二部練

いかんなぁ。ちょっと気が抜けるとすぐブログの更新が止まってしまう。😅これも一つの宣伝活動だからちゃんとやらないとね。😝☆今日=日曜日は北本。参加10名。メニューは、①移動、②寝技（腕巻きからの極め技4種、スパー）、③マススパー、④ミット。久しぶりの参加者二桁でした。人数が多いと活気があっていいですね。北本では最近、私も稽古に参加させてもらうことが多くて、その分生徒の動画を取ってあげられないことが多かったのだけれど、今日は参加者が偶数でもあったので、稽古の輪

ごきげんよう強風今日は距離走の日。ジョギングペースでのんびり20km以上走るつもりだったんだけど、朝から風が強かった寒くはないんだけど風が吹き荒れてて、なかなか前に進まなくて、早々に疲労感が出てしまった2時間走ったところで終了。午後から初めての2部練で残りの距離を走るつもりだったけど、強風はさらにひどくなってるこれって春の嵐なの？黄砂もあるんだって。今日は日が悪いな・・。次回、頑張ろうではまたー

昨日はお昼休みに１２ｋｍ走。最後は余裕があまりなかったけどたれる事はなく終えました。ただその時の調子によるのか疲れは溜まっていないはずなのにラップがイマイチなんですよね・・・４’１０まで上がらなかったです。調子いい時は１５ｋｍ走っても最後の２、３ｋｍは４分切れるのに。ここら辺はまだ走り込みが足りないのかも。たまたま都合で夜はこちらで仕事になりそれなら走ってから仕事しようかとまたまた１２ｋｍ。でも夜はゆっくり目で走りました。ビーニーをかぶって手袋をはめていまし

こんにちは！のんです。きょうは平日・仕事ありでしたが、頑張って二部練してみました！①低酸素トレミ30分＠神田・ナベランジムこれで４回目の低酸素。きょうは高度1800ｍ（気分はボルダー）で。最初の５分は高度に慣れるために歩き。その後はキロ６～6’20ぐらいのペースで合計4.2ｋｍ走れました。実質25分しか走ってないのですが、負荷が高いのか滝汗チョコラＢＢスパークリング美味し（←ジム内で売ってる）ついでに「マラソン１年生」「マラソン２年生」でおなじみのたかぎなおこさんのマンガ「まんぷ

今月の累計走行距離だけど、とっくに200㌔を超えてたよ。この調子でいけば360㌔以上は楽勝かな？まあ、アメブロランナーの皆さんからすると、当然の距離なんだろうけどさて、飯前の朝ランを続けている。いつもよりひと月辺りの距離を踏んでるとはいえ、すっかり㌔5分30秒オーバーのペースに慣れてしまったこの体。どうしてくれよう？と、何だか焦りを感じてしまい、同日の夕ランは、ジョグはジョグでも少し速めで。㌔5分ペース切り。いずれにせよ、距離短めの大したことないジョグ活動。で

先日の土酔う日って飲み会だったんだけど、どっかで財布を落としちゃってねキャッシュカードやらnanacoカードやら入ったやつ。もちろんお金も入っててね（わずかだろうけど）あとは、コート・ダジュールの会員カードとかで、翌日の日酔う日。駅にも無し。警察にも無し。お店にも無し。ちょっと憂鬱な気分が続いてた。でも、昨日の夕方、警察から連絡があってね。届いたって！ヤターてことで、今日、取りに行ってまいります。届けてくれた方、本当に感謝さて、この日も朝か

こんにちは！のんです。けさは5時起きで5時半から走り始めましたが…気温既に30℃夜も気温が29度までしか下がらなかったようで2時間LSD・キロ7’30以上のペースで淡々と走ることにし、日陰率90％（当社基準）の公園を目指しますが、公園までの道のりが暑すぎる。。。公園についたけど、途中からお腹がすき過ぎて足が前に出ない…何も食べずに走り出したから？（水は飲んでます）途中でコンビニに寄って「朝バナナ」を買って食べたらなんとか走れるようになりましたがキツカッタセブンで買った

