体質別ダイエット

細江啓太郎です。『右脳的ダイエットのすすめ』というセミナーを開催しました。最近のカウンセリングで、「あれ食べちゃだめ、これ食べちゃだめ」など、情報を見過ぎて混乱しているケースが多く見受けられるので、このテーマでお話をしました。講義では、■情報で行う→左脳的ダイエット■体感で行う→右脳的ダイエットというすみ分けをして、これがいい、悪いという情報で判断するのではなく、楽しい・心地よい・体が軽いなど、自分の体感基準でダイエットを進めていく方法をお伝えしました。講義を受けて

自分を愛するほどうまくいく♡心と体に寄り添って美しく痩せるダイエットカウンセラー澄風潮里（すみかぜしおり）です。★お客様の声★・自分の頑張りを認められるようになった・きつい運動よりも食事を変えることで痩せたいと思っている方におすすめです。・色々とお話を聞いて頂いて、気持ちが軽くなることもあり、良かったです。・とても優しい雰囲気でお話を聞いて頂ける安心感を感じました。・体重を減らすだけでなく体調も整える

春にすっきりしたいな（自分が）と思って開催した「薬膳粥でデトックス」みんなで冬のためこみ解消しませんか？これでお粥の美味しさに目覚めた方が多数！もちろんわたしもその一人。でもって、その感想をTwitter（X）でつぶやいてたら、お粥と梅干しのマリアージュ最高すぎる…お粥と雑炊ブームがやってきちゃった気をつけないと痩せますpic.twitter.com/TCSoyaAW3W—かとうようこ│東洋医学的ライフサイクル健康術│東京日本橋三

細江啓太郎です。ここ最近、数人の方から、「３月は色々あった」「気分が落ち込んでいた」という声を聞きました。目標を決めて進み始めると、希望が湧いてくると同時に、色々と問題も起こってきませんか。イレギュラーなことが発生して思うように進まなかったり、考えがまとまらずに頭が混乱してきたり。。これは一見するとよくない状況に見えますが、真実はまったくの逆です。それは、よい方向に進んでいるサインであり、丁寧に向き合っていけば、新たな展開が訪れます。ギリギリできそう目標を達成するには

こんにちは。３ヶ月で−１０キロ続出する！デトックス✖️マクロビ✖️潜在意識の魔法で２度と太らない体を作るミラクルダイエットの前田あさみです。プロフィールはこちら桜が満開でしたね〜〜！！お花見行ってきましたか？私は、桜大好きで今年も東京の千鳥ヶ淵や上野公園千鳥ヶ淵など、近所のお花見を楽しみました！！お花見に出か

こんにちは。３ヶ月で−１０キロ続出する！デトックス✖️マクロビ✖️潜在意識の魔法で２度と太らない体を作るミラクルダイエットの前田あさみです。プロフィールはこちら今年に入って、年末からの太ったのが終わらず、体が丸いままの人！！いつもなら自然に痩せれてたのに今年はなぜかちっとも痩せてない！！そんなあなたはこんなお悩みないですか？✅お腹と下半身がもたつく✅太ったところブヨブヨしてる✅背中のブラの

こんにちは。３ヶ月で−１０キロ続出する！デトックス✖️マクロビ✖️潜在意識の魔法で２度と太らない体を作るミラクルダイエットの前田あさみです。プロフィールはこちら先週から、雨が多いし、温度差が激しくって、だる〜〜〜。ダイエットも、なんか気分的にうまくいかない〜〜。なんか全国的に✅やる気が出ない✅ちょっと体調悪い✅花粉症が出てる✅便秘気味など、気分が優れないからダイエットなんてやってる場合じゃない！！って、

こんにちは。３ヶ月で−１０キロ続出する！デトックス✖️マクロビ✖️潜在意識の魔法で２度と太らない体を作るミラクルダイエットの前田あさみです。プロフィールはこちらちょっとぽかぽかした日が増えてきていよいよ薄着のシーズンががやってきました！！昨年から、透け感のある素材のお洋服、増えましたね〜〜〜💧ある意味本当に、鬱陶しいですよね💧綺麗だったら、着るけど・・・。今は、ちょっと・・・。と

