ブログ記事98件
「30日チャレンジ」/「今日の運動」の動作説明運動不足の解消・健康維持・ストレス発散を目的に小学生・中学生向け運動メニューを提供しています。毎回、短い時間で終わる運動です。ぜひチャレンジしてください。ーーーーーーーー【30日チャレンジ】「10日目」25回後ろとび25回前とび休憩x3セットポイント:・今回のチャレンジでは必ず”後ろとび”からスタートしています。・もちろん、連続でとぶ必要はありません。合計で25回、それを3セットです
「30日チャレンジ」/「今日の運動」の動作説明運動不足の解消・健康維持・ストレス発散を目的に小学生・中学生向け運動メニューを提供しています。毎回、短い時間で終わる運動です。ぜひチャレンジしてください。ーーーーーーーー【30日チャレンジ】「9日目」1分間後ろとび休憩1分間前とびポイント:・今回のチャレンジでは必ず”後ろとび”からスタートしています。・もちろん、連続でとぶ必要はありません1分間、なるべく多い回数とべるようにトライして
「30日チャレンジ」/「今日の運動」の動作説明運動不足の解消・健康維持・ストレス発散を目的に小学生・中学生向け運動メニューを提供しています。毎回、短い時間で終わる運動です。ぜひチャレンジしてください。ーーーーーーーー【30日チャレンジ】「8日目」30秒後ろとび30秒休憩30秒前とび30秒休憩x2セットポイント:・今回のチャレンジでは必ず”後ろとび”からスタートしています。・もちろん、連続でとぶ必要はありません30秒間、なる
「30日チャレンジ」/「今日の運動」の動作説明運動不足の解消・健康維持・ストレス発散を目的に小学生・中学生向け運動メニューを提供しています。毎回、短い時間で終わる運動です。ぜひチャレンジしてください。ーーーーーーーー【30日チャレンジ】「7日目」20回後ろとび20回前とび休憩(必要な人は)x3セットポイント:・今回のチャレンジでは必ず”後ろとび”からスタートしています。・もちろん、連続でとぶ必要はありませんそれぞれ20回、休憩を
「30日チャレンジ」/「今日の運動」の動作説明運動不足の解消・健康維持・ストレス発散を目的に小学生・中学生向け運動メニューを提供しています。毎回、短い時間で終わる運動です。ぜひチャレンジしてください。ーーーーーーーー【30日チャレンジ】「6日目」54回後ろとび休憩(必要な人は)54回前とびポイント:・今回のチャレンジでは必ず”後ろとび”からスタートしています。・もちろん、連続でとぶ必要はありません合計で54回、目指して取り組んでくだ
「30日チャレンジ」/「今日の運動」の動作説明運動不足の解消・健康維持・ストレス発散を目的に小学生・中学生向け運動メニューを提供しています。毎回、短い時間で終わる運動です。ぜひチャレンジしてください。ーーーーーーーー【30日チャレンジ】「5日目」1分間後ろとび休憩(必要な人は)1分間前とび※回数をかぞえるポイント:・後ろとび・前とび、両方とも、1分間で何回とべたか回数をカウントしてください。・今回のチャレンジでは必ず”後ろとび
「30日チャレンジ」/「今日の運動」の動作説明運動不足の解消・健康維持・ストレス発散を目的に小学生・中学生向け運動メニューを提供しています。毎回、短い時間で終わる運動です。ぜひチャレンジしてください。ーーーーーーーー【30日チャレンジ】「4日目」15回後ろとび15回前とび休憩(必要な人)x3セットポイント:・今回のチャレンジでは必ず”後ろとび”からスタートしています。・もちろん、連続でとぶ必要はありません休憩をとりながら、3セッ
「30日チャレンジ」/「今日の運動」の動作説明運動不足の解消・健康維持・ストレス発散を目的に小学生・中学生向け運動メニューを提供しています。毎回、短い時間で終わる運動です。ぜひチャレンジしてください。ーーーーーーーー【30日チャレンジ】「3日目」35回後ろとび休憩(必要な人は)35回前とびポイント:・今回のチャレンジでは必ず”後ろとび”からスタートしています。・もちろん、連続でとぶ必要はありません合計で35回、とんでください。
「30日チャレンジ」/「今日の運動」の動作説明運動不足の解消・健康維持・ストレス発散を目的に小学生・中学生向け運動メニューを提供しています。毎回、短い時間で終わる運動です。ぜひチャレンジしてください。ーーーーーーーー【30日チャレンジ】「2日目」20秒間後ろとび20秒間休憩20秒間前とびx2セットポイント:・今回のチャレンジでは必ず”後ろとび”からスタートしています。・20秒間、なるべく多くとんでください。・回数を数える必要はあ