今日は午前中に４キロ、午後に５キロを走りました。本当は一気に１０キロ近く走りたいのですが、ここ最近は特に暑さが厳しいのでそうもいきません。幸い、今は時間に自由が利きますから、熱中症のリスクを下げる為にも、二回に分けて練習を行う方が合理的だと判断しました。久しぶりの「二部練」でしたが、やってみると若い頃を思い出して心が躍り、とても楽しく充実した練習となりましたね。少しずつ体重も減ってきたので、この調子で秋に向けて体を仕上げていきたいです。富山マラソンで好記録を狙う為にも、遅くとも１０月中

ごきげんよう午前の部午前中は総合運動公園の外周を走ってきました世間は夏休みなんだね。だから競技場が野球やサッカーの試合で使われてるのかな？いつもの競技場も、貸切されてるのは夏休みの間だけかもしれない。午後の部けっこう気温が高かったので、午後からは遊歩道ウォーキングへ。ほとんど何も食べてなかったので、ベンチでおにぎり1個食べました。とにかくアイスがおいしい。アイスばっかり食べてるあんまり食べないけど、よく眠れるという理由で、少し飲んだりしてますぜんぶミルク割りでき

土曜日はランメニューは無しだったので、朝食まえに土手を2往復半でフリージョグを5㎞一休みしてから、久しぶりに青葉山ショートコースでゴルフのコソ練をしましたゴルフもポラールのログを取ったので、一応2部練ということで（笑）ショートコースもオープンしたばかりでしたので、余裕をもって回ることができましたバーディは取れませんでしたが、パーは5つ取れたのでよかったかな2番ホールで、セカンドショットの距離が足りなくて2オンできなかったのが反省点そういえば、練習場にカーシェア

おはようございます(*^^*)昨日はわんずのトリミングがあったので仕事はお休みしてました前も書いたけどうちは、家で切って貰ってます出張トリミングってやつドッグサロンより安いの🤭トイプードルが2匹で13000円っしかも毛玉も込みの値段ですあ、知らない方にプードルは月1必ずカットが必要ですそして小型犬の中ではカットはお高い犬種毛玉ができていたら、だいたい別料金取られるうちが頼んでるトリマーさんは全部ひっくるめて一匹6500円(*^ω^*)お風呂で洗って部屋で切るのであ

まあね・・・もちろん仕事が１番大切です。ですからお昼休みに走ると言っても仕事終わりの時間に影響されます。最大１時間ほど走れますが昼ご飯がインスタント的なものになります。どちらにしてもランチを食べに行く余裕はないです。昨日も仕事終わりが少し遅くなり６ｋｍしか走れませんでしたが結構いいペースで走れました。暑いなりに走れましたが走力が落ちているのは実感しています。タイムはまずまずですが若干疲労するタイミングが早いです。昼休みに時間が取れなかった分仕事終わりに

おはようございます(´~`)昨日は朝ラン30分して夕方40分だけジョグってます仕事終わりでゴールデンウィークにやってた断捨離の後始末へ車にゴミ積んで南部クリーンセンターへゴミの持ち込み🗑👋10月から値上がりする💦今は100kg1000円です掃除するなら9月までやな(￣▽￣)土日はめちゃくちゃ混むらしいけど昨日は滞在時間6分で完了あんなに袋パンパンやったけどゴミ重量30kgってまだまだ持って行けたわ😓で、せっかく近くまで来たので久しぶりにあわしま堂の工場直販へ

●3月の通常稽古,一般練習会を更新済、下からご確認下さい●⬇️https://ameblo.jp/shibuyanishi4649/entry-12780310806.html(一般練習会)まだまだ新しい仲間、新規入会者も募集中です《体験、見学を検討中の方はDM、携帯等々からご連絡下さい》http://www.shibuyanishi-judo.info(毎月稽古予定表)★お知らせ★渋谷西柔道クラブの応援ホームページを新たに追加しました

