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5月のスケジュールはこちら※昨日５月１７日金曜日の記録です今週はご当地キャラ祭の疲れを引きずりながらも何とか3回通えてよかった・・金曜日は唯一マット運動がまともにできてる気がする脇腹～のコースです。（心なしか足取りも軽い？）①脇腹＆内もも＆ヒップ＆二の腕シェイプマット、アダクション、レッグプレス、ロータリートーソ、トライセプスエクステンションマットウォーターバッグを使っての運動です。今日も持ち方を教えてもらってようや
こんにちは、リョンです今日も見に来て下さりありがとうございます前回の内転筋の記事に引き続き『内ももが弱くなると肩が凝るトラップ』こんにちは、リョンです皆様GWはゆっくりできましたか？私は有難い事に沢山のご予約を頂きまして絶賛、14連勤中です本当に、嬉しい悲鳴でしかないご来店頂けるお客様…ameblo.jp今回は…脚を内側へ矯正していくワークを、やって行きたいと思います！こんな方にオススメ♪O脚さん膝が外へ向きがち脚の外側の筋肉が張る下半身が浮腫みやすい腰痛持ちで肩凝り
※５月10日の記録です。週をまたいでしまった！！この週末の呉ご当地キャラ祭で力を使い果たしたので記録記事を書くのがめちゃ遅くなりました・・・（そしてまだキャラ祭のレポ書いてないという💦）5月のスケジュールはこちら金曜日は唯一マット運動がまともにできてる気がする脇腹～のコースです。（心なしか足取りも軽い？）①脇腹＆内もも＆ヒップ＆二の腕シェイプマット、アダクション、レッグプレス、ロータリートーソ、トライセプスエクステンションマッ
※５月３日の記録です5月初のトレーニングでした。（祝日だけど頑張ってきたよ♪）←誰にアピール？今回は４月のスケジュールで行いました💁♀️（そのつもりで行っているので良かった）金曜日は唯一マット運動がまともにできてる気がする脇腹～のコースです。（心なしか足取りも軽い？）①脇腹＆内もも＆ヒップ＆二の腕シェイプマット、アダクション、レッグプレス、ロータリートーソ、トライセプスエクステンションマットウォーターバッグを使っての運動で
４月のスケジュールはこちら💁♀️おー！今日で（数があっていれば）８０回目のトレーニング！入会半年までに100回達成するかな？？金曜日は唯一マット運動がまともにできてる気がする脇腹～のコースです。（心なしか足取りも軽い？）①脇腹＆内もも＆ヒップ＆二の腕シェイプマット、アダクション、レッグプレス、ロータリートーソ、トライセプスエクステンションマット（最後にやりました）ウォーターバッグを使っての運動です。今やっているマット運動の中
４月のスケジュールはこちら💁♀️金曜日の記録です。バタバタして書くのが遅くなりました。この日は午後から予定があったのでちょうど時間的に良い「脇腹～」のトレーニングを受けました。①脇腹＆内もも＆ヒップ＆二の腕シェイプマット、アダクション、レッグプレス、ロータリートーソ、トライセプスエクステンションマット（最後にやりました）ウォーターバッグを使っての運動です。今やっているマット運動の中で一番まともにできてる気がするのでちょっ
４月のスケジュールはこちら💁♀️明日トレーニングに行けないので日曜日ですが気分転換もかねて行ってきました！（出かける予定がある方が家でだらだらしにくいですし）①脇腹＆内もも＆ヒップ＆二の腕シェイプマット、アダクション、レッグプレス、ロータリートーソ、トライセプスエクステンションマット（最初にやりました）ウォーターバッグを使っての運動です。持ち方はやっぱり忘れていました（想定内）前回必死で呼吸を忘れていた時があったので今回は
本日より４月のスケジュールです💁♀️3月のスケジュールのつもりで行ったけど、ちょうど同じトレーニングメニューだったので良かった♪①脇腹＆内もも＆ヒップ＆二の腕シェイプマット、アダクション、レッグプレス、ロータリートーソ、トライセプスエクステンションマット（最後にやりました）今日は初・ウォーターバッグを使ってやりました。持ち方が複雑・・教えていただいたけどもう忘れた。（3か月の間に覚えられるでしょうか？）名前の通り、水が入っている
