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https://twitter.com/sokauniv_ekiden/status/1468031367460323329【箱根駅伝カウントダウン💨】第98回箱根駅伝まで、あと26日!本日は、☀️麻生班☀️です!麻生班は…「やるべきことを考えて行動に移すことのできる班で、朝練習前に班で集合して、みんなで時に応じた動き作りをしています。(志村)」#箱根駅伝#獅子奮迅#ストライプインパクト#StripeImpactpic.twitter.com/v8uT4e9WVs—創価大学
しらなみです。久々の日間20km超え。といって良いのかは微妙な内容ですが……。朝はいつもどおりジョグ。マッサージの後の重怠さは多少ありましたが、「揉み返しは出ませんよ」と言われていたように、動き自体はまずまず。ていうか、、、あの張り感はどこへ!私のこの一週間の苦悩は何!ってまあ全てがゼロになるほど都合は良くなく、多少気になる部分もあるものの、劇的な改善具合を感じました。最後の方はしっかり力を入れられる感覚。これまでも走れてはいたもののなんとなくしっくり来ておらず、動かしたい筋肉
今日は、いのC先生に教わる、月一開催の走りのための走らないトレーニング走るために必要な可動域、反発の感覚等を動的ストレッチやドリル、動き作りを用いて養うトレーニング…なのにすっかり忘れていて、ジョグ&ハイアルチの準備しかしておらず、超寒い寒空の中、短パンで参加(日中に気付いたの)下は寒そうだけど上はダウン着てカイロ貼ってでポカポカ…レース翌日は、改めて身体の動きを見直す良いチャンスと思っていたんだったわーいのC先生に教わりながら、まずは動的ストレッチを各種。股関
10月17日の練習会社の昼休み(アスファルト直線)ジョグ400mガードレール跨ぎ10往復→テンポ走100m×3動き作り30m→テンポ走60m×3300m+300m+は60秒43.544.7補強さぼりさて水曜日…日曜日のレースのアップ途中に発生したら腰の鈍痛ですが、まだ違和感が取れません😭が、来週末の社内駅伝の準備もしなきゃいけないので軽くトレーニング^_^来週半ばで300mTTが出来る様にしたいですね😁
しらなみです。月一で参加している、RunningAbilityJapan平山コーチの動き作り+走練習のトレーニング。午前休取って参加。フォームは結果論だとは思うのですが、、、運動部経験がなくて基本がなっていないので、土台をきちんと構築したい効率よく走れるに越したことはない(故障予防にも)どうせなら綺麗なフォームでかっこよく走りたい!などの理由で参加しています。最初に100mを「ダッシュほどではないが、まずまずのペース」で走り、それを撮影。チェック項目別に、自分がどうなってい
金沢マラソンまであと6日。会社から代々木公園&代々木公園1周の4㎞ゆっくりジョグそして〜今日は月イチで動き作り等を教わる、いのCトレーニングの日走りのための走らない練習会動き作りやアクティブストレッチなど、走りにつながるカラダの動かし方やほぐし方を、M×K練習会でペーサーもしているいのCセンセーに教えてもらう会雨予報でしたが、降られませんでした今日は、金沢マラソン前の人もいるので、アクティブストレッチをメインにしましょーということ
今日は2022年名古屋ウィメンズマラソン練習会でした。2年前に居たかもチラホラ。初回からなのか皆さん待ちに待ってたからか参加者過多でした(この倍はいる😓)最初60分くらい動き作り🤼本で読むよりコーチ陣の言葉は説得力がある体幹スイッチ体感したりと後半は5kmTT今の走力知るため頑張れと言われキロ6分グループへ😅集団走は禁止されてるから皆なんとなく感覚を空けて一緒に走ってた人と波長が合い彼女に引っ張ってもらって6分ちょっとで走れました☺️次回は60分走。6分30グループで走り切り
