健美操

ココヒカスタジオです。５月のレッスンスケジュールです今月もお寺ヨガスタジオを宜しくお願いしますココヒカスタジオには、経験豊富なイントラさんが多く在籍してます。初心者の方も安心してご参加ください💕丁寧なガイディングを心がけています。バリエーション豊富なレッスンを開催中です。・瞑想を取り入れたヨガ・五行（季節）に沿った内容のヨガ・椅子を使用した優しいヨガ・アーユルヴェーダをベースにしたヨーガ・インド伝統的なヨーガなどヨガレッスン以外にも・ピラティス・健美

今日は地域の食生活改善推進委員の皆さまに運動指導をさせて頂きました食生活改善推進委員さんは川崎市に約4400人いて、健康作りのための食生活を指導している皆さんです体操の指導の依頼を受けて、どんな体操にしようかと考えていましたが、今回は椅子の健美操とタオルを使った体操を体験して頂きました椅子に座っての健美操は、下半身が安定しているので、体幹も安定しやすく、身体をしっかりと動かす事が出来ますさすが、食生活を指導している方々は、身体もしっかりと動いていましたとっても良

ココヒカスタジオです。４月のレッスンスケジュールです今月もお寺ヨガスタジオを宜しくお願いしますココスタでは多様なレッスンを開催中です・椅子を使用した優しいヨガ・五行（季節）に沿った内容のヨガ・アーユルヴェーダをベースにしたヨーガ・瞑想を取り入れたヨガなどヨガレッスン以外にも・ピラティス・健美操のレッスンも開催中です。初心者の方も全てのクラスご参加可能ですココヒカスタジオには、経験豊富なイントラさんが多く在籍してます。丁寧なガイディングを心がけています。初めての

🍀自分の健康は自分で守る🍀そのお手伝いをします。フィットネスナビゲーターKumikoです私が子供のころ一番悲しかったのは…母が心にシャッター降ろした時泣いてもわめいても、追いかけても…届かない居るのにいない人悔しくて悲しくて私は、発散タイプだったのでそれは怒りの感情になった怒りのエネルギーは『肝』にくるだからなのか『油』の分解が苦手らしい。上等の牛肉を食べたら、トイレに直行😆古い油でジンマシンになったこともある。そのお陰なのか、肝臓の数値が悪い…(酒とい

🍀自分の健康は自分で守る🍀そのお手伝いをします。フィットネスナビゲーターKumikoです無性にカレー🍛が食べたくなることありませんか？最近、私がそうです😆スパイシーを體が求めている⁉️そこで、毎月第四週火曜日開催の『はこプラス健美操&春江キッチン』デトックス効果抜群の「ターメリック」をリクエスト🙏💕ターメリックって凄いんです😳ターメリック(ウコン)は、肝臓のお助けマンはもちろんの事、鎮痛剤、癌予防、アルツハイマー予防！？まで？？まさにデトックスの塊😆と、言うことで、

自分の健康は自分で守るそのお手伝いをします。フィットネスナビゲーターKumikoです明日は昼と夜の長さが同じになる春分の日ですね。今日までは夜（陰）が長く、明日からは昼（陽）が長くなります。宇宙元旦とも言われてます。何やら特別な感じです🤔『一年の計は元旦にあり』となれば明日の一日の過ごし方、心の持ちよう、あり方に意識したら良いかと思うのです😊💗なので・・行動は行きたい所へ出かける会いたい人に会いに行く後回しにしないで直ぐ行動

自分の健康は自分で守るそのお手伝いをします。フィットネスナビゲーターKumikoです菌ちゃん野菜つくり作業６日目昨日はうまい具合に１日雨☔今朝は快晴🎵早速近所のナフコさんにマルチシートと留め具を買いに走る🚙💨なんと、黒マルチシート180cm切り売りがあった。ラッキー😃💕ちょっと長めの6mで648円税込農家の方からみたら…めちゃお高いかもですが、家庭菜園的には嬉しい😆マルチシートをはって、留め具でとめて菌ちゃんが、美味しい空気を吸えるように横にブチブチ穴開けて、

自分の健康は自分で守るそのお手伝いをします。フィットネスナビゲーターKumikoです本日は、「啓蟄」ですか、土の中で虫が寒がっていそうなお天気でしたね。３月は「三寒四温」と言われるように気温の変動が激しい月です。春、骨盤は右側から、左側も緩みはじめ、女性の生理中のような状態といわれるデトックスの時期です。體は冬に溜め込んでいた毒素を體外に排出しようとしているので、アレルギーや、肌荒れ、下痢など起こしやすくなります。そこで、今回は「呼吸」に意識を向けて、體の奥から老廃物を吐き出