3月のスケジュールはこちら💁♀️昨日２７日のトレーニング記録です。3月もあと少し！頑張ろう♪①脇腹＆内もも＆ヒップ＆二の腕シェイプマット、アダクション、レッグプレス、ロータリートーソ、トライセプスエクステンションマット（最後にやりました）自主練をしなかったので今日は左足もちゃんとできました。どこの筋肉に効いているかを教えていただけると自分のやり方があっているかどうかわかります。補助していただきながらやったのでしっかり効くべき部分
3月のスケジュールはこちら💁♀️最近は記録記事が遅れ気味になっております・・💦この日（２０日）はジム入会後半年の成果を見てみよう！とトレーニング前にインボディ計測をしました。（その結果は別記事に書きます）①脇腹＆内もも＆ヒップ＆二の腕シェイプマット、アダクション、レッグプレス、ロータリートーソ、トライセプスエクステンションマット（最後にやりました）自宅での練習のやり方が良くなかったのか？左足太もも裏～膝にかけてイタタってなっていまし
3月のスケジュールはこちら💁♀️前回のアンチエイジングのマット運動での筋肉痛がめっちゃきてて（自分でできなくても補助していただいてしっかり筋肉に効いてたことが判明）お尻ととくに太もも裏の筋肉痛が結構すごくて家で自主練どころではありませんでした。（何なら歩き方変だったかも？）できなかったことをへこんでいても仕方ない！週3回通うという自分の目標を達成するため筋肉痛を抱えながら（大げさ）午後からいってきました。①脇腹＆内もも＆ヒップ＆二の腕シェイプ
3月のスケジュールはこちら💁♀️ちょっと間隔があきましたが、今日は朝から２つオンラインの用事があったため、ちょうどよい時間だったので受けることができました。マット運動に課題多し！のコースでして・・。昨夜も練習してはみたものの、不安が入り混じっておりました。①脇腹＆内もも＆ヒップ＆二の腕シェイプマット２種、アダクション、レッグプレス、ロータリートーソ、トライセプスエクステンションマット（一番最初にやりました）①以前の記録を見返す
太腿の外側はパンパンに張ってるのに内側はプルプルって方っていませんか？立っている時や歩いている時力が脚の外側にかかりがちになるのが原因の１つ。この状態になると内腿に力が入りにくく骨盤も開いた感じになるんですよね。太腿が太くなりお尻が四角くなりやすいんです。こんな方にオススメなトレーニングがワイドスクワット今回は、ウォーターバッグを持ち更にゆっくり行うバージョン！5秒かけてゆっくりしゃがみ5秒キープ。上がるときも5秒かけてゆっくり！内腿にしっかり力
2月のスケジュールはこちら💁♀️本当はアンチエイジングの予定が早く到着したので1つ前のトレーニングを受講しました。マット運動に課題多し！のコースでして・・。昨夜も練習してはみたものの、不安が入り混じっての受講です。①脇腹＆内もも＆ヒップ＆二の腕シェイプマット２種、アダクション、レッグプレス、ロータリートーソ、トライセプスエクステンションマット（一番最後にやりました）①スクワットの時の自分の姿勢の傾向（肩が内側に入る・怖がる）肩が内
2月のスケジュールはこちら💁♀️先週やらなかったのでお久しぶり。マット運動に課題多し！のコースで前回も全くできなかったのでどうしようと思いつつ行きました。①脇腹＆内もも＆ヒップ＆二の腕シェイプマット２種、アダクション、レッグプレス、ロータリートーソ、トライセプスエクステンションマット（一番最後にやりました）①最近自主練をやっていなかったので若干後退気味。親指側、かかとにしっかり重心を置けてないのでトレーナーさんに支えてもらわない
2月のスケジュールはこちら💁♀️マット運動に課題多し！のコース最近自主練もあまりできていないので・・ドキドキしながら行きました。①脇腹＆内もも＆ヒップ＆二の腕シェイプウォーミングアップ昭和の名曲。最後は口ずさみながら（年齢がばれる）楽しく踊っているうちに体が温まってきます。マット２種、アダプション、レッグプレス、ロータリートーソ、トライセプスエクステンションマット①スクワットは前よりは苦手意識は少なくなっています。この間教えて
