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精神的疲労にともない身体の倦怠感が続き、いつも眠い状態でした。そこで「今日こそは一日中寝て疲れを取りたい!」眠剤を朝方に追加で飲みました。マネしちゃダメです。💦けれどそれくらい「泥のように眠り続けたい」という欲求がありました。…しかし結果は10時くらいまでしか横になれず。薬の作用でスッキリどころかだるくて辛い。わたしの野望は体内時計に軍配が上がり人体の神秘を感じるとともに思いっき
我が家も連休始まりました!でも今朝は体内時計で7時には起きてしまった…夫は日頃の疲れなのか、、お昼まで爆睡(笑)🤭たまにはこう言う日もあっていいね!🙌今日は食材の買い足しや日用品を買いに夫とでかけていました✨これから夫は友達と息抜きにゲーセンで遊ぶみたいです私は一人時間満喫しまぁす~明日は遠出しようかと…夫と今計画を練っています🤭
おはようございます!有澤ですご無沙汰してます。5月ですね。世はまさに大GW時代ですよ。…語呂悪いな。笑ここ最近、関東は日々の気温差も朝晩の寒暖差も激しいですが体調など崩されていませんか?私はなんとか自律神経をやられないように歯を食いしばって朝早起きし、朝食を食べ、夜は湯船に浸かってから寝る生活を心がけています一応、生活リズムアドバイザーの資格取ってまして。最近色んなところで言われてるからほとんどの方がご存知かもしれないですけど、体内時計のリセット・自律神経を整える為に
こんにちは、体内時計最適化コーチの寺本です。前回の記事では、『本当は怖い夜スマホあなたにも忍び寄る「スマホ認知症」とは?』『本当は怖い夜スマホあなたにも忍び寄る「スマホ認知症」とは?』スマホ認知症とは?先日、ヤフーニュースのトップページに、「その物忘れ「スマホ認知症」かも30~50代で急増中」と題した気になる記事が掲載されていました。ht…ameblo.jpその記事の中で、夜にスマホやパソコン、タブレットから発せられるブルーライトが目に入ることで、睡眠誘導ホル
読んでくれてありがとうメタボ真っ最中のくりまんですほぼ糖尿病ですが投薬を回避するため奮闘中ですへこたれないようフォローやいいねお待ちしています毎日7〜9時間、質の高い睡眠をとって、朝はスッキリ目覚めたいですよね。でも、なかなか理想通りにいかない…という人も多いのではないでしょうか?特に、平日は睡眠不足なのに、休日はつい寝坊してしまう…なんて経験ありませんか?そんなあなたに朗報です!実は、週末に寝坊するのはそこまで悪くないんです。週末の寝坊は「体内時計」の調整に役立つ
朝日を浴びて、内側から輝く美肌と健康を手に入れる毎日の生活に、ほんの少しの習慣を取り入れるだけで、驚くような変化が訪れます。朝日を浴びることで、体内時計がリセットされ、心身が活性化されます。セロトニンの分泌が促進され、気分が明るく、集中力が向上します。メラトニンの抑制により、夜間の睡眠の質が向上します。ビタミンDが生成され、骨の健康維持や免疫力向上が期待できます。腸内環境を整えることで、善玉菌が増え、悪玉菌が減ります。肌のターンオーバーが促進され、ニキビや吹き出物が改善されます。
5月の明るい空、いつものようにカラスの鳴き声。今日は気温が上がるらしいですコンニチハ、樹木キミドリです。明けましておめでとうと自分に言ってコーヒーをゴクリ。今朝はブラックじゃなくて微糖カフェオレ。昨夜仕事の後に子の家にお泊まりして孫たちと共に就寝。子供の体温は高めなのか、それとも団子が潰れたみたいにくっついて寝たせいか?途中暑くなって隣室のソファーへ移動。いつもの時間にアラーム無しで目が覚める。眠れたのか?何だか気持ち良い目覚めだった。我ながら体内時計ってすごいなと感心スル。皆はまだ眠り