こんにちは。45歳からのなかなか痩せれない女性のためのデトックス✖️マクロビ✖️潜在意識の魔法で２度と太らない体を作る前田あさみです。プロフィールはこちら痩せたい！！でも、体に浮腫みがある方は、運動や、無理な食事制限だと体力がもたない！とか倦怠感が増して、なかなかダイエットが続かないという方、多いです。浮腫む人の代表的な例だと例えば、腎臓が弱いパターンがあります。そういう方は、たいてい●タンパク質●カリ

ダイエットカウンセラーの細江啓太郎です。「食事を変えてからどれくらいで変化が表れますか？個人差はあると思うのですが、だいたいの目安があれば教えてほしいです。」とご質問をいただきました。今日はこちらについて、回答をしていきますね。ダイエットをしよう！と思ったら、取り組みたいのは、食べものの質を変えること。体は食べたものでできていくので、入れる材料が変われば、仕上がりが変わるからです。でも、「食で体が変わる」と言っても、今日食べて、明日すぐに結果が出るとは限りません。食べたものが消化

細江啓太郎です。僕の活動には、【１】食の大切さを伝える【２】オーダーメイドのダイエットを普及させるという２つの柱があります。今日は、「食の大切さを伝える活動」について、これまでどんな人と関わってきて、何をしてきたのか、ということをお話していきます。痩せない人の特徴に注目して読んでいただくと、痩せるために必要なことが分かります。食の大切さを伝える活動は、【和作美ダイエット学校】を通して行っているのですが、和・作・美というのは、『和の作物を食べて、美しい人生を作って

体質別ダイエット診断士のいずみです。ストレスが原因で太ってしまった時の解決策をご存じですか？今回のブログを読むことで、ストレスがあると何故太るのか？そして解決策がわかります。ストレスで太ってしまった時の解決策これは、細かい対策はいくつもあるのですが今回は一番大切で、すぐに取り掛かれる方法をお伝えします。結論は、「趣味の時間を増やす」これが最も重要な事です。ストレスで太ってしまう原因は？それは、内臓機能が低下し

代謝の低下には注意代謝の低下は、太りやすくなるだけでなく「やる気の低下」「体温の低下」「疲れやすくなる」「浮腫みやすくなる」「便秘」「肌荒れ」の症状につながりますまた、代謝が10%低下すると免疫が30%低下するとも言われています基礎代謝が低いと何が悪い？代謝という言葉はエネルギーや栄養素の利用効率とも置き換えられます基礎代謝の高い体とは、摂った栄養素をしっかり利用できる体のことです逆に基礎代謝の低い体とは、摂った栄養素を利用しづらい、つま

1日を制する朝ごはん午前中からしっかり活動するために避けたい朝食は「シリアル」「低脂肪ヨーグルト」「コンビニで買うジュース」「ホットケーキ」「シリアルバー」「野菜スムージー」「菓子パンやドーナツ」これらは、血糖値を上げてしまい集中力を下げる原因に【理想の朝食】個人的には「ごはん」「納豆or卵」「鮭」「味噌汁」の昔ながらの和食をおすすめします糖質、タンパク質、脂質をバランスよく摂取でき朝から活発的に活動ができます忙しい時にコンビニ

オメガ３脂肪酸の落とし穴えごま油や亜麻仁油に多く含まれるαリノレン酸や魚油に多く含まれるEPA,DHAなどのオメガ３脂肪酸は、悪玉コレステロールを下げて動脈硬化を予防することがわかっており最近『健康に良い脂肪酸』として注目されていますだけど、実は…・シワ、シミ・加齢臭・口臭・動脈硬化や梗塞・自己免疫疾患などの原因になってしまうってこともオメガ3は酸化しやすい不飽和脂肪酸常温～高温では非常に酸化されやすいのです酸化したオメガ3は過剰に摂取すると酸化

