友野なお

今週（5/8-5/14）のラジオ番組「身近なことからSDGs」は睡眠コンサルタント、株式会社SEATrinity代表取締役友野なおさんをスタジオにお迎えしてお送りしていますぐ​友野なおさんのプロフィール】ご自身が睡眠を改善したことにより、15kgのダイエットと重度のパニック障害の克服体質改善に成功した経験から、睡眠を専門的に研究。先進予防医学医学博士課程にて睡眠と健康に関する研究活動を行っていらっしゃいます。全国での講演活動、企業の商品開発やコンサルテーション、

友野なおなないろ日和で紹介した快眠アイテム。☆ぐっすり眠れる不思議なぬり絵科学的エビデンスに基づいた眠りを誘う。塗っているうちに眠くなるモチーフや眠くなるしかけの絵柄がある。集中してぬれてリラックスできる。ぐっすり眠れる不思議なぬり絵[友野なお]楽天市場1,210円楽天市場で詳細を見るAmazon（アマゾン）で詳細を見る同じシリーズぐっすり眠れる不思議なぬり絵世界の絶景[友野なお]楽天市場1,210円楽天市場で詳細を見るAm

今回紹介したい本はこちら！「正しい眠り方」友野なお●要約この本の著者の友野さんは睡眠コンサルタントである。著者自身が睡眠を改善したことにより、15kg以上のダイエット、さらに体質改善に成功した経験から睡眠を専門的に学んだそうだ。とても分かりやすく書かれているのでおすすめである。●感想私は睡眠に関する本📕を何冊か読んでいるが、共通して言えることは、日本人の睡眠不足は世界最悪レベルであるということです。また、ヒツジは眠りを誘わないと言うことです。昔から眠れないときの対処法のひとつに「

午後１時４０分。自転車で出掛けてみた。食後に一向に眠くならないのは食べる順番に気を付けて血糖値スパイクを予防したお陰だろう。血糖値スパイクを予防できれば活動時間は長くなる。よく晴れた午後。菊ちゃんがまた少し開花を始めている。まだまだ蕾が多いので、花が楽しめる期間が長くなりそうだ。まあ、誰かが切って持ち去らなければの話だが。わずか２分で拾った戦利品。冷たい清涼飲料水がよく売れているんだね。磯路公園のそばにある古くからあるパン

こんばんわアユミンゴです今日の神奈川は曇り時々雨ですねなんとなく昼過ぎから頭重いと思ったら少し降ったようです。秋になってなんとなく体の不調があって睡眠不足かな？って思ったので友野なおさんの本をポチりました。毎朝、目覚めるのが楽しみになる大人女子のための睡眠パーフェクトブックAmazon（アマゾン）1〜5,530円夕方届いて夕飯食べてお風呂湧く間に読み終わるほど読みやすかったです文章からも優しさが伝わってきました日本は韓国に次いで寝てない国みたいなので

できればいつまでも寝たいな、私ですが、一時期不眠に悩まされていたときもあったんですよ。というわけでこんばんは。突然ですがみなさん寝れていますか？多分「満足に眠れない」「もっと寝たい」と思っている方が大半かと思います。なんせ日本人は世界で2番目に睡眠が足りない国だそうです。ブービー賞いただきましたね。別に名誉なもんじゃないですが。ちなみにビリは韓国で、日本との差は分単位だそうです。ほとんど同列ですね。寝てぇ！とにかく気持ちよく寝てぇ！という方へ、今回はこちらの本をご紹介します。友野なおさ

先日、睡眠コンサルタントの友野なお先生の話をお聞きする機会がありました。睡眠の質は人生の質といっていいほど、睡眠は私たちの生活にとって重要な要素になっています。私の場合は、睡眠不足では思うようなパフォーマンスができないので、とにかく寝る！で、これまでやってきましたから妙に納得しちゃいました。例えば、試験前は早く寝て早く起きる。絶対に徹夜はしませんでした。でも…時間よりも質のほうが大切だそうで…このへんは正直、あまり考えていませんでした。だから…ほどほどの成績だっ

蒲田のMARUKOです。去年友達がプレゼントしてくれました。大人の塗り絵です。色えんぴつもつけてくれました。先週、ニッポン放送の上柳さんも「大人の塗り絵」を紹介していました。好きな色で塗り絵をしていると無になれますし、楽しいです。おうち時間にぴったりです。

リモートワークが長期化し、オンオフのメリハリが少ないせいか寝つきが悪い日が増えていたので読んでみました。コラムのような形で、イラストも多いため、読みやすかったです。自律神経の本でも出てきた「呼吸」については特に手軽に改善することができます。ふとした時に肩に力が入っていたり、呼吸が浅くなっていることに気付いたりすることがあるので、その時には深呼吸して意識的に気持ちを落ち着かせるようにしています。自分に合った小さな取り組みを積み重ねて行き、少しずつ改善出来たらなぁと思いました。内容紹介眠る

