伊藤かよこ

物理的また化学的手段によらず、情報提供、対話、訓練によって、心身症や慢性痛患者さんの認知、感情、行動などに変容をもたらすことこれを心理療法といいます。わたしが今やっていること、個人相談やオンラインコミュニティは心理療法なんですね。わたしは、資格や肩書に興味がなくて、自分の活動をどう表現すればいいのか、よくわからないままにここまでやってきました😊黒丸尊治先生に、「患者さんの症状を改善しているのだから、それはまさしく心理療法です」と言っていただき、ああ、そうか

あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。昨年は学校の一斉休校など、それまでありえないと思っていたことが起こりましたね。今年も、いろいろとありそうです。予測不能なことが起きた時、なるべく慌てず騒がず、その時にできる最善を選び対処する。その能力を鍛えていきましょう。外の世界がざわざわしても、自分の内面は自分で整えることができます。なにを考え、なにに注目するかは自分で選べるのですから。腰痛学校オンラインコミュニティでは、毎日のメッセージやこ

読者のみなさん2020年が終わりますね。1年間無事に生きて来られてよかったですね。いろいろあったと思います。お疲れさまでした。ぜひ自分自身に優しい声をかけてください。いろいろあったね。頑張ったね。乗り越えたね。楽しかったね。うれしかったね。ありがたいね。わたしは毎日これをやっています。なので毎日幸せですよこの1年、ブログを読んでくださってありがとうございます。また来年、お会いしましょう。ラインからの連絡が便利な方は、ここからお

クリスマスイブの昨日は、年に数度あるかないかくらいの快便でした便秘はしないので、いつも快便ですが、昨日は特に。朝から、すっきり、気持ちいい。神様ありがとうございます。もし便が出ないとどうなるかを考えると、ありがたさがよくわかります。便だけではなく、おしっこも。呼吸もできるし、手が動きます。足も動くし、おなかもすくんです。住む家があって、食べるものがあって。家族がいて、仕事もある。あふれんばかりのプレゼントをもらっているんだなあ。幸せ

鍼灸師になりたての2000年。私はこの本に出会ったのです。黒丸尊治先生の『人は自分を「癒す力」を持っている―ある心療内科医のカルテから』現在、この本はリニューアルされて、以下の本になっています。心の治癒力をうまく引きだす―病気が回復する力とは何か。「まあ、いいか」療法はなぜ効くのか。Amazon（アマゾン）542〜5,742円久しぶりに読み直してみて、おどろきました。わたしが、患者さんに対して行っているコミュニケーションスキルが、ここに全部書いてある！

『人生を変える幸せの腰痛学校』を出版して、４年が経ちました。こうして、覚えていてくださって役立ててくださって、ありがとうございます【人生を変える幸せの腰痛学校】に感謝。｜えちごや｜note「腰痛革命はこの本から始まった」と100年先の人たちは語り合っている事でしょう。そこまで言い切ってしまうほど私に多大な恩恵を与えてくれた本です。何しろ私は20数年間、毎年のようにぎっくり腰を繰り返し、時に疲労が溜まると腰がガチガチになる痛みに苦しんでおりました。この本との出会いもちょうど

12月20日に京都（山科）でコミュニケーション医学研究会が開催されます。こちらの本黒丸尊治先生とわたしのコラボ講演会です。黒丸先生といえば、こちらの本心の治癒力をうまく引きだす―病気が回復する力とは何か。「まあ、いいか」療法はなぜ効くのか。Amazon（アマゾン）166〜5,747円鍼灸師になりたての頃にこの本に出合ったわたしは、この本をテキストとして患者さんとのコミュニケーションをとってきました。わたしにとって恩師ともいえる黒丸先生との講演会。お近

昨日はリアル腰痛学校でした。初めての方が2名来てくださり、いろんなお話を聞くことができました。リアル腰痛学校は、オープンカウンセリング。参加者おひとりおひとりの相談を、みんなで考えていきます。「こういう場はほかにないんですか？」と聞いてくださいました。残念ながらほかには知りません。探せば「慢性痛の患者会」はあると思いますが、腰痛学校は「患者会」ではありません。「認知行動療法」をベースとしたグループ療法です。いたみで悩む方は、ぜひぜひ参

