八王子中町

昨日と同じく少し肌寒い☁️大谷5号⚾️ダルビッシュ今季初勝利⚾️吉田正尚満塁弾含む2号、3号⚾️いい朝です👍昨日、サッカーの試合を終えて、ランチをしたり買い物をしたりした後、仲間たちに誘われて八王子の「桑都テラス」へ！ねこやき🐱【11/26】『桑都テラス』オープン！中町プロジェクト本格始動！！中町プロジェクトの名称とオープンの日程が決定いたしました！皆様からの投票の結果、素敵な名称『桑都テラス』になり、これからのイベントや店舗情報なども発表され盛り上がってきております。無料で入れま

先日…BBQに参加自衛隊の方はもちろん、自民党の方々や。。自民党・浜中けんじさん↑浜中けんじさん…まゆを覚えてくれた（笑）自民党・にしむろ真希さん↑八王子中町の芸妓さんとも交流一緒に焼いてくれたり。。話したり。。そして次の日…また会って。。お互い綺麗過ぎて解らないと褒め合う二人白塗りしたいw知らないおじさんが初め

正月太りで増えてしまった体重は、早い人では2月ぐらいに戻るようですが、長いと次の体重増のピークシーズンとなるゴールデンウィークまで持ち越してしまうことにもなりかねません。正月太りは早めにリセットしたいものです。AWARD(アワード）でトレーニングしている女性たちはリバウンドしにくくなります。ちょっとトレーニングを休んだり、食べ過ぎてしまっても体重増加しっぱなし現象はおきません。トレーニングは地道で目に見えて成果が分かりにくいものですが、着実に身体が変わってきてます。夏までにと思

月額費改定2月会費(1月末引き落とし分)から、月会費がさらにお得になります。サービス内容は変更ございませんので、このまま安心してご利用くださいませ。プラン変更の事務手数料０円プラン変更の際の事務手数料が０円となります。お客様のご利用に応じて気軽にプラン変更が出来ます。毎月９日までのお申込みで、翌月から適応となります。AWARDはお客様にとって身近で更にお使い易い施設であるよう地域最安値を目指します。

メリークリスマスこれから年末年始に向けて、最後の忘年会などまだまだたくさんイベントは尽きないものです。でも気になるのはちょっとやばいかな？食べすぎちゃったかな？のお腹、、、。そんな中２４時間女性専用のジムならではですが、お好きな時に自由に使える素敵なチャンス到来です。お正月という危険な時期運動不足に陥りがちな時期にご利用出来るのが２４時間ジムの醍醐味というものです。そこでわたしから筋トレの簡単なアドバイスいいですか、ゆっくりやってくださいね

正月太りと言われるものですが、女性の7割の方が正月太りの経験があると言われています。毎年、わかってはいるけれど繰り返してしまう正月太りですが、実は原因は食べ過ぎだけではないようです。正月太りは、その前から続くクリスマスや忘年会といったイベントも大きく関係していますこの時期は、毎日のように美味しいものを食べますし、お酒を飲む機会も増えてしまうことから、どうしてもカロリーを過剰摂取してしまいがちです。しかし、正月太りには単に食べる量が増えることが原因ではありません。

先日の続き～X脚O脚のせいで、身体の不調が起きてる今日はO脚Ｏ脚のほとんどは、日常の姿勢や立ち方、歩き方のクセでできています。先天性の遺伝ではなくあなた自身の生活の中から生まれているからです。つまり、誰のせいでもなく自分自身に責任があったのです特徴①下腹を突き出すような、腰を反る立ち方②足のつま先が外側に流れるガニ股歩き③ペタペタ歩き（足を後ろに蹴らないで、小股で前だけに出すようなペンギン歩き）④足の指を使わないで、浮いた状態での歩き方⑤女の

先日の続き～X脚O脚のせいで、身体の不調が起きてる今日はX脚先天性のX脚ではない限りは実は日々の生活習慣くせ、立ち方姿勢から悪化したものと言われてます。毎日の生活で少しずつ自分で治すことも可能なんですそして、大半の方は骨盤の歪みが原因です①X脚は足裏の不安定を上半身で補うので、脚が細いのに対し、上半身が太いのが特徴です。②ひざを伸ばしきった「反張膝」をともない、歩行時にひざが上がらないので、靴の内側が減りやすいです。③Ｘ脚の人は、脚がつねに内向きに力

