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雨が降るとランニングは休みで休足日になります。室内でのストレッチで主に腹筋とスクワットが多いです。狭い室内ですのでストレッチの項目は限られます。タニタのは狭い室内でも縄跳びができます。屋外では長い縄跳びひもを使います室内では短いボールを装着しますカウンターが装着しているので便利です。跳んだ回数やカロリーなどを確認できます
昨日同様。今日も。通勤&帰宅の往復のみ。で合計14㎞ちょいのジョグ。以前は。どんな雨であろうが。意地でも。ノルマの20㎞。ってことをしていたのですが。今の私は。身体が。ヤダねったら。ヤダね~。って訴えてきて。それを受け入れてしまう。無理して。20㎞走ったところで。速く走れるようになる訳でもないですし。楽しく走れるように。身体を労わって走ろうと思う。晩飯は唐揚げ&小松菜のソテー。ちなみに明日は鶏胸肉と小松菜のガリバタ炒め。です。。。
本日の。走った距離はバイト先に行って。帰ってきての往復。合計14.4㎞。雨が降っている訳でもなく。時間がない訳でもなく。たったこの距離で。終わるのは。正直、物足りないです。自分にとっては。今日は、走っていないに等しい。ですが。1年も続く。故障?障害?を軽減する為の措置です。整形外科の。先生から。また鍼灸院の。先生から。休足日や距離を減らすように。って言われているので。実践しました。ほんの少しでも。良いので。普通に走れ
3/10(日)忘備録1.【ワンこ川柳】〜花嫁のベールをイメージしてたのに〜2.今日のマスコット★ハート猫3.なにわ川柳テーマ【授ける】〜義母の味嫁とお節を作る暮〜😘今日の「リラめし」#こんな一日♥目覚めも悪くなんとなく体がだる思い、朝ごはんの後横になったら昼ご飯前までぐっすり寝込んでしまった。❤昼ご飯の後もまたもや夕方まで寝てしまった〜家にこもりの状態になり、結果的に完全休足日になった。❤CSI∶マイアミ第22話【クラブ•ディセント大火災】
煮豚つくりました。今夜はどっと疲れが溜まってしまったので、煮込み料理です・しょうゆ・砂糖・甘味噌・みりんで味付けなので、しっかりした味で仕上がりましたプルプル煮豚を食べて、疲れた気分をリフレッシュしま〜す🍎⌚️♡♡♡今日も1日お疲れ様でした✨
最近は雨が多くランニングも休足日が多くなっています今日は都心部でも積雪の予報ランニングコースの多摩川も積雪しています国交省田園調布出張所カメラより自宅居間からは雪が見えます自宅庭には雪が降っていますが積もっていませんアメダスでは大田区は雪雲に覆われていますアメダスの雨雲も大田区に覆われています大田区は雪と雨の鬩ぎあいです
身体が資本で。走るのが、マラソン。そんなことは。重々、わかっております。が。365日。休足日。っていうのは、全くない私。休むってことは。走力低下に直結するもの。と思っているから?周囲から。言われること。50歳代になった今。やはり、休みを入れるべきか?走ることに。全く才能のない私が。練習量を落としたら。これで終わりじゃないかと思ったりしたり。またまた。考えてみましょう。晩飯。
RUNSTART'sの里仲です雨が降ったときはどう過ごされていますか走っていますかーーさあ走ろうと思ってる日に限って雨ランニングへのモチベーションも下がってしまいます実は雨の日しか得られないランニングのメリットもあります天気が悪いと今日はランニングをやめようと思ってしまう方もいることでしょうしかし夏の季節でこそ雨の日でもランニングをすることをオススメします夏の日は気温が低くなることから熱中症や脱水症のリスクが低くなります夏
今日の天気…予報がハズレました朝も小雨、仕事終わっても小雨本当は朝のうちに雨が上がって曇りだったのに。まぁ休足日だからいいか。そんな今日は接骨院へ予約してました。犬山ハーフマラソンでどこも不調なかったので予約キャンセル。今回は名古屋ウィメンズマラソン前だから、バランス調整&右足に超音波&再び置き鍼を。右足首が硬くなってるって言われたのでね~S-ICD植え込みしているので、低周波とかが出来ないのが辛いそしてお守り的存在の置き鍼を今回も両ふくらはぎ&腰にセット。トータル2