「今日の運動」『小学生』『中学生』5分間動き続けるメニュー5回インチウォーム12回スクワット30秒間ハローロック全部でスクワットが何回できたかYouTubeのコメント欄にて教えてください「動作説明」インチウォーム:https://www.youtube.com/watch?v=9zHvkB2qE0kスクワット:https://www.youtube.com/watch?v=OrVzWlx5J40ハローロック:https://www.y
「今日の運動」『小学生』『中学生』2分間バーピー2分間休憩2分間バーピー全部で何回できたかYouTubeのコメント欄にて教えてください「動作説明」バーピー:https://www.youtube.com/watch?v=cscA824qjbo動画(YouTube)→☆「30日チャレンジ」”なわとび”を使った短い時間の運動をLineオフィシャルでお伝えしています。「今日の運動」と合わせてぜひ参加してください。「こどもの運動」L
4月13日から「30日間チャレンジ」を開催します!日々ウイルス拡大のニュースが流れ、感染者も増加の一方をたどるなか、子どもたちも親御さんたちも、不安な毎日を過ごしておられると思います。そんななか、医療従事者をはじめライフラインを支えるために多くの方々が現場で働いてくれています。健康な人々は、外出を控え、感染拡大を抑えることに取り組むことが大きな役割の一つです。個人がすぐに世の中を変えることはできませんが、自分の周りの環境を変えることはできます。ポジティブな気持ちで私たちが実際にコント
「今日の運動」『小学生』『中学生』体幹トレーニング7つの動作を7呼吸ホールド動画に合わせておこなってください動画→☆ーーーーーーーー運動不足の解消・健康維持・ストレス発散を目的に小学生・中学生向け運動メニューを提供しています。毎回、短い時間で終わる運動です。ぜひチャレンジしてください。注意)・運動を実施するにあたっては、各自の責任のもと行なってください。・必ずストレッチ等の準備運動を行なってください。・痛みや違和感が
「今日の運動」『小学生』3回インチウォーム8回腹筋30秒間スーパーマンホールドx3セット『中学生』5回インチウォーム12回腹筋30秒間スーパーマンホールドx5セット動画→☆インチウォームhttps://www.youtube.com/watch?v=9zHvkB2qE0k腹筋https://www.youtube.com/watch?v=FE-PYePVJ24スーパーマンホールドhttps://www.youtube.c
「今日の運動」『親子でトレーニング」5分間、交互におこなうA)20回プランク肩たたき20回サイドプランク足上げ(右10+左10)B)空気イス動画→☆プランク肩たたきhttps://www.youtube.com/watch?v=MmPzEZIdnu8サイドプランク足上げhttps://www.youtube.com/watch?v=j5VylqQMYQw2人一組でおこなうトレーニングです。1人がA)のメニューを行なっているあいだ、もう1
「今日の運動」タバタ・バーピー・ハローロック動画→☆「動作の説明」・バーピーhttps://www.youtube.com/watch?v=cscA824qjbo・ハローロックhttps://www.youtube.com/watch?v=0a8rnWjCzWk運動不足の解消・健康維持・ストレス発散を目的に小学生・中学生向け運動メニューを提供しています。毎回、10分程度で終わる簡単な運動です。ぜひチャレンジしてください。注
今日の運動3月4日から3月25日まで「今日の運動」として毎日自主参加にてクラスを行いウォーミングアップとトレーニングメニューをお伝えしていましたが、都知事の会見等を踏まえ、自粛していました。また昨日緊急事態宣言も出され皆で集まっての運動は少しの期間、我慢の時期。ただ、国が作成した基本的対処方針の中でも「健康維持のための散歩と運動は認める」と記載される方針のようです。本日から運動メニューだけでも提供しようと思います。各自の都合に合わせ運
今日の運動3月4日から「今日の運動」として毎日ウォーミングアップとトレーニングメニューをお伝えしていましたが昨日都知事の緊急会見の内容を踏まえて本日から日曜日(29日)まで休みとします。月曜日の再開を予定していますが週末までの状況にて再開を判断します。■お知らせ・こどもの運動YouTubeで動作の説明や教室の様子を伝えています。チャンネル登録をお願いします。→YouTubeこどもの運動・「こどもの運動」Line@はじめました!