さとしトレーナーの新着エクササイズ動画のお知らせです。今回のエクササイズは、内モモ痩せエクササイズです⤴︎⤴︎✨脚の付け根あたりから内モモにかけてを引き締めていきましょう✊今回のエクササイズは特に内モモの筋肉を伸ばし、内モモが伸びていることを感じ取りながら行っていきましょうね↓↓https://youtu.be/R2-ae-KKzPg?si=MKX-hBNysJDnT_pt【内もも痩せ】簡単なのに効果絶大！あなたの太もも細くします今回の動画は内もも痩せエクササイズです！恐らく多く
お早うございます美尻、美脚を作るサロン朝日です。骨盤調整✖️リンパケアで理想の下半身作ります！お客様からのご要望で内ももに隙間を作りたいです！スキニーパンツが、キレイに履けるようにと！まずは、何故内太ももが痩せにくくなってるのか原因を知る必要性があります。内太ももに、隙間が出来にくい人の特徴①外太ももがパンパンや出っ張りが強い②股関節が硬い③お尻が大きい、下がってる④外側重心⑤下半身のむくみ、冷えこの5つが1つでも当てはまる方は体重が減っても、太ももが痩せにくく内
1月のスケジュールはこちら💁♀️今週3回行く予定が・・（日曜日に行ったのでなんかおかしくなった？？）まぁ先週は在宅勤務の私が広島市内のオフィスに行くという普段にないことがあって疲れていたのでよしとしよう・・・今日はマット運動に課題多し！のコースなのでなんとしても１週間に１度はいかねば、と参りました。①脇腹＆内もも＆ヒップ＆二の腕シェイプウォーミングアップ３分間ストレッチをしました。身体の色々なところを伸ばしたり、動かしたりするのは気持ちよいです。
昨日忙しくて書けなかったので・・1月のスケジュールはこちら💁♀️今日は①脇腹＆内もも＆ヒップ＆二の腕シェイプウォーミングアップ今日は令和の人気曲を。曲は知っているし、好きだけど動きがついていかない・～マット２種、アダプション、レッグプレス、ロータリートーソ、トライセプスエクステンションマットマシンの後、最後にやったので腕がプルプルでした・・。①家で自主練ができていなかったのもあるのですが、手を置く位置が違うとプランク
本当は1/5くらいからトレーニング開始したかったのですが、諸事情あったため・・ようやく！本日1/10よりトレーニング開始！1月のスケジュールはこちら💁♀️（あ、今日紙をもらって帰るの忘れた）昨年末からずいぶん間があいてしまい、少しは家でマット運動の自主練はしましたが、主人が家にいるとつい一緒にまったりする時間が長くなり・・（言い訳）せっかくいい感じになっていたのですが、またゼロ（もしかしたらマイナス・・？）からスタートです。①脇腹＆内もも＆ヒップ
1２月のスケジュールはこちら💁♀️今日は図書ボランティア2学期お疲れ様ランチ会の後に行きました！（たくさん食べすぎたので・・しっかり運動せねば）①脇腹＆内もも＆ヒップ＆二の腕シェイプウォーミングアップ今日も懐かしの昭和の名曲に合わせてダンス♪トレーナーさんが踊っている動画を見ながら踊るのにだいぶ慣れてきました。（エアロビの時には先生の後ろ姿を見て踊ってるので最初は難しかった）楽しく踊って体が温まったところでトレーニングスタート♪マット２種、
簡単にできる内モモ引き締めエクササイズ！内モモの引き締めに効くエクササイズをご紹介します。今からご紹介するエクササイズはワイドスクワットが苦手！って方へ、簡単で効果がある内モモ引き締め方法をお届けします。簡単だからできる。できるから続く。続くから効果がでる！これこそがカラダを変えるための良いスパイラルとなります。今回ご紹介する内モモ引き締めエクササイズがインサイドキックというエクササイズです。（動画をご参照ください）↓↓https://youtube.com/s
