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こんにちは。羊姫です。今日はですね、みんなに教えたい『考え方』について書いていきます。今日の出来事なのですが、アルバイト先の先輩(50代女性、御局様)に物申しました。「お前、裏でボソボソ人の悪口言ってんじゃねぇ.ᐟ.ᐟ本人に言わないと伝わんねぇんだよ.ᐟ.ᐟ」実際はこんな言い方では無いものの、本人に直接意見しました。前々からずっと、御局様たちがバイト先の色々な人達の陰口を言っていることが辛く、私自身も怯えながら過ごしていました。悪口を言われないように、自分のした
\更年期の硬い筋肉をやわらかくしたい/運動してるのに痩せるどころか筋肉ガチガチにかたくなってる40代50代の女性アウターの筋肉使いすぎているんです。女性らしいしなやかな体のためにインナーの筋肉を育てましょう!本当に強い筋肉は、伸びる、縮む✨しなやかななのです。バリバリの運動よりもゆるめる食生活始めましょう。①筋肉のしなやかさには、『マグネシウム』が働いてくれます!ワカメの味噌汁ワカメおにぎりワカメサラダ②筋肉の健康には、『ビタミンB群』が働きます!
体脂肪を減らす為に出来れば控えたいもの減らしたいものの一つは【アルコール(酒)】です。ビール日本酒ワインウイスキー焼酎ブランデー等お酒は『体脂肪を増やす高カロリー飲料』です。お酒のおつまみは【塩分が多く】【脂肪も多い物が多い】ので注意するようにします。【食欲を促進させる作用もある】ので❌『飲み過ぎ』❌『食べ過ぎ』に注意します。飲酒後の空腹感は偽(にせ)の空腹感の場合が
40代50代女性\トレーニングしてるのに痩せない/確実に食事を変えることをおすすめしたいです✨週3回のジムに通いランニング30分、腹筋マシン1kgも痩せても2kg以上は痩せなかった。(たぶん脱水で1kg落ちてたのだと思います)今思えば痩せられない食事をしていたからせっかくトレーニングをされているなら、食事の見直しをしましょう!【トレーニングしてやせる食事】◆一食のタンパク質をしっかり食べるお肉100gお魚150g卵2コ&納豆1番大切!タンパク質をしっかり
おはよーございます雨は上がったようですが、少しひんやりしてます。予報通り日中は暑くなっていくのかな今はまだ展開が読めませんさて、薄着になっていくとともに気になるのがお腹周り・・・ズボンのサイズ、ベルト穴に変わりはありませんが、なんというか、へそから上の腹周りの肉厚が危険すぎそりゃそうだわ。冬場は寒いから()おやつよく食べたし、運動もサボりがちだった・・・反省去年は頑張ってかなり体重減らせていたんだけど、それに油断したのもあったかも職場でも11月の検診に向けて少し頑張ら
\大人のクレープ/オートミールは、女性が不足しやすい鉄や亜鉛も入ってる♡朝スッキリ起きれる!一日ごきげんに過ごせる♡鉄は私の活力を作ってくれる!40代から、髪も肌も年相応に小綺麗にいたい💞若返りしなくていいから、健康的な美しさは死ぬまであり続けたい♡新しい細胞の生まれ変わりに必要なのが亜鉛💚牡蠣や貝類、お肉から取りやすいけど、スイーツからもとれたら最高です🩷🍽️材料オートミール50g卵1個片栗粉10gオーツミルク200ml🍳バター🧈で両面焼く♡
息するだけで痩せる!今までで1番楽なお腹・下半身ダイエットプログラム身体を健康にしながら、引き締まったボディラインが手に入ります。たった3ヶ月でも変わる!お客様の変化Y様44歳ウエストー12cmヒップー5.0cm太ももー3.0cmウエストは目標だった58cmに✨弛み気味だったボディラインを引き締めたいと参加されウエスト58cmを達成‼️横から見るとバスト、ヒップの位置が上がり、スタイルアップしておられます。出るとこは出て、引き締ま
食べるから痩せるダイエットカウンセラー宮城周子(ちかこ)です。アナタは「ダイエットにはこれがいい」「これを食べたら痩せる」なんて情報を見るとその取り組みを一生懸命頑張っていないかな?ヨーグルトがいいとかおからパウダーとかプロテインとか。。というのは過去のわたしで。。「緑の野菜やきのこを取ると痩せる」なんてみるとそればかり食べていたりそれしか食べないなんてこともあったんだよねついついいいと聞くとそればかりやってしまう。。アナタはそんなことはないかな?
