ブログ記事712件
今週木曜も雨模様の為、水曜に変更させて頂きます🙇♂️期日:6月2日(水曜日)時間:19:00〜場所:運動公園芝生広場(5㌔コーススタート地点)※集合場所は、5㌔スタートから50m先左側にある休憩棟にお願いします!献立脚筋力強化&1㌔✖︎3本内容は脚力強化の後、アップを行い、インターバルトレーニングを予定しております(^^)ビジター、参加も大歓迎です👍ご参加お待ちしております!ご参加予定の方は📩nanairorc@gmail.comまでご連絡よろしくお願い致します🙇♂️なな
27日に予定しておりました練習会、27日熊本は、またまた雨模様の為、26日(水曜日)に変更させて頂きます🙇♂️予めご了承ください!第5回ランニングクラブ練習会のご案内日時:5月26日(水曜日)時間:19:00〜場所:パークドーム熊本※正面玄関前にご集合ください!献立動き作り&ビルドアップ走内容は、ラダーを使っての動き作りの後、パークドーム外周を使ってビルドアップ走を予定しております。ビジター参加も大歓迎です👍ご参加お待ちしておりますご参加予定の方は、📩nanairorc@
梅雨入りとなった九州南部週間天気予報を見ても☔、☔☁、☔、☁、、太陽マークがありませーん!だけども今日は涼しい曇りのお天気絶好の練習日和です。週末マスターズ大会に出場されるメンバーは水前寺競技場で調整。通常練習会のメンバーは運動公園に分かれての練習会を実施しました。運動公園組はえがすた外周を使って1000m-400m-200m×2セットのインターバルメニュー。ぐるぐる周りながら各グループそれぞれスタート!Team阿蘇の方も来られていたので1000m1本合流さ
〜カラーコーンビートスラローム〜刺激に応じた速度の中で方向の変化を伴う急速な全身運動〜agility/アジリティ〜今回テンポはBpm120(曲のスピード)尺は1×8(ワンからエイトまで)ワンからエイトまでリズム良く動ける子もいればファイブからの後半に上手く繋げられない子もいますね。直線的な速さだけではなく速さの中に緩急やリズミカルな身体のコントロールが要求されます。すばしっこさや軽快さです方向転換を伴うステップから一気にスピードを上げてまた減速しながら方向転換を伴うステッ
第5期ランニングクラブ練習会5月練習会のご案内5月は、インターバルトレーニング、動き作り、体作り(体幹トレーニングなど)お一人ではやらない様なトレーニングを中心に行います。是非、ご参加お待ちしておりますお問い合わせ📩nanairorc@gmail.comなないろランニングクラブ熊本
晴れたのでランへ体調もマシになりました今日、たけのこを頂き、たけのこのお刺身にして食べました。旬です良いもの食べてパワーアップランのメニューは1.5km+800m×5本軽くジョグってウォーミングアップドリル練で臀筋ほぐしたり動き作り。これが1番大事左足の着地の重さが充分ではないのでバウンディングや体重を乗せるドリルをした後、左足が遊脚になる瞬間の回転の練習もしました。ドリルの重要性には気付いてて、あれもこれもとやっていると時間ばかりが過ぎてしまう。これは良くないので30分
皆さん、こんにちはスタートラインの永野です。今日は最近取り入れている、ハードルドリル、また、日頃か行っている動き作りについて話をして行こうと思います!Wーupのなかに取り入れられる動き作り。走る際のフォーム改善、動作改善、また、癖を見抜き、改善点を見つけるためにもとても重要になってきます。僕の場合は、20分から30分程度はこの動き作りに時間をかけ、身体全体をしっかりと動かせるように意識をすることも促しています。その中で、股関節を動かすことを意識したもの、また、肩甲骨、肩関
土曜日はランニングクラブの練習会です(^^)期日:4月10日(土曜日)時間:7:00〜場所:運動公園芝生広場(5㌔コーススタート地点)※集合場所は、5㌔スタートから50m先左側にある休憩棟前にお願いします!献立動き作り&1㌔✖︎3本献立は、ラダーを使った動き作りと1㌔のインターバルを予定しております(^^)ビジター、参加も大歓迎です👍ご参加お待ちしております!ご参加予定の方は📩nanairorc@gmail.comまでなないろランニングクラブ熊本Instagramhttps
4月練習会のご案内走りやすい季節になってきます!モチベーション高めながら練習頑張りましょうお問い合わせ📩nanairorc@gmail.comまでなないろランニングクラブ熊本Instagramhttps://www.instagram.com/nanairorckumamoto/
こんばんは🎵久しぶりに雲が切れて晴れ間が戻ってきました🎵今週は晴れの日が多くなり夜も薄着で走れそうです今夜は400mインターパルでもやってみようかと大王谷競技場へと行って来ました🎵ご覧の通り誰も居ないこれならヘナチョコランナーがゼイゼイハアハアしながら走っても誰も見ていないとゆっくりとトラックの外周で動き作りとストレッチ等をしていたら若者が一人やって来た軽くウォーミングアップしながらトラックを走っているかと思えばどうやら短距離の練習のようでこち