今日の運動「今日の運動」として毎日ウォーミングアップとトレーニングメニューをお伝えしています。今日は終業式を行なっている学校があり参加できる子が限られていました。久しぶりの学校楽しんで来たと思います。ーーーーーーーー『小学生』:ウォーイングアップ5minランニング+20秒間なわとび(後)8回デットバック20秒間プランク3回パーピー20秒間なわとび(前)8回マウンテンクライムx2セット:トレーニングコーンドリル
今日の運動「今日の運動」として毎日ウォーミングアップとトレーニングメニューをお伝えしています。コロナウィルスの影響から学校が休校になり元気な子どもたちの健康管理や維持、ストレス発散のために始めた「今日の運動」も残り6日間となります。今日まで色々な動きの組み合わせに取り組んで来ました。最後の日は運動メニューを子どもたちに選んでもらう予定です。ーーーーーーーー『小学生』・ウォーミングアップ5分間ランニング+なわとびウォーミング
今日の運動「今日の運動」として毎日ウォーミングアップとトレーニングメニューをお伝えしています。今日は少し肌寒かったですね軽い負荷で動き続けるメニューに少し内容を変えました。ーーーーーーーー『小学生』ウォーミングアップ:5分間ランニング+10mスキップ(前・後)10mサイドステップ(右・左)10m片足スキップ(右・左)10mバットキック(前・後)5mランジ5mつま先あげx2セットトレーニング:2ラウンド20秒
今日の運動「今日の運動」として毎日ウォーミングアップとトレーニングメニューをお伝えしています。今日は少しゆっくりした感じでトレーニングに取り組みました。1サイクル・9日間のトレーニングプログラム今日から、3サイクル目。トレーニングメニューを少し抑えて最後に数分間、ストレッチをしていきます。カラダの成長に反比例するかのようにどうしても柔軟性は低下していく傾向があります。短い時間でもストレッチは取り組むべきです。ーーーーーーーー『
今日の運動「今日の運動」として毎日ウォーミングアップとトレーニングメニューをお伝えしています。今日の中学生クラスのトレーニングメニューは2kmラン。だいぶカラダも慣れて来たのかみんないいペースで走ってくるようになりました。「継続する」大切さを毎日実感しています。すごい効果ですね。ーーーーーーーー『小学生』ウォーミングアップ:5分間ランニング+10mスキップ10mサイドステップ10mランジ5mベアークロー5mク
今日の運動「今日の運動」として毎朝、トレーニングメニューをお伝えしています。祭日や週末は平日なかなか参加できない人たちも来てくれます。お父さんやお母さんも参加していただき嬉しいですね。トレーニング中でも子どもたちは急に笑い出したりしていますが・・・笑今はみんなが楽しい環境でカラダを動かすことを目的にしているのでとても良い雰囲気です。ーーーーーーーー『小学生』ウォーミングアップ:5分間ランニング+「なわとび」とびながら・前進・サイ
今日の運動「今日の運動」として毎朝、トレーニングメニューをお伝えしています。今日は「足首のストレッチ」「スクワットの練習」をやりました。普段のクラスでは全体で一つの流れがあるため一人一人に細かい説明をする時間はある程度限られてきます。今回、毎日クラスを開催するようになって特別クラスにきてくれている子には普段、細かく説明できない動きのポイントなど詳しく説明ができる貴重な機会になっています。綺麗な動作を身につけるということは怪我を予防し効率的
今日の運動「今日の運動」として毎朝、トレーニングメニューをお伝えしています。今日は前半30分で「ラジオ体操第一」をやりました。ラジオ体操は「簡単、容易で誰にでもできるもの」「どこでもすぐやれるもの」「調子が良くて、気持ちのいいもの」というコンセプトで健康増進ができるよう作られたのをご存知ですか?私自身久しぶりに「ラジオ体操」をやりました。実際やってみると動きに前後・左右・回転・上下があり多くの関節を動かす流れで全身の筋肉に刺激がいくという
今日の運動「今日の運動」として毎朝、トレーニングメニューをお伝えしています。全国的に学校が休校になったタイミングで始めた企画、この特別クラスは今日でスタートから14日目になりました。毎回、参加してくれる子どもたちには、大きな感謝です。たった1時間、でも毎日取り組んでみると・・・。まだ14日間しかたっていませんが、ホントに大きな変化が見えてきます。子どもたち自身も感じているでしょう。「継続」の力強さ、実感します。ーーーーーーーー『小学生』:ウォ
今日の運動日曜日平日は来れない人たちも参加してくれて嬉しいですね。小学生30分+中学生30分合わせても1時間の短い時間短い時間でも外でカラダを動かすとホントに気分が変わりますオススメですよーーーーーーーー『小学生』:ウォーイングアップ5分間ランニング+なわとびウォーミングアップとびながら・前進・サイドステップコーナーで10回・前とび・後ろとび・二重とび・後ろ二重とび:トレーニング40秒運動/20秒休憩プランクショルダ
今日の運動今日は雨のため特別クラスは休講です。自宅でできる姿勢がよくなる「体幹トレーニング」をお伝えします。1セット約4分2セット行っても10分以内で終わる簡単なトレーニングです。下記のリンクから動作を確認できる動画もあります。ぜひ挑戦してください。ーーーーーーーー『小学生』『中学生』「クアトロ7」体幹トレーニング・7呼吸バードドック(右腕・左足)・7呼吸バードドック(左腕・右足)・7呼吸ハローロック・7呼吸
今日の運動今日の小学生クラスはチームトレーニング。10-9-8-7-6-5-4-3-2-1パーピー二重とび10回バーピーやったら10回二重とび9回バーピーやったら9回二重とび・・1回バーピーやったら1回二重とびと取り組んでいく内容です。もちろん1人でもできますが2人一組で交代しながらトレーニングしました。1人でトレーニングも良いですが仲間と一緒に運動できることもとても良い刺激になります。ーーーーーーーー『小学生』・ウォーミン