こんにちは今日は１１月最後の日ですね。スカートを履いた時に一番気になるのが、自分の脚ですよね。足の太さはもちろんの事、形で悩む方も多いです。そして、健康被害も起きるということも知ってますか？まずは、自分の脚の形はどれにあてはまりますか？脚の形は5種類に分けられます。ひざから下が開く“ひざ下のO脚”股関節が開く“股関節のO脚”ひざ下と股関節が開く“ひざ下と股関節のO脚”そのほかにひざはつくけれどひざ下と股が開く“XO脚”、ひざはつくけれどひざから下がハの字に

今日の八王子は予報通りの雪となりましたね。こんな日はとにかく体をぽかぽか温めてくれるショウガが大活躍です。そこで最近流行ってるショウガココアに挑戦してみました。上半身、下半身を効率よくあたためてくれる、脂肪燃焼効果もあると言われてて、ココアとショウガは抜群の組み合わせらしく、さっそく私もお試ししてみました～。いつもショウガは何かにつけ入れてましたが、今回ココアは初。味は以外に美味しい牛乳をあえて入れない方法にしてみました。理由は水筒に入れた時の汚れがひどそうなので

皮下脂肪は、なぜ体に付いてしまうのでしょう？単純に、消費カロリーを上回ってしまった分が脂肪に変わってしまうのです。食べすぎた分が体脂肪に変わり、脂肪になりやすい成分は糖質＞脂質＞たんぱく質の順です。摂取カロリーが消費カロリーを上回ると、そうしてもその分は体には余計なものとして皮下脂肪化してしまうのです。この体脂肪のやっかいな点は、そのままではエネルギーとして利用できないために体についてしまったままになります。空腹時状態を作って脂肪を燃焼させようとした場合はどうでしょうか？確か

食事、筋トレ、有酸素運動の３つで体脂肪は確実に落ちます。摂取するエネルギー（食事）＜消費するエネルギー（基礎代謝、運動して消費したエネルギー）”が成り立つ時に体脂肪が落ちます。”基礎代謝”とは何にもしなくても消費するエネルギーのことで、筋肉量に関係しています。つまり、『食事』を制限しつつ、『筋トレ』で筋肉をつけて、『（有酸素）運動』すれば体脂肪は落ちます。基礎代謝を上げる簡単な方法は筋肉量を増やすことです。筋肉量を増やす方法とは、ズバリ筋トレです。無酸素運動にあたる

冬は身体が体温調節をすることでカロリーを消費するため、夏よりも基礎代謝が上がります。熱を逃がさないように・体温が下がらないようにするために、「脂肪」を貯めこむことで体温保持を試みます。これこそが「冬は体重・体脂肪が増えやすく痩せやすい」理由です。さらに、冬は宴会が多いうえに、食べ物を美味しく食べられる季節でもあります。身体を温めようと高カロリーな食べ物を欲しやすくなるなど、食の誘惑が多いため、太りやすい季節といえます。それにしてもなぜ冬は痩せやすいのか？温度が10度以下

こんにちは。冬らしい寒さがやってきましたね。AWARDでは毎週火曜日１６：００～新しくスタッフさんが入りました。名前はユリさんです。詳しくはお店内にある掲示板に紹介文がありますので読んでみてください。尚、その他の曜日や時間は会員として普通に利用してます。実はこれがAWARDのスタッフならではです。施設内の機器を全て使えてこそ、お客様の目線になって発見することがありますよね。もともとAWARDを愛用していただいてる会員さんのユリさんに、わたしが声をかけました。

皆さんも心当たりありませんか？食べれば食べるほど、食べたいという欲求はさらに強くなっていくものです。胃袋が、どんどん大きくなっていくような感じです。ダイエットというと、どうしても多くの人が食事の量を減らそうとしがちです。体脂肪を落とすために材料となる栄養素までもカットしてしまうと、いくら食を減らしてもヤセにくくなります。太りやすい食べ物は避け、代謝が上がり体脂肪を燃やしてくれる栄養価の高い食材を選ぶ事が大切です。そして、おなかがすきすぎない程度に少量の摂取で満足できるようにす

