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11月のスケジュールはこちら💁♀️最近記事の投稿がなかったからやめたのか？と思われたかもですが・・・先週旅行に行っていた（記事はまだアップできていませんが）ため、１週間ジムをお休みしておりました。旅行の間、少しでも自主練しておこうと思ってたけどまーできなかった！せっかく少しできるようになったことがすべて元に戻ってしまったかも？とドキドキしながらのトレーニングとなりました。しかも気持ちが急いていたのか？本当は13：30のトレーニングを受けたかったのに、間
還暦を美しく、楽しく、自分らしく迎えるためにチャレンジします💕お尻が痛い久しぶりの筋肉痛理由はこちらの運動⬇️脂肪燃焼ちゃんの3分シリーズ短時間だけどお尻が筋肉痛になりましたそう言うば前にこちらの運動もしてた⬇️筋肉痛になった気がする脂肪燃焼ちゃんの3分シリーズはおすすめ🎵時間がない時やサクッと終わらせたい時にちょうどいいなんか今日は運動したくないなぁて時も3分だけやるかてやったらもう3分しよかなて勢いつくよ勢いつかなかっても3分
11月のスケジュールはこちら💁♀️前回久々の上半身シェイプアップで左肩～腕を痛めてしまい、2日くらいお休みしてしまいましたが、ようやく痛みが引いてきたので行ってきました。メニューはマット２種、アダプション、レッグプレス、ロータリートーソ、トライセプスエクステンションマットはちょっと練習を控えていたのもありますが、私が頭で思っている、やっているのが全く追いついていないのか毎回ジムで上がらない・・ってなってしまう。おもりを持ってやる運動が特に難しい
2日も遅れての更新となりました。（11/2の記録です）１１月のスケジュールがわからないのでいつも行くであろう時間に行ってみました（13:35~）もし無理なコースなら２０分待っていこうという姑息な考えｗｗｗ11月のスケジュールが決まるまでは10月のスケジュールでいくそうです。ということで・・・13:35からは・・・？？私が受けたいと思っていた脇腹・・・のコースだった！ラッキー！ですが、まだまだ太もも、ふくらはぎの筋肉痛が治りきっていないものとしたら
１０月のスケジュールはこちら💁♀️本当なら昨日書きたかったのですが、翌朝になってしまった・・・。いつも教えていただいている先生に見ていただきたいため、（※指名制ではないのですがｗｗ）2日続けてトレーニングへ。超ハードな「脚痩せ」でございます。前回悶絶して家で練習してきたはずのマット運動・・どうなったのでしょうか？今日は最初は一人かな？と思っていたら直前に若い女性が参加され、２人でスタート。マット運動家で練習してたのは何だったのー？というくらいでき
１０月のスケジュールはこちら💁♀️気が付けば10月もあと１日！結構頑張って通えたのでは？１１月のスケジュールが出るのが１１月に入って何日くらいになるのかまだわからないので・・・（できれば早くほしい）１１月の予定がまだ立てられません。お忙しい方は「この日、この時間にいけるから」でトレーニングを受けておられるかもですが、私は「このコースを受けたい」という感じでトレーニング日時を決めているのでできれば、ほんとできれば早めに情報が欲しいです。（紙媒体でなくていいからサイト
１０月のスケジュールはこちら💁♀️今週３回目！（週３は通おうと心に決めている）多分３回目くらい？の脇腹・・・のトレーニング今日は午前中に行ったので初めてのトレーナーさんでした。トレーニング前にバイクに乗ったんだけど、また表示が出てなくて空漕ぎみたいになりました。トレーナーさんに聞きたかったんだけど、遠慮して言えなかった。とりあえずなにもせんよりはいいだろうと軽いバイク運動を１０分した。マット２種、アダプション、レッグプレス、ロータリートーソ、トライセ
vol.3911今日は内もも、ふくらはぎ(特に内側の膨らみ)のシェイプアップエクササイズをご紹介します↕️↑やり方はいたってシンプル踵を上げたワイドスクワットポジションから膝を曲げ伸ばしするだけですただ、いくつか注意ポイントがありますので、そこをチェックしながらおこなうことで、ほかの筋肉の代償を小さくして大きな効果を得ることができます1️⃣踵を上げた時に太ももが地面に対して水平のまま、大きく動いていないか確かめる。2️⃣膝の曲げ伸ばし時に、指(特に親指)が地面
✴︎内腿ストレッチで下半身の血行促進✴︎生理中はお尻や太ももなど下半身に冷えを感じるという方におすすめのストレッチです！下半身の冷えが内腿のストレッチで血行促進され冷えから守ってあげましょう♪生理中は子宮の中の膜が剥がれるのと同時に体温（基礎体温）が下がります。そのため、普段よりも体が冷えを感じやすいのです。子宮の中から体温が下がるので、血行を良くして体を温めること、体温を下げすぎないことがとても大事。冷えているとことをストレッチして血行を促進してあげることで、子
