加圧トレーニング難波

トレーニング上級者で筋肉量を増やしたい人は冬にしっかり食べ、バルグアップを行ない春先から減量に入るトレーニーが結構多いと思います（僕自身もそうです）増量期を作るメリットは「体を合成に傾けて筋量を増やし易くする事」に限るかと思われますトレーニング初心者の方は別ですがハードなトレーニングを数年以上継続して行われている方は体脂肪を減らしながら筋量を増やすというのは至難の業です増やし方は個人によって差がありますがよく行なわれるやり方はとりあえず摂取カロリーをひたす

今月に入り一段と寒くなりましたねさて先月よりインスタグラム始めてます！まだ右も左もわかりませんが自身のトレーニング動画などもupしたりしておりますので良かったら覘いて見てくださいこんな感じです大阪、難波で加圧なら加圧＆ボディメイクスタジオＫへ！〒556-0011大阪市浪速区難波中２丁目３－９シマモトスリムビル３～５ＦＴＥＬ／ＦＡＸ：０６－６５５６－７３６６ＨＰ：http://kaatsu-and-bodymakestudio-k.com

先月19日のワールドレジェンドクラシックにて今年のコンテスト出場も無事終了させて頂きました2017年は、まだまだあと1か月弱ございますがすでに今年はやり切った感でいっぱいとなっております今年は1月に原因不明の高熱が続き約1か月半、解熱剤を飲まないと高熱が続く壊死性リンパ節炎、そして6月から7月にかけては朝布団から起き上がる事も困難な全身の関節痛でこれまた痛み止めをひたすら服用しながらの日々となっておりました膠原病のマーカーが異常な数値を示しもしかしてステ

今朝のYahooニュースで知ったのですがファミマもフィットネス業界に参入するらしいですねなにやらコンビニの2階に24時間のフィットネスクラブを作るという事。確かにうちの近所など郊外のコンビニはワンフロアで駐車場が広いところも多くスペースがもったいない感じがあったので手軽にフィットネスクラブに通いたい方にはちょうど良い効果になるのかな、と感じましたいくら健康志向が高まっているとはいえフィットネスクラブに通う方の数はある程度決まっておりますので大変なのは同じコンビニ感覚

先日のNPCJワールドレジェンドクラシックにて2018ｽｶｲｵｰｼｬﾝモデルに有難く選ばれたのですが本日会員様に「勝村さんｽｶｲｵｰｼｬﾝの店長のブログに出てましたよ！」と教えて頂きググってみたところしっかりと映っておりました(*^▽^*)皆様もよろしければご覧くださいｽｶｲｵｰｼｬﾝ店長HIROのブログ8月の名古屋大会で2位になった時も載せて頂いていたようです僕自身大好きなブランドでしたので本当にありがたいですねSKYOCEANのタンクトップは自身でも

2017NPCJWORLDLEGENDSCLASSICメンズフィットネスモデル今年ラストのコンテストは３位でした(^^;今年一年色々ありラストのコンテストも有終の美を飾りたかったですが、力及ばずでしたスポーツや競技は記録に挑戦したり優勝したり一番になる事や栄光を得れればそれは素晴らしい事だけど競技の本来の目標、目的は自分がどこまで頑張れるか自分への挑戦していく事だと気付き、また初心に帰ることが出来ました！まだ自分の人生は長いのだから一度や二度つまずい

今年ラストのNPCJ最大のコンテスト「ワールドレジェンドクラシック」鳴いても笑ってもこれが2017年最後の挑戦となります9月の広島大会でメンズフィットネスモデル優勝させて頂きましたが今回は出場できる喜びを感じて、当日ベストの状態で挑むことを目標としておこなってきました広島大会では8月の名古屋大会であとひと息だった「優勝」というものに拘り過ぎ、優勝時の嬉しさよりホッとした安堵感しかなかった感じでした(^^;優勝時のコールを受けた時も「崖っぷちから落とされそうになって

