではなく胃が前に押し出される体型さらに食事はその後に消化吸収があるので、食べたもの、体調等にもより、下腹のポッコリが3日ほど続くことも。撮影や等で動いたり、ポーズをとったりの時にいちいちおかなを意識し続けることはまず不

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。毎日計る体重。○○キロを目標！○○なボディラインに！こう見られたい！の理想がある中背中側から見た見た目は実は思ってるように見えていないことも！？後ろから見た見た目二の腕やお腹、太もも等でトータル的に自身で体型を判断する一方で、自分では見づらい背中側。ここが最も人から見られる部位、そして、ここで体型を判断されることが多くあります。背中側のボディラインで太って見えてしまっては非常にもったいのないことです

マイナビ、ウーマンエキサイトで監修した「糖質制限vs脂質制限」その続編として今日は!知らぬ間に体重減る「美腸習慣」1日の消費カロリーの約70％は基礎代謝が占めています。基礎代謝の内訳は〇筋肉による熱消費40％〇内臓の消化吸収の消費40％となります。〇筋トレによる基礎代謝の向上〇運動で動くことによるカロリー消費ダイエットする女性にはもう当たり前になっている方法。食事での痩せ体質を作っていますか？今日は知らぬ間に体重減る野菜とタンパク質の摂り方です。「野菜をたくさん

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。あまり運動が好きじゃない。室内で過ごすことが好き！なインドアタイプの女子。ダイエットの為に運動しなきゃ、、がストレスになり痩せづらくなっていることがよくあります。運動がストレスになる、ダイエットは運動と食事！と運動量と食事の量で始めるダイエット。汗をかいたり、疲れることは嫌い、な場合、それ自体にストレスを感じ食欲の引き金を作ります。また、無意識に運動よりも食事制限を行う傾向が強く、食事制限してるのに食

こんにちは！モデルボディメイクトレーナーの佐久間健一です。普段から動くことが好き！休みの日もアクティブに！そんなアウトドア派な女性でも、純粋に痩せづらい、、と感じることが多くあります。アウトドア派の体質普段からも休みの日もたくさんカロリーを使ってる！‥のに痩せない、、意外にも多いこのお悩み。これはカロリー消費の原則○体重×移動距離○筋肉の熱の産生の内、後者が欠けてしまうからです。言い換えると、運動好き特有の運動神経の良さが仇となります。得意な運動が痩せにくく

リバイバルボディメイク企画「足痩せボディメイク」エクササイズ手島優さんのトレーニング内容です！ということで、以前雑誌の撮影でご一緒させていただいたタレントの手島優さんのボディメイク内容の再監修〇脚のむくみ、〇膝上痩せ〇足首痩せコアな部分ですがこれももちろん変えられるものです。さすがにみられる仕事なだけに上半身の姿勢を作る背中ー肋骨周りがキレイに発達している手島さん。反面で、背面の強さにより骨盤の前傾が強くなっています。メリハリには必要なことですが、カラダの前