今日も1日お疲れ様💐、広報委員の李です！今日からニ部練スタートです！朝練はウエイトとユニットをしました、朝から力入れてます💪そして、練習後はみんな一緒にご飯を食べました！昼の休憩を挟んで、午後練は全体練習です。久しぶりの練習でパスミスとかがありましたね、はやく体の感覚を取り戻せるようにしましょ！棒田先生からチョコレートをいただきました、ありがとうございます！みんなで分けて美味しく食べました😋写真です⬇️#burning

大会で使用するシューズがしっくりこない理由を探しに、お昼ごろ走ってきました。暑くて木陰で踏切が上がるのを待っているところです。シューズはメタスピードスカイ＋。フルマラソンの後半の失速なく走り切るために買ったのに、まともに走ることさえできません。暑くて長い距離を走れなかったので、せめてランメトリックスで７５点を出そうと色々考えながら２kmずつ走りました。結果は、以下の通り。①５６点②６４点③６３点④６４点⑤５９点不安定・重心移動がスムーズでない。自覚がないからたちが悪いです。高額

今朝、起きるの大変辛たんでした…子供の練習が7時半でしたので、それを利用してなんとかお目覚め。そんな調子なので、できることはゆっくりジョグ。休日ですし、ここはLSDにと。5km弱走ったあたりでシャワーラン…どころでないスコール。グラウンドもぐちゃぐちゃで、陸上部の練習もかなりの中学が切り上げてました。その中でも押し切ってる練習してるとこありましたが、凄かった…スコールでずぶ濡れにはなりますが、身体に蓄積していた熱が放出される感じもあり、少し気持ち良かったような…その後、止んだら、

これから長水路のレースが続くので午前は長水路を求めて隣町へ特に区民大会が屋外なので屋外で泳ぎたい。久々の屋外長水路プールは気持ちよかった。しかもプール開きでしたのでお水も綺麗で透明度が高めです。しかしながら連日の猛暑で水温はヌルヌルやりたかったフライの練習を割と時間をさいて出来たので👍AM色々泳いで１５００ｍPMクラブ練UPC50×41:10K/S25×80:40S50×8×2st①IM1:00②Fr0:50SH/EIM25×8

今朝はゆっくり起床。少し起きるタイミングが遅く、10時に歯科に行くので、走るタイミングがなかったので、諦めて寝ていただけですが。しかし10時に歯科へ行くと、予約は11時だったとか。あら、それなら走りに行けたやん。ということで、全て終えて公園ジョグに出かけたのは11時半頃。すでに灼熱地獄の様相。昨晩、自分としては速めのジョグだったので、走りの動きはしっくりと。暑いので、2.5kmごとに給水してましたが、10km超えたあたりから脱水気味。1リットル飲み切り追加購入しましたが、足りませ

タイセイ、２日連続の出稽古。一日目はS中。いろんな人とたくさん練習できていました帰りに天ぷらひらおでお昼ごはん２日目はK中。ここでは各チームで団体形式の練習試合。久しぶりの練習試合は５試合やって１勝２敗２引分。この日は午後からも練習の二部練。みんなよく頑張ってます

おはようございます🌞今日は、午前中は消防団活で普通救命講習会に参加です。頑張って💪来ますね。本日、15日。沖縄が本土復帰した日今年で50年おめでとうございます㊗️と、言うことで今晩は⬇️先日、ローソンの沖縄フェアで買ったオリオンビールとWATTAでお祝い🎉ですね。ゴーヤチャンプル作りたいけどまだゴーヤ売ってないわまだ飲んだことの無い味のWATTAにちむどんどんする😊🙂あ、なぴちゃん、使い方あってる本日は、⬆️にも書いたように消防団活とハンディキャップスイミングで走る時間がないの