皆様こんにちは＼(^o^)／本日はスリムモニター様のご紹介をさせて頂きますある日突然「あれ？お肉のってる。外もも張ってるし、内ももがくっついてる…。エッッ？！脚が短くなってる！！」と衝撃を受け海が大好きなU様は、ビキニ姿で今までは堂々と胸を張って歩いていたのに。。。エステで本当に結果が出るか分からないのにそこにお金を払うのもな…と思われておりましたが、セルライトは自分ではどうすることもできないことを知られここで一度リセット！！と、アンシャンテにご来店くださりました。体重
こんにちは！ピラティス和光市のMIHOです。おととい、ふと時間がポッカリできたので、ずっと観たかった映画に行ってきました。「ラーゲリーより愛を込めて」二宮君の主演昔、山崎豊子さんの不毛地帯を読んだ時も、、1週間心ここにあらず状態になったのですが、今回も心に沁みました😌🙏こころから平和な世界を願ってやみません。ピラティスしたら、戦争はなくなる！なんてピラティス氏は言っていたそうですが、本当に、未来の子供達が、安心して生きれる平和な日本であって欲しいですね。（まだまだ余韻が残っています
こんにちは！ピラティス講師の久慈恭子です。もしこの講座を受講していなかったら、「最近、痩せたね」とか、「顔が小さくなったね」「立ち姿勢がキレイ」と周りから言って頂けていたのが聞けなかったし、腰痛もそのままだったと思います。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝と、周囲からの声を織り交ぜてご感想を下さった、「お疲れママ」が「憧れママ」に変わる！3ヶ月カラダ改革！第2期生として受講された3
宅トレを始めて2ヶ月、太もも以外の下半身は細くなっているのに、太ももの形も良くなってきてると思うのになぜかサイズが減らない…と何回も書いているのですが、じゃあ太ももを細かく見て何が気に入らないのかなのかちょっと考えてみました。太ももの計測は太ももの一番太いと言われている部分、股から3cm下の太ももの周りの長さを測っています。そう、そこは一番内ももがぷよっと膨れている部分このぷよっとが脚を閉じて立ったときにべたっとくっつくのが嫌なんですよね。太ももの太さはどれくらい筋肉
こんばんは！ピラティス和光市のトレーナーMIHOです。今月は．体験レッスンの方が多く、秋は運動の季節だな〜と嬉しく思います。お身体をサポートさせていただける3名の新メンバーの方との、これからのお付き合いも楽しみで仕方ありませんさて、こちらは。中級フットワーク「Develope」です。下半身のカタチをキレイにするためには。足の関節の動きの滑りを良くしてあげることが大切です。股関節ひざ関節足首どこを欠かしても足のカタチの美には発展しません。歩く姿も立ち姿も美しく
先日のアンケートでどこを1番柔らかくしたいかと聞くと股関節が1番でした！！なので今回は股関節をふにゃふにゃにしていくストレッチをやっていきます！これからもアンケートを参考に動画を作っていくのでこれでみんなの悩みを解消してね！また定期的にアンケートを取るのでその時は知りたいことをどんどん教えてくださいね！
症例4（3ヶ月後）41歳女性160cm48kg大腿前部、内側、膝周りVASERで皮下脂肪を溶解し、アキーセルの細かい振動で細い吸引管の小さな穴から脂肪吸引することによって、凹凸の少ない、なめらかな仕上がりとなります。3ヶ月も経つと、ツッパリ感もほとんどなくなり、引き締まってきます👌今回は足の間に隙間を作りましたが、これがあるとないのとでは全然違いますね✨自分も欲しいです💦…隙間副作用・リスク内出血、腫れ、浮腫み、痛み、硬さ、感染など価格385,000円（脂肪吸引キャンペー
2ヶ月で20代アスリートボディ！不可能を可能にする「HAGANEトレーニング」みなさんこんにちわ！梅田・中崎町のパーソナルトレーニングジム「HAGANEATHLETEGYM」代表の金岡です！本日ご紹介するHAGANEトレーニングは脇腹と内モモ鍛えながら肩甲骨まわりの柔軟性を向上させることができる体幹メニューをご紹介します！そしてこのトレーニングを行うことでのみなさんにとってのメリットは、、、、・肩こり解消・内モモの引き締め・姿勢改善
おはようございます！ピラティス和光市のトレーナーMIHOです。\Footworks/足は、綺麗なカラダの土台となります。足のふみ方を良くするだけで、姿勢はおのずとキレイに変わります正しい足の使い方を日常でもできるように練習するのが、#リフォーマーのフットワークです。足の形によって、12種類のフットワークからあなたのために必要なエクササイズを選んでワークします。#マシンピラティスならではの、素晴らしい機能ですね。見るポイントは、さっと8つはあります