RUNSTART'sの里仲です昨日は休みましたか〜〜足の状態は万全ですかトレーニングで体にダメージを与えそれが回復する前にさらにきついトレーニングを行うと疲労が重なって体調は低下していきますこれを繰り返してしまうと能力は向上しないどころか体調もどんどん悪化していきますこういった状態にならないようにきついトレーニングを繰り返すのではなく適切な休養を挟みながら常に良い体調でトレーニングを行うこと基本スケジュールは平
一日冷たい雨こんな日は神様がくれた休足日一日、家にこもってあれこれ…週末の準備も少し…ななたんの病院昨日より少し腫れが引いたのでひと安心2週間効くという炎症止めの注射してもらってななたんも少し安心したのか目の具合も少し良くなったのか朝も晩もゴハン完食でしたPC向かってる時もビデオ観てる時もずーっとここでネンネしてましたこれっなくなっちゃうんですって美味しいのにね…残念ですボチボチ各店舗から姿が消えていくようで…ジム帰りに生協で3袋
予報通り、今日は・・・しかも降り出しがちょっと早かった9時位から傘マークだったのに朝の通勤時間にわずかながらポチっと感じてました。そそっ、今日から若干シフト変更があって時に「6:15」からスタート。今の職場は去年の4月半ばに新規オープンしたばかり。なのでほぼ1年が経とうとしています。要するに慣れてきただろうから経費削減諸々…ってやつですね人によっては出勤日数も減らされたりしてます。あとはトラック問題かな。荷物が朝6時からじゃないと搬入出来ないので、それに合わせてる部分も。でも
RUNSTART'sの里仲です疲れてませんかー休んでますかートレーニングを行えば体が疲労しますこの疲労どのように回復させるかでトレーニングの効果は大きく変わっていきますランニング能力が高まるのはトレーニングによってダメージを受けた体が回復しトレーニング前のレベルを超えるところまで強くなるからですこのような現象を超回復と言います超回復したところでタイミング良く次の強いトレーニングが行われると再び体はダメージを受け
正直。気持ち良く走れないので。ストレスが溜まるし。走るのを辞めたくなります。でも。走るのは好きだし。まだ、頑張りたいです。ポイント練習が。重なると。足の浮腫みや痺れが増大。そして臀部の痛みが顕著に。休足日。を入れてみては?って思うが。その勇気もなく。私の腰の部分に。何かが引っかかっているはず。もういい加減に。晩飯は唐揚げ&麻婆豆腐。家族の為に大量に作りました。
今朝は積極的休足日でした久し振りに月間走を2月は大会が読売犬山ハーフマラソン1回積極的休足日を入れながら走行距離222.2km3月以降は積極的休足日を入れて月間300kmくらい走りたいと思うので土日の走行距離を増やして行こうと思いますあとはしっかりとケアしながらですね簡単ですがってな感じでした👋
第2ゲレンデを3本だけ
今日もZWIFT。リカバリー走。45分。今日は、ほぼ休足日。明日は休みなので、思う存分に外を走りたいが、天気予報はどんどん悪くなってしまい、夕方の予報では、朝から雨になってしまった。
RUNSTART'sの里仲です走っていますかー無理して走ってませんかー中々思い通りの走りができなくなり休日に少しでも走ろうというランナーもいると思います日頃の精神的な疲れが出てくる頃かも・・・走らないと気が済まない・・・気持ちは分かりますが最低でも週1日は休みましょう(個人的には2日間ですが・・・)ランニングを毎日行うのはよくない逆効果になります故障やケガが起きやす
今日は休足日でちょっと夜のお散歩のみ。で、東京マラソン2024の参加案内を読んでいると、東京マラソンバーチャルEXPO2024の案内も載ってました。まー、見てみてちょっと気分を上げていこうかとアプリをダウンロード。人が居ないので、なんとも寂しい都庁前。一応イベントにも参加したけど、これ楽しいのか?もっと遊び方があるんだろうけど、もういいかなま、いい経験したということで
本日は休足。雨だからとか、急に寒さが戻ったからとかでなく、計画通りの休足日。今週末はフルマラソン1週間前の10km走として、「ふかやシティハーフマラソン」を走る予定。10kmは前回の神奈川マラソンが35分52秒、その前のよこすかシーサイドマラソンが35分37秒と、35分台で走れてはいるものの、今ひとつ突き抜けられない。ふかやシティハーフでも35分台は死守したい。できれば、35分30秒以内で帰って来たい!振り返れば35分30秒以内で走ったレースは少なくて、新宿シティハーフと関東10マ