昨日夕方沖縄入り。コロナの検査も問題なく陰性。今日から2週間の合宿です。2月の地元では、寒すぎて何もできませんでした。暖かい沖縄で、シーズンに間に合うように仕上げていきます！3/4沖縄合宿一日目【A.M.宜野湾22℃】・トラック外周7周◆200m×3(200mjog90～100"35秒程度ランシュー)【34.43-35.43-34.15】・マーカーでドリル20分・マーカー20枚TT×2【4.00-3.86】合格※スパイクの履き比べ◆スパイクを替えて

本日は会社はお休み。朝9時からテレビ中継が始まる大阪マラソンに間に合うよう、今日は朝6時から練習して、キロ6分を切るペースで20km走。さらに夕方は息子のサッカークラブの送迎に益城町を訪れたついでに、その近辺で10km走と久々の二部練を実施。色々と語りたいことが山ほどある大阪マラソンの感想は明日以降に述べていくことにして、今日のところは昨日に福岡県で行われたクロカン日本選手権の感想を。10kmで行われたシニア男子の部は、昨年2位の富士通・松枝博輝選手が、途中でコースを間違いかける珍し

今日は土曜やけどあんまり時間も無いので土曜日のスピ練は回避！うまいことスピ練から逃げたなぁ～🤪😜😝ってことで、「サクっと朝ラン！」の相棒は足元フカフカの彼↑でした！今朝のルーーーーートは、特に目的地も無く、取り敢えず、、、「ファルトレク走」でルートをシマシマにすることだけに全集中して走りましたちなみに、、、服もシマシマとゆう、拘り様肝心の地図は、、、ラップが細かすぎてシマシマが見えへん🤣🤣🤣ってことで、仕切り直して、うんっ！完璧っ

サワディーカップ🙏バンコクからの逆輸入fighter怪獣キラーの中の人です‼️今日で今週の二部練終わり‼️パーソナルやりきったーーー😆達成感がすごくて動く気せんのよね、、という写真を🤳あー成長できる喜びは辞められへんなぁ、、格闘技最高‼️MMA万歳🙌やわ✊怪獣キラーのFBページhttps://www.facebook.com/荒東怪獣キラー英貴-AratoKaizyu-killerHidetaka-113319907181378/

加齢に抗う対策の一つとして、月間走行距離を増やすってことがあるのだが、今日でやっと100kmに到達した月間走行400kmは厳しいなぁ目標達成には二部練が必要なのかなお靴はメタレーサーだったけど

二部練お疲れ様自分！12:10スイム練W-up400skpsDrill50*41:301,2catchup3,4kickDrill50*41:15pullpull200*34:15sum1400ストレッチサボってるからか全然体動かなかった…土曜日200を3:25で泳げたのにどうして今日3:45もかかったんだろう…。←一行上を見ろしっかりストレッチします！18:20ラン練60minjog2.4km*4超ゆっくりジョグ。

仕事の後、自営の整体なかったので帰宅後は2部練。スピードは気にせずリズムを意識して走りました。体というより足が重たかったですが、思ったより動き徐々にペースアップできました👍今日で200キロ走破。今までからすると信じられない距離です🎶今月は300キロ目指し土台をしっかり作りたいと思います💪

日曜日本日二部練！奥さんは女性限定のイベントを走っていたので自分はまったり(？)走れそうなMAAPへrideon！…アタックしてましたw「ゆっくり走ろう」と思っている時ほどゆっくり走れた試しがない。あ、ただのバカかvolcanoKOMの麓で15名ほど登り区間は前、前で展開するバイクが激重仕様(cerveloS5disc×ディスクホイール)だったので散発的に上がる出力に反応が毎回遅れる。非常につらい…が、頑張る💪なんとか前方でクリア。一安心zwiftKOM(