健康指導

こんばんはパニック障害、双極性障害のそらともです。今日は、２回目の市の健康指導の日でした前回より痩せているし、筋力は維持しているし、腹囲は3センチ減りましたという事で、順調に進んでますね！と言われました。そして、この調子で頑張って頂き、次回の予約を取りました。午後から、気分転換にイオンの火曜市に行きましたちょっと楽しかったです帰宅後、ご近所さんから筍を貰いましたぬかも付けてくれていたので、有り難く頂き、アク抜きをする事に！明日は若竹煮かな？？

今日はわりと涼しかった(〜￣▽￣)〜まだ行ってない方面に今日は向かったよいつもはバスか電車で行くお店が目的地だったんだけど、思ったより遠かった階段と坂も多くて足パンパンだよ行く前に腹ごしらえしといて良かったw腹ぺこペコだったから、増量無料なのもあって大盛にしたんだけど、ちょっと失敗したかも(˟⌑˟)でも着いた頃にはまたお腹空いてた多摩川が一望できた疲れ果てて、帰りは最寄り駅までバスで(ˊᵕˋ;)とはいえ自宅まで更に6キロくらいあるんだけどねw毎日大汗かいて健康的で

26「塩で高血圧になる」とか「卵を食べるとコレステロールが上がる」とか、医者の健康指導にはたくさんの嘘があるものだけど、「タバコは百害あって一利なし」もそんな嘘のひとつだ。実際のところ、タバコには数多くの効能がある。https://note.com/nakamuraclinic/n/n3eccd32a2cc5https://note.com/nakamuraclinic/n/n3eccd32a2cc5タバコの効用｜中村篤史/ナカムラクリニック「塩で高血圧になる」とか「卵を食べるとコレス

翌檜(あすなろ)です。昨日嫌々でしたが……久しぶりに会社に出社しました。疲れました。締め切りが過ぎていた案件は何とかなりました。仕事しながらやっぱりここに居るの嫌ややわと思っていました。昨日は栄養士による健康指導を受けなくてはいけなくて受けたのですが……これから３か月を目途にダイエットの目標を作らされまして特典として５つぐらいから物からプレゼントを選べたんですがスマートウォッチがあったので僕はそれにしました。スマートウォッチ持ってなかったので。

こんにちは今年も奇麗なシバザクラを見てきました年々面積が広くなっている気がします今年は行くのが少し遅くて少々枯れ始めていました八重桜とアヤメが見頃でしたよお花好きな方々が大勢見にいらしていました♪*****さて、今日は健康について血圧って標準の範囲に入ってないといけないの？HbA1cも(4.6〜6.2)じゃなければいけないの？人そ

こんにちは！今日の千葉県は薄曇り。昨日からの強風は少し弱くなり、爽やかな天気です。久々の刺し子～。八角つなぎを刺してみようと思います。お手本では優しいピンクと紫の糸が使われていたので、私も優しい色で刺してみたいと思います。以前、市の健康指導を受ける機会があったので、『甘いものがどうしてもやめられない』と相談したら、それなら野菜を多めに食べましょうとのアドバイスを頂きました。そこで、野菜を美味しく沢山食べられるメニューをいろいろ調べてみました。その第一段、キャベツ焼き！毎度お馴染みY

皆様こんにちは食事は人間にとって欠かせない行為ですが、その取り方によって健康に大きな影響を与えることがあります。特に、食事をゆっくりとじっくり噛んで食べることは、健康維持において重要な要素の一つです。以下では、食事を２０分かけてゆっくりよく噛むことの大切さについて詳しく説明します。満腹感を感じやすくする:食事を急いで食べると、満腹感を感じる前に過剰な摂取をしてしまう可能性があります。しかし、ゆっくりと噛んで食べることで、満腹中枢が働くまでの時間を与え、満腹感を感じやすくなります[1

「デブ」体重が多くて腹回りも、健康指導に引っかかってしまい今年もダイエット頑張ります

またしても1人ウィークリーです今回も残り2日で22000歩！天気悪いから歩数は無理かもしれん😣花植えはなんとかクリア出来そう(*˙ω˙*)وイースターエッグイベント！可愛いのばっかりで、マジで気分が上がります本気でイースターチーム作りたい健康指導、毎日体重測って一応取り組んでますよただ、真面目ではない食事はサラダ食べるのと、プロテインをプラスしたくらいしかやってないw食事減らせとかオヤツ止めろとか無理だし、量減らしたら仕事中力出ないから諦めました今でさえ、仕事中走り回

こんばんはパニック障害、双極性障害のそらともです。さて、120キロから始まったダイエット。72キロまで一回落ちたのですが、お薬変更で19キロリバウンドリバウンドから、また新たにダイエット開始91キロから86キロまで何とか落ちました2ヶ月で５キロと緩やかではありますが、リバウンドはしていないので良しとします市の健康指導では目標は1ヶ月１キロ減らすだったので、目標はクリアしていると思いますさて、ダイエット中の身とはいえ、世間様的にはまだまだおデブなわけですそんなおデブな私

