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広島市中区パーソナルトレーニングアビリティ代表の佐々木拓(ささきたく)です↓プロフィールこんにちは。『硬い筋肉』は一般的なイメージとしてあまり良いものではないと思います。硬い身体より柔らかい身体の方が怪我などのリスクは低く動きやすい身体ではありますが柔らかすぎても問題が起こります。また、硬くなる理由があったりします。例えば、陸上部で走る競技をしていた人は足首が硬くなりやすいです。『硬さ』と『柔らかさ』
vol.4078↑昨日は城北高校OBのサッカーへ畑は前半に出させてもらいました↑ゴールした後ですがループシュート笑一緒にやっていた世代もいたり、当時のコーチもいて楽しかったですさて本題今日は内ももを鍛えつつ、動ける身体も作れるエクササイズをご紹介します↑バランスボールがない場合は、コロつきの椅子で代用してみてください内ももの筋肉を使う意識を持って、床を押し股関節と膝を協調して伸ばしていきましょう3つ目のエクササイズは球技をされている方にもオススメで、ボールを斜め上に投げる動作に
ベルトと壁を使うとセルフストレッチが楽になりますこれがきつい方はこちらの種目をお試し下さい↓クリックすると人気ブログ閲覧可能です人気ブログランキングへ!人気ブログランキング-投票処理中blog.with2.net
これは心臓バクバク・・・・明日お出かけするので朝一をヘビーにして後は軽めにするつもり・・・今摂氏六度・・・今日は15度になるそうですね。脚痩せチョコレート食べて太った分はいのさんの7日間続ける運動で解消できたようで昨日の夜散歩時には太もも内側お腹。。。減ってるのが分かりました。今回は久々会う人との再会に5まで緊急次は三月までとあと170日で絶対結果出すことを目標に今週も頑張ります。
こんにちは。美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいておりますずーっと以前、骨盤底筋トレーニング指導をしていた際多くのお客様が感動するポイントがありました。「骨盤底筋の活性化」と言えば骨盤底だけキュッと締めるのが多いですがそもそも、骨盤底筋がゆるむのは重さに負けてしまうから。上から潰れた下垂姿勢のまま引き上げる意識
今年は暖冬ということもあり、早くも薄着になる機会が増えそうですね。そうなると一刻も早く「目立つ部分だけでも絞りたい」とは思いませんか?特に冬の間に付いた太もも周りの贅肉は目立ってしまいます。今回は太ももの中でも特に弛みやすい「内もも」を、1回わずか90秒で引き締め効果が期待できる方法を紹介します。O脚や骨盤周りの弛みを気にされている方にも効果抜群です。ぜひ毎日実践して、春が来るまでに美脚を目指しましょう!1.ウォーミングアップ/20秒トレーニングを始める前に、内側と外側の
2月10日(土)18:00~今年初の焼肉過去に4回訪問した岡田食品さんです。2023年9月、良い個体の焼肉2023年1月、鉄板焼きの新年会2022年10月、鉄板焼き②2022年10月、鉄板焼き①2022年8月、初訪問の焼肉今回は新しく【宴会場】がオープン本店からは40㍍位離れていますが通りに大きな立て看板すぐに判りました1936年創業のお肉屋さん【オカダ食品(株)】宴会場16人室に15人が集合制限時間は3時間
vol.4041↑昨日カット&カラーに行った畑です元々短いので3~4週間で長さが気になってしまいますドライヤーは30秒楽チンです笑さて本題今日は自宅でもできる体幹トレーニングをご紹介したいと思います弛みやすいわき腹、内ももを特に引き締めることができますよ↑バリエーションをご紹介したかったので、各動作は3回ずつしかおこなっておりません1つの動作を10回など連続で繰り返してもよいですし、この動画のように3つを繰り返してもokですカラダを横向き一直線を維持して手足を動かしてください腰
vol.4033↑くびれているかをチェックしている畑ですくびれ美人代表がくびれていないとヤバいですよね笑セルフトレーニングも頑張ります↑今日はエクササイズのご紹介ですテレビ見ながらでもできるヒップ&内ももシェイプアップエクササイズ足痩せ、腰痛予防に有効なヒップ外側の筋肉と弛みやすい内ももを一緒に鍛えることができますよ上体と足を一直線上にして、おなかに力を入れて両足を地面から浮かせて開始まずは上足を真っ直ぐあげ、その後下足を真っ直ぐ引き上げます上側ヒップ横の筋肉と下側内ももを常に
言葉では同じ表現になる。でも、体は違ってきているの。この絶妙な違い!!せっかくブログ書いているんだから。違いが伝わらなくても、書いて残しておく!嬉しい変化が分かるから、前へと進み続けられる。いつか辿り着けると信じて!!※月の光に溶け込む龍。消しゴムの使い方上手くなりたい!!コントーションの不思議なお話①嬉しい変化の続報脚を骨盤から引き出せるかも!!と気がついたのは昨年の10月頃か?『自分で脚を骨盤から引き出してみるI
こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております早速、今日も、とても嬉しいご感想をいただいているので、ご紹介嬉しい…!うまく活用してくださってありがとうございますそう、途中でやめてしまうこと、あるあるなのですよ何を隠そう私自身がそうでしたから。私は、社会人2年目にスポーツジムに転職をしたのですが
年末年始もコントーション寝込んだ翌日も練習♪超絶ポーズをいつかはやりたい✨でもその前に、体を癖をなおさねば。太ももの肉と同じように、二の腕の肉も回してみる♪ストレッチが効きやすくなる手脚のラインがキレイになるかも大人の体は癖だらけ。だからまず、一手間かけて下ごしらえ道のりは遠いけど、きっと辿り着けると希望を持って!今日もマッサージも練習、頑張るよ♪コントーションの不思議なお話※希望と安寧への祈りを込めて。ステンドグラス、形も色もい
どーも!ユカリコです!「内もも」冬眠してました!脚が広がって閉じられへんO脚X脚さん内もも何だか‥タレてきた骨盤広がってるって言われてる‥産後の尿もれも‥内ももの冬眠も1つかも‥!年末「内もも」を働かせる整体ケア🦵ボールやタオルを挟んでムニムニ♪ポイントはボールやタオルを「感じること」友達〜♪と一体化するみたいに仲良くなってみてね!自然に吸い付くように閉じる脚になりたい次第であります♡ー
こんにちは美姿勢インストラクター新田仁美です「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております年末年始だし、ゆっくりしたい〜と、ダラダラしている私です。皆さんはどんなふうに過ごされますか?大掃除やお正月準備などで忙しく過ごす方もいると思いますが、帰省やご旅行で、移動時にゆっくり座って過ごす方も多いと思います。座ったまま、足を組んでむくみ取
こんにちはお読みくださってありがとうございます。朝からうんちしていた赤ちゃんの便は緑色、ゆるめだった。身体も大きく、寝返りの動作も速く、泣き声も大きい赤ちゃん。でも抱っこすると意外に軽く、太ももは細い。赤ちゃんの便は、健康状態を表す一つの指標になる。健康状態がいいときは黄色の便栄養不足は白色便、過剰は茶色便中毒状態は緑色便離乳食を始めたばかりで、食べ過ぎたのか。慣れない食べ物で、未成熟な胃腸がびっくりしたのか。赤ちゃんの栄養状態は、内ももの状態で見る。むちむちして
関です。乗馬用品の乗馬用キュロットを満を持して(使用していたワークマンのズボンが破れたので)購入してみました。外観こんな感じ。着てみるとこんな感じ。で使用感で言うと、乗馬の先生が言っているような劇的な乗馬時にやり易くなったということはほとんど感じられませんでした。お尻と内ももに、シリコンで結構きつめの滑り止めがついているのですが、もともと体が大きく表面積が多い私は、鞍に密着している部分が多いのと自重がそこそこある為、そんなに鞍上で滑ったりするスペー
こんにちは韓国脂肪吸引&脂肪移植専門狎鷗亭トップラインです!食事制限をしてもなかなか痩せない...ちょっと気を抜くとすぐに元に戻る...太もも痩せって本当に難しいですよね特に内もものプヨプヨとしたたるみはいつまでも気になるもの...内ももは体の中でもたるみやすい部分であるため気になっている方も多いと思います日常的に内ももの筋肉を使う機会もそうなく日々弱くなっていくばかり...そんな太ももへの悩み・コンプレックスを持った方が当院に相談に来てく
今回は、マッサージボールを使った内もものエクササイズですO脚予防に良いですね。でも内ももだけでなく、骨盤底筋、下腹部(内腹斜筋)にも効きます。マッサージボールの作り方は『身近なもので、体をほぐそう✨』今回は、とても便利なマッサージグッズを手作りしますこのマッサージグッズがあれば、あちこちほぐせます準備するのは、テニスボール2個ビッグ風船…ameblo.jp①右足の下にマッサージボールを縦に置いて立ちます。左足は右足の横に、少し間を空けて立ちます。②ボールを足
こんにちは。美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております内ももといえば…「たぷんたぷんで困ってます、どうやったら引き締まりますか?」というお声が多いです。「内ももが筋肉ムキムキで困っている」という声は聞かないですよね。内ももはそれだけ意識しづらい場所ということになります。なぜ、そんなにも意識しづらい