今日はいのC練習会に参加。今日写真撮り忘れたわーと帰り際に適当にパシャリTeamM×KのペーサーもやっているいのC。これは先日応援に行った日体大記録会の時のいのC。ラストまで体幹のブレない走り!走る前に行うストレッチや動き作り、ドリル等を教えてもらう練習会です。走りのための走らない練習みっちり90分間‼️今日の収穫は…ランジのやり方の間違いを改善できたこと!脚を前後に開いて腰を落とすランジ。この時、前に出した脚のハムに効くと言うのに、後ろ脚の大腿直筋に負担がかかっていま
今日は、ラン15km月曜日の40km走のダメージがひどくて、火曜、水曜はジョグでもキロ6が切れない。筋トレも、月、水とやってるので、それが追い打ちをかけてるのか、ズタボロ状態。今日はなんとか回復してきてて、せっかくの祝日だからと思い、船橋運動公園陸上競技場に。とは言え、未回復な状態なので、動き作りと、心肺に少しでも刺激を入れるためのメニュー。5000mを2本やりたかったんですが、1本でやめときました。ペースは3:45/kmで、動き作り重視!きつくなってもフォーム崩さ
今日は朝から良い天気になりました。今朝は、息子と一緒に6km走る予定でしたが、息子の走りがイマイチだったので5kmで終了しました。その分、流しでしっかりと走るようにしました。今日は、NewBalanceFuelCellPRISMで走りました。このシューズは、軽くて走りやすいので、気に入っています。オーバープロネーション防止のためのメディアルポストが搭載してあることだけが不満です。昨日は、世田谷246ハーフマラソンサポートイベント「ランニングクリニック」に参加し
こんにちは*\(^o^)/*雨ですね💦💦夜は止むかなぁ朝、気候がよろしくてぬくぬくと起きられなかったんですね😅夜は止むかしら🙏止まなくても、走るけど🤣💦💦昨晩は800×5インターバルしました。インターバルがメインではなく⚠️インターバルをやる前の動き作りを重視しました。先日再度ランニングレッスンを受講してきたので、その時習った動き作りをやるぞーっと思って、いざ!いざ!いざアレっ思い出せないっ😂何からやったんだっけ💦💦💦暗闇の中でひとり怪しい動きをして股関節
練習に向かう空は真っ黒な雲に、いやな予感は、あっという間に大雨に。練習開始20分前子供達も集まり始めました。競技場は無理なので野球場下、コンクリートの上で練習を開始しました。動き作り、育成は始めての動作もやってみる。多くは走れないけれど、ショートダッシュ幅跳びの練習はコンクリート上なので多くは出来ない。踏み切り姿勢のタイミング練習です。雨で中止にしないで良かった。上手になるよう頑張れ!入会は随時練習日は月、
今週木曜日はランニングクラブの練習会です(^^)期日:9月2日(木曜日)時間:19:00〜場所:パークドーム熊本※正面玄関前にご集合ください。献立:動き作り&坂インターバル内容は、動き作り後、アップを行い、坂を使ったインターバルを予定しております(^^)是非ご参加ください(^^)ビジター参加も大歓迎ですご参加お待ちしてます参加予定の方は📩nanairorc@gmail.comまでなないろランニングクラブ熊本
練習会のご案内期日:8月26日(木曜日)時間:19:00〜場所:運動公園芝生広場(5㌔コーススタート地点)※集合場所は、5㌔スタートから50m先左側にある休憩棟にお願いします!献立動き作り&1㌔✖︎1本+200✖︎6本内容はラダーを使っての動き作り後アップを行い、インターバルトレーニングを予定しております(^^)ビジター、参加も大歓迎です👍ご参加お待ちしております!ご参加予定の方は📩nanairorc@gmail.comまでご連絡よろしくお願い致します🙇♂️なないろランニ
今日はいのC練習会に参加!TeamM×KのペーサーもやっているいのCフォームがすごく綺麗なのだ有志で集まり、いのC先生をお招きして動き作りを教わる練習会です。走りのための走らない練習先月開催されているのを見て、『私もやってみたい』と思い、参加者の庄田さんにお願いして招待してもらい、実現しました‼️(きのこさんに動き作りを教わって効果的だったので、動き作りやドリルに興味津々なのだ!)『動き作りやドリル』って必要ないと言う人もいるけれど、『