久々の「肥満について」シリーズとなりました＾＾今回はクライアントさんが「パートナーをわざと太らせたら自分も太ってきちゃった」という話題でちょっと面白いデータをそのクライアントさんにお伝えしました心理学でいう「感染理論」というものがありますがこれは自分に近い人や似た人の生活習慣に影響されてしまう。というものがありますちなみに親しい人の食生活が乱れ肥満になると自身も肥満になる可能性が１７１％になるというデータもあったりします身近な人が太ってきたら自身も要注意です

３周年記念キャンペーン第３弾3周年という事で3段階のキャンペーンをさせて頂きましたラストのキャンペーンは遺伝子検査を元にしたプログラムDNAメソッドですDNAメソッドは科学的にトレーニングを行おう！という事を目標に自身の体質にあった食事指導（糖質制限？それとも脂質制限？たんぱく質不足？）を遺伝子結果によって明らかにし、さらに自身の体質にあったトレーニング（有酸素それとも無酸素？、高強度なトレーニングor低負荷高回数？）で引き締まった体を作り出します。１

最近は肩のトレーニングだけでも約1時間ちょいかかります別にジムで喋りながらトレーニングをしている訳ではないですしセット間の休息もショルダープレスで1分半、サイドレイズなどの単関節種目で1分とタイマーもセットしながらのトレーニングを行なっております種目数も多くマシンショルダープレスダンベルサイドレイズワイドアップライトロウプレートフロントレイズケーブルフロントレイズダンベルリアサイドレイズマシンリアサイドレイズこれらの種目をドロップセットやネガティブレップ法などを入

３周年記念キャンペーン第２弾です当施設にしかないトレーニング系ダイエット合宿。自身の生活習慣から心身ともに成長して退寮頂く事が目的のダイエット合宿そのダイエット合宿も期間限定でモニターキャンペーンとして実施させて頂きます。開始期間：１１月２７日（月）から１２月２日（月）までに入寮可能な方。入寮期間：４クール（４週間）価格：２９７，０００円を１９８，０００円（税込）にてダイエット合宿をお考えになられていた方は是非この機会にチャレンジください

僕自身減量期には有酸素トレーニングも入れますその時の状況（カタボリ過ぎてる時など）で入れない時もありますが今年は取り入れております通常の空き時間に有酸素を入れるのは筋トレをする時間が削られ時間がもったいないので帰りの電車を途中下車して６ｋｍ程走って帰ります僕は南海本線で帰りますので急行が停車する「堺駅」で降り深夜の夜道を一人寂しくランニングし、最寄り駅の「羽衣駅」までのランニングです大体平日はラストのセッションが終了するのが22時を過ぎ

本日無事に当施設「加圧&ボディメイクスタジオK」も3周年を迎える事が出来ましたパーソナルトレーナーとして生計を立てれるようになって10年以上経ちますがデビューしたての頃と現在とではトレーナーの世間の認知度もかなり変化しています。これからも10年、20年と自分の命尽きるまでこの仕事を行なっていくつもりです。生涯一トレーナーとして活動していく為に機械的な指導ではなく人間らしい各個人に合わせた血の通った運動指導を行なっていきたいと奮起しております。皆さま今後とも何卒よろしくお願い申

今日もこちらのNASなんばパークスさんにてトレーニングですうちのジムから徒歩1～2分なんで非常に便利です自身のジムでのトレーニングですとどうしても掃除や事務仕事が気になりトレーニングに没頭できませんが環境を変えるとスイッチが入りやすく内容の濃いトレーニングが出来ていると実感しております。うちの会員様も僕のパーソナルと併用して通われている方が多いです胸のトレーニングは結構自身の遺伝子検査が反映しているトレーニングとなっております。ベンチプレスなどの多関節種目

普段体験トレーニングは全く行っておりませんが１１月１日をもちまして３周年という事で同施設始めての方に限り限定３名様までで「加圧トレーニング３０分」通常価格４，０００円を半額の２，０００円にて受けて頂けます期間２０１７年１１月１日から２０１７年１１月３０日までこの機会に是非、勝村の加圧をご堪能ください大阪、難波で加圧なら加圧＆ボディメイクスタジオＫへ！〒556-0011大阪市浪速区難波中２丁目３－９シマモトスリムビル３～５ＦＴＥＬ／Ｆ

