健康リテラシー

先日の美唄に引き続き谷村社長からご依頼いただき岩見沢に行ったきました🚗谷村運輸業株式会社主催安全大会で健康リテラシーをテーマにお話ししました。食事や睡眠、適度な運動、幸せホルモンと幅広い内容で実践含めてご参加いただきました。美唄での谷村工業株式会社様岩見沢の谷村運輸株式会社様昨年に引き続き、本当にありがとうございました😊

お疲れ様です。令和５年５月の61歳の誕生日に大腸癌の腹腔鏡手術をして、12月20日にゼロックス療法８クール(抗がん剤)を終え、5年間の経過観察中の定年退職おじさんです😅抗がん剤後３ヶ月越えの副作用❌❌左手親指の関節痛～加えて、人差し指の関節痛もでて来た😱❌足腰のジャリジャリ～変わらず、ジャリジャリ△手指のしびれ～だいぶ、ましに😃今週、水曜日に、副作用のしびれに処方されたタリージェ、メチコバールの効果の確認の診察がありますので、現状を主治医に説明しますが左手親

初詣前に川越のイタリアンランチ。前菜盛り合わせネギとアーモンドのソースレスピザジェノベーゼチーズニョッキなどなど。食後にアメリカンをお願いしたら、若い店員さんがキョトンと、何ですか？それ？と。今の若者はアメリカンを知らないのね⁉︎普通のコーヒーを貰って、自分でお水で薄めました。コーヒーと共に本日のタルトを頂きましたがタルトはやや甘めで少し苦手。お料理は全般美味しいです。https://tabelog.com/saitama/A1103/A110303/11000127/

適正な体温は、何度でしょうか。結論は、35.8度から37.2度です。真ん中が36.5℃。普段の生活から36度台であれば、白血球の力があり病気は治ります。白血球は血液成分の一つで身体への異物の侵入に対しからだを守る働きを有しています。細菌等の異物がからだに侵入すると白血球数が増加し、異物を細胞内に取り込み無害化します。すなわち、細菌等の感染症に罹患すると血液中の白血球数が増加します。白血球には主に好中球、リンパ球、単球、好酸球、好塩基球の５種類があります。

5大栄養素で、・たんぱく質・炭水化物・脂質以上は、現代の食の豊かな生活では、普通の食生活をしていれば足りています。不足がちなのは、ビタミンとミネラルです。ビタミンとミネラルは何で摂るのか。肉・魚類にも存在しますが、主に、野菜・果物・海藻類などから摂ります。必要とされるミネラルとは、体内に比較的多く存在する”主要ミネラル”と量が少ない”微量ミネラル”です。果物は、糖が多いことが、健康害にもなるので積極的にはお勧め出来ません。と

健康意識の高い方、意識を高くしていきたい方へご自身は健康なんだけど、家族の介護が必要で。。。４０代、５０代・・・となると、リアルになってきませんか？これ、内の両親も同じような状況にあります。昨日、仲間と打ち合わせした時も、その仲間が母が病院へ入院し、父もだんだんと・・・とか。自分自身の健康もですが、家族皆が元気で健康でいるってこと、大事ですよね？【そんな方にとっては、こんな想いありませんか？】自身や家族が元気で健康的な一生を送る。→ガン、心疾患や糖尿病と無縁

熱中症死亡者が増えています。40年前から10倍以上増えている。65歳以上85%です。熱中症で死亡する理由は次の通りです。↓熱射病は、体温が異常に上がり、多くの器官系に機能障害が起こる、生命を脅かす状態です。（熱中症の概要体が正常に機能するためには、この体温を保つ必要があります。体温が上昇しすぎたり、逆に下がりすぎると、臓器に深刻な損傷が生じたり、死に至ることがあります。GOOGLEより2023年7月現在は、こんな状況です↓。【総務省消防庁／熱中症情報】2023年の