AWARDは使い方やトレーニング方法などお伝えします。最初はやり方が分からなくても何回かスタッフがいる時間にいらっしゃっていただければお伝えしますし、フォームチェックや、トレーニング方法見直しなど、アドバイスします。よく他のジムでは追加料金がかかったりしますが、そんなのかかりませんよくお客様に言われるのはアットホームな感じ。何回か使い方が分かるようになればお好きな時間に来てもちゃんとトレーニングができますよね。私アオがお客様と１対1でトレーニングします。でもパーソナ

お客様から柚子を頂きました。お料理の香りづけなどに使用することで有名な柚子は、日本料理の薬味としては欠かせない存在。あまり知られていない柚子の栄養価ですが、実は柚子はパワフルな栄養価を持っている食材なんですって。クエン酸リンゴ酸の効果疲労回復や肩こりの解消、筋肉痛を予防する働きや、胃腸の調子を整えるなど。胃痛を解消する働きなどもあり、胃が痛いときには、食べ物にゆずをかけて食べると、胃痛が弱まるとも言われています。血行循環の促進炎症の緩和、皮膚がんの抑制などの効果があるといわれて

白い砂糖が出来るまでの工程にあるようです。白砂糖の原料はサトウキビです。このサトウキビから人工的に白砂糖は作られます。サトウキビの茎を砕き、圧縮して甘い汁を搾り取り、それをさらに何度も加工して純粋な白い結晶になるまで精製します。精製過程では、石灰、炭酸、亜硫酸などを使い、煮詰め、不純物を取り除きます。続いてホウ酸塩や塩素等で脱色して、透明な液が出来上がります。ここから塩酸、その他の無機酸で砂糖を真っ白く漂白する行程を経て、とても食品とは言えないようなものになります。白砂糖を摂ると、体内のカル

月経前症候群（PMS)と月経前不快気分障害（PMDD）について生理前の2週間ほどに起こるイライラや情緒不安定、うつ、不安感、焦燥感、集中力の低下や眠気、不眠などの精神的不調や、カラダの重だるさや頭痛、便秘などの身体的不調はPMS（月経前症候群）ですが、とくに精神症状が強い場合をPMDD（月経前不快気分障害）と言います。PMDDも、PMS同様に月経周期に合わせて、症状が悪化します。月経のある女性の約50～70％がPMS症状に悩み、そして約5％の方がPMDD症状で悩んでいるといわれています。

月経前不快気分障害（PMDD）PMSのような精神症状があらわれますが、PMDDはさらに症状が重いのが特徴です。精神状態が著しく悪化して、自分や恋人、家族を傷つけてしまったり、日常生活を送るのが困難な場合には、PMDDの疑いがあります。PMSと同様、生理が始まると症状は解消されます。PMSについての詳細http://ameblo.jp/awarddiet/entry-12210813999.htmlうつ病に似た精神症状を示すPMDD月経の前に訪れ、月経とともに去っていくPMS

PMSと症状の似ている病気最近PMSってよく聞きますよね。女性ならだれでももしかして？って思いますよね。PMSとは月経前症候群のことで、生理前になると、頭痛や腹痛、イライラ、無気力などの症状があらわれます。でもPMSとは限らないPMSと似た症状が出る、別の病気もあります。PMDD詳細はこちらhttp://ameblo.jp/awarddiet/entry-12210813999.html・月経前不快気分障害（PMDD）月経前不快気分障害(PMDD）であり、PMSのお

遠赤外線ドームなどのデトックス効果があるものを実践しているときに、一時的な体調不良に陥ることがあります。好転反応といって、デトックスをはじめてしばらくすると出てくる症状です。好転反応とは、どのような症状で、何が原因となっているのでしょうか。また、好転反応が出た場合にどう対処すればよいのでしょうか？好転反応とはデトックス効果のあることを行っている最中に、一時的に体調がすぐれなくなることがあります。せっかく体の調子を良くするためにデトックスをしているのに逆に体調不良になるのはなぜだろうと不