日常に彩りを♪こんにちは。水彩色鉛筆でクラフト教室カラーディッシュのヒガシノゾミです。今日は、朝から太陽の光が降り注いでいますちょっと空気は、冷たいけれど清々しい雰囲気ですね。朝、部屋のカーテンを開けて太陽の光を浴びることは、1日のコンディションを整えて過ごすことにも大切なことだそうです最近は、この〜ぐっすり眠れる不思議なぬり絵〜監修睡眠コンサルタント友野なおを毎晩寝る前に塗る習慣にしています本当に、ぬり絵が〜眠る〜ことに良いかどうか体験してみているんですね。

本日は、以前、一緒に漫画本をイースト・プレスから出させていただいた漫画家の宮咲ひろ美先生の最新刊で『わかるねこ先生クウとカイに教わるぐっすり睡眠法』(KADOKAWA)のご紹介。この漫画はコミックエッセイと侮ってはいけません。そこら辺の健康実用書の睡眠本の情報量をはるかに凌ぐ良質なレベルで睡眠の健康を教えてくれます。ストーリーは、漫画家の宮咲ひろ美先生がなかなかよく眠れない・寝起きが悪いという設定で、睡眠の達人のねこ先生のクウとカイに日常生活の起

本日は『ねこ先生クウとカイに教わるぐっすり睡眠法』の発売日ですーーゎぁぃヽ(ω・`*ヽ)(ﾉ*´・ω)ﾉﾞゎぁぃ*表紙はこんなかんじ・・書店でも目立ちますよ★基本となる睡眠にまつわるお話の他にもアロマのこととか・睡眠90分周期は誤り!・眠りを助ける“アロマベジタブル”-パセリ、セロリ、三つ葉・スマホはリビングに置てい寝る・耳もみじゃんけん、グーパー運動で朝ぼーっとしない・睡眠にいい朝ごはん、夜ごはん、おつまみレシピなどなど！情報が盛りだくさんになってい

Webレタスクラブニュースで連載中の「ねこ先生クウとカイに教わるぐっすり睡眠法」コミックエッセイが12／19に発売予定です。眠れなかったワタシが今ではすっかり入眠上手です,ﾟ.:｡+ﾟ眠れない辛さも相当だったけどその翌日のパフォーマンスの悪さったら！ぼーっとするし、昼寝してまた夜眠れない悪循環。。風邪も引きやすいし、いいことなしです・・・。睡眠不足が続いたとき、そんな経験はありませんか？健康のためにスーパーフードや運動をすることも大切★でも、その効果を台無しにしない

「ねこ先生クウとカイに教わるぐっすり睡眠法」ただいま11話目が配信中です！今回は「どうしても食べたい夜おやつ」です続きはウェブでためになる睡眠のお話1話からぜひ読んでほしいレタスクラブニュースへGO＞＞「ねこ先生クウとカイに教わるぐっすり睡眠法」カイは先生役クウは助手役で睡眠てすっごく大事だよ～(｡･ω･)ﾉﾞねる・・・寝る・・4コマランキング

「ねこ先生クウとカイに教わるぐっすり睡眠法」ただいま9話目が配信中です！今回は「睡眠法良質な睡眠に効果的な夕飯の食べ方は？」です！続きはウェブでどんな食べ物が眠りのためにいいんだろう＾＾猫先生が教えてくれますよ♪＞＞「ねこ先生クウとカイに教わるぐっすり睡眠法」みなさん、きちんと睡眠できていますか！？カイは先生役クウは助手役で私は、私のままで登場します。(´_ゝ`)ﾉ私は睡眠力を手に入れることが出来るのか！？睡眠てすっ

「ねこ先生クウとカイに教わるぐっすり睡眠法」ただいま8話目が配信中です！今回は「起床時間バラバラの変則の職業の人」の対処法です★ゆうこは猫先生にどんなアドバイスを受けるのか！？続きはウェブで★＞＞「ねこ先生クウとカイに教わるぐっすり睡眠法」みなさん、きちんと睡眠できていますか！？カイは先生役クウは助手役で私は、私のままで登場します。(´_ゝ`)ﾉ私は睡眠力を手に入れることが出来るのか！？睡眠てすっごく大事だよ～(｡･ω･)ﾉ

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これは私の悪い例・・・・詳しい内容ははWEBで！「ねこ先生クウとカイに教わるぐっすり睡眠法」みなさん、きちんと睡眠できていますか！？カイは先生役クウは助手役で監修は睡眠コンサルタントの友野なお先生です。実際お会いしました！とてもとても美しいお肌つやつや、しかも睡眠を整えるだけで１５㎏もお痩せになったそうです！「睡眠力、ただもんじゃないぜ」と思いました。さぁ、私は睡眠力を手に入れることが出来るのか！？どこでも寝れるボク・・・。

今日更新の４コマはこちらから「ねこ先生クウとカイに教わるぐっすり睡眠法」本日４話目配信中です！（たっぷり５ページ！）＞＞「ねこ先生クウとカイに教わるぐっすり睡眠法」みなさん、きちんと睡眠できていますか！？カイは先生役クウは助手役で私は、私のままで登場します。(´_ゝ`)ﾉ監修は睡眠コンサルタントの友野なお先生です。実際お会いしました！とてもとても美しいお肌つやつや、しかも睡眠を整えるだけで１５㎏もお痩せになったそう