おはようございます。振り返りの途中ですが一旦別の話題です早いもので長子の高校生活が始まって約1ヶ月。新高1のみなさまいかがお過ごしでしょうか。長子はやっと新しい生活にも慣れつつある今日この頃です。部活にも参加し、帰宅後は毎日の予習復習などやる事も多いようですぐ自室に消えます。なんだかんだ忙しそうだなと思いそっと見守っていたのですがどうしても黙っていられないことが。朝、起きてこない!毎日起こしていたのですがもしかしてギリギリまで寝たいのかな?と放置してみたら家を出る10分前になって
この仕事に就いて早34年。朝の駅頭演説を始めて早34年。駅に自分で運転して行くために、毎朝4:00amの目覚ましのなぜか5分前に起きてしまう。いわゆる体内時計?それも、30代、40代ならいざ知らず、50代を超えるときつくなる。と思いきや、逆に早起きになる。これって、体にはどうなの?と思いながら、一日一日を。
わがままに感動の人生を叶えよう♪まりかです♡ホロスコープのプロ星読みティーチャーしほちゃんの「体内時計」受けたよ~💕魂のスケジュールを知ることができるセッション80年分ものボリュームですごいサービス精神😍そして資料も細かく丁寧に作ってくれてて感激💖💖💖私は子どもの頃から本当にいろんなことがあってずっと「長生きはしたくない」って思ってたなんでこんな人生なの?ってつらいけど逃げることもできず運命を変える○○みたいなのがあると片っ端から試してた🤣それよりも先
本日は日光浴です!最近、太陽の光を浴びていますか?日光浴には、さまざまな良い効果があると言われています。健康効果や美肌効果、リラックス効果など、多くのメリットが期待できますしかし、在宅勤務や家事などで、太陽の光を浴びる機会が減少している方は多いでしょう。日光浴の時間が減ると、睡眠の質が下がったり気持ちが落ち込んだりしやすくなります日光を浴びると、セロトニンやビタミンDなどが生成され、私たちの体と心に良い影響を与えます骨や歯を強くする脳の健康に役立つ免疫力が上
こんにちは!COMAXJAPANラテシアのカトウです。今回のテーマは「社会的時差/ソーシャル・ジェットラグ」です。休日に寝だめしている人、夜更かししている人は要注意!休み明け、たくさん寝たはずなのに疲れがとれていない、こんな経験はありませんか?それってもしかして「社会的時差ボケ」かも!社会的時差/ソーシャル・ジェットラグとは?寝だめによる体内リズムの乱れによって起こる時差ボケ状態です。平日の疲れを癒すためにある程度遅起きすることはOKですが、寝過ぎるのは良くありません。ポイン
こんにちはスーパーでお買い物。陳列棚には様々なメーカーから睡眠を改善する乳飲料が並んでますね。体内時計が腸にも存在し、脳にある体内時計とともに体のリズムを整えています。近年、腸内環境と脳の機能は繋がりがあることが報告されており"脳腸相関"と呼ばれています。体内時計のリズムが崩れると、寝不足など睡眠に不調が生じ、腸内細菌のバランスが崩れます体内時計のリズムが元に戻ると、睡眠が整い腸内細菌のバランスも元に戻ることが報告されていますということは、、、腸内細菌のバランスを整える
こんにちは〜!ここ最近、自律神経による不調をよくお客様から聞きます私自身も身体が敏感な方でなんだが重たい、寝れないって日もあります…!ちなみに自律神経についてご存知ですか?今回は是非ともここで理解を深めてもらえたらと思います!◎自律神経とは?自動的に体の機能をコントロールする神経系の一部!交感神経(やる気がんばろうとするイメージ)と副交感神経(まったりゆったりするイメージ)から成り立っています!バランスが乱れることで様々な不調が起こることがあります!◎自律神経のバラン
ご訪問ありがとうございます数日前にあさイチで睡眠のことを特集していました。日本人の多くは睡眠負債を抱えていて連休などに沢山寝て睡眠負債を取り返すのはいいこと。ただし気をつけなければならないのは仕事や学校が始まる前日には朝起きる時間を戻さなくてはならない。そして沢山寝ることのコツとしては中央睡眠時刻(だったかな?)を後ろにずらさない事が大切。これこれ。これ大事!いつもどおりに寝て沢山寝るということは朝起きる時間が遅くなってしまう。そうなると中央睡眠時
