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こんにちは！茨木市にあるひろがり鍼灸整骨院いぬいつよしです。ストレッチは、正しい方法で実践することで柔軟性を高めたり、筋肉の緊張を和らげたり、身体の状態を改善することができます。しかし、単純にがんばってストレッチをし続けたからと言って、必ずしも成果が出るとは限りません。以下は、ストレッチが効果的に行われない場合に起こりうる問題点です。1.姿勢が悪い：ストレッチをする際に、正しい姿勢を保つことが重要です。姿勢が悪いと、正しい筋肉を伸ばすことができず、逆に負荷をかけてしまうことがあります。2
肩こりや腰痛の予防や改善のために、一生懸命ストレッチや体操を実行している皆さん！そのストレッチは、ちゃんと効果が得られてますか？けっこう頑張ってるのに、イマイチ効果が感じられないという皆さん、ストレッチの仕方をちょっと見直してみませんか？カラダが硬い人は、ストレッチする前に“準備運動”が必要？！カラダは年齢と共に硬くなりがちですが、肩こりや腰痛でカラダが凝り固まってしまうと、“筋肉の働き”はますます低下してしまいます。するとストレッチをしても、固まった筋肉が“上手く伸
「ストレッチの効果が感じられない」という皆さん、そのストレッチ、ちょっと頑張り過ぎてませんか？ストレッチは手軽で安全なエクササイズとして、老若男女に親しまれるエクササイズですが、実は少し方法を誤っていたり、上手くコツが掴めていないと、あまり効果が得られなかったり、時には筋肉を傷めてしまうこともあったりするのです！ストレッチは、決して“頑張るエクササイズ”ではありません！むしろ頑張りすぎで疲れが溜まり、“こり固まった筋肉を脱力させる”ためのエクササイズです！効果的なストレッチの４
痛みを解消する！効果的なアキレス腱のストレッチ方法を紹介します。サッカー好きな整体師ファイン院長磯野達弥（タツ）です。タツさんまたはタツ先生と気楽に呼んでくださいね〜。磯野達弥（タツ）ってどんな人？と思っている方はコチラを読んでください。足底筋膜炎、踵の痛み、膝の痛みで困っている方にはアキレス腱のストレッチをお勧めしています。しかし、足裏・踵・膝などの痛みがある人運動不足の人ほど、伸ばすべきところを伸ばしていない残念なアキレス腱のストレッチ
こんにちは！笠間です。今月はNESTAパーソナルトレーナー資格を更新、そしてBESJ認定マスターストレッチの資格も更新完了しました。もう10年以上ライセンス更新しているのですが、それには2つの理由があります。一つは奥が深いストレッチ資格のため、マスターするにはかなり時間を要すること。もう一つの理由は柔軟性アップに速攻効果があるからです！マスターストレッチを簡単に説明すると、専用シューズを履いて「足の裏から頭のてっぺんまでの筋膜剥がし、柔軟性を向上させる方法」という感じです。
肩こりや腰痛に悩むミドル＆シニアエイジの皆さん、カラダのあちこちが固まってませんか？カラダが硬いと、肩こりや腰痛だけでなく、血流や新陳代謝の低下を招いたり、筋肉や関節の老化を早めてしまいます！柔軟でバランスの良いカラダと姿勢をつくりましょう！カラダが柔らかいと、血行が良くなり疲労が回復しやすく、基礎代謝も向上、肩こりや腰痛の予防･改善、スポーツや運動時のケガの防止にもなり、心身ともにリラックスできて、心身のアンチエイジングにも…、など。健康にも美容にも特典いっぱいです！カ
不況時は内なるコストダウンをせよ。例えば全ての部品を１グラム軽くせよ。３万点の部品があれば３０キロ軽くなるではないか。～鈴木修氏の言葉～======================================【本文】■設計段階でのコストダウン設計が効果的です！■多くの企業は「乾いたタオル」状態になっている。例え｢乾いたタオル｣状態でも価格競争を避けて通ることは出来ない。資材購買
整体ヨガは、腕が痛いとか、腰が痛いとかの不具合を改善するとき、固まった筋肉や力のない筋肉、正しい動き方ができない筋肉を、上手く動けるように誘導する体操です。だから体操の形や動きが同じでも、目的によってやり方を変えるし、人によっても意識する部分が違い、その指導者の誘導の力が問われるのです。技術的には整体施術と同じくらい。というか整体体操（整体ヨガ）は施術の延長線上にあるのです。ちょっと難しい話になってしまったでしょうか？整体も整体ヨガもどちらも筋