こんばんは.ᐟ.ᐟ羊姫です。今日は、私の人生の目標について。自分語りしていくよᵔᢦᵔ過去の話とかさ。✂︎-----------------------ₖᵢᵣᵢₜₒᵣᵢₛₑₙ-----------------------✂︎今年、20歳。物心ついた時から、私には『何も無い』。ずっと、そんなネガティブに、自分を見積もって、生きてました。暗闇に閉じこもっていました。…けど今は、違うんだ。『自分は強く、美しい。』そう信じてる。現実にたまに打ちのめされることがある。心が折れそ
さとしトレーナーの新着動画配信のお知らせです。今回の手短に出来る脂肪燃焼エクササイズは、【毎日5分で夏に間に合う】腰のハミ肉削ぎ落としエクササイズ!となります。↓↓https://youtu.be/LwuGYyAQybo?si=dMXA99YeWJunqE5g【毎日5分で夏に間に合う】腰のハミ肉削ぎ落としエクササイズ!今回の動画は腰のハミ肉、浮き輪肉撃退エクササイズです!身体作りを頑張っても、最後の最後まで私たちの身体にまとわりつく腰のハミ肉。本当になかなか落ちない厄介な脂肪ですよね
こんにちは.ᐟ.ᐟ羊姫です。本日は、ブログを更新出来なかった理由と現状報告をしたいと思います。まず、初めにブログを更新出来ず、申し訳ございませんでした。ブログの第1話のときから、週一で投稿していきたいと書いていましたが、今回2週間もの日が空いてしまいました。3月26日にですね、またスギ薬局さんの方に体組成を測りに行ったんですね。いつもは、1人で行っていたのですが、今回は私の母も一緒に行ったのです。その時の結果がこれ⤵3月11日では、脂肪量が16.5キロあったので、3月26日では
さとしトレーナーの新着動画のお知らせです。【嬉しい痩せスイッチ細胞】褐色脂肪細胞を刺激して5分間で効率よく脂肪燃焼!↓↓https://youtu.be/cD9SVEALCno?si=gUHWDyJkgT-UyBct【嬉しい痩せスイッチ細胞】褐色脂肪細胞を刺激して5分間で効率よく脂肪燃焼!今回の動画は背中を動かして脂肪燃焼するエクササイズです!皆さんは褐色脂肪細胞という細胞があるのをご存知ですか?首や脇の下などにある痩せ細胞と言われており、脂肪分を分解して燃焼させる作用があるんです!☺️
皆さんこんにちは.ᐟ.ᐟ羊姫です(ᵕ⸝⸝•·•⸝⸝ᵕ)本日は、前回の予告通り、体組成計を大公開したいと思います.ᐟ.ᐟ大反省会、目標づくりです.ᐟ.ᐟ前回、2月19日⤵本日、3月11日⤵細かくて申し訳ないのですが…(>_<;)体脂肪量が2月19日、17.6kg3月11日、16.5kg-1.1kgです.ᐟ.ᐟまぁ、まずまずの結果ですね.ᐟ.ᐟ計画通りです。チートデイも挟んだものですので、このぐらいが妥当かなぁ??そして、筋肉量2月19日、38.8kg3月11日、
ぐっすり眠るだけで、ダイエットできたら。。。本当にうれしいですねでも、寝るだけで簡単に痩せる訳ない!って声が聞こえてきそうです!だってダイエットって大変だものって。ダイエットがなかなか上手くいかなかったら尚更ですよね。でも、大丈夫実は!!質の良い睡眠は、ダイエットにとても効果的なんです。だったら、上手に眠りを利用したいですね。ぐっすり、たくさん、寝たら、なぜか痩せてた。っていう経験をしたことがある人もいると思います。
食生活改善の最初にできることは、お水です💧☺️今3ヶ月の食生活改善指導をさせていただいている方も、コーヒーが大好きで一日4杯飲まれていたのですが、その分利尿作用で水分は鼻に出てしまう。また人間は60-80%が水です✨その2.3%が不足するだけで、脳の機能は20%も落ちるのです😎今は、お客様に適したお水量をしっかり飲んでいただいているのですが、ものの1週間で、こんな嬉しい変化が次々と✨すごいですよね、食生活改善💚まだまだ1ヶ月と2週間ありますから、その変化は大きすぎること期待大
