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こんにちは。りさです。5月になりましたねー。私は、昨日は土曜日ということで、ゴールデンウィーク関係なく、いつも通り筋トレしてきまして、筋肉をいじめて・・・、あ、かわいがってきましたw。ということで、本日は絶賛筋肉痛ですw。全身のあちこちの筋肉に痛みがありますが、・・・嬉しいですw。最近、「筋肉痛＝喜び」という思考回路になっておりますw・・・ええ。ところで、なぜ筋トレをしているのかというと、今の答え
こんばんは。りさです。最近、食事のときに一つ気がついたことがあって、それは、「食べるものが以前よりも美味しく感じるようになった」ということ同じもの、同じ味付けでも、前よりも「うまっ！」と感動することが増えた。というか、「素材そのものの味」や「薄味」で満足するようになった、という方が近いのかもしれない。たぶんこの変化は、ここ1～2か月の食事の意識の変化から来ているように思う。というのも、今年の自分の中でのテ
今週は新たな環境でスタート。まぁ。restartというべきか。以前とは違う職場環境で大変やけど、これも人生なんだと自分に言い聞かせながら頑張った。昨夜は仕事を終え、トレーナーをめがけて今週も松原天美ジムへ。いつも実戦的なミットをしてくれるトレーナーのアドバイスは、アラフィフおやじとってはありがたい。2時間しっかり汗をながした。アラフィフおやじの健康的な身体づくりはつづく。
昨日は昼からベーシックトレーニングのお手伝いでジムへ。娘も参加した。昨日は参加者も多く盛り上がった。対人練習のメニューを多く取り入れて、楽しい時間を過ごせたかなと。アラフィフおやじは、久しぶりに娘とマス。ん～～～パンチ👊いれられましたね。😅アラフィフおやじ、まだまだです。ぼちぼち楽しみながらやろう。アラフィフおやじの健康的な身体づくりはつづく。
仕事を終え、アラフィフおやじの週一ジム活動。松原天美ジムに到着。担当トレーナーをめがけて行く。あるある話。さっ、汗をながそう。アラフィフおやじの健康的な身体づくりはつづく。
アラフィフおやじの健康的な身体づくりの為の、週一ジム活動。いつものメニューをこなし、ジム会員さんとマス3ラウンドした。対人練習の少ないおやじは、いつも課題は盛りだくさん。3時間いい汗をながしました。明日はベーシックトレーニングのお手伝い。楽しく身体を動かし汗をながそう。全ては健康的な身体づくりの為に。
アラフィフおやじの週一ジム活動。いつものメニューをこなし、消防士のジム会員さんとマスを3ラウンドした。ボクシング始めて半年足らずと言っていたが、メッチャうまかったなっ。なんか、消防士のジム会員さんがメッチャ多い。しかも、上手な人ばかり。そんなこんなで、3時間しっかり汗をながした。アラフィフおやじの健康的な身体づくりはつづく。おわり。
こんにちは。りさです。自己紹介はこちら。今日は良い天気だね～以前のブログに、早起きについて書いて、そこには勤務の日と合わせて「大体午前5時起きをやってみる」ということを書いたんだけど、とりあえずの感想。「…日の出より前の起床はしんどい。」…はい。ｗ当たり前と言えばそうなんだけどｗ💦、なんかね…、太陽の光を浴びる前の起床は身体が全く反応しないっていうのと、少しずつ睡眠不足になっていく感覚があったわけ。それと、自分の感覚的に
こんにちは。りさです。自己紹介はこちら。(筋トレに関することを書くのに、筋トレ関連の写真が一枚も手元になかったw💦)1年以上前から、夫と一緒に週１ペースで筋トレをしてきたのだが、最初はしばらく何の変化も感じなかったけど、数ヶ月前から、ようやく筋肉がついてきたと感じている。分かりやすいところは、大腿四頭筋や下腿三頭筋。このあたりは女性であっても筋肉がついたのが分かりやすい部分だ。この部分の筋肉は、学生時代に部活を
年初の打ちはじめにジムへ。11時オープンから、沢山の会員さんが来てた。いつものメニューをこなし、会員さんとマスを3ラウンドした。アラフィフおやじの課題は距離間やっ。😅結局、3時間ジムにおった。まぁ、楽しかったから良しとしよう。気温が低く、あんま汗が出なかった💦アラフィフおやじの、健康的な身体づくりはつづく。
こんにちは。りさです。自己紹介はこちら。前回のブログで新年の決意表明をして、今年のテーマが「動く」「思う存分やってみる」ということになりそうだ、と書いたのだが、今日は具体的なことを一つ書こうと思う。それは、タイトルにも書いたのだが、「健康的な身体づくり」である。昨年から少しずつ取り組んでいたところではあるが、今年はより意識的にここに突っ込んでみようと思う。要は、人体実験ねｗ。睡眠、食事、運動
アラフィフおやじは今日も汗をながす💦アラフィフおやじの週一ジム活動。いつものメニューをこなし、若者と2ラウンド、師匠と3ラウンドのマスボクシング。計5ラウンドこなした。アドバイスをもらったことを考えながら動くように意識した。まっ、おやじなんでケガせんように、ぼちぼち楽しみながら健康的な身体づくりにはげみます。お疲れ様でした。
今週は水曜日に週一ナイトラン5キロ🏃♂️💨走った。昨夜は週一ジム活動。＃SY32＃rscproductsミックスコーデ2時間半、身体を動かし汗をながしました。アラフィフおやじの週一ミッションは、無事に終えたというおはなし。今日も仕事。ぼちぼちとね。おわり。