寒くなると感染症は増えるもの。これから12月、1月、2月と人が集まりにくくなるでしょうね。今週末の腰痛学校、チャンスだと思います。内容はオープンカウンセリングです。治療を受けるようなものだと思って、いたみに悩んでいる方はぜひいらしてくださいね。当日の12時まで受けつけますよ。人生を変える幸せの腰痛学校―心をワクワクさせるとカラダの痛みは消えるAmazon（アマゾン）885〜4,607円まだ『人生を変える幸せの腰痛学校』を読んでいない方がいら

腰痛や肩の痛み、座骨神経痛、その他の痛み。お困りの方はいらっしゃいませんか？11月22日は年内最後の日曜開催です。内容はオープンカウンセリングです。参加くださったあなたの痛みや心身の不調についてのお話を伺います。そして、私とスタッフと参加者みんなで考えます。ぜひいらしてください。人生を変える幸せの腰痛学校―心をワクワクさせるとカラダの痛みは消えるAmazon（アマゾン）885〜4,607円まだ『人生を変える幸せの腰痛学校』を読んでいない方

11月と言えば！『人生を変える幸せの腰痛学校』出版月です😊人生を変える幸せの腰痛学校―心をワクワクさせるとカラダの痛みは消えるAmazon（アマゾン）885〜4,607円あれから4年か……。いろいろあったな～。しみじみ。久しぶりにAmazonのサイトをみてみると、レビュー＆評価は168件で、ランキングは4500位でした。4年経った今でも「腰痛学校、読みました！」「痛みが気にならなくなりました！」とメッセージをいただき続けています。ありがたいこと

健康で、楽に安心してくつろいで生きたいなら、その方法を学ぶことです。腰痛学校コミュニティに入会されることをおススメします。たったの月980円で学べることがたくさんありますよ。コミュニティのメンバーさんが、紹介動画を作成してくれました。コミュニティがどんなところで、なにをやっているかはこの動画を見ていただければわかります。こころとからだの健康と幸せをめざす、腰痛学校オンラインコミュニティ参加者募集中です｜伊藤かよこ＠痛みとこころの専門家｜note腰痛学

死ぬまでにやりたいことの一つ「育児中の特に若いママさんの応援」どんな形でやろうかなと模索中です。まだ何も決めていないのだけど、とりあえず、何本か動画をつくってみます。作っているうちにひらめくだろうから。子どもを健康で幸せに育てたいですよね。そのための方法は学んだ方がいいと思います、という話です。どこで学べばいいかということですが、今のところは腰痛学校コミュニティに来ていただくのがいいと思います。こころとからだの健康と幸せをめざす、腰痛

今日からはじまりました、「こころとからだの幸せ講座」第1回はこちらです。人間は、目の前の課題で頭がいっぱいになる生き物なんですよね～。病気になったら「治さなくちゃ」と治すことに一生懸命になります。それはそうなんですけど、「治すこと」「健康」が人生の目的じゃないですよ。腰痛学校オンラインコミュニティでは、この動画をもとにコメントしあい、理解を深めています。こころ、からだ、健康、しあわせというキーワードにピンと来た方は、ぜひコミュニティにいらしてく

腰痛学校コミュニティの仲間が、『人生を変える幸せの腰痛学校』を素敵に紹介してくださいました。ありがたいですみなさんも悩んでいないで、仲間になりましょう。・カラダが弱い・心も弱い・心配性・自信がない・不安が強いそんな方たちの人生が変わるコミュニティが、腰痛学校コミュニティです。https://community.camp-fire.jp/projects/view/161709腰痛2800万人を減らしたい！『人生を変える幸せの腰痛学校』プロジェクト

3か月ぶりにyoutubeを更新しました。45回目の音声読書会です。わたしは自分自身が、痛みに悩み、心配で、不安で、将来を悲観し、孤独だったので、なんとかして、今、つらい方の力になりたいんですよね。本を書いているのも、腰痛学校を開催しているのも、腰痛学校コミュニティをやっているのも、みんなそのためです。商売じゃありませ～ん。たいしてお金になっていませ～んという話をしています。ぜひお聞きください。一人で悩んでいないで相談してくださいね。次回、

昨日は、10月の腰痛学校でした。腰痛学校とは、腰痛だけではなく、こころとからだについて、学び相談できる場所です。内容は、講座ではなくオープンカウンセリング。1対1のカウンセリングとは違い、参加者全員で行うカウンセリングです。昨日、参加くださった方から感想をいただいきました。許可を得て紹介しますね。遠くから参加くださった方です。腰痛学校は、オープンカウンセリングで、1人ずつの話をじっくり聞いてもらえます。人数が少なかったら1人に時間をじっくりかけて聞い

