健康カプセル元気の時間

最近疲れてる？甘〜いケーキが食べたくてたまらない😱やばい！らくゆるメソッド®︎で身体を整えましょうメソッドの肝、真空パック深呼吸®︎はブログの最後で👍🐰🐶🗝🔥🐥日曜日の朝、お客様からテレビで『足』の事やってますよ〜とLINEが来て、テレビを着けたらちょうど終わったところ😅内容は、お客様がLINEで教えてくれました⬇️土踏まずのアーチの崩れから足、腰、膝の不調が起こる。アーチの大切さをやってました。足指を曲げる等（いつも楽ゆるでやってるヤツ）がとてもい

23日日曜日曇り⛅朝のテレビ健康カプセル📺腸腰筋の衰えクロスシンドロームのお話でした加齢と共に衰える様々な筋肉💦変形性股関節症で苦しんでる方も多いですね💦まずはストレッチからですかね🤟飲んで食べて寝るメタボ三種の仁義⬇️朝はスクワット20回から１日の始まりです本日の予約案内は午後5時一名様ご案内可能ですので宜しくお願い致します🙇📞昨日の山本太郎さん

今回お世話になってる先生のお手伝いで、テレビに出させて貰うことになりました(*^^*)ほんのチョットの出演ですが、良かったら見てやって下さいませっ(*´艸`)3/25(日)7:00〜TBS『健康カプセル！ゲンキの時間』です。ドキドキ(*´ｪ｀*)ドキドキ健康カプセル！ゲンキの時間何と予告にちゃっかり出てました

今朝の健康カプセル元気の時間は涙活についてでした。涙を流すとストレス解消出来て、よく眠れて、免疫力アップするそうです。感動して涙を流すのが特に良いとのこと。子供の頃はよく泣いていたけど、最近泣かないな～。ストレスは現代人の多くが抱える、万病の元。実は、そんなストレスを解消する驚くべき方法があるんです。その名も「涙活」。涙を流す事でストレス解消になるのだとか。そこで今回は、涙のパワーを科学的に徹底解明していきます。涙に秘められたパワー〈ストレス解消〉交感神経とは、身体を動かしたり、緊張

昨日の健康カプセル元気の時間は睡眠についてでした。睡眠はやっぱり大事ですね～。国民の平均睡眠時間が世界でも２番目に短いという日本。睡眠時間が６時間未満の人が４０％近くを占めている、まさに不眠大国です。しかし睡眠不足は注意力の低下だけでなく、がんや認知症などの病気にも関係していることが、近年の研究でわかってきました。そこで今回は、睡眠の質を高める方法を徹底リサーチ。浅い眠りを招く意外な原因や、危険な睡眠に迫ります。睡眠不足の身体への影響私たちの身体には、がん細胞から身を守る免疫機能が備

日曜日の健康カプセル元気の時間は食物繊維についてでした腸内環境を整えてくれるだけでなく、血糖値やコレステロールを抑制し、生活習慣病の予防や改善にも効果を発揮してくれる食物繊維。厚生労働省は１日の目標摂取量を男性２０ｇ、女性１８ｇと定めています。しかし現代の日本人の摂取量は男女共に１５g前後と、目標値には届いていません。そこで今回は、食物繊維で健康になる方法を大特集。主食なのに食物繊維が豊富な意外な食材や、第３の食物繊維と呼ばれるものもご紹介します。食物繊維摂取のポイント(1)食物繊維の摂取

先週の健康カプセル元気の時間は目についてでした。私は小さい頃から視力は良くて、現在も多分視力は良いと思います。老眼もまだかな？しかしスマホに集中すると途端に目が疲れて、首や頭まで痛くなったりします。スマホって相当目に良くないな～と実感しますね。パソコンやスマホの普及で、目が疲れている現代人。疲れ目を放置しておくと、目のかすみや充血だけでなく頭痛や肩こり、イライラなど全身の不調につながることもあります。そこで今回は疲れ目を撃退する方法を徹底リサーチ。さらに疲れ目の先にある眼精疲労にも迫り

今朝の健康カプセル元気の時間は咳についてでした。咳は身近な症状なので、放置している人も多いかもしれません。しかし咳には、命をも脅かす重大な病気が隠れていることもあります。今回はあらゆる咳の正体を、診断チャートを使って探ります。さらに近年増加している大人のぜんそく。年間およそ１５００人が命を落としている恐ろしい病気ですが、そこに希望の光をかかげる最新治療をご紹介します。咳診断チャート咳は、気道に入り込んだ異物を外に出そうとする防御機能です。しかし長引く場合は他の病気が隠れているかもしれませ