皆さんお元気ですか??私は今日も元気です(,,>᎑<,,)♡2日前、チートデイしました♡チートデイが楽しみすぎて、モチベーションが上がる上がる笑笑見て見て(۶*'ꆚ')۶"ꁖՇꁖՇ~✧⃛コストコ大食いŧ‹”ŧ‹”これ、オカワリもしてます笑やはり、チートデイは心のプロテインですね笑笑また、3週間後位に開催したいと思います.ᐟ.ᐟそれを楽しみに、頑張ろう⸜(*´꒳`*)⸝来週の月曜日(11日)は、また体組成計を大公開したいと思います.ᐟ.ᐟ最近は、減量に対する考え方も変
3月になりましたね😌お客様にいただいたカレンダーと共に奈良の一刀彫🎎✨空気が冷たくなかなか春らしくなりませんが😅インフルエンザ花粉症におかされておりませんか🙄さぁ今日は骨盤矯正とともに【ダイエット】【姿勢改善】を目的に健康でキレイに歳を重ていきたい‼️という、毎日頑張っている方々へのサポートで【なぜ体重が増えるのか】【どうしたら体脂肪がつくのか】意外に知らないひとが多く体重増加が怖くて、糖質制限したり食べる量を減らしたりするかたも😣そうすると【質的栄養失調】
体脂肪を減らすチョコレートだって!『MCTスタイル』。MORINAGAから出ちょる。MCTとは、ココナッツなどの植物に多く含まれる成分で、一般の植物油と比べて脂肪として蓄えられにくく、食べた後エネルギーになりやすいのが特長らしいよ。中鎖脂肪酸のことみたい。それでは、食べた後に運動すれば良いのか?😕普通のチョコレートを買うより良いかと思って買ってみたす。中身は普通のベイクドチョコレートだわ。何にしても食べ過ぎては元も子もないので、たまに一つ食べてみてるす。いつ、どのくらい食べたら良いのかが書いて
最近体重が増えない正確には昨年の秋冬に7キロ痩せてそれをキープしている少し食べる量が減ったからか?それも多少はあるかな?実はこれのおかげかも?!と思っていることが一つある昨年夏頃からのみつづけてるエクエル【先着順クーポン配布中】【3/1〜順次発送予定※早まる場合有】エクエルパウチ120粒×3袋【正規販売店】大塚製薬3個セット[大塚製薬エクエルパウチ1203個3個セットエクオールサプリ美容送料無料調剤薬局正規品]日本郵便楽天市場${
こんにちは.ᐟ.ᐟ羊姫です。今日はね、『考え方』について。私、現在、減量しており、毎朝体型を鏡でチェックするのですが、なかなか変化がみられない。そんな時たまに、心が折れそうになります。『このまま、続けてて意味があるのかなぁ』『努力が結果に結びつかなかったらどうしよう…』やはり、何か物事を始めた時、結果が欲しくて努力します。ただ、減量は少しづつ、少しづつ、『見た目』に、『数字』に現れてきます。体脂肪量だけで、20.2kgあって、目標は8kgまで減らすこと。現時点で、17.6kg
次のスポーツの中で、最も体脂肪が減りやすい種目はどれだと思いますか?①自転車ロードレース②アーティスティックスイミング(シンクロ)③相撲④柔道答えは①自転車ロードレースです。自転車ロードレースはいわゆる有酸素運動が主体であり、体脂肪を燃焼しやすいからです。一方で1日に8000キロカロリーを摂取すると言われているシンクロ選手は長時間水中にいたり、浮力を保つため、スタイルを崩さない範囲内である程度の体脂肪が必要です。
こんにちは.ᐟ.ᐟ皆さんお元気ですか?私は今日もワクワクしています。ウォーキング初めてから、気持ちが前を向くことが増えました*.(๓´͈˘`͈๓).*素敵な習慣です。今日はですね、タイトルにもあるように初めの体重と本日の体重を公開していきたいと思います.ᐟ.ᐟドンッ.ᐟ.ᐟ1/8⤵今日、2/19⤵(細かくて申し訳ございません。)スギ薬局さんで測らせていただいたのですが、店舗によって体組成計、違うんですね.ᐟ.ᐟ面白いᵔᢦᵔ1/8では、脂肪量20.2kgでしたが、2/1
クライアントの方に『お水』を1日1〜2リットル位、こまめに摂取するように勧めています。例・朝起きてすぐ・食前30分前・食間(朝食と昼食の間昼食と夕食の間)・運動中・寝る前ある本によると現代人が苦しむほとんどの病気の原因は『体細胞の慢性的な水不足による代謝障害が原因だ』とあります。水の摂取不足により➡︎アレルギーぜんそく慢性の痛み腰痛膝痛リウマチ痛頭痛胃炎胃潰瘍うつ病肥満腫瘍過食症認知症・・・等が関係している
