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totonou50のこまる勲です。ようやくトレーニング用のYouTubeを開設しました。と言っても、この3~4年くらいトレーニング動画を上げていたのですが、うまく活用できていなかったためこの度、新たに開設しました。ダンスを始めて24年が経ちますが、10年以上はトレーニングというものはほぼしていなくて、日本代表になってからトレーニングをしっかりするようになりました。それまではそこまで取り組んでいませんでした。代表後に始めたトレーニングは自分でもかなり効果的で、ダンスにおいても単純に
皆さんこんにちは！パーソナルジムReviveです(^^♪いつもReviveのblogをご覧くださいましてありがとうございます！さて、本日はそもそも運動するメリットって何？というお話です(^^♪PhotobyMinnaHamalainenonUnsplash走ったり筋トレしたり、運動って体力使うのに何でやるんだろう？と思ったことはありませんか？私は運動は好きですが、前まではふとそう思うことがありました(笑)実は運動のメリットって数え切れないほどあります！・引き締ま
こんにちは。何か書くことがまとまらず、、梅雨に入りましたね。2006年38歳くらいですか？中年の入り口頭は20代のままですが体がだるくバランスが悪い時代に入りました。痩せて頭も体もリフレッシュしたくてスポーツクラブの会員になったりして、、痩せたような気分だけは味わってました。笑本題に入ります。この時期着るだけで体引き締めるインナーを販売しました。私らしいでしょ。むちゃくちゃ売れました。でも今は作ってないんです。ごめんなさい。男性も女性も背筋のばす機能と男性はおしり
おはようございます∵そろそろ夏に向けて体を引き締めようと朝ごはん＊軽めに.思い付きですが、横からみると(”)そんな時間があったわけではないのでザザット∀珍しくそんなに予定を入れなかったけど朝から健康ＶＴ皆で出来てとっても楽しかったぜぇ♪それからＥへ行きーーお昼ご飯作りながら考えてたらこうなった！端も使用、自分でいうのはアレだけど味がまいう～＼(^.^)／スープ：カルボナーラ〃乾燥にんにく(´,_ゝ`)これが体に良いとかプルーンの食感と似ているというこ
こんばんは。先週の土曜日の朝いつものように自転車に乗って深川スポーツセンターへレッスンに行こうとしたとき。荷物が多くてベルの所にバッグを一つ掛けていたのです。バッグの肩ひもが邪魔だな・・と思って右手でハンドルを左手でバッグの肩ひもを持ってどうしようかな、としたその時。グラッ・・・！！とハンドルが大きく右に傾いてしまい（危ない！！！）急いで左に傾けたら！！タイヤがズズズズッ～～・・・と滑ってしまい。そのまま、ぽーんと投げ出
こんばんは。今日はや～～～っと子供達も主人も元気になって学校へ行ってくれて。そして、レッスンも無い日でした。こんな日は何をしているかと言いますと・・・。通常のレッスンと日々の生活の中でわたしも筋肉の痛いところが出て来てしまいます。ずっと以前に公園の鉄棒でグキッ・・・と、やってしまった左腕の肩甲骨の下の筋肉（大円筋かなぁ・・・）とか。先日、扁桃腺が腫れていた時に腫れていた首の筋肉・・・左は胸鎖乳突筋右は顎のすぐ下にしこりが・・・とか。
こんばんは。先日まで、我が家は胃腸炎で全滅でした・・・（私以外）(ﾉω･､)もう・・・心折れそうでした・・・(__。)明日は、何とか全員元気に学校と会社に行って欲しいと切実に思います！！ーーーーーーーーーーーーここからは。１２月４日（日）深川北スポーツセンターグループレッスンの日記です。今、レッスンではストレッチの合間に臀部のトレーニングを入れています。ひざの後ろを真っ直ぐに伸ばして。骨盤が前傾しない程度のところで息をはき