昨日の健康カプセル元気の時間は「嗜好品外来」についてでした。皆さんは嗜好品と聞いて何を連想しますか？思いつくのはおやつやお酒など、健康にとってはマイナスイメージのものが多いのではないでしょうか。ところがそんな嗜好品を医師が薦める専門の外来が「嗜好品外来」。そこで今回は嗜好品外来を大調査。医師が薦める嗜好品とはいっだいどんなものなのでしょうか？美味しく、楽しく、簡単に健康増進につながる嗜好品を紹介します。嗜好品外来およそ２年前、日本で初めて開設された戸田中央総合病院の嗜好品外来。嗜好

今朝の健康カプセル元気の時間は亜鉛についてでした。亜鉛は女性ホルモンの分泌も促してくれたりするんですね～。これは大事だわ～。いよいよ夏到来。この時期に積極的に摂りたいのは水分、ビタミン、そしてミネラルです。中でも全身のあらゆる機能に関わるスーパーミネラル「亜鉛」は夏にこそ不足しがちです。亜鉛は不足しても症状がすぐに出るわけではありませんが、その状態が長引くと免疫力の低下やうつ症状、さらには味覚障害まで引き起こすこともあります。そこで今回はスーパーミネラル亜鉛について徹底リサーチ。効率良く摂

普段の食事の中で味のアクセントに欠かせない薬味。しかし食材の相性次第では天国にも地獄にもなってしまいます。例えば味噌汁の定番コンビ「ネギ」と「ワカメ」は、ネギに含まれる硫化アリルがワカメのカルシウム吸収を阻害してしまうという、相性の悪い食べ合わせなのです。今回は本格的な夏を前に、夏野菜と薬味のパワーを大特集。夏バテやミネラル不足を解消する夏の食卓にぴったりの薬味や、パワー倍増の効果的なメニューもご紹介します。生きた宝石「らっきょう」今が旬の夏野菜らっきょう。らっきょうに含まれるアリシンとい

今朝の健康カプセル元気の時間は毛細血管のゴースト化第二弾でした。三宅さんは前回毛細血管年齢を測定した時20歳だったんですよね。真理奈さんは前回毛細血管年齢を測定した時、実年齢よりも年上で、ショックを受けて、その後シナモンとルイボスティーを毎日口にするようにしたらしく。今回の毛細血管のゴースト化第二弾は真理奈さんのリベンジの企画ではないかと推測。三宅さんは今回も毛細血管年齢は20歳でした。真理奈さんは努力のかいあって25歳に若返って大喜びでした。毛細血管はゴースト化しても生活習慣を改

今朝の健康カプセル元気の時間は首こり肩こりについてこれまで肩こりや首こりの原因の一つとされていたストレートネック。首の骨の湾曲がなくなりまっすぐになってしまうことで、肩周りの筋肉が凝ってしまうと言われていました。しかし今ストレートネックは肩こりや首こりの原因とは言えず、代わりに登場してきたキーワードが「下がり鎖骨」です。今回は、鎖骨が本来の位置よりも下がってしまう下がり鎖骨と肩こり、首こりの関係を解明。凝り固まった肩をほぐす魔法の体操もご紹介します。下がり鎖骨本来Ｖ字型の鎖骨ですが、両端が

今朝の健康カプセル元気の時間は歯についてでした。私は歯が弱いのでこのテーマには食いついてしまいます～。６月４日は虫歯予防デー。虫歯は激しい痛みだけではなく、放っておくと口臭の原因になったり、細菌が血管に入り込むと循環器系の重篤な疾患になったりする可能性もあります。しかし虫歯には痛みがないまま進行する、恐ろしい沈黙の虫歯もあります。今回は身近に潜む歯の恐怖、沈黙の虫歯について徹底調査。意外と知らなかった虫歯の秘密を大公開します。沈黙の虫歯セルフチェック次の項目のうち、１つでも当てはまれば注

今朝の健康カプセル元気の時間はネイチャースイートソースについてでした。今話題のアイテム「ネイチャースイートソース」。聞きなれない言葉ですが、甘いのに低カロリーで血糖値が上がりにくく、高血圧予防や免疫力アップの効果があるという自然由来の天然甘味料です。今回はそんなネイチャースイートソースの正体、そしてその健康効果について大公開します。暮らしに身近な２つのネイチャースイートソースまずご紹介するのは、私たちの暮らしにも身近な２つのネイチャースイートソース、メープルシロップとハチミツです。砂糖１