会員の皆様のお蔭様で11月1日をもちまして「加圧＆ボディメイクスタジオK」も3周年を迎えます本当に感謝です指導面ではダイエット合宿など自分のなかで生活に密着する事で今までよりもっと深く指導ということを知ることができましたそれに伴い、努力するとはどういうことか嘘や無気力、その他の精神的な原因がどこにあるのか人は何の為に生きているのかそれを探りながら自身の指導技術を磨くことができた3年だったと思いますパーソナルトレーナーとして独立してから10年を

台風も近づいておりますが今日もうちのジムのすぐそばのNAS難波にて背中のトレーニングを行なって参りました背中だけで７種目、回数は限界までセット数はとりあえず気の済むまで（笑）そんな感じで大体１パーツ最近は1時間から1時間半ほどかけておりますクリスマスまでに背中にクリスマスツリー作りたいなぁ～大阪、難波で加圧なら加圧＆ボディメイクスタジオＫへ！〒556-0011大阪市浪速区難波中２丁目３－９シマモトスリムビル３～５ＦＴＥＬ／Ｆ

毎日雨が続きますね～今日で10日連続の雨のようです気圧が低いと交感神経にもスイッチが入りにくくトレーニングのクオリティも落ち気味になりますねただ自身のトレーニングではそう言った泣き言は言わないように気をつけておりますが人間何かと逃げ道というか都合の良い理由付けをしてしまう事がありますね自身のトレーニングでは最近はノンリニアピリオダイゼーションで行なっており、重量・回数などをこまめに変化させております。次は今年あと1回コンテスト出場してみるか来年に向けて頑張

３連休も今日でラストですね正直連休などが入ると仕事自体は暇になります（笑）という事で昨日に続いてのブログ更新です昨日のブログでは自身の減量時の食事を公開しましたが、まず500万年の人間の歴史上、食べ物に溢れている現在は正直、異常な状況にあります。いわば現代人は太りやすくて当たり前。。。β３ARなどの肥満遺伝子から考えても当然かと思います。人類500万年を1年に例え人類誕生を1月1日（正月）とし現在を大晦日の年明け前とすると飽食の時代は１年に例えて、わずか

クライアント様に質問される事も多く皆様の参考になるかはわかりませんが今回は実際に普段減量時に行なっている食事をUPさせて頂きますタンパク質は意識的に多めに摂ってますが僕的にはノーマルなパターンですので下記以外に炭水化物を結構制限する時期や逆にコンテスト前で増やす時期などはまた違った別の摂り方をしますただ今回は自身の中でもオーソドックスな減量期のパターンをご紹介させて頂きます朝：セッション開始前朝は弱く結構ギリギリまで寝ているのでさっと手軽に食

早いもので2017年も10月に入り今年もあと3カ月を切りました！先週NPCJの大会が終わり自身もゆっくりと体のオーバーホールを兼ねて有馬へ温泉に行って参りました体もゆっくり休めて（といっても先週も週４でトレーニングしていますが）トレーニングも自身で次の目標をたてそれに向かってプランを組んでいきたいと思います！この2か月は期分けもノンリニアピリオダイゼーションでトレーニングを組んでおりましたがそろそろマクロサイクル（半年以上）で考えて組んでいこうと思ってお

昨日は29日の金曜日という事で（キンニク）の日でしたね僕もいつも以上にトレーニングに励みましたキンニクの日を逃してしまった皆様も落ち込む事なかれ今年は12月にも29日金曜日（キンニク）の日が待ってますさて今回は私の好きな書籍の紹介です！「オール1の落ちこぼれ、教師になる」宮本延春著イジメなどで学校嫌いになり実際に中学での成績がオール1でありながら23歳からの猛勉強で教師になった宮本先生の著書です。僕はトレーナーという職ですが宮本先生から学ぶ事が沢山ありま