こんばんは、nicona（ニコナ）です下半身デブ卒業のために、今日もトレーニング頑張りました！！まずは、100回100日チャレンジのサイドランジ無事今日も終えましたそのあとは、今日は「内もも」のトレーニング。メニュー①相撲スクワット/20回×3セット②相撲スクワットパルス/20回×3セット③サイドキック/20回×3セット内ももに隙間が欲しい〜〜〜ということで、筋肉痛がない時は毎日色々試
太ももが太いことがずっとコンプレックスな私。私の太ももに隙間が出来る日なんて来るのかなぁ。今の私・ふくらはぎに対して太ももが太すぎる・内ももに隙間がない・大転子が出てる内ももに隙間(すきま)を作りたい！やっぱり外見はこれから婚活にも響くし！絶対に！意思が弱い私が続けた5分のストレッチと筋トレ※内容は後ほど更新！しばしお待ちを！5分のストレッチと筋トレを続けた結果ちょっと痩せた感じです。ですが、目標の内ももに隙間ができるまでには至らず。効果はあるようですが、もっと効果
院長の妻です大好評のダイエット脂肪溶解注射定額コース脂肪溶解注射50,000円コースも正式なプランになりそして小顔注射も始まり少しだけですが、ダイエット治療始めやすくなったのではないでしょうか。30代の患者様ブーツを履くのにふくらはぎが入らない春夏に着たいワンピースがあるので腕をもっと細くしたいと当院に来られました。まずは腕から始めていきました。開始２週間で「外側の張りが目立たなくなってきた」と感じていただけました2か月目からは太もも、ふくら
【内ももが太いのは〇〇が原因？！家で簡単！内ももがスッキリしちゃう方法！】内ももに隙間が欲しい✨一度は思ったことがあるはず！ジムで内もも鍛えるマシンをやれば良いとか、本を内ももに挟むと良いと聞いてやってみたものの、気づいたらやめてる。なんてこともありました！笑それが、ジムに行ってマシンを使わなくても良くて、本をずっと挟んでなくてもスッキリしちゃうならやりたくないですか😊？/ポイントは、ほぐして、使っていくことが大切になります！\そして、内ももが使えていない方
院長の妻です大好評の脂肪溶解注射1ヵ月コーススキニーをかっこよく履きたい！とは言え細身のスキニージーンズ、パンツ何とか履けてもパツパツ…これでは格好よく見えません20代女性スキニーを格好よく履けるように細くしたいとご来院されました。「1カ月で何とかなるでしょう」とのドクターの見立てでしたが...本当にそんなに痩せられるのでしょうか1カ月終了時にはウェスト周りマイナス6センチ太ももマイナス3センチスキニージーンズもウェストがブカブカでベルトを
変形サイドランジ内モモを伸ばして使う！内モモ引き締め変形サイドランジ変形サイドランジ・台の上に片足を乗せて立つ・つま先をできる限り横に向けてその方向に向かって膝を曲げていく・股関節もしっかりと曲げうちももの伸び感を感じながら曲げていく・膝がつま先より内側に倒れないように曲げる・骨盤が後ろに倒れ背中、腰が丸くならないように骨盤を立てておこなう膝の方向と骨盤の倒れに気をつけて内モモが...youtube.comLogin•InstagramWelcomebacktoInstagram.
こんにちは！またまたつなまよ（26歳/♀）です！そうですHIMITSU兵器を....ご紹介しますあ、全然秘密兵器ではなくだけど(笑)新しいトレーニング用具買っちゃったメルカリなのでカクヤス。じゃー－んあ、これは一部です。(笑)★SIXPAD★ボディフィット×2シックスパッド×1こんな感じに～※むちむちでごめんなさい(笑)こんな感じで～5/14で4日目になります！いろいろやりすぎてる感あるけど楽しくて仕方ない
院長の妻です大好評のダイエット脂肪溶解注射定額コース辛い食事制限を極端に続けても本当に落としたい部位がなかなか落ちない食事制限では（これ以上痩せるのは）限界食事量を増やしたら太ってしまいそうで…そんな悩みを持たれて来院された40代の患者様ストイックに食事制限されても全体的に痩せていくばかりなのに腰回り、二の腕、太もも、ヒップまわりの脂肪はなかなか落ちない状態でした。患者様のご希望をお聞きしてドクターが全身をチェック後言うには脂肪溶解注
内ももが細く痩せる方法で足のしびれが改善する！腰痛や坐骨神経痛にもこのストレッチとエクササイズが超おすすめ！！
こんにちは、GENRYUです今回は、姿勢の崩れが気になる方必見。内ももの筋肉、最近、鍛えていますか？というテーマでお届けします最近、内ももがたるんできた...最近、猫背になってきて、姿勢が崩れやすくなった...最近、O脚が気になってきた...あなたは、こんなお悩みをお持ちではないでしょうか？この原因は、内ももの筋肉を日常生活でほとんど使っていないことです。その結果、その内ももの筋肉を使わなくなり、内ももがたるんでしまったり、脂肪がついてしまいますこれを改善する方法は、