1２月のスケジュールはこちら💁♀️今日は美容院の後に行きました♪①脇腹＆内もも＆ヒップ＆二の腕シェイプウォーミングアップ前の時間の方も引き続きトレーニングだったのでダンスをしたいと言える感じじゃなく、ストレッチをしていました。（待ち時間に更衣室でトレーニングのカウントに合わせて苦手なマット運動の練習をしていたので体はまぁまぁ温まっていたのでよかったです）マット２種、アダプション、レッグプレス、ロータリートーソ、トライセプスエクステンショ
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝【ダイエット開始2023年10月13日】スタート時の体重：52.4kg体脂肪：27.2％↓【59日目】体重：45.5kg体脂肪：25.6%【終了日2023年12月11日】目標体重：45kg＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝こんばんは🌆⭐️トモミです🦋✨今日の体重は45.5kgでした(=^ェ^=)昨日よりマイナス0.2kgです🔥あとラスト１日なので、最終日は気合い入れていつもより運動、ストレッチ、入浴🛀マッサージを念入りに
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝【ダイエット開始2023年10月13日】スタート時の体重：52.4kg体脂肪：27.2％↓【54日目】体重：46.3kg体脂肪：25.8%【終了日2023年12月11日】目標体重：45kg＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝こんばんは🌟トモミですp(^_^)q❣️今日の体重は46.3kgでした😆🍀1週間切りましたが、残りの期間しっかり運動、ストレッチ、半身浴と頑張って落としたいです😌❣️今日は松田さんに会った途端にお
1２月のスケジュールはこちら💁♀️今日は・・・まさかの２レッスン続けて受けてしまった！！①脇腹＆内もも＆ヒップ＆二の腕シェイプウォーミングアップいつもよく見てくださる呉店長の先生がいらっしゃいました。（ラッキーだけどキツイの確定ｗｗ）今回もはじめに動画をみながらダンスウォーミングアップ。クリスマスソング、だいぶできてきたけどまだ間違える・・。寒いのでダンスウォーミングアップは楽しいし体が温まります。マット２種、アダプション
パンツラインの下からハミ出すアレ！を引き締める‼︎https://youtube.com/shorts/nUJ7aZuRY54?si=n087dC5e8P7QE7iBパンツラインの下からハミ出すアレ！を引き締める‼︎#エクササイズ#フィットネス#内モモ痩せ#足痩せパンツラインの下からハミ出すアレ！を引き締める‼︎パンツラインの下とかアレとか下ネタみたいですみません。アレとは足の付け根のこの部分のことです（動画内でご確認ください）この部分の肉を取るにはワイドスクワット推奨します。ただし闇
11月のスケジュールはこちら💁♀️週末またお出かけしていたので先週2回しか行ってない～ということで気持ちを入れ替えて行ってまいりました。ウォーミングアップいつも午後からのイメージがある先生がいらっしゃったのでラッキーでした。今回もはじめに動画をみながらダンスウォーミングアップ。スマホの画面＆踊る人がこちら向きになっているのでそれを見ながら練習するのが何気に難しい汗今日はクリスマスソングでした。１曲くらいまともに踊れる曲があるといいなぁ。
脚やせのご希望は、女性だけでなく、男性もとっても増えました！！特に内股部分(股擦れが起きる部分)をドカンと痩せたいと言う男性が多いです。その次に膝横の内側部分でしょうか。男性もタイトなズボンを履く時代です。綺麗に履きこなすには女性同様、脚やせをしなければいけません。掴める脂肪を手っ取り早くなくすには、クールスカルプディング(脂肪凍結療法)をお勧めしていますお腹部分はもちろんのこと内股のポニョっとした部分は1回の治療で待つ事、約2ヶ月気がつくとなくなっていると言う状態。