こんにちは。昨日は、暖かい日でしたね。(*^▽^*)今日も暖かいですね♡先週の土曜日の夜に・・・次男カナがいきなり嘔吐してしまい。救急で病院に連れて行ったら「胃腸炎」でした。昨日は学校をお休みさせたのですが。なんと、カナの学級が風邪、胃腸炎で欠席者が多数出た為給食後、すぐ下校になり・・今日は学級閉鎖となってしまいました。(Ｔ▽Ｔ;)今、胃腸炎流行していますね。インフルエンザも流行の兆しがあるようです・・・。家に帰ったら『手洗い！うが
こんばんは。今朝は深川北スポーツセンターにてグループレッスンがありました。私はグループレッスンが好きです。なぜ好きかっていうと。楽しいから！今、先月にあったハルの音楽会の演奏を聴きながら書いています。６年１組はＳＭＡＰ『Ｔｒｉａｎｇｌｅ』そして６年２組はＳＭＡＰ『オリジナルスマイル』同じＳＭＡＰの曲でした。何度聴いても繊細ないい合奏で・・・涙が出そう。音楽の素晴らしさって。生きる力の源だと思う！！今日は
こんばんは。今日は暖かい日差しでしたね。けれど、先週の寒波の為に体調を崩していらっしゃる方が多いように感じます。（私もですが・・・・）無理をしないようにしながら健康には十分気を付けていきたいですね！(*^▽^*)今日はパーソナルレッスンがありました。今回は、ご本人のご希望により写真をお見せできませんが。身体をあたためる為ウォーミングアップをした後しっかりとストレッチで身体を伸ばして。骨盤が前傾していらっしゃった為まず骨盤を前傾させない
こんにちは。すごく寒い日が続いて体調を崩された方多いと思います。・・・そんな事を書いている私も。正直に言います。実は・・・先週の火曜日位から扁桃腺が張っていて体調が悪く。うーん。治りきらなくて困った困った。(；´Д`A昼間は平熱なのですが夜になると高熱が出る・・・を繰り返しています。まぁ、今日は後ヴァイオリンのレッスンに行くだけですので。明日のプライベートレッスンの為に今日も早く寝ます！！ーーーーーーーーーーーー
こんばんは。今日はお昼の間も寒い一日でしたね！さて、明日は秋葉原スクエアスタジオにてグループレッスンがあります。明日、雪が降りましても予定通りレッスンは行います。参加される方は交通の乱れがあるかと思いますので気を付けて焦らないでお越しくださいね。m(__)m寒いですが、寒さに負けないで！縮こまったカラダを気持ちよく筋肉を伸ばしたりブレーキを掛けながらゆっくり戻したりを繰り返しながら。なりたい体型理想のカラダを作っていきましょう
こんばんは。今日は、夕方は雨でした。２４日の水曜日の夜から・・・東京で、雪が降るような天気予報を見かけました。(*_*)寒いハズですね～～！！ーーーーーーーーーーーー１１月２０日（日）深川スポーツセンター多目的室グループレッスンの様子です。後ろ手に交差するようにして息をはきながらお腹のボールを押す様にして上腹部を上げて行きます。息をはきながらお腹のボールを押すと。背筋が弱いと後ろに上半身は傾きます。お腹は突き出したように前
こんばんは。今朝は、激しく雨が降っていましたね。今日は、小学校の行事で音楽会がありました。ハルは６年生で小学校生活最後の音楽会。６年生は楽器の合奏です。曲は『オリジナル・スマイル』ＳＭＡＰの曲です。ハルは木琴。コンコン・・・って優しい音。みんなでの合奏はとても優しい音色でした。ハルがこの小学校に入学して初めて音楽会のステージで大きな声で歌ったあの日。６年生の子供達が立派に合奏をしていて「いつかハルもこんな合奏をする