先週は血液の再検査→検診結果と健康指導で現在、ダイエット生活実施中今日は歯医者→左の歯がしみるので、受診するつもりだったのに、今は右の歯もジンジン痛い方が気になる３週間後は眼科→右目の視力の低下と違和感を強く感じるようになり、ついに、いよいよ、やっと白内障の検査もう身体のあちこちが悲鳴をあげております。どこから手をつけたらよいのやら、戸惑ううちに、ストレスも溜まっていきそうです。

おはこんばんちわ～老恋ジャーシニア成龍です弥生三月🌸真冬に逆戻りか雪化粧の朝❄️❄️🌬️🌬️特定健康指導3月6日スリ（3）ム（6）の日らしい先日昨年の健康診断結果による特定健康指導に呼び出されましたありがたいかな参加賞はクオカード500円高血圧と高血糖ＬＤＬコレステロールが要指導らしい1：塩分を減らす1日の食塩摂取目安は6ｇラーメン一杯の汁でオーバーカリウムが塩分を体

大学を卒業後、新卒で入社した泉州地域に拠点を置く中堅の製パンメーカーはギョウ虫検査のみで半年後に店員として転身した医薬品化粧品小売業はまだ会社が出来たばかりの時で伸び盛り。福利厚生制度の整備が充分にされておらず血液検査すら受けた事がなかったのですが、その後総務課事務職員に転身で入職した堺市内金岡地区にある某総合病院で初の健康診断、血液検査をするとガンマージーティピーのみが標準値よりやや高めとなり鯖などの青魚を食べるようになど栄養士から健康指導を受けその頃から健康を意識し始めたといったところでござ

金曜日に行ってきました。血液検査の再検査と健康指導。血液検査の結果…。コレステロール値、上昇!!今回の担当医から、首の血管のMRIの予約を打診された…。動脈硬化や隠れ脳梗塞がないかって話をされまして…。とりあえず、健康指導の担当の方とも話して、ここ２年で太ってしまった体重の減量から始めて、再度、３ヶ月後に再検査を受けることに。当初、血糖値も高かったので、糖尿病の不安もあったのですが、これはかなり数値が下がっていただけが救いでした。健診後の私なりの努力は、今回甘かったことは確かで、

早いもので、もう２月も最後の日。しかも、うるう日。今年も２か月経ってしまった…。２か月だけど、いろんなことが起こったなー。明日から３月。１度リセットして、生活の見直ししなきゃな、と。まずは身体の見直し。血液検査の再検査と健康指導が待っております。

今週末の血液検査の再検査と健康指導にそなえて、只今、断食中。基本は14時間の断食。初日から、どんなに頑張っても落ちなかった体重が１キロダウン以前、コロナ禍の時に断食して、２キロ近く落としたことはあったので経験済みではあるのですが、効果大きいなー。こんなことなら早く始めておけばよかった…。もっと今回は空腹を苦しく感じるのではと思っていたのですが、予想外に平気で過ごせてます。これが検査の結果にうまく出るとよいのですが…。

今日は朝から月イチの整体。いつもより１週間、間があいてましたが、それほど歪みもないようで、何よりでした。9:30には終わったので、その後は近くのロイヤルホストでモーニングを食べることにしてました。(お給料日後の贅沢ということで)オニオンスープもつけちゃいましたよ。熱々で美味しかった。贅沢しちゃいました。今日はこれから16時間断食をするつもりです。今週末には、血液検査と健康指導もありますので。

オフの月曜日先週木曜日暖かさにかまけて歳甲斐もなく強度を上げた乗艇トレーニングからの腰回りの不具合もあり本日午前の裸足Runはリカバリー的に15km弱午後は携帯の契約変更&買い物等日常スロージョグ&日常ウォークで移動期せずして"はつらつウォーキング教室"にご参加いただいたご近所さんと遭遇※はつらつウォーキング教室詳細はコチラからはつらつウオーキング教室|伊勢崎市本市では、毎月第1日曜日を「健康の日」とし、健康づくりへのきっかけづく

今日の11時半から健康指導があります前回の健康診断の結果が良くなかったようです確かに以前よりも体重が2kg程増えて血圧も高めなので仕方がないです毎週末にお山に登っているのですが楽な歩き方を身に着けてから体重は減らなくなりました体重を減らそうと10kg程の荷物を背負って歩いたりしましたが腰が痛くなったり膝が痛くなったりして良くありませんまこの歳になって何処も悪くないなんて逆に疑ってしまうのでだましだまし生活するのが一番かなと思います

健康診断の結果を産業医に指導していただきました私が代表して、きいてきます若くても４５歳だから、皆んないろいろと不具合がでてくる脂質異常だの、高血圧だの…肝機能障害だの「再検査の必要性は無し」ですが、個々に指導内容を通達私は…肥満有り、減量をしなさい！と、厳しく指導されました血圧は落ち着いていても、身内に心臓系の病気があるなら絶対にあかん！体重を落とさなあかん！本当に…私だって落としたいよ〜