昨日はＮＰＣＪのWESTJAPANCHAMPIONSHIP(西日本大会)出場の為、広島まで遠征しておりました！結果はメンズフィットネスモデル優勝メンズアスリートモデル+402位2冠は逃しましたが頂いた結果には大変感謝しております。今回は先月の名古屋大会と違い体調の不安はなくトレーニングも計画通りに行えました！それだけに自分にプレッシャーをかけ過ぎたのとダイエット合宿もラスト一週間で入ったのでメンタル面がかなりやられておりましたが、現在は魂が抜けたようにホッとしておりま

早いもので第9回DNAメソッド認定トレーナー養成講習会から1週間が経ってしまいました(^^;参加者の皆様方、講師の高津さん、Ｈ＆ＢＰ様かなり遅ればせながらですがありがとうございました毎回、回を追うごとに内容が充実していくのですが今回も講師の高津さん自身の遺伝子結果なども交えながらの講習は目からウロコの内容で僕自身も学びごたえがありました！次回は12月開催を目指しさらにさらに良い講習にしていきます遺伝学は学べば学ぶほど面白いです人は知らず知らずのうちに遺伝

今月の世界陸上１００ｍ男子でボルトを破り金メダルに輝いたジャスティン・ガトリンですがなぜ彼があれほどのヒールなのか、というのは皆様もご存知のドーピングにありますドーピングは言わずと知れた禁止薬物でそれを使う事により筋力や競技力を不正に高める事ができます。ただ単にテストステロンを高めたり成長ホルモンを高める為だけのものがドーピングとされるのではなく風邪薬や毛生え薬なんかもドーピングで引っかかったりもします。なので僕自身も病気で痛み止めを飲みながらトレーニングを

現在、8月4日の名古屋大会が終わり9月にも出場しようかと考え中といったところです・・・とりあえず今回の記録として3月20日の時点で体重７２．６ｋｇそして８月頭の時点で体重６２，４ｋｇ4カ月半で１０ｋｇちょいの減量ですね見た感じいうほど変わってないですが(^^;6パックなどがまだまだ甘いので肩、背中、腹筋を次回の課題として行なっていこうかと思います9月の大会までの限られた時間で出来る事になるといままでおろそかになっていた細かい部位の

前回ブログでガトリン選手が加圧トレーニングを行なっているところをアップさせて頂きましたがガトリンのコーチであるデニス・ミッシェル氏はKAATSUインストラクターのライセンスを取得して指導を行なっているようです！画像は2017年1月に発明者：佐藤義昭会長の指導を受けるために来日された画像です。加圧トレーニングはやはりベルトを巻いた部分より遠位（末端側）の効果が大きいという事はもうご存知かと思われます。ガトリン選手のような競技者は末端側の筋肉だけではなく根幹側（体

先日閉会しました世界陸上の男子１００ｍ決勝でラストランのボルトを破り今まで以上に悪役度合いを高めてしまったガトリンですが彼も加圧トレーニング発明者・佐藤会長のもと加圧トレーニングを行なっている姿がアップされていました単なる筋肥大だけでなく筋機能向上にも役立ちますね！僕もボルダリングしている時には加圧を有効活用しておりました体重も減ったしそろそろボルダリング再開しようかなぁ～大阪、難波で加圧なら加圧＆ボディメイクスタジオＫへ！〒556

私事ではございますが8月5日（土）はお休みを頂きまして名古屋のNPCJ主催フィジーク系の大会に出場して参りました。結果はメンズフィットネスモデル2位メンズアスリートモデル40歳以上の部門4位でした。特にメンズフィットネスはジャッジシートを見て知ったのですが1位と同点でヘッドジャッジによる裁定での2位という事で自分ながら大健闘かと感じております。まだまだ自身も道半ばでありますので皆様と一緒に運動・食事と精進していければと思っております。またこういった大会に興

早いもので2017年も半分が過ぎました！僕自身は今年の前半はモロに厄年のあおりを受けた感じです(^^;)年明けの「壊死性リンパ節炎」で2か月近くの闘病・・・そして先月17日より現在進行形で全身の関節に痛みが走っている状況です・・・来週には検査結果がでるのですがリウマチ（RA）でない事を祈るのみです先月は小林麻央さんや西武の森慎二コーチが若くして永眠されましたが人間はいつどうなるかわからないですし寿命や健康の保証なんかは本当にないものだと想います。だからといって