ココヒカスタジオです。３月のレッスンスケジュールです今月もお寺ヨガスタジオを宜しくお願いしますココスタでは多様なレッスンを開催中です・インド伝統的なヨーガ・椅子を使用した優しいヨガ・五行（季節）に沿った内容のヨガ・アーユルヴェーダをベースにしたヨーガ・アロマの香りを楽しみながら行うヨガなどヨガレッスン以外にも・ピラティス・健美操のレッスンも開催中です。初心者の方も全てのクラスご参加可能です経験豊富なイントラさんが多いです。丁寧なガイディングを心がけていま

健美操の指導で伺っている藤が丘地区センターに7段飾りのお雛様が飾ってありましたやっぱり、素敵ですよね～今日は、15回の健美操講座の最終日でした生徒さんから、うれしいお話を聞きましたいつもは階段を上がる時、1段上がるのに両足を揃えた状態（2足1段）でしか、上がれなかったけど、今日は片方づつリズミカルに上がれた（１足1段）と嬉しそうに、お話して下さいました継続は力なりですね来期は、4月18日からですうれしい事に、定員60名の所、既にキャンセル待ちだそう

自分の健康は自分で守るそのお手伝いをします。フィットネスナビゲーターKumikoです菌ちゃん野菜つくり作業３日目何とか畑の部分まで草引きました💦山へ木の枝や落ち葉🍂探しにいこうかと思ったのですが先ずは、このお庭からいろいろ集めてみました。柿の葉っぱは、菌ちゃんの餌になるのかな？#菌ちゃん野菜#お庭を借りて菌ちゃん野菜つくり初めましてはこちらから😊『フィットネスナビゲーターkumiko自己紹介』🌿皆さま、こんにちはフィットネスナビゲーターkumikoこと竹田

自分の健康は自分で守るそのお手伝いをします。フィットネスナビゲーターKumikoです菌ちゃん野菜づくり作業２日目今日は、半分草を引きました。この庭…よくみるとなんと、菌ちゃんの餌がいっぱいある。山に探しに行かなくても大丈夫かな…足りないかな…ちょっと腰が…💦明日は雨らしい初めましてはこちらから😊『フィットネスナビゲーターkumiko自己紹介』🌿皆さま、こんにちはフィットネスナビゲーターkumikoこと竹田久美子のプロフィールです🌿🌿1964年、北海道の大自然の

自分の健康は自分で守るそのお手伝いをします。フィットネスナビゲーターKumikoです今日から、お向かいのお庭を、借りて『菌ちゃん野菜づくり』はじめてみます。菌ちゃん野菜つくり方講座菌ちゃん先生_オンライン通信講座lp.career-ark.co.jpたまたま、広告みて、これだ‼️と直感😆直ぐにポチリまして講座を購入実は宍粟の、レイビレッジさんの畑もお借りするのですが…そこで無農薬、無化学肥料で野菜づくりなんですが…遠い…😆で、直ぐ目の前に、あるじゃないの庭

🌿自分の健康は自分で守る🌿そのお手伝いをします。フィットネスナビゲーターKumikoです初めましてはこちらから😊『フィットネスナビゲーターkumiko自己紹介』🌿皆さま、こんにちはフィットネスナビゲーターkumikoこと竹田久美子のプロフィールです🌿🌿1964年、北海道の大自然の中で生まれる。親との確執に苦しみなが…ameblo.jp2月は、陰(秋冬)の季節から陽(春夏)の季節に切り替わる節目の月です。暦でも節分があり旧暦では一年が終わり始まる大晦日と元旦のある時季

🌿自分の健康は自分で守る🌿そのお手伝いをします。フィットネスナビゲーターKumikoです初めましてはこちらから😊『フィットネスナビゲーターkumiko自己紹介』🌿皆さま、こんにちはフィットネスナビゲーターkumikoこと竹田久美子のプロフィールです🌿🌿1964年、北海道の大自然の中で生まれる。親との確執に苦しみなが…ameblo.jp春…自然界、冬の間寒さに耐えて蓄えていたエネルギーが解放され、草木が一斉に芽吹く季節てす。人間も自然界の中で生きているので同じです。