明日からクラブは夏休みになります。先ず、クラブ所属の中学生の、東海中学陸上大会の結果のお知らせをします。①女子200m(伊藤)2位25.46②女子100m(榊原)4位12.31③男子200m(藤本)8位22.85記録も更新できて頑張ってくれました。次は中学全国大会です。今夜、スタートのチェックをしました。注意点を意識して挑むだけでも、それ以前とは変わってくる。全国大会も頑張れ!始めての動き作りなどに時間が掛かかってしまいました。
練習会のご案内期日:8月5日(木曜日)時間:19:00〜場所:運動公園芝生広場(5㌔コーススタート地点)※集合場所は、5㌔スタートから50m先左側にある休憩棟にお願いします!献立脚筋力強化&1㌔✖︎3本内容は脚力強化の後、アップを行い、インターバルトレーニングを予定しております(^^)ビジター、参加も大歓迎です👍ご参加お待ちしております!ご参加予定の方は📩nanairorc@gmail.comまでご連絡よろしくお願い致します🙇♂️なないろランニングクラブ熊本#なないろラン
今週のトレーナー活動です。夏休み前ということで、授業は午前中のみ。つまり、部活は暑いお昼時にスタートです💦先週からから取り入れた新しいドリル。説明しながら見本を見せ、少しでもポイントを覚えてもらえるように頑張ります。全身運動に結びつくまで時間がかかりそうですが、気長に待ちたいと思います(^-^)今日の練習はロングインターバルを2本。そこまで速くないペース設定でしたが、1本目から動きが悪い…完全に暑さでバテてました。給水をしつつ2セット目に突入🏃より早い段階で集団が
水曜日は基本的にお休みですが、今日は出社。午後半休にお仕事後は明日のM×Kディスタンスに向けて〜治療動き作りジョグ+流し筋トレM×Kディスタンスとは…TeamM×Kが主催する市民ランナーのためのトラックレース(1,500m、3,000m、5,000metc)M×Kディスタンスチャレンジ市民ランナーのためのトラックレースteam-mk.net私は5,000mに出場します治療レース前日の治療(マッサージ・鍼など)は筋肉がゆるんでしまうので良くない
テストが終わり、3週間ぶりにトレーナー活動です。さすがに7月は暑いですね💦しかも梅雨時期はムシムシしてるから、余計に疲れます(-_-)さて、私が高校の手伝いを始めて1年が経ちました。思い返すと色々ありましたね。最初の取りかかりだったのが、ドリル指導でした。動きはできてきましたが、もっと動ける気がします。そこで、思い切ってメニューを組み替えてみましたo(^-^)o特に気になったのが、上半身の動きが悪い点です。最初のドリルは、全身運動を中心にスピードを出すための動きを
しらなみです。RunningAbilityJapan平山コーチの練習会へ。前回午前休にしてカツカツになってしまい、今日は終日お休みにしました。まずは90分、みっちりウェイト系のトレーニングと動き作り。前半は2kgのボールを使って、上半身のトレーニング。ペアになってボールを投げ合い、、、体育みたい(゚∀゚)球技苦手なんですよ〜と、最初はボールに体当たりして「取れねえ!」と騒いでいましたが、徐々に慣れてきたのもあり楽しかったです。あとはゴムバンド使って下半身のトレーニング。そ
今週は、早めに仕事から上がることができたのでトラック練習に参加。600m×5本(4'00回し200m繋ぎ)2'28-2'27-2'27-2'30-2'274本目バテて遅くなってしまったけど、それ以外は2分30秒切りで走れた!久しぶりだ。毎日ジョグの時の股関節を回すように走っていた効果が多少なりともあったかも。まだ速く走ろうとすると、上手く着地できないのではないかとか構えてしまう部分はあるけれど、少しずつ自然に走れるようになってきた。ぎこちない動きかもしれないけど、股関節を回すこ