今日は、朝からランニング🏃先週の３０キロで感じた課題、膝を確認しながら、ゆっくり距離を慣らしてきから、身体が速い動きに対応しないあんなに登りが得意だったのに、登りがキツく感じたという事で、少し離れた場所にある起伏のある公園で、変化を付けたジョギング🏃時間の経過とともに、段々とフォームも慣れてきて、気持ちよく走れた本番に向けて、逆算しながら出来ることに取り組んで、楽しめるようにDaisuke

東京マラソンの参加者に向けたメールが届きました📩これが来るといよいよだなってゼッケン番号２１１６６スタート位置Ｃブロック１０年前は、確かＢブロックだったはずウェアは何か目立つものにしたいなって、各社メーカーのランニングウェアを見ながら、探しています✨また近くなったら、当日のウェアとゼッケン、当日の通過予定タイムをお伝えしますね♪Daisuke

こんにちはパニック障害、双極性障害のそらともです。本日は、市の健康指導に行ってきました個人面談だったので、栄養士さんと保健師さんと私の３人で話していました。積極的指導に分類されるらしく、3ヶ月後と6ヶ月後に再度面談があるみたい主な話の内容は、ダイエットについて寝る前の過食が辞められる気がせず、話は平行線に取り敢えず、厳しい目標を立てても、継続出来なければ意味がないので、6ヶ月で3〜６キロを目標にしました。意思の弱い私を許してください取り敢えず、今日からあすけんのア

健康診断で、お医者さんから、まずは３キロ痩せましょう。運動もしましょう。と健康指導を受けました。言うだけってなんで簡単なんだろう。と、聴きながら感じました。行動に移す、そしてそれを継続することの難しさ。経験してみて初めて分かることがある。経験者の言葉は、強い。自分もたくさん経験して、幅を広げていこう。

２月に入って、少しずつ感覚が戻ってきたとりあえず、元気にしてます！崩れたリズムを作り直すこと、とにかく意識して土台作りをやり直しコンディション重視で過ごして、やっと充電が出来てきた🔋オフなく走り続けるには、短期的にはいいけど、長期は無理だ仕切り直し、２月からリスタートまたがんばりますDaisuke

健康診断した医療機関から、お手紙が…「健康指導を受けて下さい」とのこと。脂質異常で血液検査の再検査はそろそろ行かねばなんですが、この健康指導も、血液検査も平日のみの検診。転職したての会社。有休の取り方がまだ、慣れていないので、難しい。(これって、日本の会社の要改善点)年末年始の食べ過ぎ。年明け早々にコロナ感染したものの、食欲影響なし、味覚も異常なしだったので、体重の変化もなし。やるやる詐欺にならないように、２月からはもっと意識した食生活を心がけようとした矢先の警告のようなお手紙。

ブログにご訪問いただき、ありがとうございます。心身スマートケアコーチング喜楽のり子、こと蔵多のり子です。この喜楽とは、明るく、楽しむことをモットーとしています。ブログの訪問くださりありがとうございます。鎌倉を歩いているとお宅の梅がキレイの咲き始め私たちの目を楽しませてくれますキレイだなぁと見とれていたらメジロが飛んできて盛んに蜜を吸い始めましたお腹が空いていたのか忙しなく次から次と蜜を吸っています何だか自分の食べ方にオ

【健康虎の巻１１Ｓでスムーズな人生】睡眠時間を削って夜に行う作業は早寝をしてすべて朝に回してみましょう。人生が変わります。（晩飯・ＰＣ・スマホ・ゲーム・テレビ・飲酒など）健康（人生）の秘訣は、なにごともやり過ぎずやらなさ過ぎずが基本ではないでしょうか。いきなり大きな目標や大きな成果を狙うのではなく、まずは以下の様な当たり前のことを自分の体調と対話しながら少しずつ進めてみて下さい。◆心身を健康に保つ為に必須な「健康１１Ｓ」ゆっ

浄土真宗の仏壇には中心に阿弥陀如来がいてその左右に坊主が二人いる。withB。親鸞と蓮如という人らしい。一発で変換されるので相当なもんであろう。問題は仏壇にお仏飯という米を供えるのだがこれがメンドクサイ。withBの分とかマジムリ。今日、健康診断にいいたら、健康指導で、「一回のご飯の量はこれぐらいですよ！」とイミテーションのご飯を見せられて、これだ！と思った。

イオンモール与野のモールウォーキングの日今回も【10才若返る！基礎代謝UP】をテーマにレクチャーと正しいウォーキングをご紹介🚶‍♀️代謝が下がるとどうなるか？食事や生活習慣、無意識のうちに選んでる事、それが健康を害してませんか？そんな問いかけと実践今回は、過去最高人数になりました♪そして、リピーター参加も増えてきて、本当に嬉しかったです！参加者の皆さんからも、大満足の声をいただけて、終わってからも個別に質問を受けたり嬉しかったのは、このウォーキングは毎月あ