ココヒカスタジオです🧘‍♀️今週はシヴァーナンダヨーガをピックアップーーーーーーーーーーーーーーーー・毎月第１・３・５土曜日に開催中・担当はNao先生・インド伝統的なヨーガクラス・極上のリラックスヨーガ・初心者の方も大歓迎↓こんな方にオススメ↓📌心を穏やかに整えたい📌体をしっかり動かしたい📌深いリラクゼーションを得たい📌心身ともに元気になりたい📌マントラに興味があるーーーーーーーーーーーーーーーーー📝クラス詳細📝十二の基本ポーズに少しバリエーションを加

ココヒカスタジオです🧘‍♀️今週は健美操をピックアップーーーーーーーーーーーーーーーー・毎月第２日曜日に開催・担当→かわちまゆみ先生・日本生まれのエクササイズ・姿勢を良くしたい方にオススメ・「ゆるふわ割」対象クラス（２レッスン連続参加で５００円割引）↓こんな方にオススメ↓📌身体が硬い📌姿勢を良くしたい📌呼吸法を習得したいーーーーーーーーーーーーーーーークラス詳細『健美操』ってなにっと思われている方も多いと思います。まず、読み方は「けんびそう」です

ココヒカスタジオです。２月のレッスンスケジュールです今月もお寺ヨガスタジオを宜しくお願いしますココスタでは特徴的なレッスンを開催中です・アーユルヴェーダをベースにしたヨーガ・椅子を使用した優しいヨガ・インド伝統的なヨーガ・アロマの香りを楽しみながら行うヨガ・五行（季節）に沿った内容のヨガなどそして、ヨガレッスン以外にも・ピラティス・健美操のレッスンも開催中です。初心者の方も全てのクラスで大歓迎です経験豊富なイントラさんが多いです。丁寧なガイディングを心がけて

ココヒカスタジオです🧘‍♀️今週は季節のヨガをピックアップーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー・毎月第２土曜日に開催中・担当→Maako先生・アーサナ前は座学で知識を学ぶ（１５分）・毎月、テーマを決めてレッスン（６０分）・レッスン後はプチお茶会を開催（１５分）↓こんな方にオススメ↓📌ヨガ初心者の方📌心体の不調を感じている📌自然界の流れと調和したいーーーーーーーーーーーーーーーーー－－－クラス詳細一月のテーマはほっこり緩めるヨガです。一年でもっとも夜が

ココヒカスタジオです🧘‍♀️今週はシヴァーナンダヨーガをピックアップーーーーーーーーーーーーーーーー・毎月第１・３・５土曜日に開催中・担当はNao先生・インド伝統的なヨーガクラス・極上のリラックスヨーガ・初心者の方も大歓迎↓こんな方にオススメ↓📌心を穏やかに整えたい📌体をしっかり動かしたい📌深いリラクゼーションを得たい📌心身ともに元気になりたい📌マントラに興味があるーーーーーーーーーーーーーーーーー📝クラス詳細📝十二の基本ポーズに少しバリエーションを加

ココヒカスタジオです。１月のレッスンスケジュールです今年もお寺ヨガスタジオを宜しくお願いしますココスタでは特徴的なレッスンを多数ご用意・インド伝統的なヨーガ・アーユルヴェーダをベースにしたヨーガ・アロマの香りを楽しみながら行うヨガ・椅子を使用した優しいヨガ・五行に沿った内容のヨガなどそして、ヨガレッスン以外にも・ピラティス・健美操のレッスンも開催中です。ココスタではヨガ初心者の方も大歓迎です丁寧なガイディングを心がけています。初めての方も安全に行うことが出来

ココヒカスタジオです🧘‍♀️今年も誠にありがとうございました２月に無事に１１年目を迎える事が出来ました。続ける事の難しさと大切さを感じながら、今年は合計１７１レッスンを行い、７００人以上の方々にご参加いただきました。本堂の神聖な空間で体を動かして心も整える。阿弥陀様や龍神様、天女様に見守られながら、お線香やお香の香りを楽しみながら、ヨガ、ピラティス、健美操を楽しむ時間です。特徴のあるクラスがたくさんあります各クラスは初心者の方もご参加可能です。気になっ