『付き合ってた彼女(彼氏)が太りだしたら嫌ですか？太って痩せないことが原因で別れるまでに発展しますか？156ｾﾝﾁ45ｷﾛ→65ｷﾛ１年間で20ｷﾛ増えました。6年間付き合っていた彼氏がいました。彼は痩せてほしい！と言っているのに痩せようとしない姿に冷めてしまったようで自然消滅しました。体型ってそんな重要ですか？！私は彼が太ってもハゲても別れまで発展しないです。元気で笑っていてくれたらそれでいい！と思えます。』GIRL'STALKからの人気投稿。私が20代の頃、同級の友人

息子と出会って食べるもの働き方お金のこと生き方…いろんなことを考えさせられる、学ばせてもらう機会がたくさん増えましたそれはどれも、独身のころの私には向き合うことすらなかったことばかり…人一人を育てるということへの責任の重さを日々感じています赤ちゃんは何かを訴えたいとき、泣くしかできないその泣き方や表情から赤ちゃんの意志を読み取るそれが合ってるかどうかは赤ちゃんにしか分からないけど、たぶんこうかなって思いながら一生けん命我が子と向き

息子８か月半にして、今日はじめてママと６時間ほど離れて過ごしました！私は大阪へ♪～生き方が変わる最先端医療の現場をのぞいてきました♡～旦那は子どもの面倒を♪～教え子が家族で遊びに来てくれたみたい♡～息子が生まれたときから少しずつ旦那の育児教育をしてきた甲斐あって今では旦那にできない育児はありません！！！オムツ替えも、お風呂も、離乳食を食べさせたり、遊んだり、昼と夜の寝かしつけまで…ママとは当たり前のようにたくさん時間をともにするけど、パパとは平日の夜

本日はちょっと辛口めに書いていくよ〜(笑それでもいいって興味のある人だけ読んでいってね(笑さて世の中では情弱(情報弱者)が虐げられて搾取される形にどんどんとなってきていますその最たるものがテレビで未だにテレビの情報を盲信してテレビからしか情報収集ができない人や

1月にオンラインで更新講習を終了し更新となりましたベーシックも持っていましたがそちらは更新せずとはいえ、社会的な活動などには活用はできておらず自己管理範囲での活用にとどまっています協会からは「活用事例募集」などありましたがなかなか、言えるほどのことは無く何か活用したいとは思いますが・・・講習を受けてみてもちろん、資格更新、という目的はありますがこういった勉強をするのはとても刺激になります新たな情報や従来と少し違う見方や考え方が変わっている？

"健康美容リテラシーを上げろ❗️"健康美容資産〜リスクヘッジ、1→認知症リスクは糖化から始まる🤔30代後半から始まる糖化(老化)は、身体から体脂肪率増加・肥満や白髪を通して教えてくれます…⭐️特に危険な5つの代表格…(超重要)①砂糖、②小麦粉グリテン、③オメガ6系油、④超加工商品(お菓子、電子レンジを使う冷凍食品、乳化剤・トランス脂肪酸…)、⑤毛根から🧠染めるカラー剤…🙅‍♂️→認知症リスクの増加は、文章作成能力、身体能力・運転🚙能力の低下に繋がります💦(⭐️毎日の10

おはようございます。聴き取りは得意な辛口ヒーリング女医☆かんなです。おかげで文字起こしも早いんですけど、最近はアプリなどなどのおかげで文字起こし自体が楽になってホントよかったなぁと思います。〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜昨日こんなブログを書いたんだけど、『女性の７割強は病気？』おはようございます。今朝の東京は一気に寒くて雨まで降ってるのにうちの朝顔が７輪咲いていて朝顔が咲く条件ってなんだろうと思ってる辛口ヒーリング女医☆かんなで…ameblo.jp最初に書いてた病

最近、酸っぱいものを食べたり歯を磨いたりすると、左上下の奥歯がしみるようになりました。原因は明らかで、毎朝起き抜けに飲むレモンを絞った水にリンゴ酢をいれたものでしょう。口腔内が極端に酸性に傾き、歯のエナメル質を溶かしているのだと思われます。私は50歳代中盤から、「本要約チャンネル」のタケミ氏がいうところの「健康リテラシーが高い」人になろうと努力しているため、ビタミンCを取る目的で朝起き抜けのレモン水を、こつこつと飲み続けていたのでした。自宅の猫の額ほどの庭にわざわざレモ