今朝の健康カプセル元気の時間はストレッチでした。腰の痛みや肩のコリはストレッチで治ることが多いそうです肩こりや腰痛など、多くの人が抱えている不調。それを改善してくれるのがストレッチですが、時間が取れなかったりしてなかなか続けられないのが実状のようです。そこで今朝は簡単なのに効果抜群のストレッチをご紹介します。その名も「ゆらゆら」「コロコロ」「ぐるぐる」ストレッチ。東葉コンディショニング東京院の岡山さんに教えていただきました。身体のバランス肩こりや腰痛などの要因の多くは、日常生活における姿

今朝の健康カプセル元気の時間は天気痛でした。私も雨が降る日はテンションが落ちるんですよね～。気になる内容です。天気痛は、天気が悪くなると引き起こされる頭痛や関節痛等のことで、日本人の3人に1人が経験していると言われています。その症状は痛み以外にも様々あり、それらが原因でうつ病や認知症を発症する人もいます。そこで今回は多くの人が悩む天気痛の実態を調査。自宅で簡単にできる天気痛改善法も大公開します。天気痛チェック(1)雨が降るなど天気が悪くなるのがわかる。(2)乗り物酔いをしやすい。(

今朝の健康カプセル元気の時間は睡眠についてでした。二流の睡眠チェック(1)仕事が忙しいと眠らずに頑張る。(2)眠れないのは異常だと思わない。(3)面白そうなことでもやる気が出ない。(4)毎日眠る時間がバラバラ。(5)自分は眠らなくても大丈夫な方だ。以上の項目に１つでも当てはまると、二流の睡眠の可能性があります。睡眠効率睡眠は量より質が大切です。睡眠効率とは、実質の睡眠時間を横になっていた時間で割り、１００をかけて出た割合です。これが８５％以上になるのが理想の睡眠です。すぐに

今朝の健康カプセル元気の時間は肺についてでした。近年多く見られる肺の病気「肺炎」。さらに全力疾走した後しばらく息が整わない、風邪でもないのに咳が出て苦しいなどの経験がある方は「ＣＯＰＤ」という肺の病気の可能性があります。どちらもひどくなると命の危険性がある非常に怖い病気です。そこで今回は肺の病気にならないための、肺機能をアップさせる活動、略して「肺活」を伝授します。肺炎肺炎の主な原因は、口の中に住みついている細菌や、外から入ってくる細菌です。通常は免疫物質が細菌の肺への侵入を防いでいるた

今朝の健康カプセル元気の時間は股関節についてでした。私たちの身体に２６０か所あるという関節。その中でも一番大きな関節が股関節です。股関節は歩く、立つなどの行動に必ずと言っていいほど関係するため、普段から酷使しています。さらに股関節の痛みなどの病気は日本人が先天的に起こりやすのだそうです。そんな股関節の悩みのカギを握るのは股関節の柔軟性。そこで今回は股関節について大研究。股関節から健康になる方法をお教えします。股関節の柔軟性と転倒高齢者に多い大腿骨頚部骨折。特に女性に多く見られ、ヒザを強打し

昨日の健康カプセル元気の時間のテーマは血圧でした。気温が下がるほど血圧が上がりやすいと言われますよね。実際、脳梗塞と心筋梗塞による突然死の件数は冬が多くなるそうです。高血圧は自覚症状がないまま血管をボロボロにしている可能性があるので怖いんです。そこで健康カプセルゲンキの時間では血圧が上がりやすい時間や冬の危険な落とし穴。荒川区・東京女子医科大学東医療センター・渡辺尚彦先生によると高血圧はほぼ症状がないので気づかないうちに脳卒中や心筋梗塞になる場合があるので自分の血圧をよく知ることが

今朝の健康カプセル元気の時間のテーマはスマホ老眼とかくれ斜視でした。スマホを見る時、両目を寄せる必要があるので長時間スマホを見ていると、目が疲れて近くの物を見て遠くの物を見る時、またその逆を見る時、ピントが合いづらくなる（その症状をスマホ老眼と言う）らしいです。老眼になるスピードが早まってしまうそうです。※スマホ老眼対策・長時間スマホを見ない。・30分に1度遠くを見る。またスマホばかりしていると、かくれ斜視にもなるらしく3人に1人がかくれ斜視の症状があるとのこと。かく

(゜〇゜;)?????TBS「健康カプセル！元気の時間」（日曜日7：：00～7：30）４月６日の放送内容は題して「クイズで解る肝臓の常識と非常識」加齢によって肝臓はどのように変化するA大きくなるB小さくなるC変化なし正解はBの小さくなる６０代になると２０代の時に比べておよそ３０％も小さくなるなので歳を取るとお酒が弱くなる次のうち二日酔いの朝にとる最も良い行動はA運動B朝ごはんC眠る正解はBの朝ごはん糖質やた