明日は、腰痛学校です。https://www.kokuchpro.com/event/1018y/申し込みは明日の開始時刻まで受け付けます。ドタ参加もOK一人で悩んでいないで相談してくださいね。腰痛学校はオープンカウンセリングです。こころのこと、からだのことなんでも相談できます。個別相談（カウンセリング）だと、60分1万5千円です。個人相談（カウンセリング）について｜伊藤かよこ＠痛みとこころの専門家｜note『人生を変える幸せの腰痛学校』の読者さ

心配性で不安がつよい。まじめながんばりやさん。人の目が気になる。こういう方で、腰痛や肩こり、更年期症状や自律神経の乱れがある場合、治すのは「身体」というよりも、「こころ（考え方やとらえ方）」です。整体に通ったり、漢方薬を飲んだりしても、しんどい生き方、考え方をしているとなかなか症状はよくなりません。詳しくは拙著、『人生を変える幸せの腰痛学校』を読んでくださいね。人生を変える幸せの腰痛学校―心をワクワクさせるとカラダの痛みは消えるAmazon（アマゾン）983〜

みんなが自分のからだのこと、心のことを学んで、今以上に幸せで健康になるといいなあと願っています。そのためにわたしが主催しているのが、腰痛学校コミュニティです。参加資格は、『人生を変える幸せの腰痛学校』の読者さん。腰痛でも、腰痛でなくても、他の症状の方も、健康な方もどなたでも参加できます。腰痛学校コミュニティの中ではいろんなイベントを開催しています。今日から新しくはじめるのが、「毎日こころレッスン」心理学を学ぶには、それなりに高いお金がかかります。

明日の腰痛学校平日版は和室開催です。和室でごろごろ、横になったり、マッサージをしあったり。この和室版、次回は1月までありません。迷っている方はぜひこの機会にお越しください。痛みがあって、ここまで来るのが不安な方ほど、和室版をおすすめします。とりあえずたどり着ければ、2～3時間横になっていられますから。詳細はこちらをご覧ください。10月6日（火）『人生を変える幸せの腰痛学校』平日版https://www.kokuchpro.com/event/1

わたしは、慢性痛など、こころの影響が強い疾患の専門家なのですが、これって、幼少時の子育てで（ある程度は）防げるのではないか、と思っているんですよ。こころの影響によって体調を崩しやすい方の特徴は、・心配性、不安が多い・自信がない・自己肯定感が低い・緊張する・いろいろ怖い・頑張りすぎ・完璧主義なのですが、これはいいかえれば「わたしはダメ」「他者が怖い」なのです。幼少時に、「わたし（自分）OK」「あなた（他者）OK」という基本的な価値観を育てておけば、た

今年もあと3か月ですね。腰痛などの慢性の痛みでお悩みの方はいらっしゃいませんか？寒くなるうちに、腰痛学校に来て相談してくださいね。10月6日（火）https://www.kokuchpro.com/event/1006y/このあと、11月、12月は月1回の会議室開催となります。和室での平日版は1月までありません。ぜひこの機会にいらしてください。一人で悩んでいないで相談した方が気が楽になれますよ。人数が少なそうですので、みんなでゆったり横になって、気持ちのいいマッ

それはズバリ！スキンシップです。「いやもう、抱っこする年齢でもありませんし」「触るのも嫌がりますよ」という方もいらっしゃるでしょうね。いえいえ、いくつになってもできる方法、それはマッサージです。「お疲れさま、マッサージしてあげる」と声をかけてみてください。最初は「いらない」と言われるかもしれません。それでも、「ちょっとだけ」「お母さん、今マッサージの練習をしているの」「練習台になって」などと言って、とりあえずうつぶせに寝てもらいましょう。この

あなたは、背骨が歪んでいる。だから、定期的な整体が必要。あなたは、HSP（敏感すぎる人）だから、定期的なカウンセリングが必要。あなたは、○○だから、●●が必要。そう専門家に言われると、信じちゃいますよね。わたしもそうかも。あなたの体質は、△△だから、漢方薬を飲みなさい。そう信じて長い間、飲んでいましたもん。ほかにもこういうのたくさんありそう。あなたは○○スキルが弱いから、この講座を、とかね。すでにたくさんのことを信じているんだろうなあ。