今日もですねぇ・・・でも出勤時は曇り、仕事終わって一旦用事で郵便局とかに行ってから買い物しに戻るまでも傘は使わず買い物終えてようやく雨が降ってきました。やっぱり天気は味方してくれてる、ありがとうございますそんな天気なので用事で軽く歩いただけで休足。帰宅したら昨日受け取ってなかった「ホワイトリボンラン」から参加Tシャツが届きました。来月からオンライン開催で参加~丁度ウィメンズマラソン参戦だからクリア出来るそんな事もあり、ウィメンズはこのTシャツを着ようかなだけど袋開けてサイズ感
今日も休足日にするつもりだったのになんとなーく3本も滑っちまった(^◇^;)
2月19日は仕事のため、休足日。夜にストレッチと筋トレを行いました。その後ベットで携帯を触っていると、妻「そんな態勢だと、ストレートネックになるよ」とのこと。既にストレットネックですけど昔から猫背だった私ですが、ランニングをするようになって徐々に姿勢の改善をしてきました。ただ、やっぱり自分の動画を見ると顔が少し前に出ている感じ。走ると首が痛くなることはまったくありませんが、カッコよくはないそこで、ちょっと動画を検索すると意外とたくさんあって、どれしようか悩
昨日は早番で今日は日勤リーダー。昨日は少しずつ雲が出てきたものの、晴れて暖かい1日出勤前に外を見たらマジックアワーの時間帯でした仕事は残業で係の作業で浴室の大掃除。その後年度末の会議もあったので遅くなり、30分だけ走るならと休足日に今日は曇りのち夕方から小雨でしたが、ずっと南風が強くて気温が昨日以上に高くて暑い位。仕事後は市のトレーニングセンターへ。体操をしてトレッドミルでラン昨日の休足日の影響か?走り出すと身体の内側から疲労が出てきた感じがあるので、疲労抜きジョグ13kmを1
9時過ぎから第2を1本だけとりあえずウェアに着替える(ジュニア用だけど)レーシングブーツを履く板(我が家の気難しいエース)を履くリフトに乗るゲレンデの写真を撮るプルークファーレンと滑走プルークでポジション確認→スピードを上げてミドルで6ターン以上今はリハビリよりも疲労回復かな?↑という言い訳のサボり🤣
おはようございます。今朝は休足日。この前、小学二年生の男の子の孫に雑巾を縫うことを教える。最初は、針を怖がっていましたが、何とか形になりました。左利きの孫に縫い仕事を教える難しさ。相手の立場になって教える難しさをまた感じる。おもちゃも買ってあげたことがありませんか、経験だけは多くさせて強い人間になって欲しいと願うばあばです。マックのハッピーセットのおもちゃも、お子様ランチのおもちゃも、くら寿司のびっくらポンのおもちゃも、自ら「要りません」と言えるようになりました。プラスチックは、
今日はまた冬に逆戻り寒かったジム活は梅田店へ⌘松本晃IR*オリジナルステップ今週のステップ仕上げ回ラストに繋がるw-upコリオから(水曜日のw-upコリオ間違えてる)タップ飛び込み‥からでしたメインPart水曜日より1ターンのop増えたかな?記憶が曖昧です左は裏入り最初と最後だけ上手く出来ました昨日(木曜日)もジム活予定していたけど休足日にして整形のDr.の所へ主に電気治療問診とロキソニンテープを処方してもらいます動いている時は良いけど
緩斜面の第2を1本だけ滑ってあとはウダウダして昼から晩酌して昼寝少しは36連勤の疲れが取れたかな?また明日と明後日は仕事(p^^)p2日とも午前と午後でウェアを変えなきゃ_φ(・_・;)
2月13日(火)休足日2月14日(水)10kmjog帰ってポストを見ると「横島いちごマラソン」からの頼りが。年明けバタバタと過ぎてしまい気付けば、来週末が本番じゃないかい。帰宅後、少し時間があったので走ってきた。4分50秒ぐらいで安定して走るにはまだまだ。。。今夜は爆睡できそう💤
水曜日はお休み😊今日は完全休足日🦶「現状打破」の川内優輝選手を見習って大好きな牛バラカレー🍛をモリモリ食べて疲労回復💪明日から気持ち良く仕事ができそう😊一ヶ月後の「静岡マラソン」に向けてコツコツ走って練習します!🏃♂️💨距離走、減量、フォーム見直して目指すはサブ3.05☝️