今日は、水曜日ナイターメニューは、2000m✖️5私は、トレイルからの筋肉痛で少し落として1600m✖️5最初は、アップなしから少しづつ上げて行きました
今日の高円寺クラス緊張が入りやすい腕立て伏せの姿勢から押されても固めないよう、動きは円のように滑らかに力みをパワーに転換するその後立って相手を押したり、掴んでくるところを対処する練習。これもパートナーとの腕立てでのパワーを利用する。身体の全体のパワーが伝わるように動くこと。システマ基礎の4大運動から派生するシステマは型や決まった動作はないけど、やはり4大運動でシステマ流の身体と動き作り、そしてパワーとリラックスの両立となることを実感できたと思う。緊急事態宣言中の高円寺クラスの時間変更に
今週木曜日はランニングクラブの練習会です(^^)期日:2月18日(木曜日)時間:19:00〜場所:パークドーム熊本献立:動き作り&1.2㌔✖︎2内容は、ラダーを使っての動きつくりに、パークドーム外周を使っての1.2㌔✖︎2のインターバルを予定しております(^^)ご参加お待ちしてます※黒丸あたりに集合お願いします参加予定の方は📩nanairorc@gmail.comまでなないろランニングクラブ熊本
見知らぬ子ども達を叱れますか?今日はどこでしょう?母校惜陰小学校でした。校歌歌ったなぁ…破れてるみんなマスクしてましたが3クラスは多かったLIVE会場wいや田野劇場集合・解散のスピードが大切そして説明はシンプルに子ども達の集中力がどれくらいもつのか?どれくらいのペースで授業を進めていくかどの学校もどの学年もやるメニューを決めて何年も行っているので何を言えば食いついて何を伝えればどういう反応か分かる。子どもたちの様子を見て良いことは褒めて悪いことは叱る
今日はサンズのトレーニングまずキッズ動き作りから沢山ボールを触ってもらった一生懸命に取り組む子適当にやる子様々だけどね...もっと惹き付けられるように工夫しなきゃな3年生は目の色が変わってきたまた継続していきましょそしてジュニアポゼッション形式のトレーニングを少しずつ導入昨年はそこまで行き着かなかったからな~ストレス満載だが、粘り強く向き合うコツコツと上達に向けてやっていこうな
今日は高校生と合同トレーニングでした。テーマを頂いていましたので、普段行っているトレーニングの中のテーマにあうトレーニングを行いました。普段のトレーニングでも、ウオーミングアップの中にテーマに沿った動き作りや、導入部分を入れてます。いきなりボールを使ってトレーニングを行っても実際はその部分が改善や成長しているか?は難しい所もあります。トレーニングでの意識付けや、動き作りを行ってからトレーニングするとスムーズにトレーニング出来ますし、こえかけからの反応も早くなります。ボールを使ったトレー
みなさま、おはようございます。ポスチャースタイリスト古谷維久子です。半年間、一か月に一度繰り返す6回のコースレッスンが本日からスタートします。ヒールレッスンや、女性のエスコート法も身につくリピーター専用コースレッスン》》》アドバンスコースレッスンは、今回第8回目こちらの》》》指導資格を取得したのが2016年8月。その翌年からの開催で、4年目になります。今回は、継続リピーターさんに、新規受講生、以前通われていた、復帰組と、様々な方がご受講です。今
今週木曜日はランニングクラブの練習会です(^^)期日:2月4日(木曜日)時間:19:00〜場所:パークドーム熊本献立:動き作り&ペース走内容は、ラダーを使っての動きつくりに、パークドーム外周を使ってのペース走を予定しております(^^)ご参加お待ちしてます※黒丸あたりに集合お願いします参加予定の方は📩nanairorc@gmail.comまでなないろランニングクラブ熊本
合志市ダッシュ教室無事終了‼️20時までしか出来ないたった50分間の中でしたが、今日は合志教室もうすぐ7年の道のりの中でダントツ最高の時間になりました‼️今日は50mタイム計測。通常90分の練習時間でやって来た事を工夫して一気に縮めることが出来ました。それぞれのメンバーがひとつこなしたら代わる代わる水分休憩して戻り、誰かがタイム計測中は他のメンバーは自分の出番のために隅で代わる代わるベスト更新のイメージをしながら動きの練習をしたり、終わりが近づいてタイム計測が終わった子から次々とトンボをひい
今日も休み今日は雨午前中は回覧板でも回した農家組合のアンケートが戻ってきたので、農区長に届けてから軽く補強。(内腿とハムがまだ筋肉痛なので腹筋と背筋のみ)午後からも雨が止まないので、ディスポートでラントレーニングルームは何人か人がいたので、体操だけしてラントラに移動して走り20kmを1:18'55(キロ平均3'57)で走って終了今回は室内用に購入してから履くタイミングを逃していたダイナブラストを初めて使用入りはキロ4'20位から入り、5kmからは3'50〜55でペースラン。今日