こんばんは。今日も寒かったですね！秋も深まってきました。空気が乾燥するとのども乾燥してしまいますね。風邪などひかれない様に体調を整えましょうね。私は趣味で子供達と一緒にヴァイオリンを弾いています。ヴァイオリンを弾くことは。弾けば弾くほど奥が深いという感じで・・・。一生かけて楽しみたい趣味の一つです。そんな素敵な楽器ヴァイオリン。全身のあちこちの普段使わない様な筋肉を使って弾いているのですが。ヴァイオリニストが弾いている姿は凛
こんにちは。今日は、レッスンが無いので色々な仕事をしています。明日は朝から打ち合わせをして・・・新しいブログを作っていきます。ＨＰも作っていきますよ～。そうなんです。新しい事を始めます。いつも、なぜか波瀾万丈な生き方になってしまう私。チャレンジ精神が旺盛なのかついついやってしまうのか・・・楽しいことが好き！周りの人をビックリさせることが好き！そして。『次々起こる出来事も、また私の運命』という事を信じています。
こんばんは。今日はいいお天気でしたね。(*^▽^*)久しぶりに友人達に会いに二子玉川へ遊びに行きました。色んな事いっぱいおしゃべりして・・・本当に楽しかったです。友人は私の大切な宝物だと思います。多くの友人が支えてくれて私は本当に幸せです。これからも真っ直ぐに前を向いてコツコツ頑張ろう！と、心に誓った日になりました。＼(^_^)／ーーーーーーーーーーーーさて。１１月１０日（木）秋葉原スクエアスタジオグループレッスンの様子です。ま
こんにちは。今日は暖かな一日でしたね。今朝は深川スポーツセンターでレッスンがありました。ウォーミングアップの中に筋トレも含めながら・・・身体を温めた後腹式呼吸で息を吐き切ってからブレーキを掛けながら息を少しづつ吸って筋肉を戻していきます。肩、首、背中、肩甲骨のストレッチをしました。マットを使って脊柱起立筋広背筋、肩の後ろ脚、股関節膝の後ろを伸ばすようにストレッチです。硬くなった筋肉は鍛えたい場所を鍛える前にストレッチで伸ばして
こんばんは。今日は、骨盤を立てるとどんないい事があるかをレッスン日記と合わせて書きますね。骨盤は、お盆の様な役目だという事はコラムでも書きました。↓↓↓【骨盤が前傾or後傾すると・・・？猫背やお腹周りの肉は・・・】骨盤が前傾・後傾していると身体の内側からの負荷がしっかりと掛かってきません。息をはく時に、横隔膜が上がるのですが横隔膜を真っ直ぐ上に引き上げる事が大切なのです。そして、引き上げた横隔膜をブレーキを掛けながらゆっくり緩める事で広背筋
こんばんは。本格的に寒い一日でしたね。一昨日はハロウィン！でしたね。(*^_^*)皆さんは、そういう時の晩御飯はハロウィン風のご馳走なのでしょうか？我が家ですか？はい、もちろん・・・サンマの塩焼きでした！(*^▽^*)あ～秋はサンマに限りますね♡そして、大根とイカの煮物。鰤と煮ても大根は美味しいですよね。安納芋も売っていたので早速、蒸かして食べました。今日のおやつは柿とりんご。夕飯はタラと里芋の煮付け。明日は鯛のあ
こんばんは。今朝は門前仲町の深川スポーツセンターにてグループレッスンがありました。２０１５年９月から、改装工事をしていましたので本当に本当に久しぶりに・・・この深川スポーツセンターでグループレッスンをやりました！(*^▽^*)研修室を２部屋借りましたので広い広い！！！（≧∇≦）心配していた鏡も・・・新しいものが入ってた！！！のびのび、めいいっぱい身体を伸ばして伸ばして・・・！！そして丁寧に筋肉で戻すを繰り返し繰り返しやりました。
こんばんは。今日は土曜日。カナと主人と私の３人で近くの私立女子中高の学園祭を見に行きました。夕方、この学校の前を通るといつもトランペットやサックスの練習している音が聞こえるので吹奏楽のコンサートを楽しみにしていました。１４時３０分から始まった演奏はハロウィンを意識して全員着ぐるみでした！演奏しながら踊ったりしてとても可愛くて、演奏も楽しく素敵でした！(*^▽^*)あぁ～サックスもいいな～♡(〃∇〃)音楽と心、身体と心全て繋がって