癒しのリズムに乗せてカラダを動かすハワイアンミュージックはゆったりとしたリズムが多く、それに合わせてカラダを動かすことはとても健康に良いです日々の生活では使わない体の部分を動かすことで、体じゅうの血行促進が高まり、筋肉を刺激します是非一度体験してみてはいかがですか？フラダンスサロンホイホイの口コミhttps://s.ekiten.jp/shop_44832626/review/
今週も長かったようやく日曜日。明日休み。ほんまずっと体調悪い。なんでか身体全体が重い。全然、健康にはなってませんが。。。今週もちゃんと、自身の健康的な身体づくりの為の活動をしました。週一のジム活動。松原天美ジムへ。週一ナイトラン5キロサウナスーツに変身して走り、汗だく☀️😵💦今週もちゃんとやりきった。腹巻き効果を検証中です。【バカボンのパパ】仕様、メッチャ気に入ってます。代謝がよくなり、冷え性にもええらしい。仕事を終えて、ジムへ息子のお迎え。同学年の子とマスしてた
おっさんの健康的な身体づくり。今週は松原天美ジムへ行った。おかずトレーナーが就職の為、今月末で引退。なので、引退前にミットをしてもらいたかったので松原天美ジムに行った。おかずトレーナーは人柄がものすごくよくて、ジム会員さんから人気者です。いつも細かい指導をしてくれ、特にミットの時にいろいろな技術指導をしてくれる。社会人になっても、持ち前のいつも元気で、明るい笑顔を絶さずいろんなことに乗り越えていって欲しいです。んで、今週もちゃんと5キロランもやりました。今回はタイム計測はやめまし
昨日は仕事を終えてから、息子をジムにお迎えに。少し練習を見学。丸いボール板にのってパンチの練習。息子、苦戦しておりました。キレのある技術を取得して、もうワンランク成長して欲しいと願うおっさんであります。『体軸』『脚の動き』、今の息子の課題かな。息子の練習を終え帰宅し、おっさんは着替えて再びジムへ。週一の健康的な身体づくりの為に。3時間半、身体を動かしたっぷり汗をながしました。ジム後の贅沢タイム😃♨🎶そう。『湯』タイムです。2時間半の癒しタイム。昨日のご褒美は、風呂😃♨🎶あ
おっさんのハナキンは、仕事を終えジムへ直行～！幅広い年齢層でジムは盛り上がってました。ジム会員さんの目的は様々です。公式戦を目標に取り組む学生。スパーリング大会を目標にする人。ダイエットを目的にされている方。ストレス発散に来られている方。おっさんみたいに、健康的な身体づくりを目的にしてる方。皆様、様々ですがやっぱり頑張っている姿は素晴らしいものです。おっさん、2時間半たっぷり汗をながしました。帰宅後、すぐに燃料注入～！メッチャうまい。明日は仕事。はい。7時出勤です。お疲
だんじり祭が終わってから数日後に、なんでか腰がメッチャ痛い。こんなん初めてやっ今もメッチャ痛い😖💥(。>д<)しかし～～～健康的な身体づくりの為に『はしる』はい。5キロ走りました。おっさん頑張りました。👏ぱちぱち～～！ご褒美に・・・乾杯🍺🎶🍺🎶🍺～～！さっ、明日の晩はジムに行こう。～ナベでした～
食べることが好きだから、食事の我慢はできない気がして・・・そんな私でもダイエットすることはできますか？美姿勢ダイエットコーチ七瀬葉です。こんな不安をお持ちの方は多いのではないでしょうか。今日は１day講座の日程の合わなかった方と個別カウンセリングをさせていただきました(^^)もともと食べることが大好きなNさん。美味しいものを食べている時間がとっても幸せ！そう言えるNさんの心はとても健康的で素晴らしいことです。しかも、Nさんは好きなことをお
出産前の＋3キロまで落ちましたが、その後はなかなか、、、それどころか食欲が増えてるので、さらにプラスになってしまいそうで怖いです。先週からガードル着用しだしました。ワコールのシェイプマミーガードルシェイプマミーガードルお値段そこそこしますが、それくらい気合い入れなければと思い購入。デパートにいけないのでネットで購入サイズがよくわからなかったのですが、このくらいのサイズのをはきたいなという願望でサイズを選んだらガードルはくのがやっとでしたもちろんフックがしまらないなんとかは
近日公開予定の新プログラム…その名も『EXAサイズ』(開発：佐々木恵・栗山真美)ひたすら脂肪燃焼にこだわり開発ました脂肪燃焼効果を高めるサプリメントEXA(エクサ)を飲んで行うと言う、新しいトレーニングプログラムですとにかく脂肪を減らしたい方に強くお勧めしますちなみに、余談ですが…皆さま、ダイエットの定義ってご存知ですか痩せるためには、単純に摂取カロリーより消費カロリーが多ければ良いわけで…食べた分動けば太らないのですが。※カロリーをただ消費するためなら、運動に拘らなく
こんばんは骨盤から整えるトータルビューティメイクのラナンポワールです最近グッと寒くなってきて風邪を引きやすい季節になってきました風邪を引きやすくなった風邪を引くと治りづらくなった……そんな時は免疫力が低下している身体のサインです免疫力をあげる方法の一つとして多くの女性に声を大にして伝えたいのが体温体温が1℃上がるだけで免疫力は5〜6倍にもなると言われています体温をあげて血液の循環を良くすることに意味があります血液は身体中の細胞に栄養素や酸素を送り、老廃物を排出してくれるとっ