体質別ダイエット診断士のいずみです。2024年になりました。本年も全力で学び行動します！どうぞよろしくお願い致します🥺ここは、薩摩川内市にある甲冑工房丸武というところです。テレビや映画でも鎧が使われているそうです。大谷選手が関係しているのかな？っていう兜もありました娘は喜んで見学していました。博物館が好きなので甲冑工房丸武産業｜鹿児島県鹿児島県薩摩川内市、丸武産業では、実際に武将達が戦で着用した本物の鎧兜の設計どおりに熟練の当職人により、丹精込めて細部に至るまで忠実に

急に食欲が爆発して食べすぎちゃう‥正月に食べ過ぎる…そんなこともあると思います実は！！食欲は意志だけではなくてホルモンによってコントロールされている適正にコントロールできなくて食べすぎちゃうのを改善したいならばホルモンがどこから分泌するか理解しましょう重要ホルモンは３つ■ペプチ（PYY）■glp-1■グレリンこれらが関与して食欲を調整して満腹感を感じますでも腸内環境が悪化していると上手くこれらのホルモンが作られずどんどん食欲が乱れ、インスリン分泌も低下し血

岐阜県大垣市たった3か月でワンサイズ小さい洋服が着られる！ダイエットサロンうるは看護師セラピスト牛屋美由紀です。アメトピ掲載記事はこちらです外食で即決だったダイエットメニューヘルシー過ぎて痩せなかった食事野菜ダイエットを続け悪化した症状体重計に乗らなくなった結果／今年もわが家のクリスマスはお決まりのコストコチキン＆コストコお寿司でクリスマスパーティーでした🎄✨チキンはほくほく柔らかくてやっぱり美味しかったー鶏肉って、牛肉や

【閲覧注意】怪しいダイエット情報をぶった斬ります今年も残すところ、あと数日ですね怪しいダイエット情報に踊らされないように今年中にあなたに合った正しい情報を手に入れましょう今日は４つピックアップして切り込んでいきます⚫︎怪しいダイエット情報1.一瞬で痩せる系のダイエット情報「一瞬で」「今すぐ」などとにかくすぐに痩せる系の情報は嘘と言っても過言ではありませんなぜなら、一瞬でも今すぐにも痩せることは不可能だからです体重は基本的にカロリーの収支によって決まります摂

【最新版】痩せる食べ順ダイエット完全解説何となく野菜や肉を最初に食べていませんか？世の中では、「ベジファースト」や「ミートファースト」など、炭水化物を最後に食べる食事法が常識化しています管理栄養士の食事指導でも、当然のようにベジファーストが推奨されているのが現状ですただ、はっきり言っておきます「炭水化物を最後に食べて血糖値を上げないように」なんて思考のみで食べ順を考えてたらダイエットは失敗しますまず、ベジファーストの理論についてベジファーストにする理由は・食

体質別ダイエット診断士のいずみです。もうすぐクリスマスですね。そして寒いですね🥶子どもたちは、サンタさんが来るのを楽しみにしていることでしょう。娘も、サンタさんは、空から降ってくるの？トナカイさんも来るの？サンタさんは、まだ寝てるの？と、一週間前からずーーっと言っています。サンタさん、来てくれるといいねなぜか大人のところには来てくれないサンタさんですがサンタさん、私にもプレゼント🎁ください笑笑そうそう、クリスマスといえば、ご馳走ですよね！クリスマスのご

体質別ダイエット診断士のいずみです。今私が葛藤していることがあります。それはスムージーのことです。毎朝スムージーを飲むことが日課になっています。スムージーを飲むと体が潤ってデトックスしやすくなります。そう、体が潤い不足になると老廃物が溜まりやすくなるのです！特に、朝起きると体がカラカラになった感覚になって心地が悪いので朝スムージーを飲んでいます。ちなみに、好きなスムージーは、バナナりんご小松菜です。お水で割って飲んでいます。でも、今日はあまりにも寒く