こんばんは。今日はお昼から雨でしたね。私は朝、深川北スポーツセンターにてグループレッスンがありました。ご質問にお答えしますね。「先生はストレッチとかするのですか？」します！！しないと、明日は筋肉痛です。「ダイエットはしていますか？」してません！お昼ご飯は普通に食べますが夜は炭水化物は少な目です。ご飯はお茶碗に半分くらいです。お魚、お肉を１００ｇを目安に食べます。「甘い物は食べますか？」食べます！朝ご飯は食べない日が多いです。
こんばんは。今日は、先日行いましたプライベートレッスンを受けられた方の体型の変化です。Ｒさんは、木曜日の秋葉原スクエアスタジオのグループレッスンに週１回通ってくださっています。お仕事が忙しくていらっしゃって少し間が空いてしまわれたので。プライベートレッスンをお申込みになられました。(*^▽^*)左ーレッスン前右ーレッスン後↓↓↓そして、ここに体軸を赤いラインで入れました。↓↓↓写真を見て頂ければお分かりになる
こんばんは。今朝はちょっと・・・と言うかかなり肌寒い朝でしたね！今朝は学校で保護者と一緒に同じクラスのお友達と遊ぶ！・・・という会がありました。私は、息子と一緒に参加して・・・『しっぽとり』に参加しました！赤組、白組に別れてそれぞれの色のハチマキをズボンの後ろに引っかけてそれを奪い合うゲームです。鬼ごっこですよね。o(^▽^)o１回戦目は・・・私の仕事を知っているママさんが果敢に挑戦して来ましたが思いっきり走って逃げました～！２
こんばんは。今日はとても暑い一日でした。今日の一日は、楽しかったですか？今日という日は、二度と戻ってきません。今日一日を精一杯生きれたと思えば幸せ度も満足度もＵＰしますよね。結局、それを決めるのも自分次第なのですよ。目をつぶって考えて、見ます。私は、家族の為に尽くせた日は幸せです。そして、今の自分のお仕事で来られた方に満足して頂けた時も幸せです。あと、予定通りに行動できた時も幸せです。ヴァイオリンで緊張なくスラスラ弾けた
こんばんは。今日は、いいお天気でしたね！(*^▽^*)ちょっと暑いくらい・・・かな？ーーーーーーーーー今日は、１０月１６日（日）深川北スポーツセンターグループレッスンの日記です。まず、写真を見てみましょう！上腹部↓↓↓背中が丸くならないようにしっかりと肩甲骨と肩甲骨が開き過ぎない様に気を付けて。手のひらで両腕を下に押していきます。踵（かかと）を上げてこのままキープですよ！写真では背中しか見えませんが全員、みぞおち
こんばんは。今日は、朝グループレッスンがありました。(*^▽^*)朝のグループレッスン本当に集中して集中して・・・全員きれいにお腹周りスッキリ！！(´艸｀)腹直筋、真っ直ぐに縦のラインが！そして、上腹部の筋肉のライン！外腹斜筋の筋肉のラインも！バッチリ浮き出ていて・・・とっても綺麗でした！！(°∀°)bーーーーーーーーーーーーそして、帰ってからカナ（次男）と一緒にポケモンＧＯ！（またぁ～～～？σ(^_^;)・・・）清澄白河から月島まで
こんばんは。今日も少し肌寒い感じでしたね。今、チャレンジしている事がありまして。ハル巨匠に現状の写真を撮ってもらいました。その時。「中国では、鎖骨が出ている人が美人なんだって！コイン乗せたりしてるのをＴＶでみたよ！お母さんの鎖骨スゴイ！！ＴＶに出てた人より、もっとスゴイ！！プラティ（熱帯魚）とかなら泳げそう！！」(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))・・・って！(´艸｀)あんまり喜んでいるので写真を撮りました。私の鎖骨↓↓↓首