体の不調は、身近なことの積み重ね健康そうなものは世の中に溢れていますその安心感ってどこから来るのでしょうか？あなたの健康リテラシーを下げている原因は？正しく理解して製品をいきましょうなぜ健康そうに見えるのか？健康ハロー効果って知っていますか？言葉を使って商品をより健康に見せる方法例えば...新鮮/ナチュラル/手作り自然/自家製/職人/産地直送なんとなく安心感ないですか？そんな表示されているものを

姿勢（猫背）の悪さで起こる「肩こり・腰痛・お腹のたるみ」の第一段階！姿勢で猫背になると頭が前に出て、胸郭（胸の前）が広がりにくくなります。その猫背の状態が長く続くと筋肉は凝り固まり、血流の流れも悪くなるばかりではなく「肩こり」「腰痛」「お腹のたるみ」の原因にもなります。「肩こり」①頭を支える首や肩の筋肉（胸鎖乳突筋や僧帽筋等）に負担がかかります。②頭の重さは５～６キロで前に傾いた状態でいると肩こりの原因になります。「腰痛」頭部が前方に傾くと、人間はバランスをとるために腰（骨盤）は

健康マスター・普及認定講師（一般社団法人日本健康生活推進協会）の資格試験に合格。約1年半で３回の試験（ベーシックエキスパート普及認定講師）を受けて合格しました。健康情報にアンテナをはり、自分が行ってきた健康講座やトレーニングも盛り込みながら「職域・地域・学域での健康リテラシー向上に向けた健康普及啓発活動」、受講者の皆さんの健康づくりのきっかけ、良い事は続けていただけるセミナーを開催していきたいと思います。今から新規のアプローチ先をリストアップ。SNSでの案内。登録先の検索をしてアプロ

9月半ば～10月にかけて、有料講座を受講して、無事に資格更新できた「日本健康マスターエキスパート資格」。新しい認定証先日、新しい認定証が届きました。更新期間は、4年です。資格は持っているだけでなくて、活用しないとね・・・。とはいえ、受験対策に使用した公式テキストや公式問題集などは、普段からパラパラと眺めているだけでも、健康リテラシーを身につけるのに最適。歳を重ねても学ぶこと、自分磨きより知識を深めたい部分は、更に関連情報を検索してみたり。特に最新版

成Naruライン公式アカウント『健康マスターマガジン10月号』を配信。今回の内容は◉スポーツ庁のおうちで10分ぐらいでできる健康体操をご紹介します。＜スポーツ庁＞■おうちで+10（プラステン）超リフレッシュ体操。谷本先生と宇賀なつみアナウンサーと一緒にできるオリジナル体操です。※プラステンとは今より1日10分間多く身体を動かし、身体活動量の不足を解消しましょう（厚生労働省の健康づくりガイド）おうちで＋10（プラステン）超リフレッシュ体操|健康イベント＆コンテンツ|スマート・ラ

日本健康マスター検定『エキスパート・コース』に合格（一般社団法人日本健康生活推進協会）。昨年、合格したベーシックコースの上級版です。健康普及の活動をするために次は「健康マスター普及認定講師」の資格取得を目指して頑張ろう！#健康マスター#エキスパートコース#日本健康マスター検定#健康普及啓発活動#成Naru健康プロモーション#日本健康マスター検定#健康マスター検定合格

ぼくら飼主は一緒に生活してる動物が幸せになってほしいと願う。健康でかつ幸せであってほしいと思う。動物が健康で幸せでいるためにネットでいろんな情報を検索する。体にこれがいいあれがいいとネットではいろんな情報が書いてある。そのいろんな情報を鵜呑みにしてしまうことはないだろうか？

「不足しがちな栄養素をとる」健康マスター（basic）の北です。前回の食物繊維に続いて今回は「カリウム」。https://bit.ly/2Vcvsl4余分な塩分の排出を促す「カリウム」。食事摂取基準でカリウム、食物繊維の摂取量不足という指摘があります。カリウムは野菜や果物、穀物に多く含まれます。◉主な働き：ナトリウム（食塩）の排出を促す。◉不足すると：高血圧予防。日本人は食塩の摂取量が多いのでカリウムをしっかりとる事で高血圧予防に役立ちます。体に含まれている余計な