誤ったダイエットが冷え性の原因に手足の冷えは、内臓が冷えてるサイン内臓の中で一番冷えやすいのは『腸』腸が冷えることで血流が悪化し免疫力は低下体温が1℃下がると免疫力は30%下がる酸素が全身に運ばれなくなり、低酸素や低体温状態になることで病気リスクが上がります【ダイエットが冷え性の原因になることがあるの？】ダイエットを進めていくうちに冷え性になってしまうことがあります筋肉をつけると体温が上がるといわれているにも関わらずダイエットではなぜ冷え性になっ

『90歳』でも筋⾁は再⽣する年を取るとともに筋⾁は徐々に衰えていき改善せずに徐々にしぼんでいくと思われがちですが全くそんなことはなく適切な運動をすれば筋⾁が衰えるばかりかどんどん筋⾁はついていきますこれは私の経験から⾔っているのではなくすでに科学的に証明されていることです。そして、幸いにも⼈間は持っている筋⾁や関節の構造はほとんど同じです100ｍを10秒台で⾛る⼈もデパートで⽴ち仕事をする⼥性でも放課後にキャッキャ遊んでいる⼩学⽣も腰が曲がり杖を突

16時間ダイエットの落とし穴一日のうち16時間は何も食べず残りの8時間は何を食べてもいいという16時間断食細胞の新陳代謝の活性化や有害物の排除を促す“オートファジー”と呼ばれる健康法としても知られていますしかし、見落としてる落とし穴があって、それは食欲が暴走しやすくなってること!!16時間の空腹の後に、健康的でバランスの取れた食事やり方は・1日３食（朝は必ず！）・毎食のバランスを保つ・ちゃんと睡眠時間をとる・コンビニでもスーパーでも利用し

体質別ダイエット診断士のいずみです。ちょっと人生で、色々とあったのでとある人にお話することにしました。詳しい内容は控えますが、その方に言われた言葉があります。それは、「自分が幸せでいる事をしなさい」って感じの言葉でした。その時に、はっ！としたんです。ここ最近の私は、なんかマイナスの感情が多かったのです。全ての感情がマイナスになっていた訳ではありませんが、考え事の多くが、怒り、悲しみ、悔しさ、無いものねだりのような感情でし

【悲報】痩せるための運動は続かないダイエッターなら誰しも痩せるために運動を始めたかと思いますが…それ、続きません重要なポイントとして「脳は報酬を得られなかった時にモチベーションを下げる」という事実がありますここで、報酬とは「何かしらの行動によって得られた結果」ですもしあなたが、痩せるために運動をするとこの場合の報酬は「痩せる」に設定される・痩せられたら報酬が得られる・痩せられなかったら報酬は得られない誰しも最初

細江啓太郎です。ダイエット解放区の『心と体を整えるライブセミナー』を開催しました。今回のテーマは、「自分マネジメントの技術」です。心と体の整え方を学び、12月は一年の振り返りの時期でもあるので、今年の総まとめと、来年に向けての話をしました。いつもと違う個別相談でお話を伺っていたり、自分が参加しているコミュニティで人と話していて、ここ数年のモードから、徐々に雰囲気が変わってきているな、というのを感じています。2015年あたりからは、自分の制限に気づく→外すというテーマに

体質別ダイエット診断士のいずみです。サファリパークでの写真。ライオンさんも眠いのね🥱私も娘に何回も起こされて眠たい🥱ですよ💤睡眠の質が悪いと体も回復しないし、大変です💦でも、今日はブログを書きたいので、マイペースに書いてみたいと思います。今日は、こんなテーマでお話ししようと思います。ダイエットを続けられるコツ継続は力なり。ってよく聞きますよね？まさにその通りです。でも、なかなか続かないって経

【超危険】脂質を減らし過ぎるとどうなるのか？脂質、減らし過ぎていませんか？一般的に知られているように脂質はダイエット中に摂りすぎると太りますただ、脂質の減らし過ぎも危険だということを理解していますか？ダイエットのために脂質を減らし過ぎると、痩せないどころか過食や無月経、精神不安定など大変な事になる可能性があるんですなので、脂質に関しても適量を理解して実践することが大切になります脂質の最適量は・脂質の最適量は総摂