大阪国際女子マラソン15日前(大会事務局から連絡無いけどどうなるのかなぁ…)明日はフルマラソン2週間前の定番メニュー、21㎞走なので、今日は軽めの刺激入れ。織田フィールドでジョグジョグにしては無駄に飛んでるその後動き作りをして…(やり過ぎて少し太もも疲労)ピリリッと200mを2本38秒-40秒あれ〜、思ったよりスピード出てないそして、おしり歩き(注:トレーニングです)で荷物のあるところまで向かうも…全然進まず150歩で断念おしりがめっちゃくちゃ冷たかったオリゴノ
こんばんは!今日は階段を使った動き作りをしました!後ろ足で押して、前の軸に乗り込むということと、腕振りを意識して行いました!久しぶりにやったのですが、あまりいい感覚が得られなかったので動画を撮って、自分のフォームを見直したりしたいと思います。
クリスマス練習は短距離練習、動き作りを長めにして、そのあとミニリレー、休憩を挟んで600mの駅伝。みんなには頑張りすぎずに速く走ってみて〜と。それぞれのやり方で実践してくれてました。最後はコインロッカーの中にプレゼント入ってるからあけてきて〜って。5000円分のお菓子をみんなである程度平等にね!って言っても平等にならなかった。結局、少ない子に恵んであげる様な形に。だけれどもこういう事も経験だと思うし、こういう考えること、周りをみることも教育の一つだと思って敢えて平等に割らずにお菓子を
今日は朝から「裸足ランニングクラブ大阪」の練習会その前に山田池公園でのグルグル練に参加するつもりでしたが二度寝してしまいました。(;´Д`)時間的に最短距離で走って行って山田池公園にタッチして電車に乗れば練習会に間に合うギリギリだったので急いで準備して家を出ました。ヾ(・ω・`;)ノペースを上げたい所でしたがマフェトンで( ̄∇ ̄*)ゞそれでも峠を越えるのでオーバーしまくりましたが(^_^;)峠の途中の電光掲示板は氷点下。。。
「私たちの武術の基本は呼吸です。呼吸しなければ人間は生きられないということは聖書の随所に書かれています。」byミカエル・リャブコ呼吸をマスターすることはシンプルなように思えますが、奥深いものを秘めています。昨日金曜日の下北沢オープンクラスでは、システマらしい身体、体力作り、そして動き作りとシステマの基本、ベースを作るものをトレーニングしました。初めての人にも熟練者にも必須のトレーニングを下北沢クラスでは行います。最近のシステマクラスではほとんど行っていない、基本をこのクラスでは身につけ
鯖江の子ども達の【夢作り】初めてのサッカースクールU-6スクール遊びながらのカラダ作り簡単そうに見えてぞうきん→車輪がけはスピードがあってなかなか難しいんですよねみんなが楽しい門番ゲーム鬼の👹横をすり抜けていくフェイントをかけて相手を騙(だま)す動き作りボールフィーリングとドリブル練習をして1対1そしてゲームへ新規入会選手2名そして体験が3名と来てくれて一気に人数が増えましたねゴールへドリブルやパスなど楽しんでゲームをしたので「もう終わり!?」な
こんにちは!とくたけ整骨院スタッフの真柳です昨日、第1回ランニング練習会を開催させて頂きました!今回は、新型コロナウイルス感染拡大予防対策をを取りながらの開催となったため、各々の距離・ペースで走っていただきました!参加して下さった皆様、ご協力ありがとうございました!来月も第4土曜日の28日17:00~南長野運動公園にて開催する予定です!みなさまのご参加お待ちしております!写真を撮り忘れてしまいました・・・。<<とくたけ整骨院>>*住所
鬼滅の刃無限列車編早く見たいです😆10月21日は小学1〜4年生までの練習でした⚽️各学年動き作り&アジリティリフティング、ボールコントロール、パスなど基礎の向上です。そしてそれぞれ対人のトレーニングへ自在に体をコントロールできるとボールも相手もコントロールできます!きっと!ボールを触る足より触らない足がどこにあるかが何にしても重要です!ボールをどうこうするんじゃなくて体をコントロールして次にするべきプレーがわかればボールは言うこと聞くはずですから🤔でもサッカーではそれだけじ
短距離&フィールド担当です。週末に尾張選手権の2日目と3日目がありました。2日目は天気が悪い中でしたが、個人種目は自己ベストに近い形で走る選手がとても多かったです。3日目は爽やかな天気で、こちらも自己ベスト連発でした。随所で来年につながる姿が見られました。女子三段跳では2人がベスト8に残りました。朝一番のリレー種目だけどうも記録が芳しくありませんでしたが、アップに対する意識の向上が必要なようです。2日目、女子400mH、最後まで練習を続けていた3年生のラストランとな