コロナ禍で「痩せたいー」「お腹をひっこめたいー」と、おっしゃる方が急増してます。そんな方に手っ取り早いお腹引っ込めストレッチ「肛筋ストレッチ」を、おススメしてます。肛門とそれに関連する筋肉を指す、久嬢由起子さん（整体師／肛筋トレーナー／ボディメイクトレーナー）が作った造語です。肛門を閉じるとお尻から太もも、さらには腹筋や背筋も同時に動きます。つまり肛筋を刺激すると、連動してインナーマッスルや重要な筋肉にも働きかけができるわけです。◆◆肛筋ストレッチとは？◆◆
ドラえもんのなんでもポケットぉー！のように、皆様もお腹に沢山の宝物、溜め込んでませんか？歳を重ねていくと、お腹ぽっこりになる人が増えます。特に太ってるわけでもないのに、お腹だけがぽっこり・・・って方もいらっしゃいます。最近の日本人には、とても増えていて当たり前のような体型になってきているようです。ぽっこりお腹になってしまう原因は、大きく分けて「腹筋の衰え」「骨盤の歪み」「便秘」「皮下脂肪・内臓脂肪」の4つ。骨の代わりに内臓を守ってくれている腹筋が衰
こんにちは、渥美です今日は、日々の身体のケアで使っているストレッチポールのご紹介をします渥美が愛用しているのはnishiのストレッチポールロングタイプ大体1メートルくらいの長さですニシスポーツの公式サイトで効果的なストレッチポールの使い方が公開されていますそんなに難しくないので毎日やろう！と最初は思っていたのですがついついサボりがち結果、これだけはできると思ったのがポールの上に乗って仰向けになること↑こんな感じで乗ってゴロゴロしてます
ブログご覧くださりありがとうございます😊ファンファンノルディックウォーククラブ代表佐野富美子です毎月第３土曜日は、白鳥富士店様のノルディックウォーク無料体験会桃の節句の前に女性のみで和気あいあいと開催いたしました毎週月曜日午前は、カルチャースクールプラザ・デ・アイのご近所ノルディック教室午後は山のファンファンノルディック教室春めいてまいりましたよ〜🌸富士山もちょっとかすんで見えるのは、花粉？春はお花が色々咲いて大好きな季節です♪と言えるようになりました前は季節の変わり目って
『2週間で180°開脚できるようになる股関節ストレッチ』YouTube動画を今月8日に観て、実際に2週間ストレッチを続けてみた結果です。じゃじゃ～ん！180度開脚はとてもとても。ほど遠いくらいにしか開脚できませんが、ストレッチを始める前よりもはるかに開くようになり、長座なら苦しいながらも胸を脚につける形で体をぺたんと二つ折りにできるくらい柔らかくなりました！開脚しても、もう少し頑張れば胸が床につきそうと錯覚できるくらい柔らかくなりました。「基本の型はヨガでいう合蹠の
お客さま「この歳になってこんなに変われると思ってなかった」私「いやいや、この歳だなんてっ」お客さま「もっと早く始めてればよかった」2人で「あはは〜っ」こんばんは！トータルボディーコーディネーターの荒金です。最近パーソナルセッションをスタートされたクライアントさまとのストレッチタイムでの会話。穏やかな時が流れました（笑）ペアストレッチではなく、セルフストレッチのやり方を伝授している場面でのこと。長いこと以前買われたDVDを見ながら、セルフストレッチをされていたようですが、
食べすぎたら実践！自宅で簡単ストレッチ＆筋トレ飲み会などでつい食べすぎてしまった…そんな経験を持っている方もいるでしょう。食べすぎた分を取り戻そうと積極的に運動をしたり、翌日の食事に気を使ったりするのはとてもいいことですが、あまり極端な方法で行うと体調を崩してしまうことも。今回は、食べすぎた後に運動する際の注意点や、効果的なストレッチと筋トレについてご紹介します。www.s-re.jpいやぁ〜昨晩の暴飲暴食のおかげで朝起きてもお腹が‥ｗさぁさぁ、今朝は満腹ストレッチとなってしまった