こんにちは。美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいております突然ですが部分痩せは不可能だと思いますか?脂肪がついてたるみやすいのは・お腹・ウエスト・背中確かに、ここを切り取ったかのように脂肪を減らして部分痩せするのは無理です。でもそもそも、たるみやすい・脂肪がつきやすいのは
「足パカ」をやってます。内もも・下腹を鍛えるのが目的ですが、むくみ解消にもいいですね♪トレーニングをやり終える頃には、足がポカポカ血液やリンパの流れが活発になってる気がします。(結構キツくて、内ももがプルプルするけど)これから冷えてくるし、むくみケアを特に意識していきたいですにほんブログ村にほんブログ村
こんにちは。美姿勢インストラクター新田仁美です。「最少の動きで最大の効果」が出る姿勢改善について発信しています。おかげさまで多くの方から日々効果報告をいただいておりますこんな嬉しいコメントをいただきましたリブログもいただいております↓リブログいただいた、私の記事にもあるように「股関節について、もっと発信してほしい」と言われるものの上半身との複合動作になるので、難しい・めんどくさいと不評なことが多く、埋もれてし
〇〇代行のお知らせ〇〇▷11月24日(金)10:00〜たのしいピラティスNao→レベルアップピラティスMikiこんにちは。ピラティスアハハスタジオ寺尾美紀です一歩、外に出ますと、はぁぁぁ、金木犀だ~(*´▽`)と、良い香りが風に乗ってきます。いい匂いだなぁ♪そんな火曜日のレッスンでは、軸足を大切に!と、ベントニーオープニングの際に、立てている脚をキープしていられるように、内もも(内転筋
脂肪吸引では筋肉までは吸い取ることはできないので、脂肪の部分だけ皮下脂肪やLFDを取り除くことが太もも脂肪吸引の目的となります。脂肪吸引の種類はベイザーやアキーセル、ライポマティックの選択が可能となります。ベイザーを選択するメリットは、ダウンタイムが短くなる、皺タルミの予防になる点にはなりますが、合併症もあって、神経麻痺ややけども起こり得ます。アキーセルは大量脂肪吸引にはまず向いていない方法となります。なので○○法で無いとだけということではありません。脂肪吸引は、二の腕の脂肪吸
お腹痩せトレーナーの町田晋一です。下半身の代表的なエクササイズであり、ダイエットにも有効な「スクワット」。ひと言で「スクワット」といっても、さまざまな種類があるのをご存知ですか?バックスクワット、フロントスクワット、ワイドスタンススクワット、スプリットスクワット、ブルガリアンスクワット、シシースクワット・・・etc色々あると、どのスクワットをやればよいか迷ってしまいますよね…。そこで今回は、『ぽっこりお腹』を解消させたい場合に行っておきたいスクワットをご紹介します。
vol.3911今日は内もも、ふくらはぎ(特に内側の膨らみ)のシェイプアップエクササイズをご紹介します↕️↑やり方はいたってシンプル踵を上げたワイドスクワットポジションから膝を曲げ伸ばしするだけですただ、いくつか注意ポイントがありますので、そこをチェックしながらおこなうことで、ほかの筋肉の代償を小さくして大きな効果を得ることができます1️⃣踵を上げた時に太ももが地面に対して水平のまま、大きく動いていないか確かめる。2️⃣膝の曲げ伸ばし時に、指(特に親指)が地面
忙しくてなかなかブログUP出来ません!写真が溜まって・・。取り合えず順に行きますいつもお誘いいただく「美味し物を食べる仲間の会」今回は久しぶりの精肉店経営のお店【岡田食品株式会社】過去3回は2022年8月20日真夏に泡を呑みながら焼肉の会2022年10月鉄板焼きを楽しむ会鉄板焼きを楽しむ会22023年1月21日鉄板焼きの新年会『岡田食品株式会社(鉄板焼きの新年会)』1週間前の土曜日1月に予約が取れていた【岡田食品】で新年会
アシュタンガを始めてからいろいろと体が動くようになった。コントーションも調子がいい♪色んなことがよくなってきた。今日はI字バランスのお話!!年内には皆んなと一緒に普通にできるようになりたいな。私の密かな目標と夢叶えるのは私コントーションの不思議なお話※ちょっと薄めかな・・・・。それでもバラは好き♪①I字バランス念願のI字バランス✨年内にはちゃんとできるようにしたい!!最近、いつものクラスではI(Y)字バランスがみんな余裕でできるよ
いいねや読んでくださった方、本当にありがとうございます。朝晩が涼しくなってきたせいか、少し身体も楽な気がします。さて、実は今週「内ももセルライトを落とすトレーニング」をやっていました!有言不実行が続いて嫌だったので頑張りました。結果はこちらですホント微妙ですが、太ももの隙間が多くなりました成果を感じると嬉しいですね。劇的な変化を求めるなら、かなりストイックにやらないとならないのでしょうね。ただ、そうすると続かないのでぼちぼちやり続けます。皆さんもご自愛ください。【1年保証】