ココヒカスタジオです。１２月のレッスンスケジュールですご参加予定の方はご確認お願い致しますココスタはヨガ初心者の方も大歓迎です丁寧なガイディングを心がけています。ですので、安心安全に行うことが出来ます。あと、経験豊富なイントラさんが多いです。ココスタでは特徴的なクラスを多数ご用意・インド伝統的なヨーガ・アーユルヴェーダをベースにしたヨーガ・アロマの香りを楽しみながら行うヨガ・椅子を使用した優しいヨガなどそして、ヨガレッスン以外にも・ピラティス・健美操のレッス

ココヒカスタジオです。１１月のレッスンスケジュールですご参加予定の方はご確認お願い致しますココスタでは多種類のヨガクラスがあります・インド伝統的なヨーガ・アーユルヴェーダをベースにしたヨーガ・東洋医学の要素をプラスしたヨガ・椅子を使用した優しいヨガ・アロマの香りを楽しみながら行うヨガなどそして、ヨガレッスン以外にも・ピラティス・健美操のレッスンも開催中です。初心者の方も安心して受けていただけます経験豊富なイントラさんが多いです。丁寧なガイディングを心がけてい

🌿自分の健康は自分で守る🌿そのお手伝いをします。フィットネスナビゲーターKumikoです初めましてはこちらから😊『フィットネスナビゲーターkumiko自己紹介』🌿皆さま、こんにちはフィットネスナビゲーターkumikoこと竹田久美子のプロフィールです🌿🌿1964年、北海道の大自然の中で生まれる。親との確執に苦しみなが…ameblo.jp本日は、「健美操感謝祭」でした。オンラインで各会場をつなぐ、初の試みで、私も姫路会場として参加させて頂きました。現場についてパソコンの

2014年に受けた人間ドックで長年お世話になっている女医さんから今までにない厳しさで🟢腸の内視鏡検査を受けて下さい🟢これは主治医命令ですいつもはとても物腰柔らかくはんなりとした先生から言われたその後いろいろと検査をし希少がんの神経性内分泌腫瘍(カルチノイド)という🤔？🤔？🤔聞いたことない病名を消化器内科🧑‍⚕️の先生から告げられたネットで検索するととにかく滅多になくて年間10万人に3〜5人程の発症そんなんが出来てるなんてまさかでしたがとにかく消化器内科の先生が

🌿自分の健康は自分で守る🌿そのお手伝いをします。フィットネスナビゲーターKumikoです仙骨は聖なる骨、不思議な力を持っていると言われています。体の中心であり上半身と下半身の力を受け止めそして、そのパワーを手脚の末端まで伝えていきます。太極拳では仙骨（丹田）から動きが始まりそして戻ってきます。『氣』はエネルギーであり、丹田はその『氣』が出入りする、宇宙のエネルギーと繋がっている大切な場所なのです。尾骨の先端は超高速回転してバランス

ココヒカスタジオです🧘‍♀️今週はシヴァーナンダヨーガをピックアップーーーーーーーーーーーーーーーー・毎月第１・３・５土曜日に開催中（今月は第一→第二土曜日開催）・担当はNao先生・インド伝統的なヨーガクラス・極上のリラックスヨーガ・初心者の方も大歓迎↓こんな方にオススメ↓📌心を穏やかに整えたい📌体をしっかり動かしたい📌深いリラクゼーションを得たい📌心身ともに元気になりたい📌マントラに興味があるーーーーーーーーーーーーーーーーー📝クラス詳細📝十二の基

🌿自分の健康は自分で守る🌿そのお手伝いをします。フィットネスナビゲーターKumikoですZoomで朝活！！毎朝の習慣を続けて早3年・・北海道の母と姉も参加してます。昨年の姉との会話では・・「朝活のお陰か、母さん元気でね、あちこち行きたいって、そのうち姫路にも行くってよ（笑）」と、嬉しい報告をしてくれたのですが今年「ミステリーツアー」に姉と参加してなんと沖縄に行ってきたとか✈️🏖️足下の悪い鍾乳洞もスタスタ歩いてたらしい😁母、83歳益々元氣そうです。

🌿皆さま、こんにちはフィットネスナビゲーターkumikoこと竹田久美子のプロフィールです🌿🌿1964年、北海道の大自然の中で生まれる。親との確執に苦しみながらも逞しく育ち、スキーインストラクターとなる🌿1989年結婚、翌年に長女、年子で次女を出産、無我夢中で育児中、長女の先天性難聴が発覚、母との同居が始まる🌿難聴児教育を通して自分を苦しめる”母親として”の固定概念に直する中で「子供と向き合うには私が母との確執に向き合わなければ、前に進めない！」と気づき、向き合うことを決意す