理化学研究所の井上治久チームリーダーらは、脳の約半分を占めるグリア細胞の一種をiPS細胞から効率良く作る技術を開発した。従来よりも高純度に作製でき、大規模な実験や分析に使える。認知症やALS(筋萎縮性側索硬化症)の病態解明や創薬の研究に役立つ。ヒトのiPS細胞から脳のグリア細胞の一種「アストロサイト」を効率良く作る技術を開発した=理化学研究所提供ヒトの脳には栄養の補給や免疫機能を担うグリア細胞がある。その一種であるアストロサイトは神経活動の調節など様々な機能を持つ。アルツハイマー病や脳
どうもです~体内時計は怖すぎますね6時前に目が覚める…意地でも目閉じました🤣さて、昨日、悲しくなる画像を見かけましたSVTさんのCDが街中に大量に置かれている…人だかりが出来てビニールに大量に持って帰る人も…転売するのかな…きっとイベントの応募券?だけ必要だったのかなと思ったり…メンバーたちの耳に入ってほしくない出来事ですよね。。明日からの早起きweekのためにしっかりぐーたらしたいと思います(笑)🤣一瞬、今日出勤しようか悩みましたが止めました🤣🤣
おはようございます。成田景福宮のぴゅんです。実際の年齢を聞いてビックリ!!!実年齢よりも、見た目が若く見える人、いませんか?そのような人のお話を聞いているとある共通点があることに気づきました。その共通点とは人生を楽しんでいる。という共通点です。人生を楽しむためには色々なものが、必要ですよね。時間やゆとり、心の余裕趣味、行動力お金も必要かもしれません。そのような、必要なものを楽しみながら得ている。と、感じる
明日からカレンダーの上ではGWも後半の4連休その連休中の5日は二十四節気の「立夏」暦の上では「夏」の到来を知らせます。野山に新緑が色濃く目立つ爽やかな季節を本朝七十二候の「立夏」の初候では”蛙始(かわずはじ)めて鳴く”夏の訪れを感じた蛙達が鳴き始める時節とし一方、中国の七十二候では「立夏」の初候を”螻蟈(ろうこく)鳴く”螻蟈=雨蛙螻蟈が鳴き始め、産卵を始める時節とします。さて、漢方ではその古典において陰暦の4~6月を目安に「夏」とし「夏」は春に生まれた万
こんばんは。あさかです🍒今日、寝かしつけに失敗しました今の今まで起きてたYちゃん。思い返せばお昼頃から体内時計が狂っていたのかもいつもはそんなに泣くことのないYちゃん。今日はお昼に大泣き泣きたい気分なのかなー?と抱っこゆらゆらであやしましたがいつまで経ってもギャン泣きが止まらず、追加でミルクを与える事に。その後はスヤスヤと寝てくれましたが、2時間後の遊んでいる最中に吐き戻し服も身体も汚れてしまったのでお風呂に入ったらまたすぐに寝ちゃって、起きなかったから家事とかしてたの。なんや
22時に目覚めて、山Pのドラマを観ましたわ(*'▽'*)石狩鮨は、半分くらい食べてタッパーに入れてチルド室に保存しましたわ✨537kcalの御品だから、あなごめしを食べたいので300kcal位食べて眠りましたわ(-_-)zzz山Pのドラマにはちゃんと目覚める体内時計でございます👌レンチンして温めてからいただきましたわd(^_^o)前回夫婦あなごめしを買った時のタレがまだあったから、ソレを全部かけましたわ✨穴子が柔らかくて美味しいしやはり御飯も美味しいわ😋今、newsze
月々日々に――池田先生の折々の言葉2024年5月1日絶ぜっ対たいに誰たれ人びとたりとも、自じ他た共ともに永えい遠えんに崩くずれざる幸こう福ふくの境きょう涯がいを開ひらいていける。そのための信しん心じんであり、教きょう学がくである。※『随筆対話の大道』を基にしています。名字の言努力を続ける姿し勢せい2024年5月1日「石の上にも五年」。大学時代の恩師が「石の上にも三年」をもじって語っていた言葉が、心に強く刻きざまれている▼かつて話題になった「一万時間の法則」。作家のマルコム・グラ