こんにちは.ᐟ.ᐟ前回のブログより期間があいてしまいましたが、見ていただきありがとうございます*ˊᵕˋ*今回は、反省と課題です。まず、私は反省すべき点があります。それは、楽しめなかったこと。最近、毎日朝一で体重計に乗るのですが、体脂肪特化型ダイエットで、現在30%ある体脂肪率を19%まで落としてみたい.ᐟ.ᐟと思っていたのに、体重の数字に囚われていた事。そして、1ヶ月で5kgぐらい落とそうと無意識にしていたこと。完全に体重に踊らされていました。だから、ゆっくり確実に落としていくた
YouTubeあすけん何とか続いてます『無料アプリあすけん凄いわ!登録して発見驚愕の現実』あすけんアプリこれはあすけんというアプリを入れたアラフィフガール(?)のレコーディングダイエット記録である果たして…ダイエットは成功するのであろうか目…ameblo.jp体重1キロ減ったので念願のご褒美チョコレートでもね…3粒で100カロリーもう一つかみ食べたかったけどグッと我慢しかも連休で昼間から軽く呑んだりしてたからあすけんの女の冷めた顔が怖かっ
最近は、炭水化物を怖がらすに食べています。炭水化物をちゃんと摂った日のほうが体脂肪が落ちていたり、体重も減ってる日も多いからです。一年で体重−10キロ体脂肪−10%落としたときも、ほとんど炭水化物を摂ってませんでした。去年の夏ダイエットした際も、炭水化物は、少なめでしたが、、炭水化物を減らしすぎると代謝も落ちるし、筋肉も落ちるし、食べたい欲が強くでて、まだまだ食べたいと思うのです。炭水化物は、ある程度取りながら、ダイエットしたほうがいい。また、
こんにちは、治験ボランティア・臨床試験モニターのコーメディカルクラブです。■試験食品を摂取した際の、安静時の脂肪燃焼量を確認することを目的としたモニターです。◆応募対象◆20~45歳の男性BMI18.5~24.9※その他条件有。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。【実施施設】東京の医療施設【謝礼】お受取りいただける負担軽減費の目安通院タイプ1通院7,000~15,000円入院タイプ1泊20,000~50,000円謝礼については
体脂肪痩せダイエットを開始してから2ヶ月が経ちましたさぁー結果は・・・1ヶ月目よりも、暴食が目立ちましたってか、外食が多かったから・・・一人だとセーブできるけど、なかなか難しいですな・・前回、体重を載せなかったら友達に、隠すなんて、まだまだ、本気じゃないなとツッコまれました分かったよ載せてやるよ一応、本気を見せた直近、1ヶ月のグラフ💚体重💙体脂肪2ヶ月のグラフ💚体重💙体脂肪2ヶ月目の結果は2ヶ月の変化(スタートから)💜体重−4.9kg💜体脂肪38.2
はじめまして.ᐟ.ᐟブログご覧いただきありがとうございます。私は今日からボディメイク(減量)や脱毛など、自分磨きはじめる羊姫と申します。これまで、自分に甘々で生活してきてやっとボディメイクする気になりました。そこで、途中で諦めないようにアメブロを使って体脂肪率を全世界に公開します。1月22日時点で体脂肪率33%、脂肪量20.2kg.ᐟ.ᐟまた、私は誰かのモチベーションになりたい。頑張っている姿を見てもらい、誰かに勇気を与えたい。そんな思いで、ブロ
📕(文字)体脂肪を落とす食材体脂肪を落とすには、いかに細胞内のミトコンドリア工場🏭に、脂肪を入れ込むかなのです。ミトコンドリア工場が、脂肪を燃やして、エネルギーを生み出す唯一の場所だから🏟️脂肪をミトコンドリアに運んでくれるのが、「カルチニン」です。カルチニンをとるには、赤みのお肉がおすすめ。卵や牛乳にはほとんど入っていないの🥛また、体でも作ることが出来ますが、ビタミンCと鉄が材料。鉄は、やっぱりお肉がベスト。吸収が断然多くて効率的だから☺️体内で作るにも