今日のバレエサークルはいつものホールがとれなくて、「バーオソル」床バレエに変更皆さん楽しんでくれたかなぁ床でできないことはバーでできない。バーでできなかったら、センターでできないよ。ってお話して、・股関節からのターンアウト・必要な筋肉・身体の柔軟の必要性と効果的なストレッチ・体幹の重要性などなど、たくさんでも90分じゃ足りないたくさんやっても、自分にピン！とくるものや腑に落ちるものは少しだってことは、私がよくわかってるので、全部わからなくてもいいんだよ少しずつ、少
こんにちは。心と体の声を聴く整体セラピスト恵美です。→自己紹介はコチラ******************************ここ最近、遠隔ヒーリング講座の内容を見直そうと、テキストを作りなおしていました。（内容をブラッシュアップして、より分かりやすくしました）しかし、今回は、途中でパソコンが強制終了して、再起動しないという事態に見舞わられ…。泣きました(´；ω；`)どうにか持ち直しましたが、パソコンも買い替え時なのかも…。さてさて、PC作業が多いと、どうし
朝、晩冷えてきましたね😖寒いと余計にむくみ気になりませんか？？美容整体師のIKUMIです💀🌈今回はむくみ改善トレーニングなぜむくむのか？？簡単なトレーニングになってすので是非一緒にやってみましょう❤️こちら★から見れます↓↓【むくみ取り足】お風呂前、足のむくみ改善トレーニング【むくみ取り足】お風呂前、足のむくみ改善トレーニング☆関連動画☆90秒でできる！足のむくみを解消する3つのストレッチhttps://www.youtube.com/watch?v=sdQwxcx
💐ダイエット中のAkariさんから質問がありました🤔スポーツジムでトレーニングしてもよいのですか？悪くは無いのですが☝️明里さんは膝から下がO脚なので前腿が浮腫みやすいのです。外側の筋肉を使っている事で、O脚になってしまい浮腫みがなかなかとれませんとにかくストレッチで足のバランスを整える事が大切です。✨効果的なストレッチ✨腿内側、膝下ふくらはぎ内側筋肉意識する！前腿ストレッチ！❶片脚立ちをします。反対の足首をもって後ろにひっぱる。前腿筋肉のストレッチになりますこの時反り腰
10/25(日)13:30〜16:30ストレッチ＝伸ばすだけになっていませんか？！ただ伸ばすだけのスタティックストレッチは伸張反射を起こすと全く筋肉は伸びなくなります。さて、そんな時どんなストレッチを行うと効果的なのでしょうか？！●相反抑制●1b抑制などの生理的反応を上手く利用することで効果的に柔軟性を高めることができます。まずは、その仕組みを知り、そこからヨガやピラティスで必要な部位にターゲットを絞り、効果的なストレッチをいくつかお伝えしていきます。身体の生理学的仕組みを
みなさまおはようございます😃お盆はどのようにお過ごしですか？今年は帰省や旅行を控えている方もいらっしゃるかと・・・８月も「あっ！！」という間に半分過ぎて今月のオンラインレッスンの日程を決めていませんでした７月はご参加の無い日もありどんな日程だとみなさん参加しやすいのかな？？どんな内容だと参加したいかな？？考えたりしています💡アイディアやご希望も聞かせてくださると嬉しいです◆８月オンラインレッスンの日程◆①１７日（月）１０：００〜１１：００『夏を楽しむコンディショニング
こんにちは！芦屋グランデクリニック理学療法士世良田です＾＾今日お伝えするのは、寝違えた時に効果的なストレッチ方法です。なぜこの記事を書いているかといいますと、僕自身が首が痛いからです笑寝違えは首を捻る時や前後へ曲げるときに痛みを感じるものなのですが、多くは2つの筋肉が硬くなっていることが見受けられますそれは肩甲挙筋（けんこうきょきん）と胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）です。これらの筋肉は首の前面（鎖骨の付け根）～耳の後についていたり、肩甲骨の上の端～耳の後
あなたの体は"太った"のではなく"散らかっている"だけ"散らかりボディ"の整え方教えます！ユミ式美姿勢メソッドで人生が変わる一般社団法人日本美姿勢協会代表鄭由美です。いきなりですが、あなたは姿勢で損していませんか？背中が丸くなって猫背になると…何と❗️お顔が大きく見えちゃいます。下の2枚の写真を見比べてください。悪い姿勢の方が顔が明らかに大きい⁉️肩よりお顔がだいぶ前に出てるから、前から見たらお顔が大きく見えちゃいます。見えるばかりか、フェイスラ