暖かくなると、体内時計も戻ってくるね雪溶けて風に舞い散る桜吹雪(俳句かいな〜)過ごしやすい季節だな〜って、目が覚めいつも感じているここ最近は4:30に目が覚めて、ベッドでウダウダしながら5:00には起床。なんて健康的な生活体内時計が、戻ってきていて。朝の目覚めもスッキリって、本当に嬉しい。最近思っていることが・・・そろそろ朝活を始めようかと。普段は簡単なストレッチや運動をしていますが。(気が向いた時)今日から、5月もスタートですし・・・
鶴ヶ島の鍼灸指圧院ひなたぼっこ、鍼灸指圧師のクシダです。ちょっともう4月が終わるではありませんか!一年の33%が終了って早いですね。どうなってんだクシダの体内時計は・・・本日は疲れ過ぎると血虚になるというお話です。新しい環境、新しい仕事、これらを頑張っていると疲れから食事もそこそこにお酒でも飲んで寝てしまい次の日ちょっとだるいけど頑張る・・・という状況になったりして、疲労が蓄積、ちょっと眩暈がしてきたとか眼精疲労になってきた、さらに集中力が続かなくて運動しても筋肉がすぐ疲れる
◆人体への影響「光害」は人間にも影響を与えています。光によって睡眠が浅くなることは容易に想像できると思います。夜暗いはずの時間帯に網膜に光が入ると、体内時計が乱されメラトニン(睡眠ホルモン)の分泌が抑制され、自律神経が乱れます。体内時計が狂うことで、また別の個所に影響を与える負のループに突入します。その結果、睡眠障害をはじめとするさまざまな病気を引き起こすことにつながります。その結果、睡眠障害・うつ病・肥満・がんなどの健康被害のリスクが高まることになります。【MYCAMP
ポジティブになる為に朝日を浴びる朝日を浴びると幸せホルモンと呼ばれているセロトニンの分泌を促すそうだ。幸せになりたい!心の中だけでもいいから。むしろ心の中にしか幸せなんてない気がするいでよ、セロトニン!頼むぜ、セロトニン!とはいえ、朝から上半身裸で日光浴とか朝から何時間も太陽を見つめなくていい。夜のうちに、少しだけカーテンを開けておいて、起きるときに朝の明るさで目覚めればいいそ
予選は通っても、3日目が悪くなるくせがでたようで、古江彩佳さんとまわれば、メンタルがかなり弱ったようで、4日目はバーディー、ボギーで最終イーブンで終了。上位がスコアー落とす中、イーブンは収穫ありです。ポアナのユラユラパットも克服したようです。最終は73位でした。CMEポイントも2ポイントでランクは132位。頑張るしかない。一方、サッカー23の五輪出場おめでとうございます。始まる時間が早朝で寝不足状態ですが、前半のスコアーでほっとしながら観
こんにちは!COMAXJAPANラテシアのカトウです。今回のテーマは「夜勤明けの睡眠と体内時計」です。交代シフト勤務者は、その特殊な勤務体系から生じる健康への影響に直面しています。長時間労働や睡眠不足は、彼らの生活に深刻な影響を与える可能性があります。最近の研究では、交代勤務者の約30%が睡眠に関する問題を抱えていることが明らかになりました。体調不良と睡眠の特長交代勤務者の体調不良の主な症状として、睡眠関連症状、疲労感、消化器症状が挙げられます。さらに、飲酒、睡眠薬、精神安
朝食食べてますか?朝食を食べることって本当に大切なんです。朝食を食べなくなった理由って何ですか?厚労省が朝食の欠食率を出していました。びっくりしたのが1歳以上という記録だったってこと。そして、1〜6歳児でも5.4%が朝食を食べていないのです。20代になると割合がぐんと増えて27.4%も食べていないというのですびっくりで口が塞がらない私は40数年生きてきて朝食を食べなかったことは健康診断を受ける日病気でどうしても食べられなかった日ケトジェニッ