【今回より不足しがちな栄養素をとる長生きのカギを握る食生活】シリーズ今回「食物繊維について」です。食事摂取基準（2015年版）では食物繊維とカリウムが摂取不足と指摘されています。これらが不足すると◉骨粗鬆症、高血圧、糖尿病、心筋梗塞といった生活習慣病の要因に。毎日の食生活でも意識して補いたいですね。【食物繊維】食物繊維は「人間の消化酵素では消化されない成分」。水に溶けるものと溶けないものがあります。◉水に溶ける「水溶性食物繊維」海藻類・きのこ、果物等に豊富

肥満を防ぐ④『食べ過ぎ対策』。食べ過ぎかどうか（1日の食べた物のカロリーが多いか少ないか、体を動かしたカロリーは？中々、自分では計算できないので健康アプリ等で確認することがお勧めです。私は神戸なので神戸市が出している「カロママプラス」というアプリを使用）摂取カロリーと消費カロリーのバランスが大切です。（簡単にいえば、わかると思いますが摂取カロリーが多くて、消費カロリーが少ないと肥満になりやすいです。逆は痩せます。ほぼ同じぐらいが目安です）塩分の濃い料理との関係、早食い、

本日は『日本健康マスター検定エキスパート・コース』を受験！難しかったですが、健康について定義も含めて勉強できました。神戸会場は約100名の方が受験されていました。合否は8月中頃。試験に受かる事も大切ですが、『健康リテラシー（健康的な生活を送るのに必要な知識とスキル、運動、ストレッチ等）を身につけ、発信していきます。月3回ぐらいブログやライン公式アカウントで健康情報を配信中です（講師のお問合せ）健康講座（呼吸法、姿勢、ストレッチ）ビジネス講座(発声、笑顔、ファ

常温で固まる＝脂常温で固まらない＝油『脂』＝肉の脂身や皮、バター等動物性脂肪の多い食品『油』＝魚や大豆、植物油等植物性脂肪の多い食品↓これらの主成分は「脂質」で脂肪酸によって構成されています。『脂』飽和脂肪酸が多く含まれます。飽和脂肪酸には動脈硬化を招く作用があります。※ただし飽和脂肪酸の摂取量を極端に制限すると脳出血のリスクが高まるおそれもあります。『油』不飽和脂肪酸が多く含まれます。不飽和脂肪酸が体によいあぶらでも、『脂質＝高エネルギー』取り過ぎると肥満

皆さん、おはようございます！【100歳健康プロジェクト】を推進しているLifeTimeValueの福島です。告白しますと。。。実は・・・、31歳ころまで、本当にダメな人でした・・・。仕事も自ら結果で結果が出せず。。。朝から夜中まで働けど、なーんにも仕事の成果につながらず。。。プライベートでも表面的には良かったけど。。。他の人間関係も同様に浅く。。。だから、自信を持てなくて、足りない点だけフォーカスしていた。毎日、泥沼にはまって抜け出せず、もがいていて、先を見ても真っ暗で出口の光

健康マスター、呼吸筋ストレッチ体操認定指導士の北です。成Naru健康プロモーションは毎月、健康情報のラインマガジンを発行しています。6月号は『肥満防止肥満は万病のもと！？』https://bit.ly/3uH8ApL（←内容はこちらから）。ライン健康マガジンお友達登録はこちらから⇒https://lin.ee/tkhFz9Y（お問合せ：出張講座個人レッスン）健康講座（呼吸法、姿勢、ストレッチ）／ビジネスパーソンのファーストインプレ

日本健康マスター検定の認定書証が届きました（すごく立派な認定証）。7月はエキスパートコースにチャレンジします。健康、運動、栄養、感染症、睡眠等の勉強はとても興味深いし、健康に関心を持ってもらえるよう「健康知識、且つ実践トレーニング」ができる健康推進リーダーを目指したいと思っています。6月はヨガの先生と鍼灸の先生と3人でＺＯＯＭ健康セミナーを行います。https://peraichi.com/landing_pages/view/y8pho（健康講座／ビジネスファーストインプレッ