最近のこだわり。三分精米玄米でお米が届くため、我が家ではたまにコイン精米に行ってきます。最近は便利な精米機があって胚芽を好きな量だけ残せるんです。玄米→三分精米→五分精米→七分精米→白米と精白度が多くなるにしたがって栄養価が失われる事になります。私は三分精米といって、玄米に近い形で精米してます。玄米よりは食べにくさはありません。それに少しだけ玄米も混ぜて炊きます。玄米の栄養分を残しつつ、白米と同様に炊け、食感も玄米ほどボソボソした感じがなく玄米食よりは飽きにくい感じがします。

こんにちは。今日は久しぶりに良いお天気ですねAWARDにある水素水。飲むと本当に水と変わらず水素水なんて意識がなくなってしまうくらい。でもその効果は結構すごいんですよ。水素水の主な効果はズバリ抗酸化です自転車や釘などを放置しておくと錆びてしまったり、切ったリンゴを放置しておくと変色してしまうのは、「酸化」が原因です。また、食べ物から摂った栄養を、体内でエネルギーに変えるのも酸化反応です。体内に取り入れられた酸素は、食事から摂った炭水化物やタンパク質を燃焼させ、その

こんにちは連休はいかがお過ごしでしたか？体育の日の昨日は、公園に行って、子供たちとキャッチボールなど楽しみましたよ♪本日もお店の前の八王子ユーロードの古本市は開催してます。AWARD八王子では無料体験やってますジムってどんなの？マシンの使い方？遠赤外線ドームって何？セルフエステって？というあなたの疑問解決にどうぞ。ぜひご利用してみてくださいね。※予約無しだから、めんどくさくない※いざってとき用にレンタルも各100円であります。持ち物や詳細についてもっと知り

ジムに来て減量し始めるとうれしくて、身体が本当に要求してる食品を選抜して体に入れてあげたくなります。自分の身体を前より労われるようになります。暴飲暴食したら、苦労が水の泡になってしまうから。せっかく４０分も有酸素したのに、筋トレして成長ホルモンが作られ髪の毛にもお肌にもいい美容成分が出てるのに、、、、、一食の食事を考えないで食べると、、、、、選抜されたものがジャンクな食品でも仕方がないけど、有りだと思います。だって、充分、分かっててもやめられない時も人にはあるからっ。でもすごーく大

こんにちは。今日は秋晴れですね空気もカラットしていてすごしやすい日になりそうですね。お店の前のユーロードは古本市を開催してます。なにか掘り出し物があるのでしょうか？本を何冊も持って歩く方が多くみられますが。わたしも気になります。さて、AWAEDも秋のオータムキャンペーン開催中です。入会金０円２ケ月０円口座振替の為お引落がかかるまで０円ですよ♪スタートしてからはご契約いただいた、コース（キャンペーン対象）の金額のみ引落が開始されるので、安心してください。

こんにちはAWARDの石川です。今日はものすごくいいお天気ですね。しかも気温も高いですね。最近お友達とランチでの会話も、健康に関する話題が増えてきた今日この頃。特に思うのが、女性ホルモンが影響してるのかな？と思われる体の不調。お友達は家庭の主婦ですから、食事には気を付けてあまり悪いものは食べてないと思います。でも若い時はどうでしょう。私だって心当たりがあります。忙しい時なんて、カップラーメンを週何回かは食べていました覚えがあります。それから、自炊をしだして、少しづ

今年もあっという間に10月になりました。早くも来年のことを考える時期ですね。10月の開運アクションは来年の準備を始めることなんですよそして、来年のことを神様にご祈願することも大事だそうですよ、。今年はどんな年でしたか？そして、来年の目標は？ビーチに行って惨敗だった来年こそ見返すぞ！結婚式で着るドレスを素敵に着こなせるようになりたい！あのワンピースを着たい！気になるあの人と会えるまでに、ベストな状態にもっていきたい！などなど女性ならではとにかくいろいろあるはず。

上の女性同じ人ですが、一番体重が低いのはどの写真だと思いますか？左：産後ダイエット開始前で145lbs(約65.8キロ)中：最も体重が落ちていた時で122lbs(約55.3キロ)右：現在140lbs(約63.5キロ)ということで、右ではなく真ん中ですでも、一番右の方が、引き締まって見えるし、肌ツヤもよさそうに見えますよね。産後ダイエットした彼女は重要なのは体重ではないということを知ってもらいたくてインスタにUPしました。体重の差も始める前から２キロしか変わってません。