レタスクラブニュースにて「ねこ先生クウとカイに教わるぐっすり睡眠法」第③回目が更新されています★>>>レタスクラブニュースのコミックエッセイのページみなさん、きちんと睡眠できていますか！？カイは先生役クウは助手役で私は、私のままで登場します。(´_ゝ`)ﾉ監修は睡眠コンサルタントの友野なお先生です。実際お会いしました！とてもとても美しいお肌つやつや、しかも睡眠を整えるだけで１５㎏もお痩せになったそうです！

大阪市内でオーダー枕・マットレス専門の快眠ショップ『しあわせの枕やさん。』店長のみやぐちです！先日、西川リビング主催の快眠フォーラムに出席して来ました！今回のテーマは『温活』身体を冷やさない！そして身体の内側から改善！という意味でも身体が温まる食材での『温活ビュッフェ』たるものも御座いました。この日とばかりは全国の『フィットラボ』展開店のオーナーさんや店長さんが交通費を使って大阪まで集結されます。それくらい『快眠ひろば』のこの集まりはとてもプラスな情

レタスクラブニュースにて「ねこ先生クウとカイに教わるぐっすり睡眠法」新連載スタートです★>>>レタスクラブニュースのコミックエッセイのページみなさん、きちんと睡眠できていますか！？SYNCHRO!ブログのキャラクターで私、クウとカイが織りなす「きちんと快眠できるまで！」です。カイは先生役クウは助手役で私は、私のままで登場します。(´_ゝ`)ﾉ監修は睡眠コンサルタントの友野なお先生です。実際お会いしました！とてもとても

こんにちはイメージコンサルタントのyukariです*･゜ﾟ･☞♡☜*･゜ﾟ･*質のいい睡眠、大切にしていますか？人生を80年だと考えても、25年間ぐらい私たちって寝ているんですねっ！今日、ご紹介したい本は友野なおさん著「大人女子のための睡眠パーフェクトブック」☑︎自分に合った睡眠時間は？？☑︎熟睡できる温度と湿度は？？☑︎眠る前のワンアクションで熟睡☑︎小顔を作る眠り方☑︎恋愛で成功するのは何時？？☑︎寝るだけで15キロ痩せた理由どうですか？

ブログネタ：「毎日頑張る女性のための睡眠改善セミナー」イベントレポート♪参加中日中の疲れがとれる''上質な眠り''を導く環境づくり毎日頑張る女性のための睡眠改善セミナーfeat.養潤水プレミアムイベントへご招待いただきましたヽ(*´∀｀)ノ友野なおさんからお話を伺いました❤️寝不足をやめて、ダイエットに成功したのだとか！！すごいですよ～マイナス15kg★そんなの、知らなかった！！！寝不足で過食が進むのだとか、、確かにイライラしたりして

ブログネタ：「毎日頑張る女性のための睡眠改善セミナー」イベントレポート♪参加中こちらの講座に続き・・・睡眠改善セミナーにも参加してきましたまずは睡眠コンサルタントの『友野なお』さんスタイル良くて、とっても綺麗な方だったんですが７・８年くらい前まで+１５キロもあったんだそうこちらの資料にその写真が載ってましたが・・・ぜんっぜん違う～Σ(ﾟдﾟlll)睡眠によって免疫力アップ

ブログネタ：「毎日頑張る女性のための睡眠改善セミナー」イベントレポート♪参加中ここ数年ショートスリーパー！！且つ、不眠症の私には有り難い上質な眠りを導く環境づくりについて睡眠コンサルタント友野なおさんからの貴重なお話しを伺いました╰(*´︶`*)╯♡寝る事はビジネススキル‼️らしいので、ガッツリ睡眠の質を上げていきましょう‼️現在妊婦でいらっしゃるお幸せな友野さん♡本題。人生80年とすると…睡眠時間は25年けっこう寝てる笑ではでは、25年もついやしている睡眠の効果とは★

ブログネタ：「毎日頑張る女性のための睡眠改善セミナー」イベントレポート♪参加中皆さんこんにちは！さおりですAmebaMeister様にご招待頂き…「毎日頑張る女性のための睡眠改善&“アイ”ケアセミナー」に参加させて頂きましたテーブルセッティングは、こちらっロート製薬「養潤水」を持参して、参加っ予め…「睡眠難民診断」を行ってから…一日、パソコンやスマホを見ずに過ごす…「そんなのあり得ない」という方、多いのではないでしょうか今日は、目についてと「睡眠の質」について、睡

親知らずを抜いて3日目。まだまだ顔は腫れてるけど、痛みは大分減りました。お腹も限界に近づいてたので、ご飯復活！昨日の夜はおかゆとお味噌汁(主に汁)に、肉豆腐の豆腐のみ。うーん。断食道場の復食みたいなメニューです。でも実はおかゆは嫌いじゃない。むしろ好き。これを30分以上かけてゆっくり食べました。まだあんまり噛めない…。で、驚いたのが、翌日の朝の寝起き！めちゃくちゃいいのです！もともと、とても朝が弱くて布団から出るのにエネルギ