今日はシステムの移行作業があり、残業天気予報は夜から雨だったので走りは諦めていたのだけれど、仕事が終わってお家についても雨降らずと言うわけで、ゴー‼️まずは動き作り&ストレッチをしっかり時間をかけて。しっかりしっかり。シコを踏むと…ブレるもういっちょ!シコを踏むと…ブレるステップ練もこの後、ストレッチをしようと、エニタイムフィットネスへ…が、筋トレに夢中になってしまうバックエクステンションは重りを持っ
かけっこ教室開講!!単発でご参加可能です◎【内容】運動の基礎である体幹作り(シャンプ・ケンケン・スキップなど・・)動き作り(ラダーを使って腿上げなど・・)フォーム確認(スタートの形を変えるだけで数秒変わることも・・)【日程】2021年7月22日23日30日【時間】5分前までにお集まりいただき、お支払いをお済ませ頂きますようご協力の程宜しくお願い致します)9:30~10:30(年長~小学1年生対象)10:45~11:45(小学生対象)【場所】札幌市中央区南7条西18
昨日の夜、お風呂上がりにストレッチと電気治療をするそれと、試しに左足だけモコモコの靴下を履いて寝ました今日、準備運動(アップ)の動的ストレッチと動き作りの動きが良い♪走り出すと違和感はあるものの鈍い痛みは殆ど感じない!けど調子に乗りすぎないように自分に落ち着け!を言い聞かせるもうちょっと落ち着こう~思い出しましたけど、今日は七夕ですね🎋
今日は残業確定だったので、珍しく朝練をしました明日はM×Kディスタンスの5,000mなので、軽めに4〜5㎞ジョグ+流しかな〜と思ったものの、カラダが重くて1㎞でやめしかも超〜ゆっくり走りの代わりに動き作りを15〜20分やりました最近めっきり、動き作り最強説信者(実際に調子上がってるし)以前は『動き作り=カラダのあたため』と思っていましたが、きのこさんトレに参加し、『動き作り=走りに必要な動きや筋肉の定着・刺激入れに必要なこと』と理解しながら取り組むことができるように
今日は早めに帰宅。まだ明るかったので、明日行く予定だったお墓の掃除へ。草がヤバくて、ひたすら草抜き。とりあえず長い草だけでも抜いて、草原からは脱しました(笑)暑い時期は草がすぐに生えるので、嫌になります。帰宅後、日本選手権100mまでは時間があったのでジョグへ。さて走ろうとすると、身体に全く力が入らず。500mでペースを落として超スロージョグを試みますが、これはあかん感じということで、1.3kmで終了。帰ってから動き作りだけでもしてみました。やはり、右足で支持しようとする時に、
今日は代々木公園でジョグお気に入りのチャムスTシャツ今日のジョグの目的は、着地足に重心を一発で乗せ、スムーズに前に進む動きを定着させること走る前に、動き作りのドリルやストレッチを。使う筋肉や接地位置を意識付けできたからか、思ったよりも楽に、いつものジョグよりも速いペースで走れました代々木公園を8〜9周(15〜17㎞)くらい走ろうと思っていましたが、6周目で動きに重さが出てきたので、良く無い動きが身に付かないよう、7周に。7周目は流しを6本入れて、刺激入れ‼️ラスト1周
今日は『動き作りをしてからジョグ』の予定きのこさんのフォーム改善クリニックで教わったトレーニング内容は、動画・説明合わせてパワポでまとめ済み先日購入したiPadProは、走りのスケジュール管理、日々の練習まとめ、ランニングの覚え書き等、大大大活躍‼️(“Pro”のスペックが必要なほどの作業はしていないけれど…)作成した内容を見ながら動き作りをやりました。木の枝をマーカー代わりに動画を撮ってもらい、思った動きと違う〜と調整しながらあと、ポップラインさんのYouTubeの動き
こんばんは、しらなみです。午前休を取り、RunningAbilityJapan平山コーチの練習会で済美山へ。平日午前中でも人が集まるもんですねえ。軽めの負荷で回数多めのウェイト、ラダーやミニハードルを使った動き作り、走練習の三部構成でした。ウェイトは、外ならではのボール(2kgの重り)を投げる動きなど。比較的上半身重視の内容が多かったと思います。(もちろん全身に効いてはいるのでしょうけど)筋肉に入れた刺激を、走る動作につなげる動き作り。普段こういう俊敏な動きをする練習に欠